söndag 25 juli 2010

Dags att packa

Förra sommaren kändes det som jag missade det fina vädret helt, men i år har det varit fint sedan midsommar känns det som. Och nu när det lite sämre vädret verkar komma bär det av till Mallorca...:) Kommer nog inte sola så himla mycket iochförsig, men jag längtar verkligen att få bada i varmt vatten, simma och äta god medelhavsmat. Kanske shoppa ett och annat par skor också... Mallis har ett lite oförtjänt dåligt rykte, tycker jag. Jag var där för 5 år sedan och visst bodde vi i ett slitet hotellkomplex, men bara man kom ut ett par kilometer utanför så var naturen fantastisk och maten som sagt riktigt bra. Gillade Palma också; som ett Barcelona i miniatyr! Åker i morgon och är borta en vecka. Tar med mig löparskorna och hoppas på att kunna springa åtminstone ett par gånger i värmen. Körde därför ett styrketräningspass idag istället. Benen fick sig en rejäl genomkörare, men körde även biceps, bröst och lite axlar.

lördag 24 juli 2010

Andrafrukost

Snart är dagens andra frukost uppäten; en kopp kaffe, en grov macka med leverpastej och burk med ananas/passions-keso. Dagens första frukost åt jag strax efter klockan åtta idag för att hinna smälta hallonfilen med rågpuffarna innan yogapasset.

Det var skönt att köra ett ordentligt yogapass efter förra veckans ryggproblem. Alla övningar fungerade, även om jag kände mig lite stel i vridmomenten. Däremot saknar jag fortfarande "min" yoga-tränare!!! Efter hennes pass var jag alltid genomsvettig och hade alltid utmanat min kropp maximalt. Dagens pass mjukade visserligen upp kroppen, men kändes mer som stretching än som träning.

fredag 23 juli 2010

Svalare?!

Idag är det mulet och säkert ett par grader svalare än det varit de senaste veckorna, så jag tänkte att det var perfekt väder för en löptur. Och det var det. Fast det är fortfarande lite för varmt att springa i för min smak. Blev den vanliga rundan, d.v.s. löpning till Pildammsparken, sedan innervarvet och till sist gå tillbaka. 3,3 km löpning 1 km gång med andra ord. Vill så gärna komma in i bra löprutiner nu! Minst två gånger i veckan och dessutom komma upp i lite längre sträckor. Ska försöka komma ut på en runda till innan det bär av till Mallis på måndag :)

tisdag 20 juli 2010

Nu är det 22 grader i havet!!!!

Så nu är det riktigt skönt att bada. Det är t.o.m. så varmt att det är skönt att simma. Men det är lite för stark sol för att det ska vara riktitgt nyttigt att vara vid havet mer än ett par tre timmar. Det betyder att det finns tid för träning också. Kommer precis från ett styrketräningspass. Ryggen känns helt återställd igen och provade därför att köra mitt ryggpass, men med lite lättare vikter än normalt. Det fungerade bra! Blev lite övningar för triceps och magen med.

måndag 19 juli 2010

Ryggproblem

Jag hade ju med mig joggingskorna till Belgien, men sprang bara en kort tur i hällande regn. Sedan fick jag nämligen ont i ryggen. Jag som - peppar, peppar - aldrig har ont i ryggen! När jag jobbar för mycket så får jag ofta ont i axlarna som jag spänner alldeles för hårt, men ryggen brukar klara sig. Och jag har ju dessutom kört massor med ryggträning hela våren! Men nu fick jag alltså ändå ont i kors/ländryggen och det strålade ner i benen. Vet fortfarande inte vad det var; en sträckning, en lättare form av ryggskott eller om ischiasnerven hade kommit i kläm. Att sitta och ligga var i alla fall en plåga; max en minut i samma läge innan jag var tvungen att byta ställning. Att stå och gå har däremot gått bra. Att böja sig framåt var inte att tänka på de första dagarna, men succesivt har det gått bättre och bättre. Körde en hel del yogaövningar för att mjuka upp ryggen och det hjälpte faktiskt. Nu är det nästan helt bra igen och kunde köra på som vanligt när jag var på gymmet idag. Vågade visserligen inte köra några regelrätta ryggövningar, men armhävningar gick bra och även knäböj. Det blev istället fokus på biceps, bröst, ben och lite axlar. Skönt att köra ett rejält träningspass igen efter en veckas mer eller mindre ofrivillig vila.

onsdag 14 juli 2010

Joggingtur i regnet

Sitter just nu vid en belgisk dator och forsoker undvika att skriva fel (bokstaverna sitter pa lite andra stallen an pa svenska tangentbord). Nagra prickar over a och o blir det inte heller...

Kom hit sent i mandags och sedan dess har det varit lika varmt som hemma, d.v.s. runt 30°. Det har darfor inte blivit nagon lopning forran idag. Pa eftermiddagen mulnade det pa och temperaturen gick ner, sa jag tog en runda pa cirka 20 minuter. 5 minuter innan jag var "hemma" oppnade sig himlen och jag blev totalt dyngsur. Men det var faktiskt riktigt skont och svalkande!

lördag 10 juli 2010

20 grader i vattnet och 30 grader på land

Solen och värmen bara fortsätter och fortsätter! Cyklade ner till havet direkt efter yogapasset och har sedan spenderat ett par tre timmar i solen och i vattnet. Men nu har jag cyklat hem för att ta en paus från de starka strålarna. Kanske blir det ett dopp lite senare i eftermiddag eller kväll.

Yogapasset gick ganska bra. Skönt att få sträcka ut kroppen ordentligt och utmana balanssinnet... Vi var inte så många idag, vilket inte är så konstigt med tanke på att många nog har semester och inte minst vädret.

torsdag 8 juli 2010

Den första semesterdagen

Åkte ut till mina föräldrar på Österlen direkt efter jobbet igår. Min bror med familj är nere så vi grillade på kvällen och idag var vi nere på stranden på förmiddagen. Det gjorde att jag fick semesterkänsla direkt! Sedan körde jag hem till Malmö igen efter lunch, plockade lite här hemma och cyklade sedan ner till gymmet för PT-träning. Ska ta semester från PT-träningen också, så det här var sista passet på säkert 4 veckor. Gissa om jag fick jobba...?! Inledde med några ordentliga axelövningar, som följdes av biceps och mage. Till sist fick jag köra slut på benen med hjälp av knäböj, bulgaren och lårcurl. Har en känsla av att semestern kommer inledas med en grym träningsvärk :)

Nu ska jag bara äta lite och sedan ta mig ner till Stapelbädden och kolla på boarderLine innan jag ska få skratta till Zinat Pirzadeh på Hedmanska gården - jag gillar verkligen alla gratis-evenemang i Malmö på sommaren!

tisdag 6 juli 2010

Snart semester!!!

I morgon jobbar jag sista dagen innan jag tar drygt 4 veckors semester. Det ska bli RIKTIGT skönt med långledigt efter det här hektiska året. Jag hoppas på att bli ordentligt utvilad och helt släppa jobbet under de här veckorna. Jag hoppas också att jag ska ta mig tid att träna en del på semestern, men utan krav och några mål. Förra året försökte jag köra armhävningar under semestern, men det gick inte så bra... Ibland är det kanske bara bra att släppa på alla krav på prestation. Semester handlar om att koppla av har jag hört :)

Har i alla fall varit och kört ett styrkepass idag efter jobbet. Det var fokus på rygg, triceps och mage idag. Ett kortare pass än vanligt, men det berodde på att jag bara värmde upp 10 minuter på träningscykeln. Annars körde jag själva övningarna i ett bra tempo och med ganska tunga vikter.

söndag 4 juli 2010

Varmt och svettigt

Vilken helg det har varit! Rena rama medelhavsvärmen! Så himla skönt! Har badat, solat, varit på konsert, bara slappat i soffan och putsat fönster. Min plan att jag skulle springa en runda i helgen blev det däremot inget av med... Men idag har jag i alla fall kört ett pass på gymmet. Trots att luftkonditioneringen var på så svettades jag floder. Fast kroppen verkade ändå gilla värmen för det gick bra med styrketräningen idag.

Det som är lite svårt när det är så här varmt är vad man ska äta. Det tycker i alla fall jag. Men efter lite funderande så har jag gjort en bulgursallad som jag precis äter. Basen är förstås bulgur, men sedan hade jag sallad, lite soltorkade tomater, en avocado, en nektarin och ett halvt paket bacon. Gott! Det enda som jag saknade, och som inte fanns i affären, var lite smulad getost över det hela.

torsdag 1 juli 2010

Sommarträning

Hade egentligen tänkt att jag skulle gå igenom första halvårets träning och reflektera lite kring det, men har faktiskt inte hunnit. Det får bli en annan dag.

Har i alla fall kört ett pass med min personliga tränare idag. Jag kommer att köra ett pass till med honom nästa vecka innan jag tar lite semester från den mer strukturerade träningen. Fast jag kommer nog vara ganska flitig även under semestern. Det känns som jag är har ett ganska bra flyt i träningen nu och vill helst inte tappa för mycket varken av de goda vanorna, styrkan och smidigheten under ledigheten. Och det som är bra när man är ledig är ju att man faktiskt har mer tid än vanligt för träningen.