Bondens egen marknad

Jag vaknade av mig själv tjugo i åtta och var ganska pigg (!) så då gick jag upp. Åt frukost i lugn och ro samtidigt som jag läste tidningen och sedan var det dags för yogan. Känns bara bättre och bättre och kommer sakna passen under sommaruppehållet. Efter passet tog jag mig bort till Drottningtorget och Bondens egen marknad. Hittade färska svenska lammkotletter, jordgubbar och räddisor - det kan nog bli en bra grillkväll i kväll, speciellt nu när solen och värmen kommit tillbaka :)

Tänker förstås på alla som springer i Stockholm idag och kommer säkert gå in från solen då och då under dagen för att följa det på TV.

After work efter träning

Idag hade jag ett perfekt upplägg; gick från jobbet redan klockan tre, cyklade hem och bytte om till träningskläder, cyklade till gymmet och körde en knapp timme på gymmet, cyklade hem och duschade och mötte sedan några kollegor på after work! Så här skulle det vara fler fredagar :)

What I Talk about When I Talk about Running

Har beställt en bok som jag tänkt läsa länge: What I Talk about When I Talk about Running. Den är skriven av en av mina favoritförfatare Haruki Murakami (han har bl.a. skrivit Kafka on the shore och Norwegian wood). Den här boken handlar däremot om Murakamis löpning och hur den har påverkat hans skrivande. Skitspännande, tycker jag!

Eftersvettas med en gainer framför datorn

Nu var det två veckor sedan sist; passet med min PT. Vi körde samma upplägg som de senaste gångerna, men fick köra lite lättare tempo än vanligt. Jag hade inte riktigt samma ork som vanligt, så förra veckans förkylning satte nog mer spår än jag trodde.

Inget blodomlopp, men en löptur

Jag bestämde mig i eftermiddags att hoppa Blodomloppet trots allt. Tyckte väl att det var lite väl optimistiskt med tanke på att jag precis kommit igång med löpningen igen. Men jag tog däremot en kortare löprunda när jag kom hem från jobbet. Det kändes bra!

Däremot känns det inte så bra att vara MFF-supporter just nu... Att vara sämst av Skånelagen är kanske det som svider mest... Men det måste väl vända någon gång!

Ibland känner jag mig fånig

Idag var det ny koreografi på step-passet och redan andra rörelsen innebar att vi liksom skulle galoppera upp för step-brädan. Det går inte att beskriva hur fånig jag kände mig och hur fånigt det såg ut! Och jag var inte ensam; vi stod och tittade på varandra i salen och undrade "Är vi verkligen med om det här? Tror hon på fullaste allvar att vi ska göra detta?!" Det roliga är att en halvtimme senare är det glömt och alla galopperar gladeligen upp på brädorna medan svetten lackar...

Jag fick också frågan från ledaren vad jag gjorde förra veckan - eftersom jag inte var på passet... Hm, det är både bra och dåligt att vara en flitig besökare på gymmet :)

Det blev två gånger

Har precis varit ute och sprungit en kort runda. Benet kändes bra, men det märks att jag varit förkyld några dagar... Sedan spelar det ingen roll hur mycket jag tränar, för löpträning är något helt annat. Jag tränar ju 4 gånger i veckan varav 2 styrketräningspass, ett step-pass och ett pass yoga. Inte så mycket kondition med andra ord och det är skillnad att springa tre gånger i veckan (sammanlagt 2 mil/veckan) som jag gjorde för ett år sedan. Jag hoppas verkligen att det ska gå bättre nu. Målet är att under närmaste månaderna springa två gånger i veckan, köra två styrkepass och fortsätta med yogan. Att köra mer än 5 pass i veckan känns inte realistiskt.

Från 5 till 1

Förra veckan tränade jag 5 av 7 dagar, medan jag den här veckan bara har tränat en dag. Förkylningen är mycket bättre, men näsan rinner fortfarande och det gjorde att jag fick strunta i den viktiga yogaandningen på passet idag. Det var i alla fall skönt att komma iväg till gymmet. Speciellt eftersom det är kallt och regnigt idag.

Jag hoppas verkligen att förkylningen ger med sig, för jag är sugen på att testa både flåset och benet på tisdag, när Blodomloppet går av stapeln i Malmö. Har insett min begränsning och satsar på 5 km-loppet i år. Förra året sprang jag milen - min första! - men med tanke på obefintlig löpträning i år är det dömt att misslyckas.

Förkyld...

Har haft ont i halsen sedan i söndags kväll och har sedan dess proppat i mig c-vitamin och varma drycker. Men idag har näsan börjat rinna och jag känner mig riktigt mosig :( Så det blir väl till att vila från träningen några dagar.

Gick hem lite tidigare från jobbet och ska försöka kurera mig. Hittade ett roligt tidsfördriv, som kanske fler vill prova:

Skapa ditt eget verk av konstnären Jan Håfströms verk "Den eviga återkomsten", och få det projicerat på väggen i Liljevalchs utställning. Gå in på webbplatsen http://www.morkretshjarta.se/ och sätt igång och skapa!

70 minuter på gymmet

Hälften av tiden cyklade jag och andra hälften körde jag styrketräning. Eftersom benen fick en omgång med hjälp av träningscykeln körde jag mest armar, axlar och mage idag. Det var - som vanligt - ganska lugnt på gymmet så här på söndagseftermiddagen. Jag brukar ju inte vara där själv speciellt ofta på söndagar, men det blir ingen step i morgon så då kändes dagens pass mer eller mindre nödvändigt.

Nu ska jag strax se MFF spöa Bajen... :)

Nymö

Snabb-bloggande

Har varit iväg på yoga-pass på förmiddagen och sedan har det mest varit "piffande", inslagning av present och skrivande av kort inför bröllopet i eftermiddag. Ska bli kul :)

Äntligen fredag

Ännu en fullspäckad vecka på jobbet avklarad. Jag är glad att det är kort vecka nästa vecka...

Har i alla fall varit på gymmet i drygt en timme nu. Körde ett vanligt styrketräningspass med cykel som uppvärmning. Kändes bra, men inte så kul. Som det gör ibland - åtminstone för mig. Var lite oinspirerad helt enkelt.

Effektiv träning

Efter mitt PT-pass var jag på en föreläsning som handlade om hur man kan effektivisera sin träning. Det var fokus på styrketräning och handlade mycket om antal repetitioner och set, volym och intensitet, men framförallt om vikten av att variera sin träning om man vill ha resultat. Fick lite tips på olika metoder som jag ska testa och kolla upp.

Själva träningspasset gick bra. Vi körde inte fullt lika mycket armar och axlar, även om det blev både chins och dips idag också :) Det kändes inte som ett riktigt lika tungt pass som förra veckan, men jag kände mig piggare i kroppen - känslan från i måndags håller i sig med andra ord!

Köpte gainer idag med. Testar ny smak, eftersom chokladsmaken var slut. Jordgubb var helt OK, men jag tror att jag kommer tröttna innan burken är slut...

Skönt när kroppen svarar

Efter förra veckans step-pass var jag faktiskt lite nervös att orken inte skulle räcka idag heller. Men idag kändes kroppen riktigt pigg! Jag orkade ta i hela passet och ta ut alla rörelser till max. Svetten rann, men jag behöll flåset på en bra nivå. Det hade faktiskt varit kul att haft pulsmätaren inkopplad idag.

Lycklig!

Jag har varit ute och sprungit idag!!! Bara drygt 2,5 km, men jag sprang och det kändes OK. Benet protesterade bara de första metrarna och sedan kändes det som sagt helt OK. Kanske berodde det på att jag var extra försiktig idag; jag gick till och från Pildammsparken, så jag sprang inte på asfalt utan bara på grus. Det var perfekta löpförutsättningar också; sol, 13 grader varmt och inte särskilt mycket blåst. Dessutom är det sanslöst vackert just nu. Syrenerna, gullregnet och kastanjerna blommar. Och gräsmattorna är gräsligt gröna... Kan man vara annat än lycklig?!

Inledde med avslappnande yoga för att sedan jobba resten av dagen

Jag är ganska ovan vid att jobba på lördagar, men idag var ett undantag. Efter att ha jobbat som vanligt hela veckan måste jag erkänna att det känns lite segt nu... Ska bli skönt med en helledig dag i morgon. Och jag hoppas att det blir lika fint väder som idag - jag har ju inte kunnat njuta av det idag!

Innan jobbet hann jag dock med mitt yoga-pass. Ska ganska mycket till för att jag ska hoppa över det nu. Har verkligen fått in det som rutin och det känns himla skönt i kroppen efter passet. Fler och fler övningar känns nu också enklare och jag tycker att jag blivit både starkare och smidigare. Men igår hoppade jag faktiskt över träningen. Istället blev det afterwork på Tempo. Ingen sen kväll och bara två glas vin, men det var kul. Tänkte träna i morgon i stället - så jag hinner mina fyra pass den här veckan. Kanske, kanske försöker jag mig på en löptur och testar benet igen. Håll tummarna!

Tempura efter träning

Har precis varit och ätit med en av mina bästa vänner. Vi var på en japansk restaurang så det blev både sushi och tempura. Gott! Var riktigt hungrig efter ett tufft pass med min PT. Även denna vecka körde vi ett tufft styrkepass med fokus på armar och axlar. Chins och dips - förstås! - men även armhävningar på boll, axelpress, flies på boll, hammercurls för biceps och stång för triceps. Dessutom blev en del övningar för låren; lårcurls och "bulgaren". Däremot inga utfall och knäböj idag. Hade i alla fall ordentlig ork och kunde ta i, även om jag efter en timmes träning var helt slut i musklerna.

Hade ingen ork idag

Jag blir alltid lika orolig när kroppen inte riktigt är med. Idag hade jag bara ork halva passet och sedan var det som det tog helt stopp. Vad jag än gjorde hände ingenting. Kroppen sa bara ifrån helt enkelt. Så det var bara att bita ihop och göra mitt bästa. Jag hoppas bara att det inte är någon förkylning eller annan skit på gång.

Yoga - som vanligt på lördagen

Körde mitt vanliga yoga-pass idag. Det var en vikarie som höll passet så det blev inte riktigt som det brukar. Men det var helt OK och kroppen svarade ganska bra idag. Är lite stel i höger nacke; har nog sovit lite konstigt.

Har ätit lite keso och en banan efter passet och ska nu ta dagens andra kopp kaffe och en bulle i solen, tror jag.

Köpenhamn, träning och indiskt

Åkte till Köpenhamn idag. Danmark har ingen röd dag så jag passade på att shoppa lite. Hann också med vårutställningen på Charlottenborg. En riktigt skön dag i solen!

Kom sedan hem och åt innan jag bestämde mig för att träna. Ett tag var jag inne på att hoppa träningen idag, men bestämde mig ändå för att köra ett lite lättare styrketräningspass. Jag började med en kvart på löpbandet och ja; jag sprang lite. 5 av 15 minuter vågade jag belasta mitt dåliga ben. Kändes som vanligt, d.v.s. inte helt optimalt. Jag MÅSTE verkligen kontakta IMC nästa vecka - jag kan inte ha det så här längre.

Jag hann bara hem och duscha innan min syster med familj dök up. Kul! Så nu har vi varit och ätit indiskt. Mums!