Första advent

Efter att ha varit en ovanligt mörk november har det varit sol flera dagar den här veckan. Och plötsligt har livet känts lättare att leva. Men det kommer fler mörka dagar o därför var det skönt att sätta upp stjärnorna i fönstren igår. Jag är inte så mycket för jul, men adventsstjärnor, adventsljusstakar och en krans på dörren har jag inget emot.

Ett yogapass på gymmet förgyller också en söndag så här i advent. Efter två veckors uppehåll tackade min stela kropp för stretch och variation till löpning och styrketräning.

Intervaller

Jag har inte kört intervaller på evigheter, men idag tyckte jag att det dags. Behöver få upp farten i min vanliga löpning och konditionen inför skidresan. Värmde upp i 5 minuter innan jag körde ett antal en-minuts-intervaller. Kändes faktiskt ganska bra! Orkade köra i 4,5-5 minuterstempo och med bra hållning. Efter 20 minuter var jag slut och nöjd och kunde sedan fortsätta med styrka för triceps och rygg i ytterligare 35 minuter. Ett bra lördagspass i ett nästan tomt gym :)

AWR

Ännu en intensiv, men intressant jobbvecka är avbockad. Har bl.a. hållt en föreläsning, suttit i en panel, inlett en konferens och själv varit moderator/samtalsledare. Lite trött på min egen röst och mina egna reflektioner just nu… Och ska därför verkligen njuta av att vara ledig i helgen och göra helt andra saker (som att städa, ta fram adventsstjärnor och kanske börja med julkortstillverkningen). Men inledde helgen med after work running, d.v.s. 45 minuter på löpbandet. Glad att jag kom iväg, för när jag kom hem med tåget från Kristianstad så var jag både trött och hade huvudvärk och jag var såååå nära att bara kasta mig i soffan. Så här efteråt känns det fantastiskt skönt; lite piggare och huvudvärken har nästan släppt.

Ny träningsvärk?

Benen var mycket piggare idag så uppvärmningen på löpbandet var inga problem. Kunde sedan lassa på ganska rejält och köra många repetitioner. Skönt när musklerna svarar! Speciellt eftersom skidresan närmar sig med stormsteg - nu är det mindre än en månad kvar :)

Småsega ben

Benen var faktiskt lite sega idag och måste erkänna att jag var lite förvånad över det. Hade en lätt träningsvärk visserligen, men tänkte att jag hade vilat igår och så himla mycket längre än mina vanliga löppass var lördagens lopp ju inte. Men segheten kan också bero på att jag har haft en intensiv och lång dag på jobbet och inte riktigt haft tid att fylla på med den energi som jag borde.

I vilket fall som helst gjorde det att jag bara sprang en kvart på löpbandet nu i kväll och sedan la 40 minuter på styrka för rygg och armar.

Stockholm Tunnel Run

Igår var det dags för Stockholm Tunnel Run. Drygt 40 000 löpare i gula (och några oranga) reflexvästar sprang - eller gick - 10 km. Jag var en av dem! Smidigt och bra arrangerat trots att man släppte iväg 3 000 löpare i varje startgrupp, var tionde minut. Däremot var jag inte förberedd på att banan skulle vara så kuperad som den var... Rejält sega, långa backar på flera ställen i tunneln. Men peppande att hela tiden ha folk omkring sig och kul att uppleva utsmyckningen på nära håll. Sprang inte på någon bra tid, men nöjd med att jag orkade springa nästan hela tiden - med tanke på att jag inte tränat så mycket som jag borde.

Träningsvärk på G

Risken är stor att jag kommer ha ganska rejäl träningsvärk i benen de närmaste dagarna. Körde nämligen ganska tungt idag med benpress, sumo-lyft, bencurl, tåhävningar + att jag gick upp och ner på stepbräda. Ett åar övningar för axlar och bröst blev det också. Nu får jag se om det blir några fler träningspass innan loppet på lördag. Åker till Stockholm redan i morgon kväll eftersom jag har två heldagsmöten torsdag och fredag. Och jag får se om jag har tid och ork till träning.

Olika slags energi

Veckan har rivstartat och har en känsla av att den kommer fortsätta i samma fart. Gick från jobbet kvart i sex, men kommer behöva jobba lite till nu i kväll. Tog i alla fall en paus och körde ett 50-minuters löppass på löpbandet på väg hem. Även om benen var ganska sega, så tror jag att jag fått lite ny energi för att läsa lite texter med en kritisk blick....

Gråmulen november

Igår blev det inte ljust på hela dagen och det ser inte ut att bli annorlunda idag. Då gäller det att köra många solhälsningen och hitta det inre ljuset istället. Kanske därför det var extra fokus och koncentration på yogan idag.

Dålig service

Benen var lite piggare idag, så det var skönt. Och jag kände mig allmänt stark: kunde lassa på lite extra både för rygg och armar. Blev däremot sur när jag var på Redfellas efter passet; fick vänta nästan tio minuter på min smoothie och då hade jag ändå fått säga till OCH blivit avsnäst för att jag frågade hur långt tid det skulle ta. Visst var det mycket folk, men de var fyra personer bakom disken…

Jag behövde detta

I söndags bet jag av en bit av en tand. Hade inte ont, men hade en vass kant som irriterade + att jag hade en stor fyllning i tanden som delvis hade följt med. Fick en tid hos tandläkaren först idag - eftersom det inte var akut - och hade därför hunnit jaga upp mig lite... Var till exempel ganska orolig för att resten av tanden skulle rasa när tandläkaren började peta på den och var åtminstone helt inställd på att han bara skulle göra en provisorisk lagning idag och att jag skulle få komma tillbaka. Men efter en knapp halvtimme var han klar! Och då hade han både tagit bort den gamla lagningen, satt i en ny, lagat själva tanden och putsat. Fantastiskt! Och det blev inte hutlöst dyrt. Fick dessutom lite luft i almanackan och hann med lite surdegar innan dagens första möte. En konstruktiv oh trevlig jobblunch har jag också hunnit med och ett bra samtal med en av mina medarbetare. Avslutningsvis kunde jag gå tidigt från jobbet och har därför redan kört ett pass på gymmet. En riktigt bra dag idag med andra ord!

Snart dags för lopp

Benen kändes tunga från början, så därför var jag ändå nöjd med att jag tillbringade totalt en timme på löpbandet. Men mest gående och långt ifrån den där sköna känslan som jag önskar ha om drygt en vecka. Men jag springer inte Stockholm Tunnel Run för att göra en bra tid, utan för att vara med om ett unikt tillfälle att se Norra länken till fots.

Lite för mycket information

Ibland får man ofrivilligt höra alldeles för mycket personliga detaljer om personer som man inte känner, men mycket väl skulle kunna känna. Det vanligaste exemplet är väl när man hör personer som sitter på tåget eller bussen som pratar vitt och brett i sin mobil. Eller två kollegor som på väg hem från jobbet pratar ingående om sina patienter eller elever. Idag var det två personer som när de stretchade efter ett spinningpass högt och ljudligt pratade om en kollega, hans skilsmässa och affärer på jobbet. Med så mycket detaljer om vilken bank de jobbade på, var personen i fråga bodde och hans ålder att jag nästan kände att jag hade kunna googla upp personen i fråga… Vad gör man då? Säger till? Arga blickar hjälpte inte i alla fall, för det försökte jag… Jag försökte också flytta runt i gymmet för att slippa höra på, men till slut gav jag upp. Men då hade jag ändå lyckats skrapa ihop en timmes träning med fokus på armar och rygg.

Spenat, ingefära, äpple och lime...

… var det i den färskpressade juice som jag drack när jag kom hem från yogan idag. God och fräsch och inte alls sur faktiskt! Har också ätit en banan så nu är jag snart redo att duscha och byta om för att cykla ner till jobbet en stund. Inte så kul att spendera söndagen på jobbet, men det är antingen nu - då jag är ganska pigg - eller lägga ett par timmar extra varje kväll i veckan som kommer. Det brukar dessutom gå fortare när jag sitter alldeles ensam på kontoret jämfört med en vanlig dag när landskapet är fullt med människor. Så det är bara att bita ihop, köpa med sig en god kopp kaffe och lite choklad så ska det nog gå.

Ibland är helgen mer efterlängtad än vanligt

Tränat och ätit och sitter nu med en glas vin upphällt framför mig, Är sååååå glad över att det är fredag och helg. Jobbveckan har nästan varit skrattretande stressig - och ändå helt omöjligt att hinna det jag skulle. Ibland undrar jag om det är värt det eller om jag faktiskt skulle göra något helt annat. Fast jag gillar egentligen mitt jobb, det är bara förutsättningarna som inte är optimala.

Bakslag

Kände mig ju pigg i söndags och måndags, men sen var det kanske inte så smart att stå utomhus och skrika och sjunga i 90 minuter i tisdags… Men en fantastisk upplevelse - trots förlust! Malmö FF spelade verkligen bra, men hade inte den tur som krävs när man möter ett lag som Atletico Madrid. I vilket fall som helst kände jag mig sämre igen igår så istället för att ta sig till gymmet efter jobbet cyklade jag hem, pressade 2 morötter, 2 äpplen, en stor bit ingefära och en halv limefrukt för att fylla på med c-vitaminer. Och satt framför tv:n resten av kvällen. Vet inte om det var det som gjorde att jag kände mig pigg idag igen, men så var det i alla fall. Så idag har jag tränat. Styrka för rygg och armar blev det efter 20 minuter på löpbandet.

Nästan frisk

Är fortfarande snorig, men känner mig annars som vanligt. Tog det ändå lugnt på gymmet idag. Först en kvart på löpbandet i långsamt löptempo och sedan styrka för framförallt ben och axlar. Jag körde med lite lättare vikter, men många repetitioner, mest för att känna efter hur kroppen reagerade. Det kändes i princip som vanligt, så det var skönt.

Det är förkylt

Det blev ingen träning i onsdags. Istället satt jag och frös hela dagen på jobbet och hade huvudvärk. Cyklade därför hem och drack honungsvatten, färskpressad äppeljuice med ingefära, tog en värktablett och la mig tidigt. Kände mig inte OK på torsdagen, men hade ett par viktiga möten som jag ville vara med på så jag var ändå på jobbet. Gick hem halv fyra och gjorde om samma procedur - konstant nysande… I fredags stannade jag hemma och jobbade och det var nog både mina kollegor och jag glada för för då hade förkylningen brutit ut på allvar. Tog det ganska lugnt och fokuserade på att läsa en massa ansökningar och några rapporter. Och redan igår kände jag mig bättre! Orkade städa och ta en kort sväng på stan för att uträtta lite ärenden. Var sedan och handlade, men resten av dagen satt jag framför tv:n och slöade. Så idag kände jag mig tillräckligt pigg för att gå på yoga; helt inställd på att ta det lugnt och vila ofta i barnets position. Men kroppen var faktiskt pigg och stark, så det enda jag fick slarva med var andningen, eftersom jag fortfarande är täppt. Så himla glad över att det verkar ha varit en snabbvariant av förkylning, men ska vara försiktig och ta det fortsatt lugnt några dagar - både med träning och jobb. Vill inte hamna i samma situation som min syster; först förkyld med hosta i flera veckor och sedan lunginflammation på det...