Ont i halsen, ont i örat och igenmurade ögon

Jag hade tänkt träna en massa den här veckan och komma vältränad till Chamonix på lördag. Men istället har jag blivit sjuk - igen :( Nu har jag lyckats få en ordentlig ögoninflamation, sedan vill det halsonda inte ge med sig och i natt började högerörat värka... Känner mig som en riktig gnällkärring, men det är inte kul att vara sjuk! Nu hoppas jag bara att jag blir frisk och att jag inte kommer flåsa alltför mycket i backarna nästa vecka.

Gott nytt år!

Åh, vad skönt det är att träna!

Speciellt efter tre dagars intensivt julfirande; mycket mat, mycket människor och ganska mycket stillasittande.

Kände av halsen i morse och kännt mig lite snuvig, men körde på som vanligt och det var inga problem. Körde först 40 minuter på träningscykeln (16 km) - det var länge sedan jag körde så länge. Sedan axeldrag, liggande lårcurl, triceps och axlar på boll och en magövning och stretch på slutet. Trots ganska få övningar körde jag drygt en timme. Nu ska jag bara tömma proteindrinken och sedan gå och handla.

Jag kunde inte hålla mig...

... från gymmet idag. När jag hade bakat, gjort julgodis och ringt några jobbsamtal bestämde jag mig för att cykla ner och träna. Körde först ett intervallpass på cykel, sedan rodd, stående lårcurl, triceps och axlar på boll, utfall med vikter och till sist en mag- och ryggövning. Kändes riktigt skönt, trots enorm träningsvärk i axlar och armar efter gårdagens pass. Nu blir det i alla fall inga styrketräningspass på några dagar.

På vägen hem köpte jag lite enkvistar som jag precis har hängt lite kulor i. Så nu tror jag att allt är klart inför julen!

Sista träningen innan jul (?)

Har kört ett pass med min PT. Tufft och med en hel del nya övningar. Kändes som självförtroendet fick sig en knäck... Trodde att det skulle kännas lätt och att jag skulle ha mycket ork, men det var inte riktigt så. Hade egentligen tänkt att detta skulle vara sista passet innan jul, men eftersom det kändes som det gjorde, så får vi se.

Ledig

Har nu semester i tre veckor! Det ska bli otroligt skönt efter en hektisk och intensiv höst. Men innan jag kan koppla av helt och hållet ska jag städa, handla, baka och fixa de sista julklapparna...

Började i alla fall min ledighet med ett pass på gymmet. Perfekt när man vill släppa alla tankar! Som vanligt började jag med 10 km på träningscykeln. Idag kände jag mig helt återställd efter förra helgens förkylning och kunde köra på som vanligt. Skönt! Sedan blev det rodd, stående lårcurl, axelpress och triceps på pilatesboll, utfall med vikter, rygglyft och sedan avslutade jag med plankan och ordentlig stretch.

Saffransplättar - en ny favorit!

Fick världens bästa tips av min syster igår! Okej, kanske inte världens, men i alla fall dagens bästa tips på snabb och bra mat efter träning. Ta en "korv" färdig risgrynsgröt, blanda i 3 ägg, 1½ dl vetemjöl och ett paket saffran i en bunke. Stek sedan plättar av smeten och servera med värmda björnbär. Testade idag och det var supergott, snabbt lagat och kändes nytttigt!

Pulver och tabletter

Egentligen är jag emot all form av pulver och tabletter, vare sig det är vitamintillskott eller proteindrycker. Men jag har ju insett att om man som jag är lång och smal och tränar 4 gånger i veckan så måste jag komplettera min vanliga kost med lite extra proteiner och kolhydrater (och med mitt dåliga blodvärde så slinker det ner en och annan järntablett...). Så just nu sitter jag och eftersvettas efter en timmes träning och dricker en gainer. Har hittat en sort som faktiskt är riktigt god: Pro-Mass med chokladsmak.

Idag har jag kört 10 km på träningscykeln och det kändes ganska bra. Hade mer ork idag än i måndags. Sedan blev det rodd, benpress, triceps och axelpress på boll och lite magövningar. Höll på i knappt en timme inklusive stretch, men nu tror jag att jag kan köra för fullt igen på fredag eller lördag.

Personlig träning

Förkylningen gick snabbt över. Var riktigt risig i fredags, men jobbade ändå. Sov sedan länge på lördagen och gjorde i princip ingenting innan jag gick på konsert på kvällen... Och sedan kände jag mig nästan helt OK igår! Konstigt, men skönt med en sådan speedförkylning. Konserten var riktigt bra; Christian Kjellvander och Lars Demian på Palladium var en skön kombination.

Med förkylningen i stort sätt borta blev det PT-träning som vanligt idag. Lite lugnare än vanligt och lite annan typ av övningar. Pilates och inga pulshöjare.

Förkyld

Alla har snörvlat, hostat och snutit sig runt mig i veckor, känns det som. Men jag har klarat mig enda tills nu. Igår kväll började jag nysa och idag har näsan runnit konstant. Jag har också den där febriga känslan och glansiga ögon. Ska nog bädda ner mig tidigt ikväll och hoppas att det blir en kortvarig förkylning.

Köp julklapparna dina vänner inte behöver

Jag har precis köpt polio- och mässlingsvaccin. Du kanske vill köpa myggnät, fotbollar eller ett ton gröt. http://www.unicef.se/stod-oss/gavoshop

Lite seg i kroppen

Har varit och tränat idag med. Kände mig lite seg idag, antagligen både beroende på att jag slarvat med maten och eftersom jag körde ett ganska tufft pass igår. Men det gäller att planera in träningen när det går och den här veckan så fanns det inte så många alternativ om det ska gå att få ihop 4 träningstillfällen.

Körde 10 km på cykel (knappt 26 minuter) och sedan rodd, bepress, rygglyft, triceps och axelpress på boll och till sist magövning.

Mat efter träning

En stor smoothie bestående av 4 dl mjölk, en knapp dl turkisk yoghurt och 1½ dl blandad frukt tillsammans med en grov smörgås med ägg och kaviar blev det efter träningen idag. Får se om jag lyckas få ner något mer om en timme. Tycker annars att jag har varit duktig med maten idag. Först havregrynsgröt till frukost, två klementiner på förmiddagen, en stor portion spagetti med köttfärssås till lunch + en keso och en saffransbulle på eftermiddagen. Märktes på träningen idag, som gick riktigt bra. Trots att det var ett jobbigt pass. Kom iväg i tid från jobbet och hann dessutom värma upp i 20 minuter innan själva passet.

Julpyssel och glögg

Ja, det har skapats julstämning idag. Egenproducerade julkort, olika sorters glögg, pepparkakor med grönmögelost och en god paj som avslutning.

Men innan pysslet hann jag träna en timme. Cykel, som vanligt, och sedan mina gamla vanliga styrketräningsövningar. Borde väl börja specialträna inför skidresan, men känner samtidigt att det antagligen redan är för sent. Det är ju bara en knapp månad kvar. Det ska bli skönt att komma iväg i alla fall! Den här gången blir det Chamonix. Hotell med frukostbuffé och middag på kvällen... - lyxigt!

Den här veckan...

... har det inte blivit så mycket träning. Idag var det första gången sedan i måndags som jag var på gymmet! Och jag lyckades pricka in den värsta tiden på dagen: halv sex. Men jag fick i alla fall en cykel och kunde därför köra intervallpass som jag hade tänkt och sedan kompletterade jag med några maskiner och magövningar.

Marklyft

Idag avslutades passet med - för mig - tunga marklyft. Trodde jag. För sedan hämtade min PT hantlar för att köra biceps också... Annars var det ett bra och inspirerande pass! Och tufft. Som vanligt.

En regnig lördag

Idag är det riktigt pissväder. Regn, lite blåst och ganska kallt. Skånevinter med andra ord.

Cyklade i alla fall ner och tränade på gymmet idag. Kändes bra. Skönt också att träna när alla andra var ute och spenderade lönen på julklappar. Jag tror i alla fall att det var det som de gjorde, för jag tog själv en tur på stan efter träning (och städning) och det var mycket folk i affärerna.

Lussekattsbak

Vardagsträning

Idag cyklade jag som vanligt ner till gymmet direkt efter jobbet. Genom att ha med mig en packad träningsväska till jobbet vet jag att jag kommer iväg och tränar. Cyklar jag hem först vill jag äta och sedan måste jag smälta maten och sedan tycker jag att det blir för sent att träna. Ursäkterna blir fler helt enkelt.

Träningen gick bra idag, men det var ett helt vanligt träningspass. Körde först 10 km på träningscykeln i hyfsat tempo. Sedan latsdrag, stående lårcurl, några armövningar på pilatesboll, rygglyft och avslutade med lite magövningar.

Annars har jag grym träningsvärk efter måndagens pass, men inte på de ställen som jag trodde...

Ditt liv på 6 ord

Lämna ditt bidrag på http://livshistorier.blogspot.com/

Mitt liv: "Välj själv och stå för det"

Vinter

Ja, nu är det vinter i Malmö. Det har snöat och varit kallt i flera dagar. Och det är faktiskt ganska mysigt! I vanliga fall så är det nollgradigt när det snöar här och det gör att det bara blir blask av alltihop. Sedan fryser det på nätterna och blir snorhalt... Men nu är det som sagt ett par minusgrader och den lilla snö som kommer ligger kvar. Hoppas att det håller i sig till första advent i alla fall!

Annars är det måndag och därmed träning med min PT. Vi körde först fokus på ben och gick sedan över till axlar och rygg. Benen återhämtade sig ganska snabbt, men armarna och axlarna fick jag mjölksyra i och jag ser fram emot rejäl träningsvärk i morgon... Hann i alla fall värma upp ordentligt idag och var inte sönderstressad när jag kom till passet.

Snö, is och kallt

Har varit ute och gått/halkat runt på dåligt sandade trottoarer. Och sedan varit och tränat. Gick sådär eftersom jag hade fikat med en kompis innan och inte riktigt hunnit smälta mackan. Men det var riktigt lugnt på gymmet idag; nästan inga som tränade.

Keso

Min favorit-keso är den som är smaksatt med ananas passion. Men det har kommit en ny sort, äpple - päron -vanilj, som också är god (fast kanske ännu mera efterrättslik... ). I vilket fall som helst gillar jag smaksatt keso, eftersom det är smidigt direkt efter träningen eller som mellanmål.

Annars har jag kört PT-pass idag. Lite nya, roliga övningar och en del tunga vikter. Kändes ändå OK, trots att jag kom dit med andan i halsen efter ännu en stressig dag på jobbet.

Igår blev det ingen löpning, utan en timmes promenad i snabb takt (och i regn och blåst). Har inte vågat springa den här senaste veckan och ska försöka vila en vecka till innan jag testar benet igen.

Energikick

Har haft en jobbig arbetsvecka och då är det skönt att sticka ner till gymmet. Cykla tills svetten rinner och sedan pressa musklerna så kroppen är helt slut. Under den dryga timmen som jag tränade idag hade jag bara fokus på kroppen och kunde släppa alla tankar. Räddningen sådana här veckor!

Personlig träning

Måndag = personlig träning. Och det är en av veckans höjdpunkter när det gäller träningen. Blir helt tröttkörd i musklerna, men får samtidigt en massa ny energi. Sedan är det ju kul att testa lite nya övningar - även om det inte alltid går så bra...

Perfekt löparväder!

Har varit ute och sprungit en 3,5 km-runda i ett helt fantastiskt höstväder. Sol och vindstilla och säkert upp mot 10 plusgrader! Kan det bli bättre?!

Fredagskväll

Har precis ätit en halv krabba tillsammans med gravlaxsås och vitlöksbaugett. En halv öl har jag också druckit... Av någon anledning så är det inte lika gott att dricka alkohol nu när jag tränar ganska mycket. Jag märker av det på resultaten direkt. Men jag gillar ett gott vin till maten och en god öl och single maltwhisky, så det dricker jag ibland ändå.

Annars hann jag träna en timme efter jobbet. Har inte vågat belasta benet med löpning den här veckan, efter förra veckans bakslag, så det blev träningscykel idag igen. Och efter det styrketräning med både maskiner och fria vikter. Får se om det blir en kort löptur i morgon.

Intervallträning

Idag har jag kört ett intervallpass på cykel i trettio minuter. Svetten rann, men jag hade ork hela tiden - skönt! Var länge sedan jag körde intervallträning, så jag var lite orolig för att konditionen hade blivit sämre. Plus att jag hade dålig ork i måndags. Men det var nog ingen bacill i alla fall.

Efter cyklingen styrketränade jag i ytterligare en halvtimme. Ett vanligt träningspass med andra ord!

Bra eller dålig känsla

Ingen bra början; stressade för att komma till gymmet i tid och hann bara värma upp i 5 minuter innan passet skulle börja. Körde sedan slut mig på de första övningarna och flåsade mig sedan igenom resten av passet... Hade ingen riktig ork och undrar om det är någon bacill som spökar eller om det bara är ett tecken på att det är mycket på jobbet just nu. Hade inte riktig fokus eller koncentration på de nya övningarna heller - och det brukar jag ha! Kändes inte bra, men trots det sa vikterna något annat. Vet inte om det är positivt eller negativt. Skumt!

Ont, ont, ont

Har precis varit ute och sprungit. Och haft ont i stort sätt hela tiden... Hade känningar i natt också, så jag borde väl ha lyssnat på kroppen och vilat från löpningen idag. Men jag vill ju så himla gärna komma igång igen!

Helgfrukost

En av de bästa sakerna med helgerna är att man kan äta frukost i lugn och ro. Idag gjorde jag en god fruktsallad, kokade ett ägg och bredde en grov smörgås med kaviar. Och till det blev det förstås både kaffe och te. Det enda som saknades var en tjock tidning...

Idag har jag sprungit

Visserligen på löpband och visserligen bara en kort runda, men det kändes nästan inte alls i benet!!!! Gissa om det känns skönt. Ska springa en runda utomhus i helgen också och hoppas förstås att det ska kännas lika bra. Jag kanske äntligen är på gång!

Träningscykeln är min bästa vän

I alla fall har den gjort att min kondition har hållt sig på en ganska jämn nivå trots lite löpning de senaste månaderna. Men fy vad det är tråkigt! Jag räknar verkligen ner varje minut jag sitter på den där jävla cykeln. Idag blev det nästan 40 minuter, så det blev inte så mycket annan träning. Men lite rodd och benpress blev det - som vanligt.

Nu hoppas jag bara på bra väder i helgen, så det blir åtminstone ett skönt löppass utomhus.

Jag kommer inte att kunna lyfta mina armar i morgon

Jag körde mycket axlar och armar idag med min PT. Och jag har en känsla av att jag kommer ha rejäl träningsvärk i morgon... Började visserligen med ett par ganska tuffa benövningar, men de kändes OK. Armarna däremot känns fortfarande tunga - nästan en timme efter passet... Lite pilates för magen blev det också. Det var bra för jag har slarvat med magen senaste veckorna.

Regn, regn, regn

Genomblöt efter att ha cyklat hem i regnet efter träningen. Körde ett vanligt styrketräningspass. Värmde först upp med 10 km på träningscykeln, sedan blev det benpress, rodd, axelövningar, triceps, rygg och en hel del mage på slutet. Trodde knappt att det skulle bli fyra gånger den här veckan, men det blev det alltså. Och i morgon är det dags för PT-timme igen.

Sol, vindstilla och lördag

Kan det bli bättre?! Nej, speciellt inte när man, som jag, bestämt sig för att ta en löprunda i Pildammsparken. Perfekta förutsättningar, vilket även visade sig på tiden. Fortfarande är det korta rundor som gäller, men nu har jag i alla fall sprungit lite på asfalt och jag tror att benet bör hålla för fem-kilometers-rundor nu.

Annars var jag och shoppade en ny PUMA-jacka igår - med tillräckligt långa ärmar! Dessutom ingick ett par handledsvärmare, som satt fast i jackan. Perfekt när det börjar bli lite kallare.

I morgon blir det nog besök på Louisiana. Där är både en Manga-utställning och en utställning med Per Kirkeby just nu, så det verkar lovande.

Äntligen vinst!!!!

Säsongen är ju redan förstörd, men en vinst och ett bra spel är ju inte fel...

Hann också träna innan matchen. 10 km på cykel innan lårcurl, rygglyft, mage, rodd och lite triceps. Gick helt OK trots huvudvärken som legat som ett järnband runt huvudet idag och igår.

Måndag

Kört mitt PT-pass idag. Ganska mycket fokus ben, armar och axlar. Däremot ingen mage. Testade lite box-övningar för flåset också.

Får se hur det blir med övrig träning den här veckan. Ska på internat tisdag-onsdag och på onsdag kväll är det hemmamatch mot AIK... Sedan ska jag på genrep på fredag kväll.

Att springa utomhus...

... slår att springa på löpband hundra gånger om!!! Är det något jag saknat det här senaste halvåret är det nog just att träna löpning utomhus. Men idag var det dags! Testade att springa på asfalt och det kändes inte mer än på löpbandet eller på grusvägarna. Däremot känns det ju inte helt OK i benet. Just nu struntar jag bara i det och låtsas som ingenting... Strutsbeteendet är väl inte att rekommendera, men ibland undrar jag om jag inte bara känner efter lite för mycket.

Tycker att jag har lite dåligt fllås, men när jag kollade på pulsklockan så hade jag ändå en snitthastighet på 6 minuter per kilometer, vilket är något snabbare än jag brukar ligga på! Det känns ju kul. Men samtidigt var det en extremt kort runda; 3,5 km.

Annars var det ovanligt "oblåsigt" för att vara i Skåne och solen sken.

Bra början på helgen

Idag har jag suttit hemma och jobbat och faktiskt fått mycket gjort. Och nu har jag precis varit och tränat. Det gick riktigt bra idag! Först cyklade jag tills svetten rann (30 minuter) och sedan körde jag ett ganska tungt styrkepass med bl.a. lårcurl, rodd, axelpress på boll och höftlyft. Så helt plötsligt känns allt bra igen... Har dessutom redan tränat tre gånger den här veckan och räknar med att komma ut och springa antingen i morgon eller på söndag. Så planen verkar hålla den här veckan.

Hoppas vädret håller i sig! Idag har det varit soligt nästan hela dagen, lite blåsigt, men hög och klar luft - en härlig höstdag!

Tungt

Idag kändes varken löpningen eller styrketräningen särskilt bra. Hade dåligt med ork. Är just nu otroligt trött på morgnarna och jobbar lite för mycket, så jag inbillar mig att det har med det att göra. Plus att det nu är mörkt när jag går upp och idag insåg jag att jag måste börja ha med mig cykellysen när jag ska hem efter träningen.

Gnäll, gnäll, gnäll... Jag hoppas att det känns bättre snart!

Mjölksyra

Körde pass med min PT idag. Senaste två gångerna har vi kört ett par övningar som gett riktigt jävlig mjölksyra... Först lårcurl där vi kör en kort uppvärmning med lätt vikt. Sedan ökning till två tunga set och till sist ett set där jag först kör tills det tar stopp sedan tar vi bort vikt och kör några till. Vidrigt! Men kanske effektivt för BAKsidan av låren. Körde sedan en annan övning för benen som jag inte kan förklara, men som också är jättejobbig för FRAMsidan av låren. Efter det är benen som spaghetti... Annars gick det ganska bra idag. Känner mig stark i armar och axlar - och faktiskt hyfsat stark i magen.

Ska försöka hinna med fyra pass den här veckan, varav ett löppass ute hade jag tänkt.

Höst

Fyra kilometer...

... sprang jag idag! Det längsta jag sprungit på flera månader. Känns kul samtidigt som det är lite tröstlöst. Det känns som det kommer att dröja en evighet innan jag är uppe i 2-3 mil i veckan igen. Men det är väl bara att kämpa på.

Träningsvärk!?

I morgon kommer jag garanterat ha träningsvärk. Testade en massa nya övningar idag plus att jag höjde ett antal vikter. Det är nog det bästa med att ha en PT:

1. Det är någon annan som ser att det finns lite extra krafter kvar och att jag egentligen orkar lite till
2. Variationen på övningarna

När jag kör själv blir det gärna samma gamla övningar om och om igen. Och i längden blir det ganska trist. Kroppen vänjer sig också och musklerna utvecklas inte lika snabbt. Säger min PT...

Annars kände jag mig lite trött och sliten efter helgen. Sov ovanligt bra på tåget, men har nog ändå sovit ett par timmar för lite. Hann med både Magasin 3 och Bonniers konsthall i söndags och igår blev det en hel del shopping - ja, jag hittade ett par stövlar till slut! - och sedan vernissage på Berns. Kul!

En kväll på gymmet

Har varit på gymmet två gånger den här veckan. I tisdags körde jag 20 minuter på löpbandet och sedan baksida lår, rodd och utfall + lite andra övningar. Idag cyklade jag 30 minuter i stället och fortsatte sedan med benpress, breda latsdrag och triceps. En del mage blev det också. Kändes bra både idag och i tisdags, förutom att jag har känningar i mitt vänstra ben... Är lite orolig för att jag har slagit upp skadan igen, men hoppas att det bara är inbillning och att det beror på att jag testar ett nytt löpsteg. Det är ju helt klart så att jag känner efter på ett helt annat sätt nu än jag gjort tidigare.

Annars blir det nog ingen mer träning den här veckan. Åker till Stockholm i helgen och ska bara umgås med släkt och vänner, äta gott, hinna med lite utställningar och förhoppningsvis hitta ett par snygga stövlar. Kanske blir det något roligt träningsplagg också!

Hos sjukgymnasten

Det är verkligen intressant att se sig själv springa, speciellt när man bara ser nedre delen av benen. Har fått ett lite bättre steg än när jag var hos sjukgymnasten sist, men har fortfarande en kraftig hälisättning och har fortfarande en del av träna på. Däremot tyckte hon att mina magmuskler hade blivit mycket bättre (hur det nu är möjligt på 3 veckor?!). Ska nu fortsätta ändra löpsteget och sedan komma tillbaka om 6-8 veckor för att kolla igen. Får dessutom successivt öka både antal löppass och längden på passen. Så vem vet; Berlin nästa år är kanske ingen omöjlighet!

Lördagskväll

Sitter just nu och dricker ett glas vin. Har hunnit med lite utställningar och happenings under gallerinatten, men har redan kommit hem. Sitter därför och funderar på vad jag ska göra för efterrätt till i morgon...

Annars har jag tränat idag. Körde ett tufft, men roligt pass med min PT. Lite pulshöjande övningar i början och sedan mer styrka. Kändes riktigt bra i kroppen - kul! Hoppas hinna med en kort löptur utomhus i morgon. Om vädret håller i sig.

Ostbågar är gott!

Speciellt efter ett svettigt pass på cykeln... Borde kanske skämmas, men får ibland ett helt sjukt sug efter just ostbågar. Men jag har som sagt tränat idag, så det gör kanske inte så mycket skada. 40 minuter på träningscykeln blev det för att få lite uthållighetsträning.

I kväll ska jag kolla på Toppform. Ska bli spännande att se om Blossom lyckas omvända en hel klass.

Söndag

Träningsfri dag idag. Går kanske till Folkets park där de har skördefest idag eller så kanske jag tar mig till konsthallen - skulle vilja kolla in Johanna Billing http://www.konsthall.malmo.se/o.o.i.s/4006. Eller så blir det kanske både och.

Körde pass med min PT igår och börjar nu känna av de olika axelövningar vi körde... Lite träningsvärk i mage och lår har jag också. Annars var det ett bra pass, som vanligt. Gillar att passen aldrig är likadana!

Att springa på löpband...

... känns ibland som lite fusk. Det blåser inte och man kan själv välja om och när det ska vara backigt. Men just nu tror jag att det är bäst att jag håller mig inomhus framför en spegel för att försöka göra något åt mitt löpsteg. Gjorde ett nytt försök idag och sprang 2,5 km. Var seg i kroppen och hade ingen ork, så det kändes sådär. Var likadant när jag sedan skulle komplettera den korta löpningen med lite styrketräning. Benpressen kändes tung precis som rodden. Vissa dagar ska man nog bara lägga ner. Hoppas att det känns bättre i morgon!

Vanlig träningsdag

Idag har jag kört ett 30-minuters intervallpass på cykel. Sedan fortsatte jag att pressa ur benen det sista genom att köra stående lårcurl. Tycker verkligen att det är en av de tråkigaste maskinerna - kanske för att jag inte tycker att jag blir starkare... Annars blev det rodd (som vanligt), lite rygg- och magövningar samt axlar och biceps. Totalt en timme höll jag på, så det kändes bra. Har förhoppningsvis lyckats få med mig en kompis till gymmet på lördag. Jag har en inbokad tid med min PT då, men ändå kul att köra samtidigt.

Ingen träning idag

Idag ska jag inte träna, utan i stället sjunka ner i en skön biofåtölj för att se Patrik 1,5. Men i morgon blir det nog intervallträning på cykel kombinerat med lite styrketräning.

Ändra löpteknik...

... är inte helt lätt. Sprang på löpband idag för att kunna hålla koll på mina ben i spegeln samtidigt som jag sprang. Tycker inte jag brukar ha några större problem med simultankapaciteten, men detta var nästan på för hög nivå. Och konstigt kändes det. Får väl se hur det känns i morgon. Någon längre sträcka blev det ju inte heller, men fyllde på med lite benpress, rodd, stående lårcurl, höftlyft och triceps. Känner mig nästan helt frisk igen och orkade ta i ungefär som vanligt. Det kändes ju bra förstås! Nu ska jag bara komma på vad jag ska stoppa i mig.

Ganska frisk

Efter att ha varit rejält förkyld i veckan var jag ganska osäker på hur veckans PT-timme skulle gå. Värmde upp lite lätt på cykel innan passet började och kände mig sådär. Men sedan gick det ganska bra. Körde först benpress och lite baksida lår, men annars var det fokus på mage, axlar och armar. Inga pulshöjande övningar, utan en maskin - eller övning - i taget. Orkade ändå ganska mycket och kändes OK. Skönt!

Fortfarande förkyld

Fortfarande förkyld, men igår vände det i alla fall. Så i morgon blir det träning med min PT igen. Blir helt rastlös när jag inte kan träna! Speciellt när det, som nu, är helt hysteriskt på jobbet och behöver träningen som motvikt.

Sakta men säkert...

... börjar mitt ben bli bättre. Jag har den senaste veckan varit ute och löptestat benet två gånger. Och det har faktiskt kännts helt OK. Idag hade jag också en tid hos sjukgymnasten som skulle kolla hur det kändes, men också filma mitt löpsteg. Domen: träna mer mage (och jag som tycker att jag redan tränar en hel del mage) och ändra löpsteget. Jag ska springa bredare isär och dessutom har jag alldeles för kraftig hälisättning. Enkelt att ändra, eller hur?! Nu ska jag i alla fall prova själv under några veckor och sedan komma tillbaka för att se om jag lyckats ändra något. Känns ju därför lite trist om jag blir förkyld nu.

Förkyld?!

Började känna av halsen igår kväll och idag har jag börjat nysa... Näsan har också börjat rinna så det är väl bara att inse att jag har en förkylning på gång. Men jag gör just nu allt för att försöka häva den. Krisdrink, vitlök i svampsåsen, frukt i mängder och färska solmogna tomater. Jag har t.o.m. bestämt mig för att hoppa över träningen idag. Jag hoppas verkligen att det hjälper!

Lördagsträning

Jag känner mig alltid extra duktig när jag har tränat på en lördag. Och idag gick det riktigt bra. Körde först en kort uppvärmning på träningscykeln innan jag styrketränade i en timme med min PT. Sitter nu med den äckliga proteindrinken som jag måste försöka få i mig....