tag:blogger.com,1999:blog-32416843713790762602012-01-29T16:25:29.052+01:00Ännu en blogg om träning... Den här handlar främst om min löpning och min dröm att springa ett marathon, men också om jobbiga styrketräningspass, fördelen med PT och saker som inte alls handlar om träning.BoelMariahttp://www.blogger.com/profile/06641386217129994732noreply@blogger.comBlogger6981100tag:blogger.com,1999:blog-3241684371379076260.post-84918731410983208822012-01-29T16:24:00.001+01:002012-01-29T16:25:29.059+01:00

De var tvungna att hämta nyponskalsmjölet i förrådet, så jag antar att det är fler än jag som har testat att baka nyponbars ur senaste numret av Buffé... Ganska enkla att göra, men gjorde vissa ändringar i receptet eftersom jag inte hade allt hemma (dadlar istället för aprikoser och jordnötter blandat med cashewnötterna). Ska bli spännande att smaka!

BoelMariahttp://www.blogger.com/profile/06641386217129994732noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3241684371379076260.post-6712314864749599092012-01-29T10:57:00.000+01:002012-01-29T10:57:22.233+01:00

Känslan efter tisdagens pass visade sig tyvärr vara rätt; jag hade en elak bacill i kroppen. I onsdags började jag nysa och i torsdags blev det bara värre och värre. Jobbade, men gick hem strax innan fyra och gick direkt och la mig. Sedan var jag i princip inte uppe ur sängen förrän igår och då satt jag mest i fåtöljen  i vardagsrummet och tittade på Vinterstudion... Idag känner jag mig mycket

BoelMariahttp://www.blogger.com/profile/06641386217129994732noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3241684371379076260.post-4784748168285716182012-01-24T18:16:00.002+01:002012-01-24T18:16:48.278+01:00

Hade riktigt ordentlig träningsvärk i benen efter söndagens yoga-pass igår (!) och var tvungen att jobba länge, så det blev ingen träning igår. Idag däremot kunde jag gå efter mina 8 timmar på jobbet och sprang sedan på löpbandet i 45 minuter. Eller rättare sagt; omväxlande gick och sprang... Var otroligt seg i kroppen idag! Fick håll, flåsade och frustade som en blåsbälg och dunsade fram, kändes

BoelMariahttp://www.blogger.com/profile/06641386217129994732noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3241684371379076260.post-29174938984621799272012-01-22T12:06:00.002+01:002012-01-22T12:06:55.021+01:00

Hann städa toaletten och sätta igång diskmaskinen innan jag cyklade ner till gymmet och dagens yogaklass. Och nu ska jag bara duscha och byta om innan jag möter upp en kompis för att gå på museet. Ska se både Mode utan midja och White Lines med Sophie Tottie. Sedan måste jag hem och jobba lite :( Är inte direkt sugen, men har deadline på två stora underlag tills på tisdag och morgondagen sitter

BoelMariahttp://www.blogger.com/profile/06641386217129994732noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3241684371379076260.post-16129468551451572502012-01-21T12:57:00.002+01:002012-01-21T12:57:13.077+01:00

Det är en sådan där regnig, blåsig och kall Skåne-vinterdag idag. Så soffan, lite vinterstudio och handboll tycker jag låter som en bra eftermiddag... Men innan jag parkerar mig där ska jag duscha och gå och handla. Har nämligen varit en sväng på gymmet (och kört rygg och triceps). Och för att det dessutom är ganska tomt i kylskåpet.

BoelMariahttp://www.blogger.com/profile/06641386217129994732noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3241684371379076260.post-34317209540933560932012-01-19T18:29:00.004+01:002012-01-19T18:29:43.686+01:00

Har kännts lite bättre idag - på alla plan :) Slutade med ett möte klockan tre och kunde därför träna på eftermiddagen idag innan jag cyklade hem och fortsatte jobba 1½ timme till. Träningen bestod av uppvärmning på cykel (intervaller i en kvart) och sedan styrka för bröst, axlar och ben. Skönt att ha gymmet nästan för sig själv, jämfört med kaoset igår.

BoelMariahttp://www.blogger.com/profile/06641386217129994732noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3241684371379076260.post-63990477638657066202012-01-18T21:18:00.002+01:002012-01-18T21:18:33.633+01:00

Jag har lite svårt att fokusera på träningen just nu. Har varken tid, ork eller lust när huvudet är fullt av helt andra saker. Men tog mig ändå ner till gymmet efter jobbet idag - bland kan det ju hjälpa när allt annat känns skit. Men det blev 45 minuter tragglande på löpbandet, utan att jag fick något ordentligt flyt.

BoelMariahttp://www.blogger.com/profile/06641386217129994732noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3241684371379076260.post-55837429198074707582012-01-15T12:05:00.003+01:002012-01-15T12:05:50.364+01:00

Schemat för våren startade ju den här veckan och mitt favorityogapass på söndagar har blivit ett yogalates-pass. Därför blev det yoga en timme senare och på gymmet vid Hansa istället. Och med full sal... Jag antar att det också är ett tecken på att det är början av terminen. Eller jag hoppas det, för med risk att bli sparkad i huvudet eller få en smäll av en arm för att man står kloss intill

BoelMariahttp://www.blogger.com/profile/06641386217129994732noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3241684371379076260.post-6745196747440446452012-01-14T12:31:00.000+01:002012-01-14T12:31:38.318+01:00

Vet inte riktigt varför, men trots att jag körde i stort sätt samma antal övningar som vanligt och kunde köra i min egen takt tog styrketräningen lite längre tid idag. 45 minuter för triceps, rygg + lite ben blev det. Inledde med intervall på cykel i 20 minuter. Ett bra lördagspass. Tog en sväng förbi biblioteket efteråt och ska strax börja städa. Sedan är det ett par ansökningar och ett

BoelMariahttp://www.blogger.com/profile/06641386217129994732noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3241684371379076260.post-36879622156596388172012-01-11T18:49:00.001+01:002012-01-11T18:49:41.671+01:00

Ända sedan jag vaknade igår morse har en molande värk legat och dunkat bakom ögonen. Varken tabletter, sömn eller ens dagens träning har hjälpt :( Jag tycker ändå att det känns lite bättre nu, så jag hoppas vakna pigg i morgon.  Trots huvudvärken så kändes faktiskt resten av kroppen bra på träningen idag. Värmde upp på löpbandet och sedan körde jag bröst, axlar, mage och lite biceps. 

BoelMariahttp://www.blogger.com/profile/06641386217129994732noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3241684371379076260.post-78992877044654017262012-01-09T18:37:00.002+01:002012-01-09T18:37:39.989+01:00

Hade ingen aning om hur det skulle kännas när jag ställde mig på löpbandet idag. Har ju inte sprungit på en vecka, eftersom jag kände av min gamla stressfraktur. Men det kändes helt OK idag. Fortfarande känningar, men inte alls på samma sätt. Vågar inte riktigt tro på att det var falskt alarm, men hoppas förstås att det bara var en påminnelse om att vara försiktig med kroppen. Själva löpningen

BoelMariahttp://www.blogger.com/profile/06641386217129994732noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3241684371379076260.post-1227937427797933692012-01-08T13:16:00.002+01:002012-01-08T13:17:24.245+01:00

Uppvärmning: 20 minuter på träningscykel (8 km) Styrketräning för rygg: - breda latsdrag 25 kg: 8 rep, 30 kg: 8 rep, 35 kg: 8 rep, 40 kg: 6 rep + dropset 25 kg: 10 rep - rodd 25 kg: 3 x 10 rep - "superman" 30 rep Styrketräning för triceps: - stång 15 kg: 3 x 10 rep - hantel 5 kg: 3 x 6 rep - dips på bänk med boll: 3 x 8 rep Styrketräning för ben: - knäböj med hantlar (6 kg): 3 x 10 rep -

BoelMariahttp://www.blogger.com/profile/06641386217129994732noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-3241684371379076260.post-12722908192983928202012-01-07T11:04:00.001+01:002012-01-07T11:04:31.817+01:00

Gårdagens strålande sol från en klarblå himmel känns långt borta idag när den vanliga gråa himlen och regnet var tillbaka. Men jag har i alla fall praktiserat solhälsningar inomhus. Helgens yogapass fick bli på Entré istället för i Västra hamnen. Nygammal ledare och nygammalt pass. Kändes bra när jag upptäckte att jag faktiskt utvecklats! Trots att jag bara brukar få till ett yogapass i veckan.

BoelMariahttp://www.blogger.com/profile/06641386217129994732noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3241684371379076260.post-80770179944593975062012-01-05T16:04:00.001+01:002012-01-05T16:04:04.872+01:00

Vilade helt från träning igår och vilade från löpningen idag också. Värmde istället upp på träningscykeln innan styrekträningen nu i eftermiddag. Körde nästan bara överkropp idag; började med bänkpress och avslutade med olika crunches. Nästan en timmes träning blev det idag. Hade egentligen tänkt städa idag - för att ha det gjort - men känner inte riktigt för det... Och känner egentligen för att

BoelMariahttp://www.blogger.com/profile/06641386217129994732noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3241684371379076260.post-70360014673227794972012-01-03T18:00:00.000+01:002012-01-03T18:00:02.563+01:00

Idag hade jag en sådan där härlig känsla i kroppen när det kändes som om jag skulle kunna springa i stort sätt hur långt som helst! Jag sprang i ett lugnt, jämt tempo och bara matade på utan att bli direkt trött eller flåsig. Valde dock att sluta efter 5 km och avsluta med en kvarts gång; ville behålla den fantastiska känslan samtidigt som jag - oroväckande nog - kände av min gamla skada... Har

BoelMariahttp://www.blogger.com/profile/06641386217129994732noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3241684371379076260.post-47460776833040556822012-01-02T18:40:00.001+01:002012-01-02T18:40:14.763+01:00

Jag har börjat jobba igen idag, men undrade ganska snart varför jag inte hade stannat hemma i sängen i morse... Hela våningsplanet där jag sitter var täckt med ett fint damm, eftersom de satt in nya ventilationstrummor. Ganska snart började ögonen klia och halsen kännas skrovlig och trots dammsugning och avtorkning med våt trasa hjälpte det inte särskilt mycket eftersom luften helt plötsligt

BoelMariahttp://www.blogger.com/profile/06641386217129994732noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3241684371379076260.post-76217432908163634302012-01-01T19:13:00.002+01:002012-01-01T19:15:08.998+01:00

2012 har börjat lugnt. Har mest suttit i soffan framför tv:n och på golvet och lagt pussel idag. Men nu ikväll testade jag min nya yogmatta i knappt en halvtimme. Gick sådär. Har som vanligt svårt att riktigt komma in i rätt feelig när jag yogar hemma och sakna någon som guidar mig genom passet. Men ändå skönt att röra lite på kroppen och mattan kändes bra. Gott nytt år alla!

BoelMariahttp://www.blogger.com/profile/06641386217129994732noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3241684371379076260.post-58344060153667637562011-12-29T13:20:00.003+01:002011-12-29T13:20:36.995+01:00

Det blev träning idag med; knappt en timme på gymmet. Först enminutsintervaller på löpbandet och sedan styrka för bröst, axlar och mage. Nu ska jag bara stoppa något i magen innan jag ska iväg till frisören:) Ser verkligen fram emot det för frisyren är i stort sätt obefintlig och det tråkiga råttfärgade börjar ta överhanden...

BoelMariahttp://www.blogger.com/profile/06641386217129994732noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3241684371379076260.post-62280913253853014872011-12-28T11:31:00.001+01:002011-12-28T11:31:49.526+01:00

Den här hösten har det varit lite si och så med träningen. Jag har jobbat mycket och dessutom varit förkyld i ett par omgångar. Avslutningen på det här året har dock varit lite bättre. Hittills har jag kört 17 pass under december månad och jag tror att det kan bli åtminstone ett eller ett par pass till innan det slår över till 2012. Dagens träning bestod av 45 minuter på löpbandet. Och med

BoelMariahttp://www.blogger.com/profile/06641386217129994732noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3241684371379076260.post-39520614109257223992011-12-25T16:02:00.002+01:002011-12-25T16:02:40.838+01:00

... om att träna på juldagen. Det var inte direkt fullt på gymmet, men det var ändå 10-15 personer där när jag tränade vid ett idag. Och jag tror att de skulle ha några pass lite senare under dagen. Jag körde däremot   egen träning. Först 20 minuter uppvärmning på löpbandet och sedan 40 minuter styrketräning - med fokus på rygg, triceps och ben. Nu blir det däremot vilodag i morgon, för snart bär

BoelMariahttp://www.blogger.com/profile/06641386217129994732noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3241684371379076260.post-49476620572838183582011-12-24T13:29:00.001+01:002011-12-24T13:29:06.149+01:00

Inte bara löpning, utan en hel del gång blev det (kroppen inte helt på G efter gårdagens 3 glas vin...). Skönt i alla fall att komma ut i ett grönt, varmt Malmö. God jul alla!

BoelMariahttp://www.blogger.com/profile/06641386217129994732noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3241684371379076260.post-49150853049639579042011-12-23T16:20:00.002+01:002011-12-23T16:20:35.892+01:00

Det blev bara ett 45-minuterspass idag, men ett ganska effektivt pass. En kvart på löpbandet och sedan styrka för bröst, axlar och lite ben. Var och lämnade blod i onsdags och brukar alltid märka av det på träningen, men varken idag eller på gårdagens yoga så kände jag av det - skönt! Trots att jag hade kasst blodvärde denna gång:( Jag hoppas att järntabletterna och lite extra leverpastej fixar

BoelMariahttp://www.blogger.com/profile/06641386217129994732noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-3241684371379076260.post-49391450917705240112011-12-22T20:59:00.001+01:002011-12-22T20:59:56.015+01:00

Det är inget yogapass på söndag, men ett extra insatt pass idag.  Så med dagens pass har jag ändå fått min veckodos av solhälsningar, krigare, hunden, bordet, triangeln, kobran... Det var ganska länge sedan som jag tränade yoga på kvällen och det är en lite annan upplevelse. Kroppen var mer uppmjukad och eftersom jag hade hunnit hem och vila efter jobbet kom jag snabbt in i rätt andning. Ett bra

BoelMariahttp://www.blogger.com/profile/06641386217129994732noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3241684371379076260.post-82858823752738298782011-12-19T18:53:00.001+01:002011-12-19T18:53:24.905+01:00

Det var länge sedan jag hade en så infernalisk träningsvärk som jag har just nu! Varje gång jag har rest mig från stolen idag har benen protesterat. Och likadant när jag har satt mig. Hoppades att det skulle släppa efter några kilometer på löpbandet, men benen var lika stumma efter 45 minuter som när jag började... :) Ett riktigt bra pass i lördags med andra ord. Men i morgon blir det vila från

BoelMariahttp://www.blogger.com/profile/06641386217129994732noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3241684371379076260.post-74284260788405954442011-12-18T11:22:00.003+01:002011-12-18T11:22:40.479+01:00

Cyklade i motvind med snöblandat regn som piskade i ansiktet; gissa om jag funderade på varför jag inte tog bilen i morse! Men i min värld så tar man inte bilen till träningen - bara i yttersta, yttersta nödfall. Så här i efterhand så var det nog nödfall idag... Blev blöt rakt genom skorna och det var så där lagom mysigt att sätta på sig fuktiga strumpor och blöta vantar efter yogan. Byxorna

BoelMariahttp://www.blogger.com/profile/06641386217129994732noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3241684371379076260.post-39526665071614504312011-12-17T14:59:00.001+01:002011-12-17T14:59:33.320+01:00

Igår hade vi julmiddag med jobbet. En ganska lugn tillställning tills några bestämde sig för att gå vidare och börja sjunga karaoke... Då gick jag hem! Startade lördagen i ett långsamt tempo; sov länge och åt frukost i lugn och ro. Men sedan har jag varit på gymmet och kört drygt en timmes träning (löpning och styrketräning), ätit lunch på stan och handlat lite julklappar. Nu är jag hemma igen

BoelMariahttp://www.blogger.com/profile/06641386217129994732noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3241684371379076260.post-74290135289914360682011-12-15T20:10:00.005+01:002011-12-15T20:11:22.023+01:00

Det höll på att inte bli något steppass idag. När jag kom ett par minuter innan halv sju var vi bara tre personer, men efter lite raggning på gymmet (och några som var sena) blev vi ändå tillräckligt många för att köra. Och det var tur, för det var som vanligt ett kul pass! Jag orkade köra för fullt och koreografin satt. Tyvärr byter de ledare i vår igen :( Så vi får se om detta var det sista

BoelMariahttp://www.blogger.com/profile/06641386217129994732noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3241684371379076260.post-42865571942716744682011-12-13T19:07:00.004+01:002011-12-13T19:07:51.553+01:00

... och inga pepparkakor - än så länge, men dagen är ju inte slut än. Däremot har det blivit träning idag också. Styrketräning stod på programmet, men jag värmde upp på löpbandet först (vad annars?). Efter gårdagens längre löppass i långsammare tempo blev det stegringar och jag fick upp flåset ordentligt. Kändes bra med löpningen idag med :) Har däremot kört väldigt lite armar i höst, och det

BoelMariahttp://www.blogger.com/profile/06641386217129994732noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-3241684371379076260.post-83478122851234215022011-12-12T19:04:00.002+01:002011-12-12T19:05:18.011+01:00

Träningsveckan har börjat! Med 45 minuter på löpbandet (varav 35 löpning och 10 minuter gång). Just nu går löpningen ganska bra. Efter att det mer eller mindre stått still under tidig höst och jag varken tyckte att konditionen, tiderna eller längden på passen utvecklades, så har det hänt något sista veckorna. Det går lättare, lite fortare och jag orkar längre sträckor. Och helt plötsligt känns

BoelMariahttp://www.blogger.com/profile/06641386217129994732noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3241684371379076260.post-4704373545591076692011-12-11T11:31:00.001+01:002011-12-11T13:01:11.875+01:00

Det börjar närma sig jul och folk verkar ha annat för sig än att träna. För idag var vi bara fyra personer på yogan. Men det spelade förstås ingen roll för oss som var där (eller på ett vis spelade det roll; vår ledare hade möjlighet att gå runt och korrigera våra positioner). En timmes närvaro, koncentration och hård träning. Vi körde lite annorlunda jämfört med vanligt; lite mer balansövningar

BoelMariahttp://www.blogger.com/profile/06641386217129994732noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3241684371379076260.post-7033956087974091712011-12-08T20:01:00.001+01:002011-12-09T21:54:21.365+01:00

Jag hade sett fram emot att kunna koreografin och hoppades på att jag skulle slippa förra veckans blodtrycksfall. Men den vanliga ledaren var sjuk, så det var ett HELT nytt pass idag. Och givetvis var jag lost bara efter ett par minuter... Sakta, men säkert, satte sig rörelserna och i slutet gick det helt OK. Fick i alla fall ett bra träningspass, för kroppen kändes bra idag  och jag kunde ta i

BoelMariahttp://www.blogger.com/profile/06641386217129994732noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3241684371379076260.post-11647495923478475972011-12-07T19:12:00.001+01:002011-12-07T19:17:27.773+01:00

Jag har inte riktigt hängt med den här hösten. Att det redan bara är lite drygt två veckor till jul. Att det egentligen är - eller borde vara - vinter och inte alls är höst. Jag hoppas att jag kommer ifatt... Har i alla fall hunnit träna idag. Körde ett intervallpass på löpbandet och sedan styrka för rygg, triceps och ben. En timmes träning. Check!

BoelMariahttp://www.blogger.com/profile/06641386217129994732noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3241684371379076260.post-45706522174887579462011-12-05T19:49:00.001+01:002011-12-05T19:50:18.813+01:00

Ja, totalt 6,5 km på löpbandet blev det idag (först 4 kilometer löpning, sedan 1 kilometer gång, ytterligare 1 kilometer löpning och avslutningsvis en halv kilometer gång).

BoelMariahttp://www.blogger.com/profile/06641386217129994732noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-3241684371379076260.post-13084431614330888362011-12-04T20:06:00.001+01:002011-12-04T20:12:18.705+01:00

En av de bästa sakerna med att bo på hotell tycker jag är att man slipper laga frukost själv och att det - oftast - finns mycket att välja mellan. Den här helgen var inget undantag :) Fantastiskt utbud och jag har frossat både i äggröra, smoothie-shot och goda nötter och torkad frukt i yoghurten. Efter dagens frukost blev det också lite träning. Cyklade som uppvärmning (var rädd för håll) och

BoelMariahttp://www.blogger.com/profile/06641386217129994732noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3241684371379076260.post-92060197208543085812011-12-01T20:08:00.001+01:002011-12-01T20:13:24.597+01:00

Hade verkligen sett fram emot dagens step-pass. Dels har jag inte tränat sedan i måndags och dels har jag fortfarande sjukt mycket att göra på jobbet och behöver "tömma" hjärnan. Det började bra. Kroppen kändes bra, koreografin satt och jag fick en massa energi. Men efter en halvtimme tog det stopp :( Blodtrycksfall och illamående. Fattade ingenting, men tog det lite lugnt ett par minuter och

BoelMariahttp://www.blogger.com/profile/06641386217129994732noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3241684371379076260.post-64048180512168105752011-11-28T19:54:00.001+01:002011-11-28T20:00:40.480+01:00

Vaknade med träningsvärk i rumpan. Förutom alla balansövningar på gårdagens yoga gick vi nämligen även ned djupare i vissa övningar, så jag är inte förvånad. Har ändå tillbringat 45 minuter på löpbandet idag, men nu blir det - antagligen - två vilodagar. I morgon har jag ett sent möte på jobbet och måste skriva protokollet från det mötet direkt efteråt, så jag kommer nog inte orka träna sedan.

BoelMariahttp://www.blogger.com/profile/06641386217129994732noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-3241684371379076260.post-78483707707539572162011-11-27T11:32:00.001+01:002011-11-27T11:39:24.312+01:00

Jag vet inte riktigt om det är storm enligt SMHI:s definition, men det blåser i alla fall mycket. Hade med- eller sidvind ner till Västra hamnen och yogapasset, men på vägen hem var det rejäl motvind på sina ställen. Trots fint regn, så är det många plusgrader och känns inte riktigt som advent. Yogan gick helt OK. Det blev ganska många balansövningar och att hålla positionerna under längre

BoelMariahttp://www.blogger.com/profile/06641386217129994732noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3241684371379076260.post-2932030179544640572011-11-26T17:13:00.001+01:002011-11-26T17:20:57.804+01:00

Det blev ett pass idag också! Var inte säker på att jag skulle känna för det, orka eller hinna. Men efter att ha sovit länge, satt upp stjärnor i fönstren, fixat ljus i adventsljusstakarna, gjort klart de sanslöst feta men goda mockapolynéer till i kväll så tog jag cykeln till gymmet. En timmes bra träning; 20 minuter löpning (med lite intervaller) och sedan 40 minuter styrketräning (axlar, bröst

BoelMariahttp://www.blogger.com/profile/06641386217129994732noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3241684371379076260.post-88719995535385880422011-11-24T19:49:00.001+01:002011-11-24T20:22:09.669+01:00

... påminde vår step-instruktör om att det är idag. Känns helt sjukt! Men jag kanske får lite julstämning i helgen när jag sätter upp stjärnor i fönstren och ljus i ljusstakarna. Stepen gick bra idag (kanske för att vi körde lite mer styrka i slutet och därmed inte lika mycket kondition...). Orkade ta ut rörelserna ordentligt och samtidigt hålla tempot. Tror att jag kommer ha träningsvärk i

BoelMariahttp://www.blogger.com/profile/06641386217129994732noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3241684371379076260.post-60628180273711465082011-11-23T18:40:00.001+01:002011-11-23T18:47:21.993+01:00

Ikväll tar MFF emot irländska Shamrock Rovers på stadion, men jag bangar. Lite för kallt och har haft lite för mycket att göra den här veckan. Valde istället att tillbringa 40 minuter på löpbandet och resten av kvällen tänkte jag nog spendera framför tv:n. Har fastnat i Biggest looser-träsket igen...

BoelMariahttp://www.blogger.com/profile/06641386217129994732noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3241684371379076260.post-85862226497395139842011-11-22T18:50:00.001+01:002011-11-23T18:48:03.619+01:00

Igår var jag på jobbet från kl. 8 till kl. 19 och i helgen jobbade jag totalt 5,5 timme. Idag var jag glad när jag kunde gå från jobbet efter mina ordinarie åtta timmar... Att jobba mycket är väl OK när jobbet är kul och när man får cred för det man gör. Jag gillar egentligen mitt jobb jättemycket, men just nu är det inte så kul att gå dit - av olika skäl. Kan inte riktigt skriva om det här och

BoelMariahttp://www.blogger.com/profile/06641386217129994732noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3241684371379076260.post-66578243549173360872011-11-20T11:09:00.004+01:002011-11-20T17:31:32.657+01:00

Idag är det en riktigt dimmig dag. Kändes som jag cyklade genom mjölk eller bomull i morse på väg till yogan. Hade lättat lite efter passet, men torson var fortfarande försvunnen och flaggorna vid ICA utan flaggstänger...Yogan gick faktiskt bra! Hade inte för stora förhoppningar efter gårdagens jobbiga konditionspass och eftersom jag missade yogan förra veckan. Men jag orkade hålla de statiska

BoelMariahttp://www.blogger.com/profile/06641386217129994732noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-3241684371379076260.post-68730899646634204012011-11-19T12:03:00.003+01:002011-11-19T12:09:55.580+01:00

Min förkylning vill inte riktigt släppa. Mår bra, men har kvar segt snor i näsan. Märkte också idag att jag fortfarande påverkas konditionsmässigt. Spenderade 45 minuter på löpbandet nu på lördagsförmiddagen och fick då omväxlande gå och springa för att orka.

BoelMariahttp://www.blogger.com/profile/06641386217129994732noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3241684371379076260.post-5910721377316664172011-11-17T18:55:00.003+01:002011-11-17T18:59:56.411+01:00

Efter att ha varit förkyld i en vecka (nej, det gick inte att stoppa förkylningen - den pausade bara...) så var jag ÄNTLIGEN och tränade idag. Så himla skönt! Har riktigt längtat och faktiskt haft med mig träningsväskan till jobbet flera dagar, men insett att kroppen inte orkat efter långa arbetsdagar. Men idag kändes det bra. Är fortfarande snuvig, men inte lika mosig i huvudet och musklerna var

BoelMariahttp://www.blogger.com/profile/06641386217129994732noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3241684371379076260.post-47330332210373542152011-11-11T17:28:00.003+01:002011-11-11T17:38:40.821+01:00

I tisdags kväll när jag kom hem från jobbet började jag få ont i halsen. Spenderade kvällen hemma i soffan och med te och honungsvatten. Igår morse vaknade jag fortfarande med halsont, så jag tog en panodil och fyllde på med förkylningsbrus på förmiddagen. Fick också echinagard-tabletter av en kollega. Tog ännu en lugn kväll framför tv:n med mer te och houngsvatten och gjorde så lite som möjligt.

BoelMariahttp://www.blogger.com/profile/06641386217129994732noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-3241684371379076260.post-77835557100880506682011-11-07T18:54:00.003+01:002011-11-07T19:10:53.658+01:00

Ett tryck på startknappenBandet rör sig saktaÖkar fartenEtt lätt dunsande vid varje stegJämn andhämtningI börjanEn klunk vatten ur flaskanTyngre dunsarFlåsande andningJu längre tiden gårSvetten krypper fram i pannanFaller i droppar på bandetStopp

BoelMariahttp://www.blogger.com/profile/06641386217129994732noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-3241684371379076260.post-64180030879806668892011-11-06T11:43:00.002+01:002011-11-06T11:54:41.933+01:00

Förra söndagens yoga-timme kändes så bra, men idag var det ingenting som funkade. Fick inget flyt i andningen, orkade inte hålla de statiska positionerna och hade ingen balans. Att jag dessutom har ont i höger axel och känning av musarm/tennisarmbåge gör det inte bättre. Usch, ingen kul söndag :(

BoelMariahttp://www.blogger.com/profile/06641386217129994732noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3241684371379076260.post-78682440555975040922011-11-03T20:17:00.002+01:002011-11-03T20:25:08.533+01:00

Det borde vara förbjudet för instruktörerna att vara sjuka... :) På dagens step-pass var det en vikarie och jag som var sjukt peppad och nästan säker på att jag skulle kunna koreografin idag fick börja om från början. Och jag som är så himla dålig på att lära mig nya kombinationer! Men, men - jag var genomsvettig och flåsig efter en halvtimme så det blev bra träning i vilket fall som helst. Vi

BoelMariahttp://www.blogger.com/profile/06641386217129994732noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-3241684371379076260.post-40141190753026989732011-11-02T18:57:00.006+01:002011-11-02T19:38:34.687+01:00

Idag tränade jag på gymmet i Västra hamnen. Jag brukar mest köra på gymmet vid Hansakompaniet mitt inne i stan, eftersom det är närmare både från jobb och hem. Så jag brukar i princip bara köra yogan i Västra hamnen på söndagar. Men idag hade jag ett ärende på Stpln, som ligger nästan vägg i vägg med gymmet. För några veckor sedan körde Stpln "Sketch or die"- ett gäng serietecknare och konstnärer

BoelMariahttp://www.blogger.com/profile/06641386217129994732noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3241684371379076260.post-2934040771112581002011-10-31T18:28:00.004+01:002011-10-31T18:37:57.663+01:00

Oktober som träningsmånad alltså. Idag har jag nämligen betat av ännu en timme på gymmet. Först värmde jag upp med löpning och sedan körde jag styrka för bröst, axlar, biceps och mage. Ett bra pass! Är dock öm (=träningsvärk...) lite varstans i kroppen efter helgens yoga och styrketräning, så i morgon blir det nog en vilodag.

BoelMariahttp://www.blogger.com/profile/06641386217129994732noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3241684371379076260.post-79525648626950593712011-10-30T11:37:00.003+01:002011-10-30T11:44:23.866+01:00

Bladen virvlar omkring på marken och prasslar när man går. Den vanliga sliriga sörjan av blöta, krossade löv på cykelbanan existerar inte i år. Ovanligt lite regn och en ovanligt varm oktober är väl förklaringen, antar jag. Jag tackar och tar emot! Gillar hösten när det inte regnar vågrätt och är iskallt.Njöt av dagens yogapass! Kroppen och andningen var med mig. Desutom kunde jag bortse från

BoelMariahttp://www.blogger.com/profile/06641386217129994732noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-3241684371379076260.post-78651946297350142452011-10-29T12:09:00.003+02:002011-10-29T12:13:42.994+02:00

Vaknade upp till en riktigt dimmig lördag där dropparna hänger i luften. Men vad gör det när man kan cykla til gymmet?! Värmde upp på löpbandet och körde sedan styrka för rygg, triceps och ben. Kände mig ganska stark och tyckte kroppens muskler svarade bra - härligt!

BoelMariahttp://www.blogger.com/profile/06641386217129994732noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3241684371379076260.post-14668892711852447412011-10-27T19:52:00.003+02:002011-10-27T19:57:52.184+02:00

Trist att jag bara lyckades få till ett enda step-pass den här månaden, men förhoppningsvis blir november en betydigt bättre träningsmånad än oktober har varit. Dagens pass var - förstås! - jättekul, svettigt och jobbigt! Och eftersom jag inte varit där på ett par veckor var koreografin utvecklad och jag helt lost emellanåt... Skönt i vilket fall som helst att bara släppa alla tankar på jobbet,

BoelMariahttp://www.blogger.com/profile/06641386217129994732noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3241684371379076260.post-65962811323019527682011-10-24T18:37:00.003+02:002011-10-24T18:48:48.292+02:00

Idag var det en av de personliga tränarna på gymmet som frågade, när vi möttes i trappen, vad jag skulle köra idag. När jag svarade att det antingen blir ett lite längre pass på löpbandet eller bara löpning som uppvärmning innan styrketräningen, så sa hon; "Då gäller det att man har disciplin, så man inte slutar springa när det blir jobbigt". Det satte sig förstås direkt på hjärnan på mig och jag

BoelMariahttp://www.blogger.com/profile/06641386217129994732noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-3241684371379076260.post-48594450953145310932011-10-23T11:00:00.005+02:002011-10-23T11:11:26.712+02:00

Huvudvärken var borta i morse (hurra!) när jag vaknade så sömn var väl det som behövdes.Som vanligt började jag söndagen med att äta frukost och läsa tidningen i en timme innan jag cyklade ner till Västra hamnen för ett yoga-pass. Har precis kommit hem och njuter av dagens andra kopp kaffe, en banan och mjölkchoklad... - lever efter min nya favoritdevis som jag snott från Snorkkis: "Perfect is

BoelMariahttp://www.blogger.com/profile/06641386217129994732noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-3241684371379076260.post-15705403768588392002011-10-22T18:17:00.003+02:002011-10-22T18:21:56.244+02:00

Hade ont i huvudet redan i morse när jag vaknade och har testat en rad olika saker för att få det att släppa:- dricka mycket (kaffe och vatten)- ta en promenad i det fina vädret- shoppa nya kläder till höstgarderoben- träna (löpning och styrketräning)- ta en panodil- städaInget har hjälpt... :( Fler tips?!

BoelMariahttp://www.blogger.com/profile/06641386217129994732noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3241684371379076260.post-59275730079188324972011-10-20T17:39:00.002+02:002011-10-20T17:44:48.307+02:00

Jag har redan hunnit träna och har nu ungefär 50 minuter på mig att blogga, duscha, byta om och äta innan jag ska cykla bort till stadion. Så det får bli ett kort inlägg ;)Idag fick jag till en timmes träning på gymmet. Först uppvärmning på löpbandet i 20 minuter och sedan styrka för rygg, triceps och ben. Har ju styrketränat ganska lite de senaste veckorna, så det var riktigt kul att lyfta skrot

BoelMariahttp://www.blogger.com/profile/06641386217129994732noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-3241684371379076260.post-88562758251096837402011-10-19T19:58:00.003+02:002011-10-19T20:06:38.512+02:00

Veckorna fortsätter i samma flygande tempo. I måndags kväll jobbade jag fram tills jag skulle bort till stadion och sälja bortaresebiljetter innan matchen. Igår hann jag springa 40 minuter på löpbandet efter jobbet, innan jag skulle hem till styrelsemötet med föreningen. Mötet tog 4 timmar, så sedan var det bara sängen som gällde... Och idag var jag på jobb från åtta i morse till tjugo i sju.

BoelMariahttp://www.blogger.com/profile/06641386217129994732noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-3241684371379076260.post-31025650545084604482011-10-16T11:12:00.002+02:002011-10-16T11:23:41.390+02:00

Får inte riktigt till träningen i höst. Hade stora planer på att dra igång med PT igen och verkligen satsa på löpningen. Men istället har jag varit småkrasslig, varit iväg på flera jobbresor med späckat schema, jobbat för mycket rent allmänt och dessutom har föreningen krävt sitt. Och däremellan kommer livet självt; nu senast var det en begravning i Västerås som gjorde att jag satt på tåget i

BoelMariahttp://www.blogger.com/profile/06641386217129994732noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-3241684371379076260.post-8356128692217772502011-10-12T20:04:00.003+02:002011-10-12T20:14:18.971+02:00

45 minuter på löpbandet blev dagens träningsdos. Med Buffy the vampire på tv:n framför mig, utan ljud och istället ackompanjerade med hårdrock från ljudanläggningen på gymmet... Ja, ja, det funkade som lättsmält underhållning i alla fall - även om jag inte skulle valt något av det om jag fått välja helt själv.

BoelMariahttp://www.blogger.com/profile/06641386217129994732noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-3241684371379076260.post-38596383035832218472011-10-11T19:44:00.004+02:002011-10-11T20:59:59.833+02:00

Det bubblade i magen hela fredagen, så jag tog en whisky när jag kom hem och hoppades att det skulle hjälpa. Det gjorde det inte... Sov i princip ingenting på natten; hade ont i kroppen och sprang på toa flera gånger. Hela lördagen låg jag däckad och allt jag drack eller stoppade i mig gick bara rakt genom kroppen. Men efter att ha sovit bättre natten mot söndagen så mådde jag betydligt bättre.

BoelMariahttp://www.blogger.com/profile/06641386217129994732noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-3241684371379076260.post-48483663961959690812011-10-06T18:52:00.004+02:002011-10-06T19:13:33.190+02:00

Har ingen som helst inspiration att skriva idag. Jag har suttit framför datorn i en kvart nu. Vet inte om jag ska skriva något om Tranströmer. Eller om den intensiva jobbresan till Göteborg. Eller bara en kort rapport från dagens styrketräningspass, som inleddes med löpning. Nej, jag tror det får vara.

BoelMariahttp://www.blogger.com/profile/06641386217129994732noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-3241684371379076260.post-33379612815816863042011-10-03T18:55:00.002+02:002011-10-03T19:02:26.734+02:00

Det var skönt att komma till gymmet efter resan. Körde ett ganska tufft och svettigt pass; började med 20 minuter löpning med 1-minutsintervaller. Sedan blev det styrka för bröst, axlar och armar i 40 minuter. Var genomsvettig efter en kvart och min funktionströja har fortfarande inte torkat trots att det är en halvtimme sedan jag kom hem... Drack nog närmare en liter vatten under själva passet

BoelMariahttp://www.blogger.com/profile/06641386217129994732noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3241684371379076260.post-89436973905209490682011-10-01T23:21:00.004+02:002011-10-01T23:27:46.110+02:00

Har tillbringat de senaste 4 dagarna i Manchester. Forst 3 dagar med jobbet och sedan stannade jag kvar for att fira min fodelsedag och se pa fotboll. Manchester ar en trevlig stad och jag har dessutom haft osannolik tur med vadret. Over 25 grader och sol varje dag - riktig brittsommar?! Att se Manchester United pa Old Trafford var fortsas ocksa en upplevelse. 75 000 andra som var dar...Men sa

BoelMariahttp://www.blogger.com/profile/06641386217129994732noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-3241684371379076260.post-8503163591620143832011-09-26T17:26:00.002+02:002011-09-26T17:31:34.195+02:00

Hade inga stora förhoppningar om att dagens löpbandspass skulle bli någon hit. Var stressad när jag kom dit och visste att jag bara skulle hinna med ett 45-minuterspass. Plus att de senaste gångerna har löpningen känts sådär. Men det kändes riktigt bra! Hittade ett bra tempo som jag kunde hålla utan problem i 35 minuter och sedan avslutade jag med 10 minuter powerwalk. Nöjd och glad!

BoelMariahttp://www.blogger.com/profile/06641386217129994732noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3241684371379076260.post-37479112011953673212011-09-25T11:56:00.007+02:002011-09-25T19:22:42.323+02:00

Strålande sol från en klarblå himmel. Kan man önska sig något mer när det är söndag?! Ja, en vinst till MFF förstås... Hoppas bara på att de har med sig en bra känsla från senaste matchen, även om AIK är ett tuffare motstånd än Halmstad.Har redan varit ute en sväng idag när jag cyklade till och från yogan. Tyckte att passet gick helt OK, men kände mig stel och lite öm i lårmusklerna - framförallt

BoelMariahttp://www.blogger.com/profile/06641386217129994732noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3241684371379076260.post-59327677951633659682011-09-22T20:07:00.002+02:002011-09-22T20:19:25.651+02:00

Dagens step-pass hade samma upplägg som förra veckan, så idag var jag inte lika förvirrad och kunde därför ta ut rörelserna. Det gick bra första halvtimmen, men sedan började jag nästan må lite illa och kände hur blodet försvann från huvudet. Fick därför ta det lite lugnare ett tag och tyckte aldrig jag fick igång kroppen ordentligt igen. Hoppas det bara var en tillfällig svacka - jag har inte

BoelMariahttp://www.blogger.com/profile/06641386217129994732noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-3241684371379076260.post-78247619088180762932011-09-20T17:36:00.003+02:002011-09-20T17:41:18.503+02:00

Var på ett möte i Lund idag och när jag kom tillbaka till Malmö var klockan redan halv fyra, så jag bestämde mig för att INTE åka tillbaka till jobbet, utan istället ta mig direkt till gymmet. Får passa på att gå lite tidigare när det går, för de närmaste veckorna kommer att vara helt hysteriska...Fick till ett bra pass med uppvärmning på löpbandet i en kvart och sedan tre kvarts rejäl

BoelMariahttp://www.blogger.com/profile/06641386217129994732noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-3241684371379076260.post-3501751954187449722011-09-19T18:41:00.005+02:002011-09-19T18:54:27.305+02:00

Igår önskade jag att helgen varade lite längre. Idag önskar jag att jag hade mer tid för träning. De flesta veckor hinner jag med fyra träningspass och är väl i och för sig ganska nöjd med det. Men när målet är att träna mer löpning (för att kunna springa en halvmara nästa år), att jag känner att yogan skulle gå så himla mycket bättre om jag fick till åtminstone två-tre pass i veckan, jag precis

BoelMariahttp://www.blogger.com/profile/06641386217129994732noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3241684371379076260.post-20534602409178827352011-09-18T19:43:00.003+02:002011-09-18T19:49:53.924+02:00

Söndagkväll. Önskar att helgen hade varit lite längre. Fast jag har hunnit med mycket och mest gjort roliga saker. Var ute och åt i fredags. Igår städade jag, hann med en sväng på stan, bakade och på kvällen såg jag en fantastisk föreställning! Idag har jag varit på yoga - funkade bra med andningen och kroppen kändes OK trots att det var två veckor sedan sist - varit sekreterare på föreningens

BoelMariahttp://www.blogger.com/profile/06641386217129994732noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-3241684371379076260.post-45795091037928761332011-09-15T19:53:00.002+02:002011-09-15T19:57:42.206+02:00

Full fart direktFlåsarFullständig förvirringFörsöker igenDet fastnar!FlämtarFruktansvärt roligtFullkomligt slutFenomenal träning

BoelMariahttp://www.blogger.com/profile/06641386217129994732noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3241684371379076260.post-29630652330887802722011-09-14T18:49:00.003+02:002011-09-14T19:23:55.040+02:00

I morgon har vi friskvårdsdag på jobbet. Vi får välja mellan ett antal olika föreläsningar och träningspass. Jag lyckas tyvärr bara klämma in en aktivitet, men ser fram emot att lära mig mer om hälsosamt ledarskap! Fast det blir träning för mig i morgon ändå; jag ska köra step på kvällen. Och idag har jag också tränat. Värmde först upp med 20 minuter på löpbandet och sedan blev det 40 minuter

BoelMariahttp://www.blogger.com/profile/06641386217129994732noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3241684371379076260.post-16253072329169810662011-09-12T18:48:00.009+02:002011-09-12T21:28:27.564+02:00

Idag såg jag de första taggiga kastanjeskalen på cykelvägen på väg till träningen. Träden har också börjat skifta i färg den senaste veckan. Dessutom luktade det höst ute idag; en lätt multnande, tung doft. Men än så länge använder jag inte strumpor och jag har inte behövt sätta på mig handskar eller vantar när jag cyklar på morgnarna. Lördagens flytt gick bra och jag kände varken av armar eller

BoelMariahttp://www.blogger.com/profile/06641386217129994732noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-3241684371379076260.post-26340125848466908572011-09-09T17:25:00.004+02:002011-09-09T17:46:22.857+02:00

Gick tidigare från jobbet idag, så jag har redan hunnit träna. 20 minuter på löpbandet och nästan 40 minuter styrka för bröst, axlar och ben. Känns som kroppen kommer att må bra av en vilodag från träningen i morgon. Fast vila och vila; vi ska byta lokaler till föreningen och göra själva flytten i morgon, så det lär bli en hel del bärande och springande i trappor...

BoelMariahttp://www.blogger.com/profile/06641386217129994732noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-3241684371379076260.post-53489303464458085772011-09-08T19:51:00.002+02:002011-09-08T20:01:22.201+02:00

Gissa om jag blev glad när jag såg i höstschemat att en av mina favorittränare var tillbaka! För ett par år sedan gick jag på step minst en gång i veckan för den här tjejen och tyckte alltid att det var lika kul. Men sedan har hon varit mammaledig och mest kört dagpass. Och den som tog över hennes stepklasser funkade helt enkelt inte. Så det var nästan en de ja vu-upplevelse att stå där inne i

BoelMariahttp://www.blogger.com/profile/06641386217129994732noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3241684371379076260.post-44079316166268300542011-09-06T18:49:00.005+02:002011-09-06T21:47:41.884+02:00

Jag brukar äta havregrynsgröt till frukost. Varje vardag. Det kanske låter tråkigt, men den går ju faktiskt att variera. Just nu har jag antingen finskuren nektarin i den eller ett halvt äpple och lite kanel eller torkade tranbär. Till gröten har jag mjölk och dricker en kopp te. Första kaffekoppen dricker jag däremot först när jag kommer till jobbet, men sedan är det i princip ett konstant intag

BoelMariahttp://www.blogger.com/profile/06641386217129994732noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-3241684371379076260.post-70422558267036068562011-09-05T19:01:00.004+02:002011-09-05T19:12:11.236+02:00

Lite seg både i huvudet och kroppen efter denna regniga start på veckan. Har haft fullt upp på jobbet hela dagen och sedan blev det ett tufft pass på gymmet efter det. Har bara druckit en proteindrink sedan jag kom hem så det är väl dags att fylla på depåerna innan jag däckar i soffan framför tv:n.

BoelMariahttp://www.blogger.com/profile/06641386217129994732noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3241684371379076260.post-49706225142719152722011-09-04T19:29:00.005+02:002011-09-06T21:46:58.167+02:00

Sommaren bestämde sig för en comeback idag: 25 grader varmt och strålande sol. Så efter yogan - ett ovanligt tufft, men roligt och svettigt pass - körde jag till Wanås för att kolla in årets utställning. Fina nya verk av Yoko Ono och Jacob Dahlgren, men också gamla favoriter som Jan Svenungsssons åttonde skorsten. Väl hemma i Malmö blev det fotboll i form av LDB FC tillsammans med syster, svåger

BoelMariahttp://www.blogger.com/profile/06641386217129994732noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3241684371379076260.post-59170208738106363802011-09-02T18:55:00.003+02:002011-09-02T20:21:12.645+02:00

"Undrar hur det kommer kännas när jag ställer mig på löpbandet?", tänkte jag när jag satt på cykeln ner till gymmet idag. För träningsvärken hade sakta men säkert smugit sig på under dagen. Gårdagens benövningar gav alltså resultat. Förväntade mig därför stumma och tunga ben under passet. Men det gick faktiskt bra! Visst kändes det det, men jag hade ändå ganska pigga ben och ingen direkt seghet.

BoelMariahttp://www.blogger.com/profile/06641386217129994732noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3241684371379076260.post-88611974756231493302011-09-01T18:14:00.004+02:002011-09-01T18:45:00.832+02:00

Hösten är här. Åtminstone jobbmässigt. Intensiva dagar med möten, möten och åter möten. Delårsrapport som ska vara klar på måndag, underlag och presentation till våra politiker som också ska vara klara på måndag plus slutkläm och finlir på en rapport - det är bara en bråkdel av det som jag håller på med just nu. Desutom hade vi styrelsemöte i föreningen i tisdags och eftersom det är jag som är

BoelMariahttp://www.blogger.com/profile/06641386217129994732noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3241684371379076260.post-39770942426692466942011-08-29T19:57:00.004+02:002011-08-29T20:04:02.743+02:00

Jag kan ju inte påstå att jag varit så snäll mot min kropp i helgen så det kanske inte är så konstigt att förkylningen fortfarande hänger i. I lördags firade jag en kompis som fyllde 40 och igår blev det både fotboll och sedan teater på kvällen. Känner mig ändå helt OK och nu är det mest näsan och inte så mycket halsen som protesterar. Körde därför ett pass på gymmet efter jobbet. 20 minuter på

BoelMariahttp://www.blogger.com/profile/06641386217129994732noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-3241684371379076260.post-33871714513743511602011-08-27T13:01:00.004+02:002011-08-27T13:09:48.036+02:00

Hög luftfuktighet. Vaknade av mullrande åska i morse. Sol och sedan stor regndroppar. Just nu mulet. Varmt. Ännu varmare efter yoga. Svårt med andningen idag. Fortfarande förkyld. Svettig av ingenting. Skyller på vädret.

BoelMariahttp://www.blogger.com/profile/06641386217129994732noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-3241684371379076260.post-33254335479678839162011-08-25T18:35:00.003+02:002011-08-25T18:40:58.503+02:00

Idag stod jag inte ut längre. Jag klarade inte en dag till utan träning. Så nu får vi se vad kroppen säger och hur den reagerar efter en knapp timme på gymmet. Tog det väldigt lugnt på löpbandet och körde sedan lite lättare vikter när jag körde styrka. Testade ändå lite i slutet både med tyngre vikter och lite mer intensivt för att få upp flåset och det kändes helt OK. Lär ju märkas ganska snart

BoelMariahttp://www.blogger.com/profile/06641386217129994732noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3241684371379076260.post-62390542731067597712011-08-24T20:07:00.003+02:002011-08-24T20:17:27.342+02:00

Åh, vad tråkigt det är att vara förkyld! Vaknade med halsont i söndags och sedan i måndags har näsan runnit oavbrutet. Träning har inte varit att tänka på. Har istället prioriterat jobbet. Kände mig ändå bättre igår, så jag gick på matchen. Det skulle jag kanske inte ha gjort... 90 minuters vrålande gjorde att det halsonda var tillbaka idag :( Fast det var det värt! Sjukt spännande! Tyvärr räckte

BoelMariahttp://www.blogger.com/profile/06641386217129994732noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-3241684371379076260.post-64089027281556600072011-08-20T11:05:00.003+02:002011-08-20T11:14:58.348+02:00

Solen skiner från en klarblå himmel, men det märks att hösten är på väg. Luften är "krispig" och det blåser ganska friska vindar idag. Snart kommer bladen att skifta färg, men än så länge är det grönt. Hoppas på fler fina dagar innan höstregn och mörker tar över. Har kört yoga på morgonen och tyckte att kroppen svarade ganska bra. Var inte så mycket uthålighetsträning och statiska övningar idag,

BoelMariahttp://www.blogger.com/profile/06641386217129994732noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3241684371379076260.post-71827683354447247332011-08-19T20:07:00.002+02:002011-08-19T20:10:40.029+02:00

... så länge var jag på gymmet idag. Spenderade den mesta tiden på löpbandet men körde även styrka för rygg och triceps. Imorgon blir det yoga och sedan får vi se om jag lyckas få till ett löppass utomhus på söndag. I så fall blir det fyra träningspass den här veckan också, trots allt. Håll tummarna!

BoelMariahttp://www.blogger.com/profile/06641386217129994732noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3241684371379076260.post-39169116257253252442011-08-16T18:11:00.004+02:002011-08-16T18:22:51.960+02:00

Just nu handlar mitt liv ganska mycket om Malmö FF. I söndags var jag som sagt och såg träningsmatchen mot Milan och i morgon ska jag till Zagreb - över dagen!!! - för att följa MFF:s fortsatta öden i Champions League och i helgen är det vanlig allsvensk match mot GAIS... Men lite jobb och träning hinner jag med där emellan. Idag bestod träningen av 20 minuter på löpbandet och drygt 40 minuters

BoelMariahttp://www.blogger.com/profile/06641386217129994732noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3241684371379076260.post-11384858140188923932011-08-14T12:15:00.003+02:002011-08-14T12:29:56.685+02:00

Blev sugen på att springa utomhus när jag var nere på Ribersborg igår och såg alla som sprang halvmarans sista 3 km. Många såg oförskämt pigga ut efter nästan 2 mil och detta trots att de hade motvind just den där sista långsträckan... Bestämde mig därför för att snöra på mig löparskorna nu på förmiddagen och ta en kortare runda i Pildammsparken. Det var ingen skön runda... :( Perfekt löpväder;

BoelMariahttp://www.blogger.com/profile/06641386217129994732noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3241684371379076260.post-41694189857999728722011-08-13T12:01:00.002+02:002011-08-13T12:04:09.354+02:00

Frukost Yoga Städning Bloggande Heja på svåger som springer halvmara Ha picnic med syster och systerson Kanske fika med vänner Kanske utomhusbio

BoelMariahttp://www.blogger.com/profile/06641386217129994732noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3241684371379076260.post-77671580145996198322011-08-12T19:36:00.002+02:002011-08-12T19:44:56.164+02:00

Det är inte varje dag jag stoppar i mig en nöt-, maräng- och gräddbomb efter maten, men idag fick jag en enorm budapestbakelse efter att ha frossat i pasta vongole... Magen är som en spänd ballong! Men det är ju inte fredag varje dag och förhoppningsvis tar kroppen upp det bästa ur allt detta och omvandlar det till byggstenar och ny energi :) Jag har inte bara proppat i mig onyttigheter idag;

BoelMariahttp://www.blogger.com/profile/06641386217129994732noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3241684371379076260.post-27373007441042575752011-08-10T18:47:00.003+02:002011-08-10T18:54:47.778+02:00

Idag fick löpningen tjäna som uppvärmning. Sprang 20 minuter på löpbandet, i hyfsat tempo - för att vara jag... Sedan hann jag med ganska många muskelgrupper under resten av styrketräningspasset. Fokus var på bröst och axlar, men jag körde även lite biceps, ben och mage. En timmes träning blev det och känner mig ganska nöjd. Igår blev det ingen träning. Istället försökte jag bekanta mig med min

BoelMariahttp://www.blogger.com/profile/06641386217129994732noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-3241684371379076260.post-40625085863701243232011-08-08T22:21:00.004+02:002011-08-10T21:31:33.620+02:00

Måndagmorgon och jag vaknade av väckarklockan klockan sju. Åt frukost och tog sedan cykeln och den packade träningsväskan till jobbet. Kom faktiskt ihåg både koden till dörren och inloggningsuppgifterna till datorn så jag undrade för en kort sekund om jag hade varit ledig tillräckligt länge - innan jag fastnade i mejlskörden. Halv fem cyklade jag till gymmet samtidigt som de första regndropparna

BoelMariahttp://www.blogger.com/profile/06641386217129994732noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-3241684371379076260.post-40515273576488802692011-07-31T15:43:00.003+02:002011-07-31T15:55:47.358+02:00

Riktigt nöjd med att nästan alla styrkeövningar som jag gjorde idag innehöll någon träning för magen. Körde med andra ord en hel del pilatesboll idag. Började däremot med 20 minuter på löpbandet och där hade känslan gärna fått vara bättre... Lite seg och matt kände jag mig. Mens på gång och det får den effekten på löppningen ibland. Styrkan gick i alla fall bra och mattheten försvann. Körde bl.a.

BoelMariahttp://www.blogger.com/profile/06641386217129994732noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-3241684371379076260.post-43097994191381696842011-07-30T11:41:00.004+02:002011-08-09T20:06:35.849+02:00

Andningen hjälpte mig verkligen idag! Både när det kändes som jobbigast och när jag ville komma djupare i positionerna. Det är en härlig känsla när det bara sitter utan att man behöver tänka på det! Annars ett svettigt pass där vi fick stå länge i varje position. Och vi var många idag; över tjugo stycken! Kan det vara så att hösten är på väg?!

BoelMariahttp://www.blogger.com/profile/06641386217129994732noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3241684371379076260.post-47521719382281883782011-07-28T16:45:00.003+02:002011-07-28T16:59:05.612+02:00

Kände mig ganska duktig efter att ha rensat ut en massa gamla papper från ett antal högar, några pärmar och en låda på vinden. Dessutom var det ganska skönt att bli av med två stora ICA-kassar fulla med skräp. Rensade ut tre kassar böcker ur bokhyllan häromdagen också. Sådant som jag har tänkt göra länge, men som av någon anledning aldrig blir av. Eller jo förresten. Jag vet precis varför det

BoelMariahttp://www.blogger.com/profile/06641386217129994732noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3241684371379076260.post-58880362238003137082011-07-26T18:25:00.002+02:002011-07-26T18:35:11.932+02:00

Har precis skällt ut ett gäng skitungar som hade fått för sig att de skulle grilla och röka vattenpipa på vår gård... Kom hem efter träningen genomsvettig och trött så det krävdes inte mycket för att jag skulle bli förbannad och höja rösten. Fick som tur av hjälp av en betydligt mer sansad granne att få dem att ge sig av.Träningen idag bestod bara av 40 minuter på löpbandet. Lyckades faktiskt få

BoelMariahttp://www.blogger.com/profile/06641386217129994732noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-3241684371379076260.post-82351961677719079812011-07-25T15:35:00.004+02:002011-07-25T21:31:08.059+02:00

Efter en vecka i övärlden utanför Split och en helg på Brännö längtade jag verkligen efter gymmet! Jag hade faktiskt inte ens med mig träningskläder till Kroatien och det blev bara en kortare löptur på Brännö, så träningen har jag också tagit semester ifrån. Och det märktes förstås direkt på dagens pass... Sprang och flåsade på löpbandet i tjugo minuter innan jag tog itu med bröstmuskelaturen,

BoelMariahttp://www.blogger.com/profile/06641386217129994732noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-3241684371379076260.post-48114005005908272152011-07-12T10:21:00.002+02:002011-07-12T10:26:23.238+02:00

Hemma efter ett svettigt yogapass. Inte så mycket för att det var så tufft - det var ungefär som det brukar - men för att det var ovanligt varmt i salen. Jag svettades t.o.m. på smalbenen och ovansidorna av fötterna! En skön start på morgonen i alla fall.Till lunch ska jag ta mig till Ystad med en kompis för att se fritidsutställningen och sedan kanske ta ett dopp i havet. Jag gillar semester!

BoelMariahttp://www.blogger.com/profile/06641386217129994732noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3241684371379076260.post-27324712946348551002011-07-11T16:48:00.003+02:002011-07-11T16:58:35.228+02:00

I fredags var jag flexledig, så idag är egentligen min första "riktig" semesterdag. Har spenderat den genom att ligga på bryggorna vid Scaniabadet, simmat i havet, städat, tränat och handlat. Allt utan att stressa! Skönt.Idag gav jag mig i kast med löpbandet igen. Först löpning i 30 minuter och sedan 15 minuters powerwalk med lutning. Det går fortfarande långsamt, men idag försökte jag inte bry

BoelMariahttp://www.blogger.com/profile/06641386217129994732noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-3241684371379076260.post-70523420048729346982011-07-10T15:38:00.004+02:002011-07-10T15:50:30.820+02:00

Efter att ha suttit 40 mil i bilen var det skönt att komma till gymmet och röra sig lite. Har varit i Norrköping och firat en busig 2-åring + sett ett lamt MFF spela oavgjort mot IFK på Parken. Nu blir det några dagar hemma innan det bär av mot Kroatien. Nice!Det blev ett ganska kort pass idag. Först 20 minuter löpbandslöpning med inslag av intervaller, sedan 30 minuter styrka för bröst och

BoelMariahttp://www.blogger.com/profile/06641386217129994732noreply@blogger.com0