Sista träningen den här månaden

Juli blev en ganska bra träningsmånad. En bra balans mellan löpning, styrketräning och yoga. Dessutom med ganska mycket vardagsträning i form av skogs- och stadspromenader samt kortare vandringar. Just den här första arbetsveckan efter semestern har det blivit mer stillasittande och lite sämre med vardagsmotionen. Så det var skönt att komma till gymmet och köra ett styrketräningspass efter avslutat jobb idag. 

Fotbollsfiasko

Ännu en gång förlorar Malmö FF cupen... Det verkar som det är helt omöjligt att vinna denna pokal. För att släppa frustrationen körde jag ett yin yoga-pass och hoppas därför att jag ska lyckas somna i tid ikväll.

På ny plats - och på en gammal...

Började mitt nya jobb igår. Lite märkligt att starta ett nytt jobb hemifrån... Men jag känner mig välkommen och hoppas att jag ska lyckas att lära känna mina nya medarbetare och kollegor trots distansarbete ytterligare ett tag.

Jobb innebär förstås att min 6 veckors långa semester är slut. Känner mig ordentligt utvilad, trots att jag sovit dåligt - framförallt somnat sent - de två senaste nätterna. Men lite svårt att koncentrera mig har jag haft och hjärnan går på högvarv. Skönt därför att komma till gymmet efter dagens jobb. Sprang 45 minuter på löpbandet och det kändes riktigt bra!

Coreträning

Testade ett corepass online på 30 minuter idag.

Mer bär

Började dagen med frukost - förstås - och sedan fixade jag månadens räkningar. Efter det gick jag till gymmet och körde styrka för rygg och armar en timme. På vägen hem handlade jag och när jag kom hem lagade jag lunch. Nu har jag precis gjort lite blåbärssoppa. Var i skogen igår igen och plockade mer bär. Så nu har jag lite infrusna bär utöver soppan. Lyxigt!

Jobbhjärnan börjar koppla upp sig

I brist på annat att sysselsätta mig med så tränar jag... Jag klagar verkligen inte, men börjar få svårt att koppla av. Börjar ju mitt nya jobb nästa vecka och hjärnan börjar koppla på. Skulle nog behöva göra en dagsutflykt för att kunna släppa tankarna, men har lite dåligt med inspiration. Har betat av ganska många platser i närområdet den här våren och sommaren. Försöker i alla fall bocka av lite småfix som är skönt att slippa tänka på när jobbvardagen är igång igen. I morgon ska jag t.ex. fixa nytt pass och ta ett antikroppstest. Jag är ganska säker på att jag inte har haft Corona - om jag inte fick det när jag var i Berlin redan i februari. Men vill ändå veta. Bidrar på det viset också till forskningen; för att kunna räkna ut hur stor andel av befolkningen som är immuna/har antikroppar.

Bra start på sista semesterveckan

Har precis kört ett bra pass på gymmet och räknar kallt med träningsvärk i benen. Framförallt för att jag kunde ta lite tyngre vikt när det gäller benpressen och för att jag avslutade med utfallssteg. Men också för att jag började med en-minuts-intervaller på löpbandet.

Totalt fem pass den senaste veckan

Det har varit en bra vecka träningsvecka denna vecka med totalt fem pass. En hyfsad blandning av löpning, yoga och styrketräning har det också blivit. Avlutade veckan med ett 30-minuters yoga-pass.

Tre kvart

Idag har jag faktiskt bockat av veckas fjärde pass (!) Det här året är det en bedrift. Ett "vanligt" år är det standard. Ett "vanligt" år hade detta löppass varit en kvart längre, men i år är detta 45- minuterspass en bedrift. Svetten rinner fortfarande, men pulsen är nere och det känns bra!

Fredagsyoga

Under våren har jag ju hittat ett favoritpass i Sats online-utbud. Det är ett 30 minuter långt (eller kort...!) pass med bara några få övningar, men som både infattar rygg och höfter. Eftersom det är två av mina "problemområden", vilket ju är bra. Jag lyckas också koncentrera mig på andningen hela passet och fokusera. Extra lätt är det förstås när jag är ensam hemma, som idag.

Blåbärsplockning, huvudvärk och träning

I tisdags cyklade jag till Nackareservatet för att plocka blåbär. Överallt i min flöden har jag nämligen sett att det är mycket bär i skogen. Cyklade till Björkhagen och satte cykeln vid den fina Lewerentz-kyrkan där också en av starterna av Sörmlandsleden går. Gick sedan ett par kilometer mot Hellasgården till och gick sedan upp från grusvägen längs en lite stig 50-100 meter in i skogen. Och sedan rörde jag mig mindre än tio kvadratmeter på knappt tre timmar och plockade 2,5 liter blåbär! Så ja, det är bär i skogen! Cyklade sedan hem igen. Fick förutom paj och sylt även 2 mil på cykel och 7-8 km promenad.

Vet inte om jag drack för lite eller om det var väderomslaget som gjorde att jag sedan var däckad i migrän igår... Inte en av de värre gångerna men tillräckligt för att jag inte skulle träna. Sydde om en klänning istället. Men idag har jag varit på gymmet och kört ett rygg- och triceps-pass. Första gången om jag blev irriterad på ett par yngre killar som var jättenoga med att spreja redskapen de använde, men totalt ignorerade avstånden... Som tur var så var det inte så mycket folk och jag kunde flytta mig från dem.

Nu skiner solen och det ska bli 25 grader varmt. Så resten av dagen blir det utomhus!

Tillbaka på gymmet

Det kändes inget i höfterna idag, så gårdagens yoga-pass var antagligen välbehövligt och bra. Kändes också bra på uppvärmningen på löpbandet. Ganska lätta ben och inget flås. Skönt. Körde sedan mest axlar och ben på gymmet. Och det kändes också bra trots att det var två veckor sedan senast.

Höfter....

Körde ett nytt yin yoga-pass precis. 50 minuter med fokus nästan enbart på höfter... Helt stel och öm nu!

En dryg vecka i Skåne

Efter en dryg vecka i Skåne är jag tillbaka hemma. Lite kallt och regnigt, men har ändå tagit något dopp och varit på stranden, vandrat både i Drakamöllans naturreservat och runt Stenshuvud, hunnit med ett besök på Wanås och träffat mina föräldrar - på avstånd - och rensat ogräs i deras land. Bodde precis som förra året med min bror och hans familj i ett hyrt hus och det gick bra i år med :) På dit och hemvägen blev det stopp i Malmö förstås! Hann också träffa min ena syster som också kom ner till Skåne efter några dagar.

Har vandrat ganska mycket, men annars har det varit dåligt med regelrätt träning. En löptur och ett yinyoga-pass har det blivit.

En timme på gymmet

Styrketräningspasset på gymmet kändes riktigt bra idag. Körde rygg och armar och även om det är en bit kvar till vinterns form så är jag på god väg igen. Framförallt känns det som jag har lite "kräm" i musklerna. Nu blir det lite annan träning den kommande veckan. Åker till Skåne i morgon och ska bo i ett hus utanför Kivik under en vecka tillsammans med min bror och hans familj. Vädret ser ut att bli sådär, men jag räknar ändå med uppfriskande bad, lite kortare vandringar och några löprundor. Och få träffa mamma och pappa - på avstånd!

Inte helt 100

Varit lite nojig senaste dagarna. Tyckt att jag haft lite ont i halsen, huvudvärk och känt mig allmänt konstig i koppen. Inbillar mig att jag blivit smittad när jag var ute och drack öl i fredags eller på gymmet. Dessutom stel och öm i vänster sida i ländryggen. Men kanske är det bara väderomslaget och åldern... Sprang i alla fall utomhus idag och det kändes faktiskt ovanligt bra (!) och har nu kört ett yin yoga-pass (online). Hoppas att det ska göra att jag känner mig piggare. Har sovit bra i natt också jämfört med de senaste nätterna.