Musklerna börjar synas igen!

Det ska bli spännande att se om jag gjorde tillräckligt lite för att inte sabotera rehaben, eller om jag är för feg och borde brassa på mer. Provade att jogga under sammanlagt tre minuter under uppvärmningen på löpbandet. Kändes såååå fjuttigt, men jag vill inte riskera något. Körde sedan benpress med lätt vikt även idag (fler reps än igår) + 4 av rehabövningarna. Annars var det fokus på bröst och axlar. Nu börjar musklerna synas igen och jag börjar känna mig starkare igen.

Tog en spontantur till Uppsala igår och fick se en onödigt spännande match... Men det var fantastiskt roligt att stå i en klack igen, sjunga med nästan 800 andra personer och skrika tills man håller på att tappa rösten!

Första gången

När jag var hos naprapaten i veckan fick jag akupunktur för första gången i mitt liv (!) Inte den bästa upplevelsen, men inte så farligt heller. Däremot hade jag migrän dagen efter och vet inte om det berodde på det eller om det bara var en reaktion på att det är sjukt mycket på jobbet. Och att flytten närmar sig. Har precis varit och satt upp en gardinstång i den lilla lägenheten och tog med mig ytterligare en kasse med grejer. Höll ju på så i somras, men har sedan tagit en paus. Men nu är det inte så många veckor kvar och nästa helg åker vi till Göteborg och sedan jobbar jag lördagen därpå... 

Höften är i alla fall mycket bättre och känner inte av det så mycket. Är ganska duktig på att köra rehab-övningarna och går som vanligt. Naprapaten sa att jag kunde börja gå - jogga - gå när jag inte haft ont under en vecka så jag tänker att det snart är dags :) Men idag blev det styrka för armar och rygg med uppvärmning på roddmaskinen. Körde lätt, lätt på den sittande benpressen i slutet för att ändå utmana lite. 

Snart återställd

Varit på kontoret både igår och idag. Åkt tunnelbana, men gick hem idag i skymningsljuset. Relativt varmt och en stilla, fin kväll. Har kört ett yinyogapass och mina rehabövningar. Höften hindrar mig inte alls nu och har bara mindre känningar. Hoppas få klartecken att kunna börja springa så smått efter naprapatbesöket på torsdag :)

Lite, lite ben

Värmde upp med 5 minuter rodd och körde sedan axlar och bröst + lite, lite ben i form av tåhävningar och lätt benpress sittandes. Körde ett par av rehabövningarna också förstås. 

Annars tog jag en långpromenad till Accelerator vid universitetet och såg en av deras utställningar. 

Bra pass för rygg och triceps

Kunde lasta på rejält både för triceps och rygg idag. Så jäkla skönt! Har börjat få tillbaka muskler i armarna och med lite mer ryggträning och rodd som uppvärmning hjälper också. Försöker att inte slarva med magövningarna heller. 

Avslutade med några av de nya rehabövningarna och tycker att de har hjälpt. Gick 10 minuter på löpbandet också och ska snart testa att springa lite lätt. Var så sugen idag, men höll mig i skinnet. 

Följetong

Var hos naprapaten igen igår. Inflammationen i muskelfästet verkar vara på tillbakagång - hurra! - men precis som jag misstänkte har jag kompenserat vilket resulterat i en öm och hård vänster sätesmuskel... Fick ytterligare några rehabövningar och ganska tuff massage. 

Lite lätt känning i halsen så jobbat hemma och gick inte till gymmet. Tog en timmes promenad och körde sedan ett halvtimmes yoga-pass. 

Nu är det snart dags för CL!

Snart slut på helgen

I vanliga fall städar jag på lördagar, men det fick bli söndagsstädning istället. Har även varit på konstmässan Supermarket - som i år var i gamla färjeterminalen vid Stadsgården. Solig promenad dit och sedan tunnelbana hem. Höften hämmar mig fortfarande och känns bra att jag har en ny tid med naprapaten på tisdag. Kört en halvtimme yinyoga nu ikväll.

Lördagshäng

En dag med min bror och brorsdöttrarna med museum, snabbmat och bara häng framför MFF-matchen hemma i soffan. Hann köra ett rygg- och tricepspass på gymmet på förmiddagen innan. 

Fortsatt fokus på överkropp

Var på jobbet igår och gick hem. Det var en fantastisk höstkväll; solnedgång och helt stilla över Riddarfjärden. Men jag har svårt att hålla nere tempot och är rädd för att jag utmanar höften för mycket. För jag tycker inte jag märker någon större skillnad i smärta. 

Idag var jag på gymmet och hade hoppats kunna köra lite med Foam rollern, men det var mycket folk på gymmet och ingen ledig. Körde lite bröst, lite axlar, lite rygg och lite mage istället. Fick i alla fall ihop 45 minuter.

Same, same

50 minuter yinyoga där jag kunde utföra nästan alla övningar - trots mycket fokus på höfter. Får se om det var bra eller dåligt.... Känner av höften ganska mycket, oavsett om jag går eller sitter. Så ingen förändring än så länge.

Trochanterit

Var hos en naprapat idag för höften. Diagnos: inflammation i höftens muskelfäste... Hon undersökte och gav mig el-behandling. Skönt att veta vad det är i alla fall. Och jag har inte fått träningsförbud. Jag ska inte springa, men röra mig om det känns bra. Har också fått några övningar som jag ska göra och återbesök om 1,5 vecka. 

Gick därför till gymmet och körde överkropp. Värmde upp på roddmaskinen och körde sedan övningar för armar och rygg.

Höftont

Fortfarande ont i höften vid vissa rörelser eller när jag sitter . Och när jag körde yoga i kväll så är en del övningar inte möjliga att göra. Om det inte släpper måste jag nog söka hjälp... :(

Fyra pass denna vecka

Det funkade att köra rygg och armar. Däremot kändes det när jag inledde med att gå på löpbandet. Fick därför bli lite längre stund på roddmaskinen istället. Sedan körde jag lite övningar för höftböjaren i slutet.

Smärta

Ont på utsidan av vänster lår/höft natten mellan fredagen och lördagen. Kände mig hämmad när jag tog långa steg igår och antar att det beror på att jag är stel i höftböjaren. Men kändes nästan som en låsning. Körde det vanliga 30-minuters yinyogapasset igår och det blev lite bättre även om vridmomenten gjorde ont och jag inte kunde göra dem fullt ut. I natt har jag sovit bättre och har inte samma smärta. Gick också bättre när jag promenerade idag. Vet inte om jag ska ta mig till gymmet eller om det inte är något idé. I så fall skulle det bli styrka för armar och rygg så det borde ju funka.