Valborgsmässoafton och aprilsummering

19 träningsdagar har jag fått ihop under april. För mig är det en riktigt bra träningsmånad! Tycker också att jag har haft en bra känsla i kroppen generellt. Löpningen har känts helt OK; bra flås och inga stumma ben. Jag har kunnat lassa på ganska tunga vikter på styrketräningen och på yogan har jag känt mig relativt smidig och stark. Till och med balansövningarna har gått hyfsat :)

Maj kommer däremot inte bli en särskilt bra träningsmånad, det vet jag redan nu. Framförallt beroende på att jag kommer att vara på resande fot både under helgerna (en resa till London nu i helgen, en långhelg i Amsterdam + fira systern i Norrköping en helg) och med jobbet under veckorna (Stockholm torsdag-fredag denna vecka och konferens i Örebro i mitten av maj t.ex.). Bara roliga saker, så jag tänker njuta av det, men vet också att jag har en tendens att bli rastlös om jag inte får till träningen ordentligt. Ska därför försöka få till åtminstone lite övningar när jag mellanlandar på hotellrummen och passa på att träna när jag kan. Som i morgon t.ex....

Veckans andra yoga-pass

Skulle ju testa ett annat yoga-pass i Västra hamnen idag och eftersom det började klockan halv tio, så cyklade hemifrån jag redan vid nio. Jag trodde att det skulle vara en folktom stad att ta sig igenom i morse, men tydligen är Malmöborna piggare än jag förstått. Eller så var det solen som gjorde sitt. I vilket fall som helst mötte jag löpare, äldre män, barnfamiljer på lekplatsen, promenerande par, cyklister... Inte så mycket bilar i alla fall så det gick fort och smidigt att cykla.

Yoga-passet var bra, utmanande och tufft! Svetten rann redan efter en kvart och jag fick gå ner i barnets position ett par gånger. Och i slutet skulle vi testa huvudstående, men det är jag inte riktigt redo för än...

Städning, träning, boklåning

Ben-, bröst- och axelpass har blivit lite av en lördagsrutin och så även idag. Städade på förmiddagen och cyklade sedan ner till gymmet. Det blev en bra och ganska tuff timme och tror minsann att jag lyckas att få till lite träningsvärk inför morgondagen :) På vägen hem cyklade jag förbi biblioteket och nu har jag precis fyllt på med lite proteiner; lax, sås med stenbitsrom och ägg. Ska bara dricka upp kaffet, duscha och sen ska jag försöka hitta en solig vindstilla plats och bara njuta. Och i kväll ska jag på dansföreställningen AND på Skånes dansteater. Ska bli kul!

Fredagskväll

50 minuter på löpbandet fick avsluta jobbveckan och inleda helgen. Har ätit tortellini i tomatsås, druckit ett stort glas vatten och har nu ett glas rött vin framför mig. Tänkte inte göra något mer i kväll mer än att  slappa framför tv:n och förhoppningsvis tugga i mig en stor påse godis.

Kvällsyoga

Det är annorlunda att yoga på kvällen jämfört med på morgonen. Trots att jag har suttit i stort sätt hela dagen i dag, så var kroppen på något underligt vis ändå uppvärmd nu i kväll. Sedan är det ett lite annat typ av pass på onsdagar och jag får det som jag saknar på de nuvarande söndagspassen: att få stå länge i positionerna. Dessutom är det lite andra positioner överlag och omväxling gillar jag - åtminstone i måttliga mängder... :)

Besvikelse

Borde vara glad; tre poäng till Malmö FF. Men just nu är jag bara besviken på klubben. På deras unkna kvinnosyn. På deras feghet. Och så här i efterhand borde jag stannat hemma. Kände mig inte som en del av MFF-familjen idag :(

Träna hann jag innan matchen i alla fall. Bara en kvart på löpbandet, men sedan styrka för rygg och triceps i 40 minuter.

Köpenhamn

Det blev Köpenhamn igår. Först en tur till det gamla kunstindustrimuseet - numera Designmuseum Danmark - där jag även käkade lunch i deras mysiga café. Sedan lite shopping, fika och till sist en koreansk film inom ramen för filmfestivalen CPH PIX. En skön lördagseftermiddag!

Idag har inte hunnit med så mycket än. Kört yoga nu på förmiddagen. Ett helt OK pass, men jag saknar att få stå länge i positionerna och variationen. Tycker också att passet börjar lite för sent; det är ingen idé att försöka göra något innan och när jag kommer hem är förmiddagen redan slut. Men det hänger förstås lite ihop när jag kommer i säng dagen innan. Vet att det finns ett pass nere i Västra hamnen som börjar en timme tidigare, så det kanske är läge att kolla upp det.

Ledig lördag

La mig (och somnade!) ganska tidigt i går kväll, så jag vaknade av mig själv - och av grannens barn... - strax efter åtta i morse. Gick upp och åt frukost i lugn och ro. Fixade undan lite grejer och tog mig sedan till gymmet. Fick till ett riktigt bra pass idag! Kände mig pigg i benen på löpbandet under uppvärmningen, trots gårdagens löpning, och tyckte att jag hade lite extra "kräm" i benen i styrkeövningarna. Även bröst- och axelövningarna funkade bra. Körde en ny övning för axlarna som var med på plyo-klassen och körde även armhävningar på pilatesboll med tanke på hur deprimerande dåligt det gick förra veckan...

Ute skiner solen och jag är lite sugen på att ta tåget över till Köpenhamn. Bara strosa lite på stan, kanske se någon utställning, fika på något mysigt ställe och eventuellt stanna till i kväll för att se någon av filmerna på CPH PIX. Annars tar jag kanske bara en cykeltur till havet, äter en glass och läser en bok. Eller tar med mig mina inlines för en premiärtur. Skönt med en helledig lördag i vilket fall som helst och bara ta dagen som den kommer :)

Arbetsveckan är slut!

Onsdag-torsdag var jag på en fullspäckad studieresa med jobbet. Intressant och givande, men intensivt. Trots flera möten idag, så lyckades jag åtminstone öppna alla mejl som kommit de senaste två dagarna - och åtgärda en del av dem - innan jag cyklade till gymmet vid kvart i fem. Det blev 50 minuter på löpbandet och kändes som ett bra sätt att inleda helgen och perfekt för att tömma huvudet på jobbet. Skönt också att röra på sig efter att ha suttit mycket både i buss och på olika informationsträffar, möten och en konsert.

Inneaktiviteter - trots sol och värme...

Rygg och triceps stod på programmet idag. Fast kanske lite knäppt att träna inomhus en sådan här kväll. Speciellt eftersom jag satt hos frisören flera timmar efter jobbet igår och efter att jag suttit instängd med mina medarbetare och pratat hemsida hela dagen idag. Men jag längtade verkligen efter styrketräningen (!) Och jag hoppas på att solen och värmen håller i sig några dagar till.

Oj, oj, oj vilken träningsvärk jag har!

Jag förstod ju redan igår att jag skulle få träningsvärk, men den satte sig på lite andra ställen än jag trodde. Låren är faktiskt inte så farligt. Däremot vaderna och delvis rumpan. Och när vi avslutade med plankan idag så insåg jag att även magen var "drabbad". Förutom plankan så var det ändå skönt att sträcka ut mina ömma muskler under yogapasset idag och jag kände mig ganska stark. Ett bra avslut på träningsveckan! Resten av söndagen ska jag njuta av solskenet och fotboll - och Mästarnas mästare i kväll.

Grit Plyo

Håller mig gärna inom min comfort zone när jag tränar. Senaste åren har det mest blivit löpning, styrketräning och yoga. Nästan ingen test av nya pass även om jag varit sugen på bl.a. Vipr och Transformer. Och Grit-passen. Men jag fegar alltid ut... Fast idag hade jag bokat in mig på Grit Plyo. Känns som hoppen och intensiteten skulle vara bra för min löpning och det är det säkert - när jag varit med några gånger. För idag så tog orken slut ganska snabbt. Jag gör aldrig burpees själv, kör väldigt sällan armhävningar och hopp: nej... Men 30-minuterstanken är bra och utfall, knäböj och armövningarna med viktplatta funkade helt OK. Var genomsvettig efter passet, men insåg att jag kommer ha grym träningsvärk i benen i morgon så jag tog en kvarts gång på löpbandet för att inte stelna till direkt. Ska som sagt bli spännande att se hur musklerna mår i morgon!

Våren har kommit?!

Visserligen har det varit en tjock dimma över Malmö hela dagen idag. Men lite varmare tyckte jag i alla fall att det var nu i kväll, när jag cyklade hem från gymmet :) Avslutade jobbveckan med ett möte som slutade klockan fyra, så jag var relativt tidigt på gymmet. Väl där betade jag av 50 minuter på löpbandet och stretchade sedan ordentligt.

Mitt-i-veckan-yoga

Fick ju inte till något yoga-pass i helgen, så jag bokade in mig på ett pass nu i kväll. Ett skönt pass med bra fokus och flöden!

Drygt fyra ton

På mitt jobb har vi möjlighet att vara med i "Skåne trampar" - en kombinerad tävling och friskvårdsaktivitet där man får räkna all tid i cykelsadeln: till och från jobbet, i jobbet och på fritiden. Jag skickade ut en fråga förra veckan om vilka som ville var med och har jag har redan fått ihop ett lag på 12 deltagare! Superkul! Vi är några stycken på jobbet som tränar regelbundet och relativt mycket, så de trodde jag nog att jag skulle få med, men det roliga är att över hälften av de som anmält sig är de som "bara" får till vardagsmotion ibland.

Kanske bra med lite mer cyklande även för mig, för benen var som spagetti när jag cyklade hem efter träningen idag... Det var i och för sig inte så konstigt, med tanke på att jag hade ganska mycket fokus på benen under passet. Först uppvärmning på löpbandet i 20 minuter och sedan bencurl, benpress, "sumo"-lyft och tåhävningar. Körde även lite överkropp (bänkpress och liggande hantelpress på pilatesboll för bröst + flies och drag till hakan för axlar) och samlade ihop till lyft på sammanlagt 4 100 kg.

Det blev träning!

Men ett kort pass. 50 minuter varav en kvart på löpbandet och resten styrka för rygg och triceps. Aldrig riktigt bra när man känner sig lite stressad och risken är väl ganska stor för skador. Fast det gick ändå OK. Lite folk på gymmet när jag kom så det var bara att köra de övningar och i den ordning jag ville. Nu blir det lite piffande innan jag ska ta mig till Lund för fest :)

Fredagslöpning

Efter två vilodagar var träningsvärken borta och benen pigga igen. Och det märktes: det var inga problem att springa 45 minuter på löpbandet idag. Så himla skönt! Får däremot se hur det blir med träningen resten av helgen. Ska vara med och arrangera en innefotbollsturnering i morgon + gå på 40-årsfest på kvällen, så i morgon blir det nog tight att få till något pass. På söndag ska det väl gå bra, men kanske ska jag avboka förmiddagens yogapass. Har en känsla av att jag kommer hem ganska sent...

Just idag är jag stark

Gårdagens fokus på ben gav utdelning. Jag har grym träningsvärk; framförallt i framsidan av låren och i rumpan! Så idag körde jag mest överkropp (även om jag inledde med 20 minuter på träningscykeln som uppvärmning). Kände mig stark och kunde köra både ganska tungt och många övningar. Tror att det kommer resultera i ny träningsvärk på nya ställen i morgon... :)

P.s. Och för er som undrar så har jag INTE gått och blivit Bajen-fan...

Premiärnerver

Ett förväntansfullt sorl på Möllevångstorget, flaggförsäljning, Ölcaféets uteservering är redan full och var och varannan människan har ljusblåvithalsduk på sig. Det märks att Allsvenskan startar först idag - åtminstone i Malmö :) Och som vanligt är jag nervös och olycksfågeln viskar i mitt öra att Halmstad antagligen kommer att stå för årets första skräll... Jag hoppas den har fel och att Malmö FF tar tre enkla poäng på en fullsatt sjungande stadion!

För att tänka på annat - i alla fall en timme - har jag pressat mig på gymmet. Först en-minuts-intervaller på löpbandet. Evigheter sedan jag körde intervaller, men det gick faktiskt bra och orkade mer än jag trodde! Körde överhuvudtaget ganska mycket ben, men även lite axlar och bröst. Ett bra annandagspass!