Skillnad på över- och underkropp

Har haft en urlakad känsla i kroppen hela veckan; som en konstant mjölksyra i benen under och efter mina träningspass. Gårdagens "löppass" var ju snarare ett gångpass med löpinslag så idag försökte jag inte ens springa. Det fick bli en kvarts gång på löpbandet innan jag istället gav mig i kast med styrketräning för rygg och armar. Som tur är känns musklerna i överkroppen betydligt piggare så jag kunde till och med öka i vissa övningar.

Blä

Sega, stolpig ben
Inget flås
Bara jobbigt, jobbigt, jobbigt
Ibland är det inte kul att träna :(

Vissa saker lär man (=jag) sig tydligen aldrig

Tänk att det är så svårt att lära sig saker! Som t.ex. att inte ska träna om jag inte har ätit ordentligt… Trots det gör jag just detta misstag igen och igen. Skyller på att jag inte riktigt kommit in i rutinerna efter semestern och att jag var så glad över att jag ens hade med mig mat till jobbet idag. Men jag kunde ju räknat ut att jag inte skulle klara mig på en portion gazpacho - speciellt med tanke på att jag dessutom inte var på gymmet förrän strax innan sex. Köpte en bar på gymmet, som kompensation, men det räckte inte riktigt. Blev i alla fall en timmes träning för de tänkta muskelgrupperna; ben, axlar och bröst.

Valnöts- och chokladglass

Det var fullt med folk på Drottningtorget idag. Antingen gick de och tittade bland kläderna på loppisen eller spelade petanque på Boulebar eller gjorde som jag; åt glass på Dolce Sicilia. Känns som alla vill ta tillvara på augustisolen och värmen. För sommaren fortsätter i samma stil som de senaste veckorna. Underbart!

Innan glassen hade jag kört mitt vanliga yogapass och när glassen var uppäten cyklade jag till biblioteket och lånade en hög böcker. Nu har jag precis ätit gazpacho och dricker den sista slurken kaffe medan jag funderar på om det ska bli bad nu eller lite senare i eftermiddag. Lyxproblem… :)

Fortfarande sommar

Löpningen har känts sådär i augusti, men å andra sidan har jag inte yogat så mycket som jag har gjort den här senaste månaden på väldigt länge (om än någonsin). Idag blev det dock varken löpning eller yoga. Istället värmde jag upp med gång på löpbandet i 20 minuter innan jag körde ett tungt arm- och ryggpass. Det gick riktigt bra! Efter passet cyklade jag ner till havet och tog ett dopp. Skönt i vattnet (minst 18 grader), så det blev även lite simmande - precis som igår. Tror att dagens och gårdagens dopp har varit det bästa i sommar!

Matchdag

Har så svårt att koncentrera mig; tänker bara på matchen! Ganska knäppt egentligen eftersom de rimligen inte har en chans på Celtics hemmaplan, men allt kan hända. Och är man himmelsblå så är man.

Har ändå försökt hålla tankarna bort från matchen så länge som möjligt, både på jobbet och under träningen. Men med en kass lunch och en glömd vattenflaska gick träningen inte särskilt bra. La därför av efter 50 minuter och cyklade hem.

Vad har Newton med yoga att göra?

Även på dagens yogapass var det fokus på axlar och skulderblad, precis som förra veckan. Men ingången idag var Isaac Newton och tyngdlagen… Lite oväntat, måste jag erkänna. Men också logiskt. För om man slappnar av och låta naturlagarna ha sin gång istället för att försöka för mycket så blir rörelser både mer naturliga, bekväma och man kommer djupare i positionerna. Det gäller bara att komma ihåg det...

Sensommarplåga

Det blev aldrig 28 grader igår, men det var en varm och solig dag. Bestämde mig därför för att äta frukost vid havet och spendera förmiddagen där. Men när jag kom ner till djuphavsbadet var det fullt med äckliga skalbaggar - antagligen de rapsvivlar som det skrivits om de senaste två veckorna - på trädäcket… Åt ändå frukost och tog ett dopp innan jag cyklade hem igen. Annars var det fotboll på stadion igår och 3 "måste"-poäng för Malmö :)

Idag har jag kört yoga och nu ska jag städa. Efter att det har regnat i natt och en skur till nu på förmiddagen så börjar det klarna upp, så när hushållsjobbet är klart blir det nog någon ute-aktivitet.

Funderar på helgens planer

Kändes inte riktigt som kroppen var på topp idag. Men krigade och lyfte ändå lika tungt som på mitt senaste rygg- och armpass. Cyklade sedan hem genom ett rörigt, men varmt Malmö. Överallt håller man på att bygga upp tält och scener inför Malmöfestivalen som börjar i morgon. Får se hur mycket jag vill och orkar ta del av. Såg precis att det ska bli fortsatt sommarvärme i helgen, så kanske spenderar jag den vid och i havet istället.

"Ta kontroll över dina skulderblad!"

Ja, idag var det fokus på axelpartiet och skuldrorna på yogan. Var lite orolig för att det inte skulle funka eftersom jag har sträckt/ont i nacken. Men det gick bra! Dessutom var det rejält utmanande och varmt i salen = svetten rann i floder.

Mens

I dagens Sydsvenskan fanns en artikel om kvinnliga idrottare och hur deras prestationer påverkas - eller inte - av mens. De hänvisar till en artikel i BBC Sport som är väldigt intressant. Jag har faktiskt funderat över att det inte skrivs mer om detta i "vanlig" media, men egentligen är jag ännu mer förvånad över att det inte är fler träningsbloggar som skriver om det. Speciellt eftersom de flesta som har träningsbloggar är kvinnor.

Själv påverkas jag helt klart av min mens, men mest innan. Jag får ofta migränliknande huvudvärk precis innan jag ska få mens och oförklarlig matthet i kroppen kan jag nästan alltid härleda till kommande mens i efterhand. Däremot kan jag känna mig extra stark ett par dagar in i mensen. Så visst påverkas kroppens prestation.

Sedan kan ju matthet och andra symtom förstås bero på andra saker. På dagens löppass kände jag helt klart av lördagens blodgivning. Syreupptagningen är sämre eftersom kroppen håller på att bilda nya röda blodkroppar och järnnivån är lägre än normalt. 7 kilometer blev det i alla fall.

Blodgivare

Det blev ingen träning igår, utan var istället och lämnade blod. Har tänkt lämna hela semestern, men var ju förkyld ganska länge och sen blev det inte av. Men igår började de med lördagsöppet på blodcentralen vid Triangeln igen, så det var smidigt att sticka dit efter en lång och lat frukost. Hade ovanligt högt HB - för att vara jag - och kände mig därför extra pigg och glad efter blodgivningen (placeboeffekt, men strunt samma…). Blir alltid lika förvånad över att det inte är fler som lämnar blod; det är bara 3 av 100 som är blodgivare!!! Detta trots att nästan alla vuxna människor kan lämna blod och jag tror inte någon tackar nej när man själv eller nära anhörig behöver blod.

Idag har jag yogat. Två veckor sedan sist och som vanligt märks det när jag "slarvar"med yogan: stelare än vanligt. Skönt i vilket fall som helst och hoppas kunna yoga igen på tisdag (är dock på köplats 8).

Smart drag att börja jobba en torsdag efter semestern

Hade tänkt träna efter jobbet igår, men efter att ha spenderat hela dagen inomhus ville jag bara ut i det fina vädret. Så istället blev det ett dopp i Scaniabadet och en hamburgare på vägen hem. Fick sedan en sprängande huvudvärk och tänkte att "just ja, det är så här det är att jobba" och blev ganska deprimerad… Men redan idag kändes det mycket bättre (trots alldeles för få timmars sömn; omöjligt att somna i tid och vaknade sedan flera gånger även i natt) och därför blev det ett tufft pass på gymmet efter jobb. Är ändå glad att det är fredag och att det är helg och ledigt igen :)

Sista semesterdagen

Bestämde mig ganska tidigt att jag skulle börja med en halv vecka första jobbveckan efter semestern. Och det beslutet känns helt rätt idag, på sista semesterdagen, och antagligen ännu mer rätt på fredag. Har haft ovanligt lång semester i år, drygt 5 veckor, men just idag hade jag lätt kunnat ha några veckor till. Och det beror inte bara på vädret. Förhoppningsvis känns det bättre om några veckor, men nu längtar jag faktiskt inte alls tillbaka till jobbet och vardagen.

Men jag har i alla fall haft några sköna avslutande dagar. Igår var jag ute hos mina föräldrar på Österlen. Plockade vinbär, blommor och fick med mig gul-, röd- och purjolök + lite potatis. Körde om Sandhammaren hem och hade tänkt bada, men det var riktigt kallt i vattnet och bara runt 20 grader i luften så jag nöjde mig med en promenad i vattenbrynet. Ju närmare Malmö jag kom desto varmare blev det däremot och termometern landade på 27 grader när jag kom hem vid halv sju :) Gjorde då en sats sylt av nästan alla röda- och svarta vinbär som jag hade plockat. Idag har jag varit nere och kört ett pass på gymmet och cyklade sedan ner till Västra hamnen där jag mötte upp en kompis och badade. Var faktiskt ganska skönt. Får se om det blir ett kvällsdopp innan fotbollen - den börjar ju inte förrän halv nio.

Stockholmshelg

Har sprungit 45 minuter på löpbandet nu i kväll. Bilden är däremot från Skeppsholmen i lördags. Var på Stockholm Music and Art och fick se en del bra artister, men mina favoriter var nog José Gonzales och Van Morrisson. En fin dansföreställning fick jag också se: Splendour med koreografen Stina Nyberg. Se den om ni får chansen! Stockholm visade sig för det mesta från sin allra bästa sommarsida och jag njöt bland annat av en lång promenad på söder, Djurgårdsfärjan, god nudelsallad och kaffe på Snickarbacken 7 och klassiska köttbullar - med pressgurka! - på Kvarnen.