Höst med sol och mörker

Hade tänkt träna igår kväll efter jobbet, men tog en längre promenad bort till Fredhällsklipporna och Rålis istället för att ta tillvara på ljuset. Det går fort nu och kanske redan nästa vecka kommer det att vara mörkt när jag slutar att jobba vid halvfem-fem. Det är redan mörkt när jag går upp vid sju... Trots att jag vet att det är så här varje år blir jag alltid lika förvånad över att det går så fort.

Idag skiner solen och det är en sådan där krispig höstdag; lite svalt men det värmer fortfarande i solen. Njöt när jag gick till och från gymmet och hoppas att det fortfarande är sol i eftermiddag när jag haft mitt jobbmöte. Inte så kul att jobba en lördag, men något man får räkna med när man jobbar i ideell sektor. Har hittills varit väldigt lite av den varan i alla fall. 

Efter storm kommer sol...

… och det verkar som mina nyputsade fönster också klarade nattens oväder :) Skönt att solen skiner i vilket fall som helst efter en veckan med regn och dimma. Att det dessutom är drygt 12 grader så här en bit in i november känns underbart, men märkligt. Blir nog en promenad lite senare.

Annars har jag redan hunnit måla, sortera tidningar, fortsätta plocka undan och kört mitt vanliga yogapass. Det mesta börjar i alla fall bli färdigt inför morgondagens lägenhetsfotografering. Känns nästan orimligt hur många timmar jag har lagt ner i helgen på att förbereda detta. Men jag hoppas att det gör att det inte blir så mycket fixande inför kommande visningar.

Svårt att få upp värmen

Det är grått och mulet idag med, men inget regn. Tio plusgrader, men det känns kallare. Behöll min långärmade tröja på under hela yoga-passet, för det var svalt i salen och fokus låg på att hålla positionerna länge snarare än att få upp ett flow. Men ett skönt pass som höll på i drygt en timme. Kroppen var dock stel och med en begynnande träningsvärk i framförallt axlar.

Oktober bjuder på både sol och dimma

Igår var det en fin sensommardag med strålande sol och riktigt varmt i solen. Spenderade därför det mesta av dagen utomhus, bland annat i form av en cykeltur till Drottningtorget och en promenad längs Ribersborgsstranden. Men det blev även lite inomhusaktiviteter; gick på jeansjakt, såg den nya utställningen på konsthallen och monterade den kudde som jag stickade klart för ett par veckor sedan.

Idag var vädret lite mer oktoberlikt. Cyklade genom ett dimmigt och råkallt Malmö till yogan för ett par timmar sedan och himlen är fortfarande grå. Ska fortsätta med inomhusaktiviteterna idag, så det gör faktiskt inte så mycket.

Regn, löv och yoga

Nattens kraftiga regn gjorde att jag möttes av stora vattenpölar på väg till gymmet, men också mycket löv på cykelbanorna. Så helt plötsligt fanns det flera nakna trädkronor i stan! Hösten har kommit. Fast just nu skiner solen och det är säkert 15 grader varmt ute...

Det är en ny tjej som håller i vissa av söndagspassen från och med i höst och måste säga att de är sådär... Tyvärr. Blev knappt anfådd och inte särskilt svettig. Och passet var bara 55 minuter (som de egentligen ska vara, men de flesta instruktörer kör minst 60 och ibland upp mot 70 minuter). Känns nästan inte lönt att byta om. Men visst; töja ut stela muskler får jag ju göra i alla fall.

Nu ska jag förbereda lite inför strategidagar i Stockholm måndag-tisdag, d.v.s. läsa handlingar och packa. Och sen ska jag hjälpa en kompis att bära soffa. Annars väntar en lugn söndagseftermiddag.

Hösten kom idag

Det började blåsa rejält redan igår kväll, men regnet kom först i eftermiddags. Och jag blev dyngsur på den korta cykelturen från jobbet till gymmet...  Hösten är här helt enkelt. Fast i ärlighetens namn så är det fortfarande ganska varmt.

Körde en timme på gymmet varav 20 minuter på löpbandet och 40 minuters styrka för rygg och armar.

Höst-söndag

Vaknade upp till ett kallt och regnigt Malmö. Mörkt var det också, så jag fick tända lampan när jag åt frukost. Det kommer säkert bli fler fina sensommardagar, men just idag kändes det verkligen som hösten hade kommit.

Regnet hade i alla fall nästan slutat när jag cyklade till yogan, så jag slapp bli blöt. Inte ett av mina bästa yoga-upplevelser, men kroppen fick vakna, sträckas ut och utmanas under en timmes tid.

Efter sol kommer regn

Vilket väder det var igår! Helt otroligt att det är strålande sol, 10 grader varmt och i stort sätt vindstilla i Malmö, i mitten av november. Passade på att fylla på D-vitamindepåerna och tog en lång promenad på 1,5 timme. Härligt!

Idag har det däremot varit jämngrått och duggregn... Så då passade det bra att träna inomhus efter jobbet (och då var det ju dessutom kolsvart ute). Efter mycket fokus på ben i lördags så körde jag bara rygg och triceps på dagens pass, bl.a. chins och dips förutom de "vanliga" övningarna. Tror jag har fixat en rejäl träningsvärk!

Höststorm

Stormen kom till slut... Vid halvfem började det blåsa omkring frigolitplattor utanför fönstret på jobbet och jag insåg att det kanske var dags att ta sig hem. Alla som pendlar hade redan gett sig av och det var nog tur för all tågtrafik är fortfarande inställd. Själv gick jag till gymmet för jag vågade inte cykla och likadant efter passet så ledde jag cykeln. Vindarna har mätt över 30 m/s, men kastvindarna är värst.

Kroppen börjar känna av den ganska intensiva träningen, så jag körde lite lättare vikter men istället fler repetitioner. Men ett helt OK pass på 55 minuter.

15 grader och sol

Vädret verkar inte ha förstått att det är vintertid - och glad för det är jag! Underbart att cykla hem från gymmet utan vantar och i strålande sol så här i slutet av oktober. Blåser gör det däremot och det lär väl bli ännu mer av den varan de närmaste dagarna.

Efter att ha varit på 40-årsfest igår kväll, så var jag inte helt fräsch i kroppen idag. Även om festen slutade rätt tidigt och jag - och alla andra - fick en extra timme i natt. Yogan gick ändå förvånansvärt bra. 

Fem träningspass har det blivit denna vecka. Nästa vecka blir det betydligt färre. Ska försöka få till lite träning i det späckade schemat, men blir antagligen bara ett eller ett par regelrätta pass. 

Handskar och överdragsbyxor

Det har varit en fantastisk höst så här långt! Nästan inget regn och ingen blåst. Även idag är det strålande sol och just nu ganska varmt. Men visst börjar det märkas att temperaturen går ner; hade både handskar och överdragsbyxor på mig när jag cyklade till yogan strax efter klockan tio i förmiddags. 

Yogan både kändes och gick bra idag. Jag gillar det nya flödet. Dessutom var vi i den mindre salen idag och där är lite varmare. Det gör att kroppen värms upp snabbare och det går att ta ut rörelserna. Det enda smolket i bägaren var att jag är lite stel i nacken. 

Skitig under naglarna

I mitt jobb sitter jag mest vid en datorskärm och är på olika möten. Inomhus. Kanske är det därför jag har ett stort behov att vara utomhus så mycket som möjligt på helgerna? Och envisas med att cykla till jobbet året runt, i ur och skur. Igår var det som sagt en helt underbar sommardag och enkelt och självklart att vara ute så mycket som möjligt. Idag var hösten tillbaka, med svalare väder och regnet som hänger i luften. Men har ändå fått min utomhuskvot uppfylld. Först via cykelturen ner till gymmet - till yoga-timmen - och sedan hem igen. Och nu har jag spenderat de senaste två timmarna på gården. Vi har nämligen haft städdag i bostadsrättsföreningen och fixat lite i rabatterna inför vintern, tagit in utemöblerna och städat i soprummet. Min lott blev att göra rent grillen... Och sedan tog jag självmant på mig att rensa vår stenläggning från mossa. Skönt att få använda kroppen till lite annat än den är van vid!

Höstkänsla

Jag är lite småsnuvig. Och är lite skrovlig i halsen vissa dagar. Men jag känner mig inte sjuk, så jag tränar som vanligt. Idag nötte jag löpband i 45 minuter - i mina nya skor. Det är något som spänner över foten, men jag skulle tro att det bara beror på att jag snörar åt dem för hårt. Har i alla fall inte fått skavsår, även om det är något som stör lite, lite grann.

Det märks att hösten har kommit på allvar nu. Träden har börjat skifta färg och man får väja för de nedfallna kastanjerna på cykelbanorna. Sätter också på ljuset på morgonen när jag cyklar till jobbet och nu i kväll fick jag sätta på det på väg hem från träningen. Men annars är det faktiskt ovanligt varmt här idag och jag behövde inte ha några handskar på mig på hemvägen :)

Ovanlig höst

Bladen virvlar omkring på marken och prasslar när man går. Den vanliga sliriga sörjan av blöta, krossade löv på cykelbanan existerar inte i år. Ovanligt lite regn och en ovanligt varm oktober är väl förklaringen, antar jag. Jag tackar och tar emot! Gillar hösten när det inte regnar vågrätt och är iskallt.

Njöt av dagens yogapass! Kroppen och andningen var med mig. Desutom kunde jag bortse från ljuden utanför och bara fokusera i nuet. Underbart! Lite träningsvärk från gårdagen och stelhet i vissa övningar förstås, men jag mår så bra av denna timme på söndagar. Önskar bara att jag fick till dessa övningar fler dagar i veckan. Jag behöver dem verkligen.

Höst - eller?

Idag såg jag de första taggiga kastanjeskalen på cykelvägen på väg till träningen. Träden har också börjat skifta i färg den senaste veckan. Dessutom luktade det höst ute idag; en lätt multnande, tung doft. Men än så länge använder jag inte strumpor och jag har inte behövt sätta på mig handskar eller vantar när jag cyklar på morgnarna.

Lördagens flytt gick bra och jag kände varken av armar eller ben/rumpa, trots tre och en halv timmes bärande :) Men någon annan träning blev det inte i helgen. Idag blev det i alla fall 50 minuter på gymmet. Först backträning på cykel och sedan styrka för biceps, triceps och rygg.

Ingen himmel är så blå som min

Solen skiner från en klarblå himmel, men det märks att hösten är på väg. Luften är "krispig" och det blåser ganska friska vindar idag. Snart kommer bladen att skifta färg, men än så länge är det grönt. Hoppas på fler fina dagar innan höstregn och mörker tar över.

Har kört yoga på morgonen och tyckte att kroppen svarade ganska bra. Var inte så mycket uthålighetsträning och statiska övningar idag, utan mer fokus på balans och smidighet. Helt OK pass.

Resten av dagen ska jag spendera på stadion och sedan blir det middag hos min syster. Hoppas även på att hitta present till en kompis också och förhoppningsvis goda svenska äpplen på torget.

Första tecknet på att hösten är på väg?!

Det finns några stammisar som brukar gå på lördagens morgon/förmiddagsyogapass och i vanliga fall under terminstid är vi runt 20. Under sommaren har det varit betydligt färre, men idag var det i princip fullt i salen! Några nybörjare också, så det var nog första tecknet på att det börjar bli höst.

Det blev ett svettigt och bra pass idag. Lite beror det väl på att jag är ganska otränad, men också på att han som höll i passet idag höll positionerna lite längre och åtminstone jag fick utmana kroppen en hel del.

Blöt

Det har regnat oavbrutet de senaste timmarna. Det innebar att jag blev dyngsur redan på väg till gymmet idag. Och överdragskläderna hann inte torka under den timmen som jag tränade utan var så där härligt genomfuktiga när jag skulle dra på dem igen efter passet. Och sedan var det bara ut i regnet igen och cykla hem... Det är tur att glöggsäsongen har börjat i alla fall så man kan bli varm igen när man kommit hem.

Träningen gick däremot riktigt bra idag. Kände mig pigg i kroppen och orkade hålla ett högt tempo hela passet. Och när den nya koreografin hade fått ligga till sig en vecka fungerade den riktigt bra. Kul steppass med andra ord!

Vikarie på steppasset

Det märktes på gymmet att höstlovet har börjat: step-passet var bara halvfullt idag. Sedan var den ordinarie ledaren sjuk, så det blev helt ny koreografi. Hade lite svårt att komma in i det och lyckades missa brädan i början av passet. Hann tänka att "Fan, nu stukar jag foten igen!!!", men det gjorde jag inte. Jag ramlade, men trampade inte fel. Så jag kunde fortsätta utan problem. Men jag blev lite skakig: vill verkligen inte bli skadad IGEN.

Oj, vad det blev mörkt!

Jag är hemma tidigare än jag brukar vara på måndagar och ändå är det redan mörkt. Dagarna blir kortare ganska snabbt just nu...

Det blev alltså ingen step för mig idag heller - kanske inte helt oväntat. Foten är MYCKET bättre och det märks faktiskt skillnad från dag till dag. Det gjorde att jag vågade utmana lite mer på dagens styrkepass. Körde t.ex. nästan dubbelt så lång tid på träningscykeln (20 minuter istället för 12-13 minuter) och nästan hälften av den tiden med högre motstånd än i lördags. Jag fortsatte också att köra liggande lårcurl och då ett set mer än sist. Annars var det mest armar, axlar och rygg även detta pass.