Födelsedagsträning

Efter frukost/brunch på lokal och några slöa timmar med tidningen gick jag och tränade en timme. Styrka för ben, axlar och bröst efter uppvärmning på löpbandet fick det bli denna födelsedag. Fortfarande är syreupptagningen påverkade av blodgivningen, men funkade ändå OK. Summerar jag träningen under september blev det annars mer fokus på löpning än på styrketräning. Känns bra!

Träning i förebyggande syfte och som sömnpiller

Trött när jag kom hem och hade inte hunnit äta lunch så prio ett var att äta. Sedan behövde jag smälta maten och då var klockan helt plötsligt nästan sju. Med tanke på hur jag kände mig i kroppen igår så visste jag att något ordentligt löppass skulle jag inte orka, men samtidigt visst jag att jag skulle ångra mig om jag inte tränade. Bytte därför om, gick till gymmet och tillbringade 45 minuter på löpbandet, ungefär hälften springandes och hälften gång i raskt tempo. Nu är jag nöjd och glad för det betyder att jag antagligen kommer sova bättre i natt och det behövs för tåget till Göteborg (och bokmässan) går kl. 6.06 i morgon bitti.... Två intensiva jobbdagar med massor av folk, seminarium, en del möten och så ska jag sitta i ett panelsamtal. Vet att jag kommer vara helt slut i hjärnan på fredag och någon träning är tveksamt om jag orkar och hinner med. Men jag har packat tränings- och badkläder, för jag upptäckte precis att hotellet jag ska bo på har en liten pool. Så vem vet; det kanske blir lite avkopplande simtag på torsdag kväll eller fredag morgon.

Blodgivningsdags

Fick grym träningsvärk efter söndagens Hot Mojo-pass. Framförallt i framsida lår och rumpa, men även lite i mage. Känns som ett pass som kommer passa alldeles utmärkt som uppladdning inför vinterns skidåkning. I helgen bokade jag nämligen den årliga skidresan, så "som vanligt" blir det i alperna som julen firas. Har ju faktiskt blivit en tradition att åka skidor antingen över jul eller nyår. Den här gången blir det dock ingen ny plats, utan åker denna gång tillbaka till Serre Chevalier.

Idag blev det ett lite lugnare pass. Jag var nämligen och lämnade blod igår och det brukar påverka min prestationsförmåga i ungefär en vecka. HB-värdet var annars helt OK, 127, och blodtrycket perfekt 120/80 :)

Något att sträva mot

Det var ungefär en månad sedan jag var på Hot MOJO senast och därmed inte testat den nya releasen. Det var tufft och utmanande... Tur att det är flera månader kvar innan de byter igen; finns en del att jobba på! Men skönt att svettas floder igen :)

Höstdagjämning

Det har knappt varit ljust idag med tunga moln och regn. En föraning om att hösten är på väg på allvar. Efter att ha suttit hemma och jobbat och inte varit utanför dörren på hela dagen kändes valet att snöra på sig löparskorna ändå ganska lätt nu ikväll. Blev en kombinerad gång- och löprunda, för benen var fortfarande lika sega som igår. Inte särskilt mycket folk ute, men mötte ett par orädda rådjur bakom Karlbergs slott.

Sega ben

Det kändes otroligt segt på löpbandet idag och efter 50 minuter gav jag upp. Lite ovanlig känsla, för de senaste veckorna har löpningen känts bra.

Inte världens bästa träningskombination

Löpbanden är tillbaka på gymmet och därmed indior-running-passen. Det hade jag INTE koll på när jag ställde mig på löpbandet efter jobbet och hade tänkt beta av en timmes löpning.... Så efter en halvtimme fick jag snällt kliva av mitt löpband och istället gå och styrketräna en stund. Körde en halvtimme med styrka för framförallt ben och axlar plus lite yoga-övningar.

Töja, vrida, rotera

Precis som förra helgen var detta yoga-pass i lugn tempo med fokus på töjningar och roteringar. Kommer att ha träningsvärk på de mest konstiga platser i morgon kväll... Men ett bra pass nu när jag valde bort eftermiddagens/kvällens Hot Mojo-pass för att istället kunna se matchen. Viktigt att vi vinner mot Hammarby idag och jag är redan nervös. Men några spelare är tillbaka och det är hemmamatch. Borde betyda 3 poäng, men den här säsongen är helt oförutsägbar.

Helg utan planer

Det känns så skönt att inte ha något inbokat i helgen. Att bara göra det jag vill, orkar och har lust med. Det betydde att det blev en korv och två öl på Dog Food igår efter att ha jobbminglat på en inflyttningsfest för en organisation i ett par timmar. Minglet var faktiskt lite av en egoboost; fick beröm från flera personer - oberoende av varandra - för "framträdandet" i onsdags :) Idag sov jag fram till halv nio och åt då frukost i lugn och ro och läste igenom de tidningar som jag inte hunnit i veckan. Två timmar senare var jag redo för gymmet och har nu spenderat nästan en timme med uppvärmning på löpbandet och sedan styrka för armar och rygg. Vågar knappt skriva det, men löpningen känns väldigt bra just nu!

Träning när jobbet kommer emellan....

Periodvis reser jag en del i mitt jobb. Mest inrikesresor, men det blir ofta långa dagar. I tisdags åkte jag t.ex. till Umeå över dagen. Gick hemifrån halv sju på morgonen och var hemma tjugo i tio på kvällen. Och igår efter jobbet satte jag mig direkt på tåget för att ta mig till Linköping och var framme på hotellet kvart över nio på kvällen. Hade kunnat åka tidigt i morse, men dagens program började kvart över åtta i morse så det var inte något lockande alternativ det heller. Det mesta går ändå att lösa och åker jag tåg hinner jag antingen jobba eller ta det lugnt. Men det som blir lidande är träningen. Men idag blev det i alla fall ett löppass när jag hade kommit hem från Östergötland. En timme på löpbandet blev det.

Ombyggnad

"Mitt" gym håller på att byggas om. De har öppet i princip som vanligt, men delar av lokalerna är avstängda, andra är inplastade och löpbanden står utspridda på alla tillgängliga ytor. Det är trångt i vanliga fall på gymmet och detta underlättar inte... Men fick ändå till ett pass på 50 minuter idag.

Vanlig yoga

Har varit på mitt första riktiga/vanliga yogapass på säkert över ett år. Det kändes och gick överäskande bra! Ett skönt flöde där fokus var på andningen och och ganska långsamma rörelser. Är ändå övertygad om att jag kommer att ha träningsvärk på mer än ett ställe efter detta pass. Lite andra muskelgrupper än de jag brukar köra. Perfekt med andra ord.

Äntligen fredag

Det har blivit mycket resande i jobbet den här veckan; två dagar i Norrbotten, ett besök i Botkyrka och idag Uppsala. Nästa vecka blir det Umeå och Linköping och innan september är slut ska jag även hinna med Göteborg. Lite slitigt är det; speciellt flygresorna. Tycker de bara stjäl en massa tid, medan när jag sitter på tåget så hinner jag ofta jobba undan en hel del. Att tåget är mer miljövänligt är ju också ett bra skäl.

Fick till ett löppass på löpbandet efter jobbet. En timme och nästan 9 km är jag nöjd med. I morgon är jag inbokad på ett vanligt yogapass - på 75 minuter. Ska bli spännande att se vad kroppen säger om det... Är en hel evighet sedan jag körde ett "vanligt" yoga-pass och nu är det också ett par veckor sedan jag körde hot mojo. 

Tid för träning efter jobb

Det är en intensiv period på jobbet just nu. Och vet av erfarenhet att det är extra viktigt för mig att hålla kvar träningsrutinerna så bra det går. Därför var det skönt att jag var hemma i vanlig tid idag, trots resa från Luleå, och att jag kunde köra ett styrketräningspass på gymmet nu ikväll. Inledde med en kvart på löpbandet (som kändes riktigt bra!) och sedan styrka för rygg och armar i 40 minuter.

Lördagslöpning

En timme på löpbandet i ett lite lägre, men jämnare tempo. Skrapade ihop nästan 9 km, men den stora segern var att jag sprang nästan hela tiden. Och att jag sprang trots den begynnande träningsvärken efter gårdagens pass :)

82 000 steg

Ja, under mina fyra dagar i Rom blev det en hel del gående. Har ju varit där flera gånger förut, men tröttnar aldrig på denna fantastiska stad och upptäcker varje gång nya kvarter och stadsdelar. Att jag denna gång reste själv innebar också att jag kunde gå så mycket jag ville och besöka otaliga kyrkor (för att uppleva Caravaggio och Michelangelo, men också dessa groteska barockhistorier som ofta kontrasteras av oansenliga yttre...). En hel del god mat, kaffe och glass har det förstås också blivit. Upptäckte bland annat det nya - sedan förra året - mattorget inne på stationen, som hade ett fantastiskt utbud. Och dessutom riktigt snyggt, både inredning och layout på skyltar och infomaterial!

Har semester även idag, så jag har passat på att träna på förmiddagen. Ett lite annat klientel än det vanliga, men såg ändå en och annan stammis. Fick bli fokus på styrka för ben, axlar och bröst.