Nytränad och proteindrinksfull

Dagens pass var step, eftersom det är måndag. Förra veckan hade jag världens problem med koreografin, men idag satt den nästan direkt! Det är som om min kropp - och hjärna - inte klarar av att ta in all information när passet är helt nytt. Och behöver smälta det i lugn och ro.

Konditionsmässigt kände jag mig också stark idag. Ett höjdarpass med andra ord!

Funderar på om jag ska trycka i mig en banan och några plommon, men har precis smällt i mig två mackor och en proteindrink. Får nog vänta en liten stund...

Effektiv träning

Efter mitt PT-pass var jag på en föreläsning som handlade om hur man kan effektivisera sin träning. Det var fokus på styrketräning och handlade mycket om antal repetitioner och set, volym och intensitet, men framförallt om vikten av att variera sin träning om man vill ha resultat. Fick lite tips på olika metoder som jag ska testa och kolla upp.

Själva träningspasset gick bra. Vi körde inte fullt lika mycket armar och axlar, även om det blev både chins och dips idag också :) Det kändes inte som ett riktigt lika tungt pass som förra veckan, men jag kände mig piggare i kroppen - känslan från i måndags håller i sig med andra ord!

Köpte gainer idag med. Testar ny smak, eftersom chokladsmaken var slut. Jordgubb var helt OK, men jag tror att jag kommer tröttna innan burken är slut...

En proteindrink senare

Efter en veckas förkylning kändes step-passet som en utmaning idag. Det var ju första konditionspasset vilket märktes. Orkade inte riktigt ta ut rörelserna lika mycket som jag brukar, men var ändå genomsvettig och slut i kroppen efter en timme. Men nu har jag precis ätit en grov smörgås med leverpastej och druckit en proteindrink, så kroppen är med igen! Ska strax in i duschen för att hinna träffa en kompis innan sängen kallar...

Åh, vad skönt det är att träna!

Speciellt efter tre dagars intensivt julfirande; mycket mat, mycket människor och ganska mycket stillasittande.

Kände av halsen i morse och kännt mig lite snuvig, men körde på som vanligt och det var inga problem. Körde först 40 minuter på träningscykeln (16 km) - det var länge sedan jag körde så länge. Sedan axeldrag, liggande lårcurl, triceps och axlar på boll och en magövning och stretch på slutet. Trots ganska få övningar körde jag drygt en timme. Nu ska jag bara tömma proteindrinken och sedan gå och handla.

Pulver och tabletter

Egentligen är jag emot all form av pulver och tabletter, vare sig det är vitamintillskott eller proteindrycker. Men jag har ju insett att om man som jag är lång och smal och tränar 4 gånger i veckan så måste jag komplettera min vanliga kost med lite extra proteiner och kolhydrater (och med mitt dåliga blodvärde så slinker det ner en och annan järntablett...). Så just nu sitter jag och eftersvettas efter en timmes träning och dricker en gainer. Har hittat en sort som faktiskt är riktigt god: Pro-Mass med chokladsmak.

Idag har jag kört 10 km på träningscykeln och det kändes ganska bra. Hade mer ork idag än i måndags. Sedan blev det rodd, benpress, triceps och axelpress på boll och lite magövningar. Höll på i knappt en timme inklusive stretch, men nu tror jag att jag kan köra för fullt igen på fredag eller lördag.