Livräddare?!?

Har följt Sofies inlägg om anemi den senaste tiden och blev extra påmind om det när jag lämnade blod igår. När jag höll på att springa som mest fick jag helt plötsligt dåliga hb-värden. Jag hade -precis som Sofie - inte kännt mig speciellt trött, utan mina dåliga värden upptäcktes när jag lämnade blod. Efter några extra blodprov och järntabletter "botades" dock min anemi och numera ligger mitt hb-värde konstant runt 130-135 (som är normalt om man är kvinna).

Trots att värdena var bra så märker jag av blodgivningen på träningen dagarna efter blodgivningen. Så idag tog jag det ganska lugnt. Passade extra bra eftersom min PT dessutom var sjuk... Körde en kvarts uppvärmning på träningscykeln och sedan blev det en halvtimmes styrketräning.

Svettig söndag

Känner mig lite seg idag. Gjorde inget speciellt igår och la mig ganska tidigt. Men sedan har det ju blivit sommartid i natt och det brukar jag alltid känna av. En lite mildare form av jetlag...

Gick bra att träna idag ändå. Körde först intervall på träningscykeln (förprogrammerat på 24 minuter). Satte motståndet på ett hack högre än jag brukar, så jag blev rejält svettig och fick ta i för att orka de sista minuterna. Tufft, men skönt! Kompletterade sedan bara med några rygg- och tricepsövningar och fick ihop totalt 55 minuter. Skyndade sedan hem för att kunna följa matchen. Just nu är det paus och MFF leder med 1-0 - inte helt fel!

Dyngsur...!

Det har varit flera dagar med sol och 10-15 plusgrader i Malmö, men lagom till helgen slog regnet till. Så jag blev genomblöt efter att ha cyklat hem från yogan idag :(

Yogan gick sådär idag. Orkade inte hålla alla de stående, statiska positionerna, utan fick gå ner i barnets position vid två tillfällen. De sittande positionerna gick däremot bra. Dagens pass var lite längre än vanligt. Hon som håller i passet brukar alltid köra minst 60 minuter, men idag blev det ytterligare en kvart.

Sol och varmt!

Var ute på en promenad på lunchen idag tillsammans med några kollegor på jobbet. Vi får en halvtimme av arbetsgivaren och får lägga en halvtimme själva varje vecka för att gå på gemensamma promenader under lunchtid. Jag har varit riktigt dålig på att gå på de här promenaderna, men idag sprang jag från ett möte för att hinna följa med. Och vad skönt det var! Inte bara att komma ut en timme efter att ha suttit inne halva dagen utan framförallt för att det var ett fantastiskt väder. Solen sken från en klarblå himmel och det var riktigt varmt. Underbart! Enda nackdelen var att jag sedan knappt hann äta något innan nästa möte...

Och eftersom jag hade varit ute på lunchen kändes det inte så trist att träna inomhus nu i kväll. Idag körde jag ett pass med min PT. Eller tvärtom kanske; han körde ett pass med mig... Vi höll ett bra tempo hela timmen och hann med ovanligt många övningar känns det som. Orkade köra på bra, trots att jag hade slarvat med lunchen. Både stark och relativt uthållig. Skönt!

Träning en vanlig onsdag

Kunde öka vikten i pecdec-maskinen idag och jag kunde köra bröstpress med 11 kg-hantlar - i alla fall i mittensetet - idag! Så det betyder väl att jag har blivit lite starkare i bröstmuskelaturen. Annars körde jag en knapp halvtimme på cykeln för konditionen och kompletterade bröstövningarna med en biceps- och en axelövning. Avslutade med utfall och stående lårcurl för benen.

Dags för premiär!

Var inte helt säker på att jag skulle få till träning idag, men det blev en knapp timme på gymmet. Styrketräning igen, men andra muskelgrupper jämfört med igår. Idag körde jag rygg, triceps och mage. Och bara en kvarts uppvärmning på cykeln.

I morgon blir det däremot ingen träning. För då är det hemmapremiär! Och det verkar bli mycket folk på läktarna - kul!

Cykeltur, fönsterputs, omplantering av blommor, träning...

Det har varit sol från och till idag. Men varje gång jag har tagit mig ut har den gått i moln... Det började i morse när jag bestämde mig för att ta en cykeltur och tog med mig kameran för att dokumentera våren. Solen försvann direkt. Var ändå ute i nästan en timme och hittade i alla fall lite snygg gatukonst. När jag kom hem bestämde jag mig för att tvätta fönster. Återigen sken solen när jag började, men ganska snart försvann den igen. Därför blev bara ett av sex fönster putsade idag. Nåja, de är kvar. Planterade sedan om lite blommor, men då försökte jag inte ens att göra det utomhus utan jordade ner vardagsrumsgolvet istället...

Nu har jag precis varit och kört ett kombinerat konditions- och styrketräningspass på gymmet. Började med nästan en halvtimme på träningscykeln (intervall) och kompletterade sedan med bröst-, biceps-, axel- och benövningar. Kändes bra!

Stolt hållning

Efter varje yoga-pass tycker jag att jag har lite snyggare hållning än jag brukar ha. Rak rygg och axlarna är avslappnade och bakåtdragna. Tyvärr tappar jag den hållningen ganska snabbt igen... Jag försöker verkligen tänka på det, men hamnar lätt i uppåtdragna, spända axlar. Borde förstås yoga ett par gånger i veckan för att det verkligen skulle ge resultat, men märker ändå att jag får både starkare mag- och ryggmuskler. Är glad att jag får till åtminstone ett pass i veckan.

Dagens pass var svettigt och utmanande - som vanligt. Många statiska övningar på dagens pass och inte så mycket balans.

Vårtecken nr 2

Jag kommer precis från träningen och cyklade idag hem utan handskar (och utan att frysa). Ett vårtecken så gott som något! Upptäckte dessutom att det var lite varmt med överdragsbyxor! Så våren kanske faktiskt är här nu!!!

Annars var det ett hårt PT-pass som stod på träningsprogrammet ikväll. Mycket ben och mage, men också en del rygg. Både den här och förra veckan har vi kört en övning som min PT kallar "hiphop". Jag är glad att det inte är någon som filmar den övningen... Men det är en otroligt bra funktionell övning och den ger garanterat träningsvärk :)

Vårtecken

Både idag och igår har jag sett folk åka inlines - ett riktigt vårtecken! För det innebär att det inte är någon is kvar på gatorna och att gatorna dessutom är sopade och fria från grus. Själv hade jag inte ens kommit på tanken att ta fram mina inlines, men blev lite sugen. Både för att löpningen känns sådär och för att det är ju så himla kul att åka!

Har varit nere och kört ett lite kortare styrketräningspass på gymmet. Idag var det biceps, bröst och ben som jag fokuserade på. Det var inte riktigt lika mycket folk idag som igår, men nästan. Och de är fortfarande inte klara med målningen. Så det var en av anledningarna till att passet blev lite kortare idag.

Nyinköp

Passade på att frossa i utbudet i Runners store när jag var i Stockholm i helgen. Och kom hem med en topp, ett par tights och ett par strumpor... Alltid kul med lite nya träningskläder! Testade alltihop idag när jag var och tränade efter jobbet. Skönt att träna - märks direkt när jag har haft en dålig träningsvecka; blir rastlös och längtar verkligen efter att få röra mig. Däremot var det stökigt på gymmet idag. Mycket folk och jag fick hela tiden anpassa övningarna beroende på vad som var ledigt. Fick t.o.m. dela bänk med en kille och så brukar det inte vara. Är bortskämd med att det brukar finnas tillräckligt med både plats, vikter och maskiner så det räcker och blir över.

Nu ska jag strax se andra halvleken av MFF:s premiärmatch:)

Hotellträning

Jag som inte brukar träna på morgnarna undrade hur det skulle gå i torsdags morse. Om jag skulle hinna med någon träning alls var det enda chansen; att träna innan frukost. Blev ett snabbpass på knappt 40 minuter, men det gick att träna i alla fall. Fint gym på 8:e våningen med utsikt över Kungsholmen.

Dålig energi

Ska iväg med jobbet två dagar och vara ledig på fredag, så på något vis kändes det som hela veckans jobb skulle klämmas in på två dagar. Det gick - förstås! - sådär... Det innebar bl.a. att jag fick köra en jobblunch (där jag kastade i mig en sallad), kom iväg sent från jobbet och fick stressa till träningen. Energin var därför inte den bästa på PT-passet ikväll. Kändes inte 100, men det gick ändå ganska bra. Lite blandade övningar, men en hel del ben även denna vecka. Veckans träningsvärk kommer nog däremot att drabba magen istället för benen - bra med omväxling:)

Det ser fint ut..

... men är ganska kallt när man kommer ut. Har varit nere på gymmet och kört en knapp timmes styrketräning. Är stolt över att jag har tränat 5 dagar den här veckan. Men nästa vecka blir det betydligt mindre träning. Ska till Stockholm med jobbet onsdag-torsdag och stannar sedan kvar för att träffa min bror med familj.

Solhälsning

Idag kändes det extra skönt att hälsa solen. Dels har det varit sol i Malmö i flera dagar nu och dels kändes kroppen stark idag. Det var en vikarie som höll i yogapasset och vi gick igenom övningarna lite snabbare än den ordniarie ledaren. Det gjorde att jag inte behövde utmana kroppen så mycket som jag brukar, men det var faktiskt helt OK. Hade en bra fokus och andning genom hela passet och var inte så stel. Däremot är balansövningarna alltid en prövning...

Vad blir det för mat?

Har varit och tränat och åt bara en baugette till lunch, så jag behöver stoppa i mig lite varm mat. Ingen inspiration alls. Har en känsla av att det blir pasta i någon form...

Annars gick träningen bra. Efter tisdagens PT-pass fick jag en rejäl träningsvärk i benen (!), så idag blev det ett kombinerat konditions- och styrketräningspass. Nästan en halvtimme på träningscykeln och sedan bröst-, axel- och tricepsövningar.

Kul att träna!

Idag var det riktigt kul att träna! Kände mig pigg i kroppen, orkade mycket under hela passet och var stark. Förra veckans brist på motivation känns långt borta!

Extraträning

När jag kom skulle ta cykeln efter jobbet upptäckte jag att jag hade fått punktering :( Så istället för att snabbt fixa tre olika ärenden innan träningen fick jag först lämna cykeln på lagning och sedan gå till de olika ställena... Var ganska sur, men ska kanske se det som lite extra benträning! Och som tur var kunde de laga cykeln på en timme och jag kunde till slut cykla iväg till träningen. Där fortsatte jag att cykla som uppvärmning och sedan blev det styrka för bröst, axlar, biceps och lår.