Inte så mycket yoga

Det blev bara två ynka yogapass i juli. Jag hade hoppats få till lite yoga på Sardinien, men det blev bara ett relativt misslyckat försök i alldeles för mjuk sand. Idag blev det i alla fall ett bra 65-minuterspass och faktiskt inte så stelt som jag hade trott. Är bara lite stel i nacken efter att ha suttit i bilen med nedvevade rutor i söndags - upptäckte för sent att min nacke inte mådde så bra av draget...

Inte alltid som man tror

Efter två dagar utan träning - igen - hoppades jag att benen skulle vara pigga och löppasset kännas lätt. Så blev det inte. Först halvtimmen var väl OK, men sedan var det bara att kämpa. Till slut hade jag i alla fall spenderat en timme på löpbandet.

Ännu en skön semesterdag

Började dagen med att cykla ner till havet för att äta frukost vid ett spegelblankt Öresund. Hade med mig en smoothie (på nektarin, banan, citron och yoghurt), en tunnbrödrulle med ost, ett kokt ägg och kaffe. Det var ganska lite folk, eftersom det fortfarande var mulet/soldisigt men ändå en del som badade. Själv tog jag också ett dopp och simmade lite innan jag cyklade hem igen efter några timmar. Tog en tur förbi torget och köpte meloner, majskolvar och gurka. Majskolvarna åt jag till lunch. Mums! Har även gjort tiramisu, som nu står och mognar i kylen, och dammsugit. Och nu har jag svettats drygt en timme på gymmet. Först en halvtimme på löpbandet och sedan drygt en halvtimme styrka för ben, bröst och axlar.

Har inte riktigt bestämt vad jag ska göra resten av eftermiddagen och kvällen, men gissar att jag kommer att vara utomhus. Kanske blir det ett dopp till, för just nu är det 28 grader och strålande sol...

Hemma igen

Efter en vecka på Sardinien och en snabbtur till Edinburgh, så är jag hemma i Malmö igen. Sardinien var fantastiskt. En ganska omväxlande ö, med berg, sandstränder, skogar, några lite större städer och många mindre byar. Hade hyrbil hela veckan och bodde på fyra olika ställen. Var lite orolig för att det skulle kännas stressigt, men det gick bra - även om det blev dagar då det var över 30 mil i bil. Badat mycket, ätit gott (pasta, pizza och minst en glass om dagen) och kollat på "Tombe gigante" och "Nurageh". Har gått en del och simmat, men annars har jag inte tränat på hela veckan.

Sedan kom jag hem natten till torsdagen och då var det bara att packa om för att kunna ta flyget till Edinburgh till lunch igår. Och fick uppleva en magisk kväll när Malmö FF krossar "Hibs" med 7-0 - galet! Har inte riktigt fattat det än. Kom i alla fall hem vid lunch idag och har varit nere på gymmet en timme. Satt ute och åt en sallad efteråt - skönt i solen! Nu dusch, men sedan blir det nog ut i värmen igen. Underbart med semester :)

Fjärde dagen på raken

I eftermiddag lyfter planet till Sardinien (!) och en träningsfri vecka börjar. Mycket promenader lär det bli ändå och en del simmande. Kanske lite yogaövningar också, men tar inte med några träningsskor den här gången. Vet ju att jag inte riktigt klarar av att springa i värmen - inte ens på morgnarna. Tror också att det kan vara bra för kroppen att vila helt från träningen några dagar (och hoppas på att jag inte blir för rastlös...). Tränade i alla fall ett pass nu på förmiddagen och lassade på rejält med vikter :)

Ska bli underbart skönt med en vecka vid/i Medelhavet! Tanken är att bila runt ön och bo på olika ställen. Hoppas på god mat, vin och glass - Italien brukar ju kunna "leverera"... Vackert landskap, fina städer och härliga bad hoppas jag också på.

HELA kroppen gillar semester!

Jag trodde att benen skulle kännas sega, efter gårdagens löpning, men de var hur pigga som helst! Körde därför en-minuts-intervaller som uppvärmning på dagens pass. Sedan blev det axlar och bröst innan jag avslutade med mera ben. Räknar kallt med träningsvärk i morgon :)

Kanske är benen - och kroppen generellt - piggare för att den får sova lite mer, träna när den fått mat i precis rätt tid innan och inte har behövt jobba 8 timmar först... Det är verkligen lyxigt med semester. Som i morse när jag ställde mig och gjorde smoothie (på banan, melon och avocado) och kokade ägg - det är inget jag tar mig tid för att göra i vardagen. Eller som nu; laga en kycklinggryta till lunch.

Ingen sol

Startade dagen i lugn och ro. Väntade lite på att vädret skulle bestämma sig, men eftersom det fortsatte att vara lika mycket moln som sol bestämde jag mig för att cykla till gymmet. Och en timme på löpbandet kändes som en välspenderad semestertimme. Vädret är fortfarande inte att lita på så vi får väl se vad jag ska göra resten av eftermiddagen.

En bra start på semestern

Då var det semester! Började med att åka till Göteborg igår. Kom upp lagom till lunch så det blev en gigantisk skaldjurssallad vid Feskekörka till att börja med. Sedan lite strosande i Haga innan en snabb sväng på Konstmuseet. De har just nu en fantastisk liten utställning med målningar av Helene Schjerfbeck - en av mina favoritkonstnärer :) Sedan incheckning på hotellet och en kort sväng på Nordstan. Efter det ett par öl på hotellets uteservering innan det var dags att promenera bort till Ullevi och heja på damerna. Vilken match det blev! Och kul att det var i princip fullsatt.

Idag blev det hemfärd efter frukost. Och nu har jag precis varit och tränat. Ett vanligt styrketräningspass, som inleddes med 25 minuter på löpbandet. Snart är det dags för mer fotboll... Malmö FF spelar hemma mot Åtvidaberg och leder Allsvenskan!

Kortkort

Den här veckan har det bara blivit korta pass på gymmet (50-55 minuter), men passen har blivit av i alla fall. Har kunnat gå lite tidigare från jobbet och hunnit träna innan jag hittat på annat skoj. Som idag, när jag strax ska på match eller som i tisdags när jag hann med konsert på Pildammsteatern. Njuter av sommaren och värmen (utom igår då den kom av sig lite) och över att orka med lite socialia grejer även en vanlig vardag. Kanske har jag fått lite extra energi för att jag vet att semestern börjar på måndag med :)

Dagens kortpass bestod av en kvart på löpbandet och sedan 40 minuters styrketräning för axlar, bröst och ben.

Ingen industrisemester i år?

Idag var det lugnt och ganska lite folk på gymmet. Faktiskt första gången i sommar som jag upplevt att semestertiderna ger effekt - och det är snart mitten av juli! Tycker också att det fortfarande är ovanligt mycket folk i rörelse på jobbet och även på min pendlingsväg till och från jobbet. Visst är det lite mindre bilar, men står fortfarande i kö tillsammans med andra cyklister vid trafikljusen på morgonen och nu när jag cyklade hem i kväll. 

Träningen gick bra. 55 minuter effektiv träning för framförallt rygg och triceps. Uppvärmningen körde jag på cykel.

Löpning med och utan kontroll

Ett nytt svettigt pass på gymmet idag. Löpning stod på programmet och det gick ganska lätt att mata på kilometer efter kilometer på löpbandet. Drygt 7 kilometer blev det totalt och konditionsmässigt är det inga problem. Däremot lite seg och stum i benen sista 10 minuterna. Och fortfarande träningsvärk i lår och rumpa efter fredagens fokus på ben (+gårdagens yogapass).

Kollade på stadsorientering under tiden och det var ganska kul att titta på - vet inte om jag någonsin sett den här typen av orientering på tv förut, men helt klart tacksam publiksport.

Sommar och semesterkänsla

Tog en en strut med blodapelsinglass efter yogan idag och igår blev det grillning. Och just nu sitter jag och dricker en kopp kaffe på gården. Härligt väder och sommaren har verkligen kommit! Har nästan fått lite semesterkänsla i helgen också. Lite oroväckande eftersom jag har en veckas jobb kvar... Men det löser sig nog. Får försöka hitta på lite roliga saker på kvällarna och i ärlighetens namn behöver jag bli klar med en del saker innan jag kan känna mig ledig på allvar.

I eftermiddag blir det fotboll och sedan får jag se om det blir ett dopp i havet och/eller konsert på Pildammsteatern i kväll. Dengue Fever verkar himla bra!

Ben, ben, ben (och lite axlar och bröst)

Ja, idag fokuserade jag på benen. Tog det däremot lite lugnare på uppvärmningen men sedan körde jag ganska tungt i både benpress, bencurl och "sumo"-lyft. Det blev ett gäng tåhävningar mellan seten också. Förutom blev det lite styrka för bröst och axlar.

Just nu är jag ganska glad att det är fredag och att jag inte har något speciellt inbokat i helgen. Hoppas på fint väder och lite uteaktiviteter, men inser att jag nog måste plocka fram dammsugaren också...

Nyanserad

Efter en timme på gymmet hade min tröja en djupare nyans av turkos än när jag började. Ganska varmt och svettigt på dagens pass med andra ord. Pigg i benen och kunde öka antalet repetitioner + vikt i flera övningar! Ett riktigt bra och roligt träningspass :)

Nu sitter jag och kollar landskampen mellan Sverige och England och tycker att det ser lovande ut. Är dock lätt nervös för MFF:s match lite senare i kväll. Borde vara enkelt för dem att slå Drogheda United, men fotboll är inte alltid logisk. Vilket precis bevisades med mål för England... :(

Ringmurslöpning

Ett enda löppass blev det under mina dagar i Visby i år. Men en hel del gående förstås; mellan seminarierna. Löpturen tog jag i tisdags och njöt då av att lämna myllret av folk innanför murarna en stund för att i stället njuta av den pampiga muren utifrån - i stort sätt själv. Nu är jag hemma igen och har valt att inte ta mig till jobbet idag utan istället passa på att träna lite tidigare än vanligt.