Musklerna börjar synas igen!

Det ska bli spännande att se om jag gjorde tillräckligt lite för att inte sabotera rehaben, eller om jag är för feg och borde brassa på mer. Provade att jogga under sammanlagt tre minuter under uppvärmningen på löpbandet. Kändes såååå fjuttigt, men jag vill inte riskera något. Körde sedan benpress med lätt vikt även idag (fler reps än igår) + 4 av rehabövningarna. Annars var det fokus på bröst och axlar. Nu börjar musklerna synas igen och jag börjar känna mig starkare igen.

Tog en spontantur till Uppsala igår och fick se en onödigt spännande match... Men det var fantastiskt roligt att stå i en klack igen, sjunga med nästan 800 andra personer och skrika tills man håller på att tappa rösten!

Följetong

Var hos naprapaten igen igår. Inflammationen i muskelfästet verkar vara på tillbakagång - hurra! - men precis som jag misstänkte har jag kompenserat vilket resulterat i en öm och hård vänster sätesmuskel... Fick ytterligare några rehabövningar och ganska tuff massage. 

Lite lätt känning i halsen så jobbat hemma och gick inte till gymmet. Tog en timmes promenad och körde sedan ett halvtimmes yoga-pass. 

Nu är det snart dags för CL!

Lördag

Betala räkningarna. Ta en långpromenad. Gallerirunda. Biblioteksbesök. Tömma diskmaskinen. Dammsuga. Vattna blommorna. Löpbandslöpning. Nu fotbollstittande.

Malmö-helg :)

En helg i Malmö med jobb, fotboll, häng med en av mina bästa vänner och flera lägenhetsvisningar. Däremot ingen träning, men ganska många steg. Stel i ryggen efter nattåg både dit och hem så ikväll var det skönt att köra lite yinyoga.

40 minuter på löpbandet

Träffat min bror och ena brorsdottern. Innebar lunch på bryggan vid Hornsbergs strand och sedan lite lekplatshäng. Vi testade också löparbanorna vid Kristinebergs IP :) Ett 400 meters lopp med en 6-årings fart och ben. La därför till lite egen löpning på gymmet nu precis. Bra uppladdning inför matchen som börjar halv sex.

I väntan på

Lite rastlös och väntar mest på att matchen ska börja kl. 21... Så vad är bättre än att yoga en halvtimme? Kände mig förvånansvärt vig och flexibel i kroppen idag.

Ge blod!

Igår var jag och lämnade blod efter jobbet. Hade lågt blodvärde sist jag lämnade så jag blev kallad först efter ett halvår och fick först testa så värdet var OK. Det var det så sedan blev det lämning för 60:e gången (!)

Idag blev det en promenad efter jobbet och sedan MFF - Glasgow Rangers framför tv:n. För att lugna nerverna efteråt körde jag ett yinyoga-pass och nu är det dags att lägga sig...

Varmt

Cyklade till jobbet idag. Glömde både matlåda och plånbok så bestämde mig för att cykla hem till lunch. Då var det så varmt att det kändes som att cykla mot en vägg. Och väl hemma var jag tvungen att lägga mig ner för att inte svimma. 29 grader är inne att leka med. Får också skylla på att det bara är andra jobbdagen efter semestern och huvudet inte riktigt är med av den anledningen. 

Körde en halvtimme yinyoga efter fotbollen och har nu duschat. Känns som det börjar bli lite svalare!

Två veckor i paradiset

Har varit två veckor i sSkåne med min bror och hans familj. Vi hyrde ett mysigt hus i Lödrups strandbad med stor altan där vi mer eller mindre har bott. Vi har haft sol och varmt i princip hela tiden så det har blivit mycket bad. Men också en hel del tid hos mamma och besök hos pappa. Två turer till Malmö för matcher har det också blivit (!) Träningen har framförallt bestått av yoga (4 pass), två korta löppass och en vandring till Kåseberga och Ales stenar (ca 10 km t/r) - imponerad av 6-åringen som gick hela vägen utan att knota!

Utmaning för höfterna

Fortfarande (is)kallt ute. Tog en promenad på förmiddagen och fick inte upp värmen trots bra tempo, mössa och handskar. Kommer därför spendera resten av dagen inomhus. Kolla Malmö FF senare förstås, men har precis kört ett 50-minuters yinyoga-pass med fokus på höfter. träningsvärken från gårdagens styrka har kickat igång så en utmaning att hålla positionerna... Men älskar att jag börjat ha träningsvärk igen! 

Träning innan Europa-matchen

Det var mindre folk på gymmet idag, så jag kunde köra ett styrkepass för armar och rygg innan match. Nu leder Malmö med två mål och dt ser riktigt bra ut :)

Fotbollsfiasko

Ännu en gång förlorar Malmö FF cupen... Det verkar som det är helt omöjligt att vinna denna pokal. För att släppa frustrationen körde jag ett yin yoga-pass och hoppas därför att jag ska lyckas somna i tid ikväll.

Nästan 7 km

Halsen har i alla fall inte blivit sämre så idag bestämde jag mig för att testa att springa. Och det gick helt OK. Lyckades få ihop nästan 7 km på 50 minuter, så det gick inte särskilt fort. Men sprang i alla fall merparten av tiden. Skönt tt få till ett riktigt träningspass också eftersom det kommer bli lite si och så med träningen den här veckan. Åker till Berlin direkt efter jobbet på onsdag och kommer hem på lördag. Ska se Malmö FF möta Wolfsburg på torsdag och passade då på att ta några dagar ledigt i samband med det.

Fredagskväll

Träning efter jobbet och nu kollar jag träningsmatchen mellan IFK Malmö och Malmö FF. Första matchen för säsongen! Klasskillnad och efter drygt 20 minuter står det 3-0 till "di blåe" :)

Sista passet i november?

Ganska trångt på gymmet idag med, men jag kunde ändå köra mitt vanliga rygg- och tricepspass - med några extra övningar för mage. Får se om det blir något mer pass i november. I morgon åker jag till Malmö för att se Malmö FF möte Dynamo Kiev och sedan kommer en kompis hit på fredag och stannar till söndag. Men eventuellt kommer hon sent och då blir det kanske ett pass på fredag innan hon dyker upp.

Överkropp

Halvdag på jobbet och därför hann jag träna redan nu på eftermiddagen. Dessutom med lyxen att det var lite folk på gymmet. Hade dock fortfarande träningsvärk efter onsdagens styrkepass för benen, så det var skönt att köra överkropp idag. Och gick till och med på löpbandet som uppvärmning :)

Nu blir det Örebro i morgon och avslutning av Allsvenskan. Malmö FF har fortfarande en teoretisk chans att vinna om vi vinner och om Djurgården förlorar och om Hammarby inte vinner med extremt många mål....

Svettiga kilometer på löpbandet

Det var tungt att springa idag. Men 50 minuter blev det och veckans tredje pass. I morgon blir det en snabbtur till Malmö för att se matchen mot Norrköping.

Semestern är slut...

Första jobbdagen idag. Tog inte cykeln eftersom de hade lovat regn, men när jag slutade var det uppehåll så jag gick faktiskt hela vägen hem. Sedan bara byta om och ta sig till gymmet för att avverka 50 minuter på löpbandet. Kändes bra! Lite oväntat efter att ha haft migränhuvudvärk hela dagen igår. Nu dags att följa Malmö FF:s vidare öden i Europa!

Frustrerande

Malmö FF har spelat bra i år och ledde ganska komfortabelt inför sommaruppehållet. Men sedan serien startat igen så har det gått sämre... I alla fall i Allsvenskan. Kryss, på kryss mot motstånd där vi borde ha vunnit. Men med tanke på Europaspelet parallellt borde jag kanske inte ha så höga förväntningar. Det är lätt att bli bortskämd som himmelsblå :) Så efter ännu ett kryss idag så gick jag direkt till gymmet för att avreagera mig. Gick på löpbandet i 40 minuter (med några inslag av löpning).

Semester!!!

Nöjd med att jag kom upp klockan åtta, så jag hann med ett träningspass på gymmet innan jag nu ska sitta hela eftermiddagen på tåget. Kroppen kändes inte lika seg heller och även om det kändes jobbigt att springa kunde jag pressa kroppen och den svarade. Likadant med styrketräningen; kunde utmana och ta i. Nu blir det en vecka i ett hus utanför Kivik tillsammans med min bror och hans familj. Det ska bli så himla mysigt! Men först ett stopp i Malmö för fotboll. Bra start på semestern!