tisdag 30 juni 2020

Hemma-semester

Har bott på hotell i natt, i Stockholm. Försöker skaffa lite semesterkänsla och "leker turist". Bodde nära Östermalmstorg, så efter frukost gick jag bort till Djurgården var och kollade den nya gång- och cykelbron och var sedan på Waldemarsudde. Gick sedan i sakta mak hemåt och skrapat ihop drygt 18 000 steg. Igår kväll körde jag ett yinyoga-pass på hotellrummet och låg sedan bara i sängen och kollade tv.

fredag 26 juni 2020

Längsta löppasset på flera månader

Idag blev det ett löppass på gymmet. Har svårt för att springa utomhus när det är varmt och även idag har det varit runt 30 grader. Nöjd med att jag kom iväg och att jag faktiskt fick till ett 40-minuterspass. Även om det inte kan räknas som ett långpass är det i alla fall längre än de halvtimmespass som jag fått till som mest under våren.

onsdag 24 juni 2020

Värme, bad och träning

Värmen har kommit och ska stanna hela veckan. Innebär 30 grader idag och nästan lika varmt igår. Då var jag och klippte mig på förmiddagen. Cyklade dit och tog en lite längre sväng på vägen tillbaka, vilket resulterade i 15-16 km. Tog också ett dopp på Långholmen på hemvägen. Idag var jag vid Hornsbergs Strand på förmiddagen. Det är ok fram till lunch ungefär sedan blir det mer och mer folk, barn som hoppar från kanten och oftast kommer vattenskotrarna då. Gick hem efter att ha badat och faktiskt tagit några simtag. Det är ovanligt varmt i vattnet för att vara så här tidigt på sommaren och jag har redan badat riktigt många gånger.

Nu har jag varit på gymmet och kört ett ben- och axelpass. Inledde med att springa några en-minuts-intervaller, som kändes helt ok.

måndag 22 juni 2020

Vandring, yoga och styrketräning

Fick till ett bra styrketräningspass på gymmet idag. Rygg och armar fick sig en rejäl genomkörare. Gick med packning i lördags och söndags (tält, sovsäck, liggunderlag och mat för ett dygn) och det gick ändå över förväntan. Dock bara en kortare tur (totalt 5-6 km) och med fokus på tältövernattning och bad, men ändå en bitvis utmanande klättring som ändå funkade hyfsat. Var ute med min bror och hans familj (förstås) och vi bodde på en magisk strand på Muskö - helt ensamma! Solvarma klippor på kvällen och en lagom varm natt. Däremot så var det längesedan jag sov på liggunderlag och jisses vad stel jag blev. Och vad ont det gjorde i hela ryggen och på sidorna när jag försökte hitta någon bekväm ställning. Den här snart 50-åriga kroppen protesterade vilt! Men började söndagen med lite olika yoga-övningar och sedan var det lugnt.

torsdag 18 juni 2020

Veckans tredje pass

Idag fick det bli ett ben- och axelpass. Tog det fortfarande lugnt med vikten på benpressen - är rädd för att skada knä eller ljumskar om jag lastar på tyngre just nu - men annars var det faktiskt inte så stor skillnad på vikter jämfört med tidigare! Det känns lovande. Och det är väldigt roligt att styrketräna igen. Jag har verkligen saknat det.

onsdag 17 juni 2020

Zickzack mellan pölarna

Idag kändes löpningen riktigt seg. Tunga ben och inget flås. Kanske skulle jag väntat en halvtimme till så att frukosten hade fått smälta lite till, men samtidigt så hade det inte gjort något med motvinden. Och de genomsura skorna - efter gårdagens promenad i ösregnet - hade fortfarande varit lika blöta... eller så var kroppen bara seg.

måndag 15 juni 2020

Gym-pass igen

Idag var jag tillbaka på gymmet och körde ett mer strukturerat arm- och ryggpass. Fick rejäl träningsvärk i benen efter benpressen sist, men kände faktiskt inte så mycket i just armar och rygg. Men körde ju inte så många övningar för dessa muskelgrupper då heller. Nu blev det först uppvärmning på löpbandet en kvart innan det blev bland annat latsdrag, rygglyft, stående rodd vid bänk tricepspress med stång och roddmaskin i fem minuter. Totalt en timmes träning med betydligt lättare vikter än vanligt....

söndag 14 juni 2020

Sommarvärme

Det har varit fint väder idag med. Igår var jag iväg med min bror och hans familj i ett naturreservat utanför Nynäshamn; Käringboda. Väldigt lite människor och fin natur precis vid vattnet. Lyckades skaffa mig nya myggbett, men klarade mig från att bränna mig. Har därför varit ett par timmar vid vattnet nere vid Hornsbergs strand idag. Annars inte gjort många knop idag. Bakat skurna pepparkakor och gjort en god grekisk sallad nu ikväll är väl det hela... Har börjat med Klubben av Matilda Gustavsson - lika vidrig som man kan tänka sig.

Nu har jag precis kört ett yin yoga-pass.

fredag 12 juni 2020

Första gången på gymmet på tre månader

Igår jobbade jag min sista dag på mitt nuvarande jobb och nu ska jag vara ledig i 6 veckor (!) innan jag börjar mitt nya. Har varit intensivt i det sista så det kommer väl ta några dagar innan jag har landat och kan koppla av. Märkligt också att sluta mitt i denna kris. Har suttit hemma i tre månader och jobbat och bara varit inne på jobbet 3 eller 4 gånger under denna tid. Igår var jag i alla fall inne och avslutade det sista och lämnade in telefon och dator och då var det faktiskt en del folk inne som jag kunde säga hej då till "på riktigt". Det blir också sommaravslutning och avtackning på måndag i en kollegas trädgård på måndag.

Det är också nästan exakt tre månader sedan jag tränade på gymmet. Nu när jag är ledig tänkte jag försöka pricka in tider på gymmet då det är lite folk; Sats har i sin app en funktion där man kan se beräknad och verklig beläggningsgrad på de olika gymmen. Trots det var det med blandade känslor som jag steg in på gymmet. På löpbanden var det bara jag och två andra, så där var det inga problem att hålla avstånd. Nere i gymmet var det inte heller så överdrivet mycket folk och de flesta var noga med att torka av maskiner, hantlar och stänger. Men det känns fortfarande märkligt att vara inomhus med en massa andra; jag väljer fortfarande att gå i stora mataffärer och undviker att sitta inomhus på restauranger. Är dessutom noga med avstånden när jag går utomhus. Så det kommer nog dröja ett tag innan det känns som vanligt att gå till gymmet.

Hur gick träningen då? Ja, som förväntat... Idag körde jag hela kroppen, men med lätta vikter och väldigt få övningar. Mest för att få en bild av vad jag har tappat mest. Jag kan ju både se och känna att jag tappat mycket styrka i armar och rygg och att jag lagt på mig fett över lår och rumpa. Men eftersom jag ändå gått promenader varje dag, sprungit ett par kortare rundor varje vecka och kört en hel del yoga så är det väl framförallt överkroppen som kommer ta ett tag att få ordning på....

tisdag 9 juni 2020

Löpskorna på - igen!

En lite annorlunda runda idag igen. Mot Rålis, sedan en bit längs Norr Mälarstrand innan jag tog mig upp till Hantverkargatan och tillbaka till Fridhemsplan. Landade på en runda på 4 km. Lite stumma ben, men flåset var ändå OK.

söndag 7 juni 2020

Löpning + yoga

Det var lite blåsigt idag, med motvind i ena riktningen. Men det var medvind tillbaka så det blev ändå ett OK pass tidsmässigt. Körde sedan ett halvtimmes yin yoga-pass när jag kom hem och kände mig då lite stel. Tänk att det märks direkt när jag hoppar över träning och yoga någon dag extra! Annars gick jag en lång runda runt hela Kungsholmen igår. Var ute i nästan två timmar och lyckades pricka in dessa när det var uppehåll.

onsdag 3 juni 2020

En annan runda

Idag bestämde jag mig för att springa mot Rålis istället för den vanliga rundan. Svängde dock mot Konradsberg efter att jag sprungit över Lilla Västerbron och tog mig via Thorildsplan till Lindhagensgatan och ner till Hornsbergs strand och hem. Blev bara 500 meter längre, men lite omväxling mot de senaste rundorna. Och faktiskt kändes det lite lättare i benen idag!

tisdag 2 juni 2020

Test av nytt yoga-pass

Idag testade jag ett nytt online-pass: 45 minuter Yoga for Athletes. Första gången jag funderade på att stänga av... Det var verkligen inte min typ av pass. Men det har jag ju sagt förr :) Var i alla fall en del bra övningar för handledarna och passet visade med all önskvärd tydlighet att jag har tappat styrka i framförallt armar och mage.