Födelsedagsträning

Hann faktiskt med ett pass idag ändå! Styrka för rygg och armar fick det bli direkt efter jobbet. Nu ska jag fortsätta fira min födelsedag; först middag och sedan Malmö FF - Real Madrid :)

Ingen bra månad - ur träningssynpunkt

September har varit en riktigt dålig träningsmånad. Började med förkylning och sedan har jag rest ovanligt mycket i jobbet den här månaden och inte fått till den regelbundenhet i träningen som jag brukar. Därför kändes det otroligt skönt att få till ett bra löppass idag! Kände mig både pigg och stark. Nu åker jag till Stockholm igen i kväll och kommer hem sent i morgon, så då blir det inte någon träning. Antagligen inte heller på onsdag då det är match mellan Malmö FF och Real Madrid (+ att jag fyller år, så tanken är att jag ska ut och äta innan matchen). På torsdag ska vi ut med jobbet… Men då är det ju oktober och jag hoppas att det blir en bättre månad träningsmässigt.

Torsdagsledig

Jag har semester. Så här mitt i veckan. Det hör inte till vanligheterna direkt. Brukar - eller har i alla fall de senaste tre åren - åkt till bokmässan just de här dagarna och hade därför blockat både torsdagen och fredagen i min almanacka. Inga möten inbokade med andra ord. Och insåg plötsligt att jag kunde hoppa mässan i år. Istället för att börja fylla almanackan med annat bestämde jag mig för att ta ledigt. Jag har massor med komp att ta ut plus en hel del semesterdagar, så min chef tyckte att det var en bra idé :) Känns lyxigt att vara ledig en "vanlig" vardag och började min dag med nypressad juice (en rödbeta, tre äpplen och en bit ingefära), turkisk yoghurt med mandel och honung, två knäckemackor med ost, te och till sist kaffe. Och nu har jag varit och tränat på gymmet en timme. Efter duschen ska jag ta tåget till Köpenhamn och bara njuta. Inga måsten, men tänker att det blir nog en blandning av shopping, någon utställning och en god fika. Gillar också att bara gå omkring i stan. I morgon blir det besök i en annan huvudstad! Åker till Stockholm och stannar över helgen för att träffa min bror med familj. Ska bli roligt att träffa dem och också få se deras nya lägenhet.

Kort, men intensivt

Körde mitt vanliga styrketräningspass i en helt annan ordning (+ och en del övningar som jag inte kört på länge) så redan efter 35 minuter hade jag kört slut på både ryggmusklerna och triceps… Och med bara en kvart på löpbandet som uppvärmning så blev det ett kort pass idag. Men har en känsla av att det ändå resulterade i träningsvärk...

Frukt i mängd

Råsaftcentrifugen går på högvarv sedan ett par veckor tillbaka. Därför kändes det bra att hitta nyplockad frukt till halva priset jämfört med i stan när jag var på landet igår. Så fick med mig 4 kg äpplen och 2 kg päron + att jag plockade ca 1 kg plommon hos mamma och pappa. I dagens frukostjuice blev det provsmakning av en av äppelsorterna tillsammans med morot och ingefära - en klassiker! En "ny" favorit är annars fänkål och päron med lite mynta eller ingefära i.

Annars har jag - förstås - varit på yoga idag. Ett pass där vi fick stå länge i positionerna och tempot var långsamt. Skönt så här på söndagsförmiddagen.

Planerar redan nästa veckas shopping

Var i Stockholm över dagen igår och hade en timme över innan mitt tåg skulle gå. Fredags eftermiddag är ju inte världens bästa tid för shopping, men jag gick ändå till Åhléns för att kolla lite. Upptäckte då deras nya (?) damsportavdelning och wow; hade nog kunnat göra av med åtskilliga tusenlappar… Nu blev det ingenting handlat, men ska till Stockholm igen nästa helg och kommer då ta med en extra stor väska :)

Som vanligt blev det dock en lång dag; cyklade till tåget kvart i sex på morgonen och var hemma igen halv tio på kvällen. Avundas inte de som har den typen av jobb där detta är vardagsmat. Sov dessutom dåligt på natten mellan torsdagen och fredagen så det blev en tidig kväll igår. Men det gjorde att jag vaknade pigg och utvilad redan kvart över åtta i morse. Har därför redan hunnit städa och träna. Träningen bestod av uppvärmning på löpbandet i en kvart och sedan fokus på ben, axlar och bröst.

Gå, jogga, spring

50 minuter på löpbandet fick det bli idag. Fortfarande gång omväxlande med inslag av löpning och joggning, men det handlar mest om jag tappat en del kondition och flås medan jag var sjuk. Benen är pigga och skulle nog orka betydligt mer både fartmässigt och i längd.

Vardagsmotion

Jag cyklar till och från jobbet i stort sätt varje dag och får därmed minst en halvtimmes vardagscykling och minst 3,5 mil i veckan. Vissa dagar blir det ännu mer; som idag. Har precis kommit hem från en timmes yoga nere i Västra hamnen så då blev totalt en halvtimmes cykling till. Dessutom tar jag i princip aldrig bilen när jag ska uträtta något ärende eller ta mig någonstans i stan under helgerna; cyklar eller går i 99 % av fallen.

Äntligen helt frisk!

Idag var det dags att testa att springa lite igen. Tog det lugnt och det tar nog ett tag innan jag är tillbaka igen, men jag började inte hosta och det kändes mycket bättre än väntat. Även styrkan - för armar och rygg - kändes bra. Däremot var det mycket folk på gymmet och trångt. En timmes träning blev det i alla fall.

Från stel till mjuk på en timme

Träningsvärk i benen och mer stel än vanligt; ibland är yogan mer nödvändig och samtidigt mer smärtsam än den brukar… Men efter en timme så är kroppen mjukare och träningsvärken inte lika besvärande. Tänker ofta på att jag borde yoga oftare på morgnarna/förmiddagarna för att få igång kroppen, men eftersom jag är otroligt morgontrött så finns det inte på kartan på vardagarna. Får vara glad över de helgpass jag kan gå på och ibland få till ett extra kvällspass i veckorna.

Lördagsledig

Sakta, men säkert går det framåt. Idag blev det 50 minuter på löpbandet. Fortfarande lite löst slem i halsen så ingen löpning, men hoppas kunna sätta lite mer fart på benen nästa vecka.

Annars är det skönt att vara ledig efter en intensiv jobbvecka med en hel del resande och långa dagar. Hämtade upp en kompis vid halvtiotiden och vi tog först en tur på Bondens egen marknad (äpplen, lammfärs, päron och morötter blev det idag) och sedan fika på ett nytt bageri/café vid Värnhemstorget: Bagaren och bonden. Och lite senare i eftermiddag blir det match. En helt OK lördag :)

Styrketräning

Den här förkylningen är verkligen en segdragen historia. Men som tur är kan jag i alla fall träna. Springa är fortfarande inte att tänka på och jag är försiktig med konditionsträningen. Däremot känns styrketräningen bra och jag kan faktiskt använda samma vikter som vanligt. Fick därför till ett helt OK ben-, bröst- och axelpass idag.

Slow start

Är fortfarande inte helt frisk, så jag tog det ganska lugnt på gymmet idag. Gick tills jag blev varm och körde sedan styrka för rygg och armar. Jag har varit otroligt rastlös senaste dagarna och sover dåligt och jag tror faktiskt att det beror på att jag inte har tränat. Men i och med att jag har hostat och haft ont i halsen har jag inte velat/vågat träna. Körde yoga i söndags, men annars har jag inte varit på gymmet på två veckor så gissa om det var skönt att få utmana musklerna lite!

Nu får det vara nog!

Jag tänkte skriva om frustrationen över att ha varit sjuk och inte kunnat träna på en och en halv vecka. Om rastlösheten i kroppen och svårigheten att sova när jag inte får/kan röra på mig. Och hur skönt det var att köra ett yogapass idag. Men det känns ganska futtigt med tanke på de eskalerande flyktingströmmarna och normaliseringen av högerextremism och rasism. Känner en maktlöshet över dumhet/okunskap och hur lite jag som enskild person kan göra och påverka. Men försöker göra det jag kan; skänka pengar till UNHCR, Läkare utan gränser och UNICEF och skriva på upprop mot främlingsfientlighet och för en solidarisk och humanistisk människosyn. Och de senaste dagarna verkar visa på att fler vill göra mer. Det är hoppingivande mitt i allt det svarta.