Efter en dålig inledning blev avslutningen bättre

Oktober som träningsmånad alltså. Idag har jag nämligen betat av ännu en timme på gymmet. Först värmde jag upp med löpning och sedan körde jag styrka för bröst, axlar, biceps och mage. Ett bra pass! Är dock öm (=träningsvärk...) lite varstans i kroppen efter helgens yoga och styrketräning, så i morgon blir det nog en vilodag.

Ovanlig höst

Bladen virvlar omkring på marken och prasslar när man går. Den vanliga sliriga sörjan av blöta, krossade löv på cykelbanan existerar inte i år. Ovanligt lite regn och en ovanligt varm oktober är väl förklaringen, antar jag. Jag tackar och tar emot! Gillar hösten när det inte regnar vågrätt och är iskallt.

Njöt av dagens yogapass! Kroppen och andningen var med mig. Desutom kunde jag bortse från ljuden utanför och bara fokusera i nuet. Underbart! Lite träningsvärk från gårdagen och stelhet i vissa övningar förstås, men jag mår så bra av denna timme på söndagar. Önskar bara att jag fick till dessa övningar fler dagar i veckan. Jag behöver dem verkligen.

Mjölkvitt

Vaknade upp till en riktigt dimmig lördag där dropparna hänger i luften. Men vad gör det när man kan cykla til gymmet?! Värmde upp på löpbandet och körde sedan styrka för rygg, triceps och ben. Kände mig ganska stark och tyckte kroppens muskler svarade bra - härligt!

Upp och ner

Trist att jag bara lyckades få till ett enda step-pass den här månaden, men förhoppningsvis blir november en betydigt bättre träningsmånad än oktober har varit. Dagens pass var - förstås! - jättekul, svettigt och jobbigt! Och eftersom jag inte varit där på ett par veckor var koreografin utvecklad och jag helt lost emellanåt... Skönt i vilket fall som helst att bara släppa alla tankar på jobbet, som tar alldeles för mycket tid och energi just nu. Tyvärr kommer det nog inte lätta förrän till jul och frågan är bara om jag (och alla runt omkring mig) orkar så länge :(

Det ena eller det andra

Idag var det en av de personliga tränarna på gymmet som frågade, när vi möttes i trappen, vad jag skulle köra idag. När jag svarade att det antingen blir ett lite längre pass på löpbandet eller bara löpning som uppvärmning innan styrketräningen, så sa hon; "Då gäller det att man har disciplin, så man inte slutar springa när det blir jobbigt". Det satte sig förstås direkt på hjärnan på mig och jag bestämde mig snabbt för att det skulle bli ett test av pannbenet. 45 minuter på löpbandet - och ingen styrketräning - blev därför dagens träningspass. Och jag funderade nästan hela tiden på om jag hade gjort det utan hennes fråga... Fast jag tror faktiskt det! Däremot är jag inte säker på att jag hade gjort samma val för 5 år sedan.

Helledig söndag

Huvudvärken var borta i morse (hurra!) när jag vaknade så sömn var väl det som behövdes.

Som vanligt började jag söndagen med att äta frukost och läsa tidningen i en timme innan jag cyklade ner till Västra hamnen för ett yoga-pass. Har precis kommit hem och njuter av dagens andra kopp kaffe, en banan och mjölkchoklad... - lever efter min nya favoritdevis som jag snott från Snorkkis: "Perfect is boring"! Jag har inga som helst måsten idag och sitter därför här och funderar hur man bäst spenderar en ledig dag. Det finns massor jag KAN göra, men idag ska jag bara göra det jag VILL och det som faller mig in.

Huvudvärk

Hade ont i huvudet redan i morse när jag vaknade och har testat en rad olika saker för att få det att släppa:

- dricka mycket (kaffe och vatten)

- ta en promenad i det fina vädret

- shoppa nya kläder till höstgarderoben

- träna (löpning och styrketräning)

- ta en panodil

- städa

Inget har hjälpt... :( Fler tips?!

Snabb-bloggande

Jag har redan hunnit träna och har nu ungefär 50 minuter på mig att blogga, duscha, byta om och äta innan jag ska cykla bort till stadion. Så det får bli ett kort inlägg ;)

Idag fick jag till en timmes träning på gymmet. Först uppvärmning på löpbandet i 20 minuter och sedan styrka för rygg, triceps och ben. Har ju styrketränat ganska lite de senaste veckorna, så det var riktigt kul att lyfta skrot idag! Fast det märks förstås att jag tappat lite rent styrkemässigt.

Jobb, fotboll och ännu mera jobb och fotboll

Veckorna fortsätter i samma flygande tempo. I måndags kväll jobbade jag fram tills jag skulle bort till stadion och sälja bortaresebiljetter innan matchen. Igår hann jag springa 40 minuter på löpbandet efter jobbet, innan jag skulle hem till styrelsemötet med föreningen. Mötet tog 4 timmar, så sedan var det bara sängen som gällde... Och idag var jag på jobb från åtta i morse till tjugo i sju. Hade med mig den packade träningsväskan, men insåg att med mackor till frukost och sallad till lunch + 10 timmars jobb behövde jag cykla hem och äta istället för att träna. Så resten av kvällen tänkte jag parkera mig i soffan. I morgon hoppas jag däremot kunna gå lite, lite tidigare från jobb så att jag faktiskt hinner träna ett vanligt styrketräningspass innan nästa MFF-match på kvällen. Längtar faktiskt nästan till att säsongen ska ta slut...

Ännu en kass träningsvecka...:(

Får inte riktigt till träningen i höst. Hade stora planer på att dra igång med PT igen och verkligen satsa på löpningen. Men istället har jag varit småkrasslig, varit iväg på flera jobbresor med späckat schema, jobbat för mycket rent allmänt och dessutom har föreningen krävt sitt. Och däremellan kommer livet självt; nu senast var det en begravning i Västerås som gjorde att jag satt på tåget i torsdagskväll - varför har de inte träningsvagnar på tåg förresten?! Tänk att kunna springa på löpbandet medan man tittar ut över landskapet utanför - satt i bilen halva fredagen och även igår. Sedan var det 40-årsfest för en kompis igår kväll... Jag vet, man gör alltid ett val och just nu väljer jag bort träningen. Idag valde jag i alla fall att gå upp klockan åtta, lite lätt bakis, för att äta frukost i god tid innan yogan. Inte världens bästa förutsättningar, men efter allt stillasittande behövde jag verkligen töja ut min stela kropp.

Blod, svett och tårar?

45 minuter på löpbandet blev dagens träningsdos. Med Buffy the vampire på tv:n framför mig, utan ljud och istället ackompanjerade med hårdrock från ljudanläggningen på gymmet... Ja, ja, det funkade som lättsmält underhållning i alla fall - även om jag inte skulle valt något av det om jag fått välja helt själv.

Tillbaka i matchen

Det bubblade i magen hela fredagen, så jag tog en whisky när jag kom hem och hoppades att det skulle hjälpa. Det gjorde det inte... Sov i princip ingenting på natten; hade ont i kroppen och sprang på toa flera gånger. Hela lördagen låg jag däckad och allt jag drack eller stoppade i mig gick bara rakt genom kroppen. Men efter att ha sovit bättre natten mot söndagen så mådde jag betydligt bättre. Fortfarande kass i magen, men kunde vara uppe utan problem. Fyllde på med blåbärssoppa, te och rån hela dagen och fick i mig något kokt ägg. Mådde sedan tillräckligt bra för att jobba igår, men det är först idag som jag har kunnat äta i stort sätt som vanligt och - inte minst - dricka kaffe! Skönt. Så idag var det också dags att träna igen. Tog det medvetet lite lugnt, men tyckte ändå att det gick och kändes ganska bra. En knapp timmes träning med inledande löpbandslöpning och sedan styrka för bröst, axlar och mage.

Ingen lust att skriva

Har ingen som helst inspiration att skriva idag. Jag har suttit framför datorn i en kvart nu. Vet inte om jag ska skriva något om Tranströmer. Eller om den intensiva jobbresan till Göteborg. Eller bara en kort rapport från dagens styrketräningspass, som inleddes med löpning. Nej, jag tror det får vara.

Fylla på med vätska

Det var skönt att komma till gymmet efter resan. Körde ett ganska tufft och svettigt pass; började med 20 minuter löpning med 1-minutsintervaller. Sedan blev det styrka för bröst, axlar och armar i 40 minuter. Var genomsvettig efter en kvart och min funktionströja har fortfarande inte torkat trots att det är en halvtimme sedan jag kom hem... Drack nog närmare en liter vatten under själva passet och har precis druckit 4 dl proteindryck, men får nog fylla på lite till innan kroppens vätskebalans är återställd.

Nu blir det två dagar utan träning igen, för i morgon bitti åker jag till Göteborg för två dagars nya, intensiva jobbdagar. Jag avundas INTE de som reser mycket i jobbet! För trots spännande innehåll är det slitigt med resorna.

Manchester

Har tillbringat de senaste 4 dagarna i Manchester. Forst 3 dagar med jobbet och sedan stannade jag kvar for att fira min fodelsedag och se pa fotboll. Manchester ar en trevlig stad och jag har dessutom haft osannolik tur med vadret. Over 25 grader och sol varje dag - riktig brittsommar?! Att se Manchester United pa Old Trafford var fortsas ocksa en upplevelse. 75 000 andra som var dar...

Men sa mycket traning har det inte blivit. Har forstas gatt mycket, men det var forst idag som jag sprang pa lopbandet i en halvtimme. Springa utomhus kandes inte som ett alternativ; bara asfalt och trafikljus overallt.