I morgon är det juni

Maj har varit kallare än vanligt och det enda positiva med det är väl att rapsfälten fortfarande blommar, precis som kastanjerna. Men idag verkar det bli lite varmare än igår i alla fall; "redan" 14 grader och det ska bli upp mot 17 grader i eftermiddag. Passar bra eftersom Malmö spelar hemma. Men innan det blir fotboll på stadion hoppas jag hinna träffa ena systern med familj en sväng. Och jag har - förstås - varit och kört det vanliga söndagsyogapasset på gymmet.

Regn och sol om vart annat

Ja, ena minuten regnar det och sedan strålar solen en stund innan de gråa molnen driver in och det börjar regna igen. Har dock lyckats pricka in uppehåll när jag varit ute idag - åtminstone hittills. Varit och tränat en timme på gymmet, cyklat förbi Drottningtorget (men inte handlat något idag) och varit på biblioteket. 

En skön känsla

Vet inte om det var den gigantiska marängen som jag åt efter lunchen eller om det bara berodde på att jag inte styrketränat på en hel vecka, men jag kunde lassa på rejält och pressa ut det sista ur musklerna i varje övning. Ben, bröst och axlar fick med andra ord en rejäl genomkörare. Lovely!

Rum med utsikt

Igår tränade jag i Västra hamnen och idag på Mobilia. Två väldigt olika gym med olika klientel och inriktning. Själv tränar jag i princip bara yoga i Västra hamnen, men på sommaren händer det att jag styrketränar eller springer en sväng på löpbandet innan jag cyklar och badar. På Mobilia har jag också periodvis gått på yogaklasser, men just nu springer jag bara på löpbandet när jag tar mig dit. Det ligger närmast hem och tar bara 5 minuter med cykel.

Dagens träning var inget undantag; det blev 50 minuter på löpbandet. Det jag gillar med att springa på Mobilia är att löpbanden är placerade framför stora fönster på tredje våningen, vilket gör att man har utsikt över en öppen plats där det hela tiden rör sig folk. Där finns en mindre lekplats, en fontän, stora trädäck i etager och en stor sandplan där de sätter upp mål på sommaren. Dessutom sätter de upp solstolar under vår/sommar där folk sitter och hänger. Det gör att det händer saker hela tiden. Barn som gungar, shoppare som hämtar andan mellan inköpen, någon som äter glass eller någon som springer mellan vattenstrålarna i fontänen. Tiden på löpbandet känns därför som den går fortare än vanligt!

Core

Dagens yogapass hade fokus på coremuskulaturen med bl.a. plankan och båten i olika varianter. Så det var en bra kontrast - eller komplement - till yogapassen förra veckan. Och dessutom med min favoritinstruktör just nu :)

Yoga-fokus

Fick inbjudan  av en vän att prova två veckors gratis på Yoogaia; yogaklasser  på nätet (både inspelade och live). Gillar att de har ett brett utbud av korta och längre pass med olika fokus och intensitet. Jag har i veckan testat två kortare pass - 30 minuter var - för höft och nedre delen av ryggen och de har varit bra. Tydliga och inspirerande instruktörer. Och jag som brukar ha svårt att koncentrera mig hemma har faktiskt lyckats med dessa båda pass :) Vet inte om det var inbillning, men jag kände mig också smidigare och inte så stel på dagens vanliga söndagspass på gymmet. I vilket fall som helst har jag ju fått till lite mer yoga än vanligt och det är inte helt fel. Och nu har jag dessutom bokat in mig på ett vanligt yoga-pass i morgon kväll igen.

Drygt 5 000 kg

Det var otroligt segt på löpbandet idag. Benen kändes som stockar och nästan varje meter en plåga. Men sedan hade jag ganska mycket kräm i armar och rygg i styrketräningen efteråt. Kunde lasta på tungt och ändå köra många repetitioner. Men kroppen är nog glad för att den får vila och återhämta sig från träningen ett par dagar nu.

Styrka

55 minuters träning blev det idag. Började med att gå 20 minuter på löpbandet och körde sedan styrka för ben, bröst och axlar.

Löpning

Blev ju inte något längre löppass förra veckan, men idag lyckades jag skrapa ihop 7,5 km på löpbandet. Lite segt inledningsvis, men sedan lossnade det och kändes helt OK.

Långledig

Det blev några fina dagar på Bornholm! Redan i torsdags kväll blev det en strandpromenad innan solen gick ner och varje natt hörde jag vågorna slå mot stenarna nedanför hotellet :) Underbart! Fredagen bjöd på strålande sol och en tur längs hela ön - yttervarv. Började med mer strandpromenerande vid Dueodde innan det blev glass i Svaneke. Sedan lite promenad i bokskogen ut till Heligdoms-klipporna. Fullt med blommande ramslök och gullvivor! Tog sedan lite paus från naturen och besökte det fina konstmuseet. Lunch i Allinge blev det innan turen fortsatte förbi Hammershus. Middag på en fiskrestaurang i Vang blev det också. Gårdagen var det betydligt kyligare så efter ett besök i Rönne blev det spaning efter några av de runda kyrkorna som finns på ön. Tre av fyra bockades av. Slappade på hotellet på eftermiddagen och laddade upp för middagen på den prisbelönta restaurangen Kadeau. Fantastiskt; både maten och läget! Sedan en tidig morgon med färjan tillbaka till Ystad idag. Lite sjögång var det och många kräkpåsar användes under färden… Fast jag klarade mig!

Nu har jag varit på gymmet och kört ett en-timmespass. Och ska strax jobba en liten stund. Blir en intensiv jobbvecka och behöver förbereda lite. Skönt då att ha haft fyra sköna, lediga dagar.

Snart på väg till Bornholm

Lite senare idag ska jag ta mig till Ystad för att sedan ta färjan till Bornholm. Ska bli mysigt med en långhelg på denna ö som jag besökte på skolresan i 9:an… Har faktiskt varit i Allinge - på Folkemötet - en gång sedan dess, men det räknas knappt. Hoppas på att vädret - strålande sol och ganska varmt - håller i sig/följer med för jag ser fram emot att utforska både Dueudde strand och Hammershus.

Började dock dagen med ett yogapass. Skönt!

Lill-lördag

Helg igen; det är skönt med kortveckor! Men gör oftast bara att allt jobb ska klaras av på 3 istället för 5 dagar… Och jag blev inte riktigt färdig med det jag skulle inför nästa vecka så det får bli lite jobb på söndag. Men nu ska jag i alla fall vara ledig några dagar först.

Åkte till gymmet efter jobbet och körde ett ben-, bröst- och axelpass. Helt OK pass med tanke på att matintaget under dagen inte var det bästa (wienerbröd på förmiddagen, ingen lunch och en hård macka på eftermiddagen).

Blodomloppet 2015

Efter att ha regnat stora delar av dagen så var det uppehåll under nästan hela loppet - trots stora svarta moln. Men det var perfekt löpväder. Vi var ett gäng på 7 personer från mitt jobb som hade anmält sig och vi var alla nöjda efteråt. Ingen av oss springer särskilt fort och jag tror att det var 5 minuter mellan den som sprang fortast till den som sprang saktats (utom en som sprang milen...). Däremot hoppade vi picknicken efteråt; man var inte så sugen på att sätta sig i det blöta gräset. Måste säga att det var ganska kul att springa. Är ju ingen lopp-människa direkt och är oftast mest störd över all trängsel. Men idag kom jag in i ett bra tempo och det var lagom mycket folk. Men loppet har växt sedan jag sprang senast: idag var det över 5 000 anmälda!

Känslan i kroppen

Hoppas att benen känns lika pigga i morgon som de gjorde dag! För jag kunde springa fortare än vanligt - och helt utan flås! - på uppvärmningen på löpbandet nu i kväll. Och det hade varit skönt om morgondagens Blodomlopp hade känts lika lätt. Men jag har valt att bara springa 5 km i morgon och det kan jag ju springa även om jag skulle ha en dålig dag.

Egentligen borde jag köra ben och bröst idag, men eftersom jag inte vill springa med träningsvärk under loppet fick det bli ett rygg- och tricepspass.

Innesittarväder

Det är riktigt råkallt ute, så det passar väl bra att jag behöver städa idag. Jag blir i alla fall inte särskilt sugen på att ta mig ut mer efter cykelturen till och från yogan precis. Men jag slapp att bli blöt; regnade när själva passet höll på och det har regnat en hel del i natt sett till alla stora vattenpölar...

Äntligen helg!

Måste säga att det är skönt att det är fredag… Kunde gå lite tidigare från jobbet och hade avverkat drygt 7 km på löpbandet redan tjugo i sex.

Just nu känns det mindre lockande att gå upp halv sju i morgon bitti… Men hoppas att jag kommer vara glad för det när jag sitter på Dansens hus i morgon eftermiddag och ser föreställningen Crazy Artist Movement. Åker tillbaka till Malmö efter föreställningen så det blir en kort tur till Stockholm den här gången.

Torsdag på gymmet

Efter två dagars "konferensande" och mycket sittande var det skönt att komma till gymmet idag. Hade inga direkt förväntningar på passet efter några nätter med dålig sömn, men det gick bra. Körde armar och rygg och kunde lasta på som vanligt.

Ben, ben, ben

Med sumo-lyft, benpress, tåhävningar och knäböj hoppas jag att jag har lyckats fixa en skön träningsvärk i benen… För nu blir det vila från träningen tills på torsdag!

Blå himmel, sol och fotboll

Det kan nog bli riktigt varmt idag. När jag kom ut från yogan vid tjugo i tolv värmde solen rejält och det är 13-14 grader. Det var soligt och fint igår med, men ganska bitigt i vinden och det gällde att hitta ett ställe i lä för att inte frysa. Får se om det blir dubbla fotbollsmatcher i solen; Rosengård spelar hemma mot Piteå klockan tre och sedan är det derby mellan MFF och Helsingborg halv sex.

Oljiga händer

Fick till ett bra pass på gymmet idag. Benen var pigga och jag kunde lasta på tungt för både armar och rygg. Har dock en lite irriterande ryckning/puls i vänster biceps som inte vill ge med sig. Har haft hela dagen från och till, men gör inte ont och störde inte träningen. Frågan är bara vad det beror på.

När jag var nästan hemma hoppade cykelkedjan av… Fast det är längesedan det hände och den var ganska lätt att få på igen. Dessutom behövde jag inte stå mitt på gatan och göra det - det har ju hänt en och annan gång - utan jag kunde stå i lugn och ro på gården och fixa.