I morgon är det mars

En tur till Judarsskogen med min bror och hans familj mitt på dagen, med enkel medhavd lunch, lite "kull" och kurragömma i solen. Sedan ett 50 minuters yinyoga-pass. 

Trappintervaller

Efter en riktigt pissig dag igår så känns det väldigt skönt att jag idag lyckades inte bara ta mig ut, utan också orka köra 10 omgångar intervaller i trapporna vid Grubbens trädgård. Och nu sitter jag och eftersvettas och huvudvärken är nästan borta. Om det beror på Panodilen som jag tog när jag gick upp eller om det är löpningen spelar ingen roll.

Vår?!

Våren har kommit. Åtminstone temperaturmässigt. Det var 9 plusgrader på kvällens promenad och detta trots att jag inte kom ut förrän kvart i sex. Nu ska bara dagarna bli lite längre också :)

Sovit otroligt dåligt sista nätterna så jag hoppas att yogapasset nu ikväll bidrar till bättre sömn inatt.

Lång promenad, kort löptur och lite styrka

Betydligt varmare i helgen och därmed börjar snö och is försvinna. Gick därför ut mot Fruängen igår för att hälsa på min bror och hans familj. Hade avtalat att han skulle hämta mig efter vägen och ringde honom efter en timme. Insåg inte att jag var så nära som jag var och hade lätt kunna gå hela vägen. Eller cyklat eftersom det inte var någon is på cykelbanan. Det gör att jag kanske tar cykeln när jag ska in till jobbet nästa gång!

Och idag blev det en kort löptur på knappt 2,5 km. Så himla dåligt flås! Körde sedan lite styrkeövningar för benen när jag fortfarande var ute; knäböj, tåhävningar och Bulgaren mot en bänk. Fortsatte med lite fler styrke- och yogaövningar för armar och rygg när jag kom in. Lyckades blir riktigt svettig :)

Rutiner i en stressig vardag

Har riktigt mycket att göra på jobbet och ser redan framför mig att jag kommer att få jobba i helgen, trots långa dagar nu i veckan :( Då gäller det att försöka hålla i rutinerna med promenader på kvällarna och som idag: yoga. 

Tungt!

 Ingen konditionsträning de senaste veckorna eftersom det har varit så himla kallt och mycket snö. Idag var det däremot bara någon minusgrad så jag sprang en omgång intervaller i trappan ner mot kanalen. Jobbigt... Gjorde sedan lite utfall i snön på isen på kanalen och när jag kom in körde jag lite yoga- och styrkeövningar. Sammanlagt 25 minuter är inte mycket att hurra för, men jag blev svettig.

Återhämtning

Nästan två timmars promenad i solen idag och 50 minuters yinyoga. Välbehövligt efter en lång och jobbig arbetsvecka.

Halkigt

Idag var jag för ovanlighetens skull på kontoret och jobbade. Tog tunnelbanan dit, men gick hem. Eller halkade hem... Stockholm stad är riktigt dålig på att skotta och sanda, vilket gör att de inte får undan den nya snön i tid utan den packas, smälter lite på dagtid, fryser och blir is. Ovanpå det ny snö som gör det förrädiskt. Höll på att halka omkull flera gånger, men klarade mig. 

Nu har jag kört en halvtimme yoga. 

Friskvårdstimme

Det är väldigt sällan jag utnyttjar min friskvårdstimme, men idag avslutade jag jobbveckan med ett 45 minuters yinyogapass och 10 minuters styrketräning. Heja mig! Styrketräningen blev i form av armhävningar (på knä), knäböj, tricepspress med en bok bakom ryggen, höftlyft och tåhävningar, så mest med kroppsvikt. Men det är där jag är just nu när det gäller styrketräningen. Gymmet är fortfarande inte aktuellt för mig med tanke på att smittspridningen fortfarande är så stor och utegymmen är insnöade...

Kall februari

Igår var det tillfälligt mildare och det kom mer snö. Idag var det 6 minusgrader när jag gick ut på min dagliga kvällspromenad, men "känns som -11 grader" som det stod i SMHI-appen.... Och det verkar som kylan ska hålla i sig. Så det blir fortsatt träning hemma i form av yoga. Kört en halvtimme yinyoga med lite styrka för mage och armar efteråt.