Innesittarväder

Termometern vid stadshuset visade 2 plusgrader när jag cyklade till gymmet vid elvatiden i förmiddags, men det kändes betydligt kallare. En sådan där småblåsig och råkall januaridag som gör att risken är stor att jag tillbringar resten av dagen inomhus.

På gymmet körde jag styrka för rygg och triceps. Jag kunde ta i ordentligt och riktigt köra slut på musklerna! Det var skönt med tanke på den seg- och matthet som jag har känt i kroppen hela veckan.

Yoga - igen!

Var ju helt lyrisk efter söndagens yoga-pass och när jag insåg att samma instruktör nu har pass på torsdagskvällar klockan sex bokade jag snabbt in mig. Det kommer inte funka varje vecka, men ska försöka så ofta jag kan för även dagens pass var bra! Dagens tema var vinyasa så det blev en helt annan  typ av klass idag jämfört med i söndags, men med samma sköna fokus och koncentration. I like!

Mjölksyrestinna ben

Fortfarande seg i benen, men försökte ändå köra mitt vanliga axel-, bröst- och benpass. Lite färre övningar blev det och totalt 50 minuter på gymmet. Ändå var det sjukt jobbigt att cykla hem efteråt. Dessutom regnade det på tvären. Blä!

Det är något i/med kroppen

Benen var sega som sirap och jag fick varva gång och löpning på dagens 50-minuterspass på löpbandet. Lite trist eftersom jag fick till två bra löppass förra veckan. Men det känns som kroppen inte är 100% OK. Lär ju märkas de närmaste dagarna.

Lycka är duktiga instruktörer

Tänk att man kan bli direkt lycklig av ett yoga-pass! Idag var det en vikarie på det vanliga söndagsyogan och det var alldeles, alldeles underbart… :) Hon la fokus på hunden under hela passet och vi fick träna tekniken för att stå rätt med fötter, justera händerna, ha rätt avstånd mellan händer och fötter, den sträckta ryggen… Kommer antagligen ha grym träningsvärk (framförallt mellan skulderbladen), men gissa om det var värt det?! Önskar att alla pass var så fokuserade, lärorika och bra.

Städat, tränat och handlat tulpaner...

... har jag hunnit med hittills idag. Satte precis på espressokannan på spisen, för nu tänkte jag sätta mig och eftersvettas en stund och fundera på vad jag ska göra resten av lördagen.

Dagens träning bestod av 50 minuter på löpbandet.

Kär värk

Lyckades få träningsvärk i benen efter gårdagens pass, så jag valde att värma upp en kvart genom att gå med lutning istället för att springa. Men körde sedan tre kvart med styrka för rygg och armar. Förhoppningsvis har jag lyckats få träningsvärk även i överkroppen i morgon :)

Ett vanligt pass på gymmet

Inledde med lite 1-minutsintervaller på löpbandet, men annars var det ett vanligt styrkepass med fokus på ben och axlar.

Säsongen är igång!

Det fick bli ett lite kortare löppass idag, 30 minuter på löpbandet, för att jag skulle hinna till säsongens första öppna och officiella träning för MFF :) Kul att se spelarna efter vinteruppehållet. Men tyvärr dröjer det nu ännu en månad innan matcherna (cupen) börjar, så det blir bara ett tillfälligt stillande av abstinensen.

Mycket tv blir det

Får se om jag orkar flytta mig från tv-fåtöljen idag. Har varit på det vanliga yoga-passet nu på förmiddagen och fyllt på med lite nytt kaffe + lite längdskidor på tv. Igår fastnade jag framför Vinterstudion, sedan fotboll och efter det veckans föreställning efter träningen. Mycket stillasittande med andra ord, även om jag var ute en kort sväng och handlade på seneftermiddagen. Men tänker att jag behövde lite återhämtning efter en intensiv jobbvecka. Trots det - eller på grund av det - behöver jag förbereda lite inför avdelningens planeringsdag, som är på tisdag.

Årets andra

Det är faktiskt min andra semla för säsongen - första åt jag förra helgen. Jag är ju lite svag för semlor, vilket egentligen är konstigt. Vispad grädde på en stabbig vetebulle liksom! Men det är något i kombination med mandelmassan och lagom mycket kardemumma i bullen som gör det, tror jag. Sedan är jag glad för att det numera finns minisemlor: de räcker oftast mer än väl.

Innan jag var och köpte semlan var jag på biblioteket och innan dess på gymmet. Sprang först tjugo minuter på löpbandet och efter att sedan ha kört fyrtio minuter styrketräning var jag helt slut på triceps och även i ryggen också. Ett bra pass med andra ord!

Regn och blåst

Vädret har haft svårt att bestämma sig den här veckan, men jag tror inte att det gått en dag utan att det har regnat någon gång under dagen. Regnbyxorna har åkt av och på och jag har faktiskt lyckats klara mig från att bli blöt de flesta dagarna. Men inte nu i kväll… Men det är hyfsat varmt och blev ännu varmare efter 45 minuter på löpbandet. Efter flera dagars vila så var benen relativt pigga igen. Skönt!

Inte bara måndag

Seg känsla i kroppen, mycket folk och trångt på gymmet + fortsatt kaos i omklädningsrummet (översvämning så sedan i helgen står en fläkt på och det är plasttuber längs alla väggar som transporterar bort fukten) gjorde att dagens pass inte går till världshistorien som ett av det bättre. Men 1 timmes träning blev det i alla fall.

Stark och smidig

Jämfört med förra veckan kändes yogan jättebra idag! Kroppen var stark och uthållig och hyfsat "balanserad". Härlig känsla! Är dock ovanligt stel och öm i nedre delen av ryggen på vänster sida, så smetade på rejält med tigerbalsam inför passet. Stretchade också extra mycket igår och ska försöka vara duktig och göra det varje dag ett tag framöver för att se om det hjälper.

Först Dagmar och nu Egon

SMHI har varnat för storm både igår och idag. Lite förvirrande med olika namn på stormarna, men tydligen är det två olika lågtryck - för en amatör så känns det som blåsten och regnet från igår bara har fortsatt idag… Trots trist väder tog jag mig ner till gymmet på förmiddagen och körde ett pass på drygt en timme. Först sega ben på löpbandet (20 minuter) och sedan styrka för rygg och armar i 45 minuter.

Efter träningen har jag städat och plockat ner adventsstjärnorna, så nu får det gärna bli ljust och vår - snabbt!

Löpbandslöpning

Är fortfarande snuvig, men mår bra så idag bestämde jag mig för att testa att springa lite. Och det gick ganska bra. Tillbringade 45 minuter på löpbandet och även om jag inte sprang hela tiden, blev det betydligt mer än jag trodde från början :)

Köpenhamn igår

Då var det sista dagen på den här ledigheten. Var ju först ledig drygt en vecka och jobbade sedan två dagar innan jag nu har varit ledig en vecka till, men känns nästan som jag varit ledig sedan den 20 december. Jag skulle ljuga om jag sa att det ska bli kul att börja jobba igen, komma in i rutinerna och få lite vardag igen… Jag hade lätt kunnat vara ledig en vecka till! Men visst är jag nöjd med mina lediga dagar och hunnit med att både ta det lugnt och hitta på en massa saker. Igår var jag i Köpenhamn t.ex. Gick till några av mina favoritbutiker, besökte några av de stora varuhusen (hittade bl.a. en Stella McCartney-hoodie på rean och ett par supertunna, superbilliga pyjamasbyxor), strosade omkring bland alla matstånd på Torvehallarna och avslutade med att äta en god macka på Den Sorte Diamant och se en fin fotoutställning: The Weather Diaries - väl värd att besöka!

Den här röda dagen var det ändå öppet på gymmet och jag var inte ensam om att komma på idéen om att tillbringa förmiddagen bland vikterna. Fick till ett OK pass med uppvärmning på löpbandet (fortfarande gåendes eftersom min efterhängsna förkylning inte riktigt gett med sig) och sedan styrka för ben, axlar och bröst.

Snorigt yoga-pass...

Inte helt oväntat kunde jag inte köra ujjayi-andningen under hela passet, men annars kändes yogan så bra som den kunde efter några veckors uppehåll… Stel i vissa muskler och kunde förstås inte gå så djupt i alla positioner. Men skönt att få sträcka ut och gå in i yoga-bubblan under en knapp timme. Nu dricker jag en kopp kaffe och funderar på vad jag ska göra resten av denna soliga söndag.

Första passet på det nya året

Sista natten i Sestriere vaknade jag med halsont och efter en tuff tolvtimmarsresa så bröt förkylningen ut på allvar. Har sedan varit ordentligt förkyld hela veckan, med mycket snor och hosta. Lite surt att inte få dra nytta av den myckna benträningen direkt… Men idag kände jag mig äntligen tillräckligt frisk för att testa att träna. Tog det lite lugnt och gick istället för att springa på löpbandet, men konstigt nog orkade jag köra styrka med ungefär samma vikter som vanligt. Trots att jag valde att köra rygg och armar; som i stort sätt fått vila helt och hållet i två veckor (nåja, lite stakning blev det förstås, men väldigt lite). Skönt! Hoppas bara på att jag inte satte igång för tidigt, utan att träningsåret kan börja nu!