måndag 31 december 2018

Årets sista pass

Fick huvudvärk i fredags kväll och som höll i sig till igår eftermiddag... Inte kul! Lätt illamående hela lördagen och inget hjälpte; varken panodil, promenad i friska luften, att ligga (det gjorde till och med ont att ligga på kudden) och så fort jag rörde på huvudet "knastrade" det. Men sedan släppte det äntligen och det är en sådan befrielse varje gång.

Givetvis blir det ingen träning när jag har så ont, men idag kändes det skönt att kunna gå till gymmet igen och köra sista passet för i år. Styrka för armar och rygg fick det bli. Får se om jag lyckas göra någon summering av 2018 som träningsår - känns inte som det var det bästa året utifrån det perspektivet.

fredag 28 december 2018

Veckans första styrkepass

Värmde upp på löpbandet i en kvart och körde sedan styrka för ben, axlar och bröst. Axlarna är nog den muskelgrupp som jag är starkast i just nu. Annars tycker jag inte att jag får så mycket utdelning av styrketräningen. Kör antagligen för lika pass med samma övningar och med ungefär samma vikter.  Försöker alternera och när det är fullt på gymmet får jag ofta improvisera, men det är fortfarande ganska få övningar som jag skiftar mellan. Benen borde jag dessutom köra fler och tyngre övningar för - jag vet ju att det ger utdelning även på löpningen. Men kanske går löpningen "för bra" för att jag ska känna någon riktig motivation att köra mer styrka?

torsdag 27 december 2018

Sista passet

De tar bort Hot Mojo som klass nu till årsskiftet. Tyvärr! Jag har verkligen gillat konceptet. Men de kommer fortsätta att köra yogaliknande klasser i varm sal och "min" ledare fortsätter att ha passet på torsdagkvällar. Så det är väl bara att köra på ett tag och se om det funkar eller om jag ska hitta något vanligt yogapass istället.

tisdag 25 december 2018

Juldagslöpning

Det kändes bra att köra ett löppass så här på juldagen och det blev en hel timme på löpbandet! Ser ut som även december blir en bra löpmånad med totalt ganska många kilometer, precis som i november.

söndag 23 december 2018

Dan före dopparedagen

Igår spritsade jag pepparkakor och gjorde en sats knäck. Och sedan satte jag igång att lägga pussel. Brukar alltid lägga minst ett 1000-bitars varje jul, men med tanke på att jag inte ska göra något speciellt så tror jag att det kommer bli minst två. Hann också med att se "The Wife" på bio igår kväll. Helt OK, men den stora behållningen var Glenn Close. Ingen träning igår med andra ord och idag blev det en lugn morgon innan jag masade mig till gymmet vid halv tolv. Blev ett rygg- och tricepspass efter uppvärmningen på löpbandet och 55 minuters träning.

fredag 21 december 2018

Jullov!

Gick från jobbet strax efter tolv idag och flexade ut några timmar. Började med att lämna lite böcker på biblioteket och handla på vägen hem. Satte sedan en pepparkaksdeg och åt lite lunch innan jag stack och tränade (blev styrka för axlar, bröst och ben + lite uppvärmning på löpbandet). Sedan hem och städa, vattna blommor och en dusch. Så nu kan jag ta julledigt!

tisdag 18 december 2018

Veckans andra pass

Första halvtimmen på löpbandet kändes riktigt bra, men sen tog det mer eller mindre stopp. Benen blev stolpiga, även om flåset kändes OK. Men det blev ändå 8 km löpning till slut.

måndag 17 december 2018

Istanbul

Jag gick drygt 70 000 steg under Istanbul-resan, så även om det inte blev någon regelrätt träning rörde jag på mig nästan hela tiden. Istanbul var en promenadvänlig stad om än backig. Och en väldigt fin och speciell stad med alla moskéer, vattnet med broarna och båtarna, alla vagnar där de sålde rostade kastanjer, katterna och maten. Men givetvis var det bästa att se Malmö FF slå Besiktas! Samtidigt kändes det inte helt OK att åka till ett land där demokratin är hotad och med en president som Erdogan. 

Idag var det jobb som vanligt igen och det kommer att bli en intensiv vecka för att allt ska hinna bli klart innan alla går på semester på fredag. Därför var det skönt att gå till gymmet efter jobbet. Det blev 50 minuters träning med styrka för armar och rygg efter uppvärmningen på löpbandet. 

tisdag 11 december 2018

Från botten till toppen

Idag kändes benen helt annorlunda! Så det blev 8 km på löpbandet. Får nu se om det blir någon mer träning den här veckan. Åker nämligen till Istanbul på torsdag för att se Malmö FF spela mot Besiktas. Stannar några dagar extra och kommer hem på söndag. Tänker inte ta med några träningskläder, men räknar med att jag kommer att gå en hel del.

söndag 9 december 2018

Kontaktsvårigheter

Benen var som stolpar idag med och det känns som jag inte riktigt har kontakt mellan de olika musklerna och blodtillförseln. Det känns nästan som det är nerver som är i kläm; inte för att det gör ont utan för att det känns som vissa kroppsdelar domnar bort. Vet inte om det beror på att jag rört mig ovanligt lite i vardagen de här senaste veckorna. Blir lätt så när vädret är dåligt och det är mycket på jobb. Mycket stillasittande blir det. I vanliga fall brukar jag kompensera det med att gå mycket på helgerna, men så har det inte heller blivit. Men nu ska jag i all ifall ta mig i kragen och ta en promenad i duggregnet.

torsdag 6 december 2018

Ingen Hot Mojo på tre veckor

Oj, vad det är tydligt att jag behöver yogan. Idag var det tre veckor sedan senaste Hot Mojo-passet och det innebar att balansen var kass, jag klarade inte riktigt av värmen (blev svinfärdig ett par gånger) och jag kände mig stel som ett kylskåp. Ingen rolig känsla, men jag vet att det enda som hjälper är att köra regelbundet. Tyvärr så är torsdagar ingen bra dag; det krockar ofta med annat. Söndagspasset låg mycket bättre och jag missade sällan ett pass.

onsdag 5 december 2018

Jobbiga 7 km

Sega ben och tunga 7 km på löpbandet är väl det jag kan säga om dagens pass. Inte så upplyftande med andra ord, men kunde i alla fall bocka av veckans första pass.

söndag 2 december 2018

Söndag i december

En tur till Konstfacks julmarknad på förmiddagen och sedan en fika hos min bror och hans familj. Åt lunch när jag kom hem och satt sedan och kollade lite på skidskyttet innan jag gick till gymmet. Körde ett styrkepass på 55 minuter och det kändes helt OK. 

lördag 1 december 2018

Snart advent

Jag trodde nog att jag skulle ha tränat en eller två gånger till under november, men orkade varken i onsdags eller igår. I onsdags kväll tog jag visserligen nattåget mot Malmö, men hade egentligen gott om tid att träna innan dess. Igår var jag trött efter att ha sovit lite mellan torsdagen och fredagen (svårt att koppla av efter en spännande match) och prioriterade att bara ta det lugnt när jag kom hem från jobbet.

Men idag blev det träning i alla fall. Började lördagen med med städning och när den var klar gick till gymmet för att köra styrka för triceps och rygg. Kände mig inte helt ok, men hoppas att det bara är en reaktion på en intensiv höst. Nu har jag precis satt en lussebulledeg och ska väl ta mig upp på vinden och hämta adventsstjärnorna. Ute regnar det och är råkallt så jag får se om jag orkar ta mig ut igen för att köpa en krans till dörren.