Löpning

Drygt 7 kilometer på löpbandet blev det idag. Fortfarande en seg känsla i kroppen trots en blåbärsmazarin till eftermiddagskaffet… :)

Att träna eller inte?

Så segt… Ingen smart idé att ta sig till gymmet efter 9,5 timmes jobb och senaste matintaget 6 timmar tidigare. Då blir kvaliteten på passet därefter. Men så går det när jag vet att det kan bli lite si och så med träningen den här veckan och jag därför verkligen ville få till träning idag. 55 minuter skrapade jag ihop och nu har jag tryckt i mig kvarg med färska jordgubbar, en tunnbrödrulle med ost och en banan för att stilla värsta hungern och fylla på med ny energi.

Skillnad på fokus

Igår försökte jag köra SATS online-yoga på vardagsrumsgolvet. Trots inspirerande ledare och en bra klass tappade jag fokus gång på gång och efter 45 minuter gav jag upp. Sådan skillnad mot dagens vanliga pass på gymmet! Idag fungerade allt; andningen, flytet, balansen och styrkan! Ett sådant där pass som man kommer ut från med ett svagt leende på läpparna och jag känner mig lätt hög :) Underbart!

AW på gymmet

Stack till gymmet efter jobbet och sprang drygt 7 kilometer på löpbandet. Kändes inte helt 100, men bra att få jobbet ur huvudet och ställa om till helg. Nu ska jag bara duscha innan jag sätter mig i soffan och kollar matchen. Förra året var jag på plats i Falkenberg när Malmö vann - överlägset - och jag var lite sugen på att ta mig upp idag. Men svårt att veta om jag skulle kunna gå i tid från jobbet och det är ändå en ganska mastig resa när man kör upp och ner samma dag.

Svårt att bestämma sig (mig)

Tänker ibland att jag kanske borde fokusera på min träning lite mer. För jag vill gärna lite för mycket. Jag vill bli snabbare och uthålligare (löpning), jag vill bli starkare och få större muskler (styrketräning) och jag vill smidigare och få bättre balans (yoga). Och visst, jag tränar allt detta varje vecka. Men tänker att det kanske är ett av problemen. För att bli just snabbare och/eller uthålligare borde jag antagligen träna mer löpning. Både längre sträckor och mer intervaller. Skulle jag däremot satsa på att få större muskler och bli starkare så borde jag inte springa så mycket, utan köra tyngre vikter och äta mycket mer... Och för att bli smidigare skulle jag behöva träna yoga säkert minst tre gånger i veckan, men det hinner jag inte - om jag inte byter ut något av de andra passen. Och det vill jag ju inte... Än så länge har jag bara kommit till insikten om att det är så här och är inte beredd att ändra något. Så därför fick det bli uppvärmning på löpbandet (gåendes) och sedan styrka för rygg och armar idag :)

Intervaller

Riktigt nöjd med mina en-minuts-intervaller idag! Utmanade mig verkligen och körde i ett mycket högre tempo än jag brukar. Och jag klarade det! Benen var ovanligt pigga och fräscha, trots träningsvärk i framsidan av låren (efter söndagens hot mojo-pass?) och jag hade inga som helst problem med flåset.

Förutom löpningen körde jag styrka för ben, bröst och axlar.

Stockholmshelg

Genomblöt efter en timmes hot mojo. Och alldeles varm och "lealös" i kroppen :) En perfekt avslutning på en bra söndag. Åkte till Stockholm i går morse och har hunnit med flera utställningar, en fantastisk dansföreställning, träffa min bror med familj, ta en kaffe i solen och gå i affärer som bara finns här. Är så glad att jag bestämde mig för att åka upp redan i helgen trots att jobbmötet som jag egentligen är här för börjar först vid lunch i morgon!

Veckans andra rygg- och armpass

Benen var lite sega efter benpasset i onsdags och gårdagens löpning, så det fick räcka med en kvart på löpbandet som uppvärmning idag. Men sedan kunde jag köra ganska tungt för både rygg och armar. En bra inledning på helgen! Och nu väntar jag bara på att pizzan ska levereras :)

En försmak av sommaren

Lite stekt halloumi, en tomatsallad och guacamole fick det bli efter träningen idag. Gott! Och träningen gick OK. Sprang 6,5 km på löpbandet.

Ben

Nu när träningsvärken i benen äntligen är borta har jag byggt på med ny… Hoppas jag i alla fall. Blev inte knäböj idag, men väl sumolyft, bencurl, benpress och tåhävningar. Och som vanligt när jag kör ben körde jag även bröst och axlar. 55 minuter på gymmet blev det totalt inkl. 20 minuters löpning på löpbandet.

Snabbsjuk

Trodde att jag skulle åka på en rejäl förkylning. I söndags blev jag bara mer och mer mosig ju längre dagen gick, men tog en panodil innan jag gick och la mig. Kände mig fortfarande seg i kroppen i går morse och gick på tabletter på förmiddagen. Men sedan vände det och redan på kvällen kände jag mig helt OK igen. Och idag har jag bara lite snuva. Var därför och tränade efter jobbet, men tog det lugnt för att inte trigga igång något igen. Gick först 20 minuter på löpbandet och körde sedan styrka för rygg och armar.

Förkyld?

Vet inte om jag har en begynnande förkylning på gång. Det skulle förklara segheten igår. Vaknade lite smårosslig i halsen - men inte ont - och lite mer snorig än vanlig vårsnuva/småallergi i morse nämligen. Var därför helt inställd på att ta det lugnt på yogan idag och vila mycket i barnets position. Men det gick ganska bra. Kände dock av gårdagens benövningar; har rejäl träningsvärk… :) Men får väl se hur kroppen reagerar nu.

Lite segare än vanligt

Kroppen kändes lite seg idag. Vet inte riktigt varför, men så är det ju ibland. Blev därför bara en kvart på löpbandet, men fick ändå till en timmes träning med fokus på ben, axlar och bröstmuskulaturen. 

Borde egentligen städa, men solen och värmen drar så jag sparar det till i morgon i stället - då ska det ändå bli både kallare och regn. Gäller att passa på att njuta och ta tillvara möjligheten att tanka D-vitamin.

0-0

Hemmapremiären är avklarad. En match som slutade oavgjort, men kändes som en förlust. Sviten som serieledare tog slut efter 599 dagar… :(

Hann med ett 5 km-pass på löpbandet innan matchen. Hoppades att bli av med den huvudvärk som smög sig på i går kväll, men tyvärr hänger den fortfarande i. Löpningen gick ändå OK.

Från Arild till Nimis och tillbaka

Vi hade heldag med ledningsgruppen idag och var i Arild. Efter lunch tog vi en paus från processplanering och strategiskt tänkande för att gå till Nimis. Man kan tycka vad man vill om Lars Vilks, men just Nimis (och Arx) är väldigt speciella. Jag kommer ihåg första gången jag var där för drygt 20 år sedan och blev, som ung konstvetare, helt fascinerad. Och än idag kan jag bli glad över denna fantastiska idé och som konstverk.

Dessutom fick vi en härlig långpromenad i vårsolen och mötte de första vitsipporna och vårlöken :) Nästan 6 km i kuperad terräng blev det innan vi satte oss och fortsatte tankearbetet.

Påsk i Rom

Jag älskar Italien och har varit bl.a. i italienska alperna, Ferrara, Bologna, Ravenna, Sicilien och Firenze de senaste åren, men det är faktiskt 15 år sedan jag var i Rom. Därför var det otroligt roligt att komma tillbaka nu i påsk. Långfredagen bjöd inte bara på 17-18 grader och strålande sol, utan olika stadsdelar (Trastevere och Tesstaccio), espressostopp, kronärtskockor i hög på Campo di fuori och många kilometer i benen efter allt promenerande. På påskaftonen var det inte lika bra väder, men fick se fotboll (Roma - Napoli) och besöka museet MAXII I stadsdelen Fuminio. Påskdagen var det ännu sämre väder, men utrustad med paraply gick det alldeles utmärkt att ta sig till nästa museum - MACRO - och att sitta timmavis på en vinbar och frossa i vin, ost, skinka och salami :) Åkte hem igen igår - nöjd och glad, men hade lätt kunnat stanna några dagar till.

Träning blev det däremot inte under resan, men som sagt: en eller annan mil i benen och som resulterade i träningsvärk i vaderna. När det blivit några träningsfria dagar är det alltid extra kul att komma till gymmet och svettas! Idag var inget undantag. Och kroppen var pigg och full av energi.

Kallt, sol, regn, snö, hagel och blåst

April började som ett riktigt skämt; vädret… Äkta aprilväder :( Är såååå glad för att jag lämnar detta i morgon och hoppas att Rom bjuder på bättre väder.

P.s. 50 minuter på löpbandet blev dagens träning.