Årets sista träningspass

Tillbringade årets sista träningspass på löpbandet. 50 minuter av gång och lite löpning. Ett pass som inte går till världshistorien som ett av de bättre tyvärr. Kände segt i kroppen och hade ingen riktig ork. Ska nu bara duscha och sedan ta mig ut i solen. För ja; det är sol idag och det kanske ger lite bättre ork.

Knäna höll

Haft lite känningar i båda knäna under skidåkningen, så lite nervöst hur det skulle kännas på löpbandet idag. Men det gick bra. Måste dock ta tag i att stärka upp musklerna runt knäna till nästa skidresa! Utöver uppvärmningen på löpbandet fokuserade jag på de muskelgrupper som fått jobba minst den här vecka; triceps och rygg.

Fyra av sex dagar

Det blev mindre skidåkning än vanligt på denna resa. När vi kom ner hade det börjat snöa och första dagen - söndagen - var liftarna stängda till efter lunch på grund av både snö och blåst. Så struntade faktiskt i att åka alls. På måndagens snöade det fortfarande ganska kraftigt, men blåste mindre så åtminstone delar av systemet var öppet. Men ingen sikt... Fick chansa när jag åkte och man fick staka på flera ställen. Inga backar var pistade och det var tungt. Blev en kort dag med andra ord. På tisdagen vaknade vi till regn... Lite längre upp i systemet snöade det, men återigen ingen sikt och efter en förmiddag i backen var allt genomsurt och blött in på understället. Onsdagen vaknade vi däremot upp till strålande sol och det blev en fantastisk dag i backen! I princip allt var öppet och fick flera riktigt sköna åk, bland annat på glaciären. Det gjorde faktiskt hela veckan. Torsdagen var det också bra väder och en bra skiddag. Sedan fick jag däremot migrän på kvällen och låg däckad i princip hela fredagen... Så bättre skidresor har vi varit på. Men ändå skönt att vara ledig. Har läst mycket, spelat kort och spel och kollat lite film.

Jullov

Då var det ledigt! Det ska bli så skönt. Börjar inte jobba förrän den 7 januari, så drygt två veckors ledighet. Flexade dessutom ut redan vid halvett idag, så jag har redan hunnit träna, komplettera skidstrumpförrådet, packat och handla lite böcker. Träningen blev ett 50-minuterspass med lite styrka för bröst, axlar och ben.

Bara bränna kalorier

Fick ett migränanfall igår kväll som eskalerade i natt. Mådde illa och det kändes som hjärnan inte fick plats under skallbenet. Det gjorde till och med ont att ligga på kudden. Jag måste helt enkelt gå till läkare nu och få ut någon bättre medicin än panodil. Även om det denna gång lindrade och jag till slut kunde somna. Huvudvärken höll i sig på morgonen, men släppte någorlunda vid lunch. Gick därför till gymmet ikväll, men tog det lugnt. Gick en knapp timme på löpbandet och gjorde mest av med lite kalorier. Vågade inte springa för att utsätta huvudet för studsarna och kände inte att jag hade någon ordentlig kraft så styrketräning kändes ganska meningslöst.

Att ligga på gränsen

Det var nästan bara övningar för ländrygg och axlar på dagens yinyoga-pass och det var väl bra med tanke på att jag fortfarande har grym träningsvärk i ben och rumpa. Men jag var nästan rädd för att ryggen skulle krampa och jag skulle framkalla ett ryggskott under delar av passet... Lite läskigt tycker jag att det är med yinyogan; att man ligger så länge i varje position att det nästan känns som jag inte ska komma ur dem och att gränsen mellan "OK-smärta" och "inte OK-smärta" är hårfin. Men vissa positioner är verkligen bara sköna och jag riktigt känner hur musklerna sakta men säkert slappnar av och jag kommer djupare i positionen.

Regnig lördag

Kroppen kändes liten sliten idag och det var kanske inte helt optimalt att köra ytterligare ett styrketräningspass inom mindre än ett dygn. Men eftersom jag körde andra muskelgrupper idag - rygg och armar - så gick det ändå helt OK.

Äter nu resterna från igår: ugnsrostade rödbetor med getost tillsammans med kokt varmkorv. En lite udda kombination... Funderar på om jag ska gå på bio i eftermiddag. Trist väder så jag vill helst vara inomhus. Har samtidigt rört mig väldigt lite den här veckan om man tänker på vardagsmotionen, så vi får se. En långpromenad med regnjacka, regnbyxor och kängor skulle kunna funka.

Snart blir det skidåkning

Fredag och bara en vecka kvar till skidresan. Ser verkligen fram emot det! Kände mig därför lite extra motiverad att köra mitt vanliga ben-, axel- och bröstpass idag. Har inte tränat sedan i måndags så musklerna var utvilade och jag kunde både lasta på ganska tungt och köra många repetitioner. Ett bra pass!

Veckans första och decembers sjätte

Det blev träning idag igen. 55 minuter på löpbandet och nästan 8 km, så det är jag relativt nöjd med. Framförallt kändes det betydligt bättre än förra veckans löppass.

Söndagsträning

Det var en vikarie på passet idag. Och då blir det förstås en annan typ av pass och lite annorlunda. Men fortfarande ett bra yinyoga-pass.

Helg

Det blev bara 10 minuter på löpbandet idag, eftersom det var ett indoor running-pass som skulle sätta igång. Men det gjorde att jag valde att köra en lite längre stund i roddmaskinen istället. Har fortfarande träningsvärk i rumpan efter torsdagens pass och jag tror att jag har lyckats fixa ny träningsvärk i armar och rygg idag.

Eftersom jag hann - och orkade - städa redan igår kväll efter jobbet så har jag inga fler "måsten" idag. Det känns skönt :) Just precis nu skiner solen, men himlen är mörk och enligt prognoserna ska det bli regn som övergår till snö under eftermiddagen och kvällen. Så chansen (eller risken) är att det blir en del inomhusaktiviteter under resten av dagen.

Fyra och ett halvt ton

Jag körde nog slut på musklerna ganska tidigt i passet, för oj vad segt det kändes... Men det blev ändå ett bra pass med tanke på hur många kilo jag till slut lyfte - totalt sett. Idag körde jag ben, axlar och bröst och eftersom det inte var helt fullt på gymmet kunde jag köra i den ordning jag ville och med den vikt jag ville.

Nu är det bara två veckor till skidresan och det blir intressant att se hur det kommer gå. Nu är det ju nästan två år sedan vi var iväg senast och jag har lite svårt att föreställa mig att jag tränat tillräckligt med ben och kondition. Jag brukar ju ha en ambition att jag ska fokusera mer på det för att få ut än mer av skidåkningen och orka åka lite längre på dagarna än jag brukar. Men samtidigt vet jag att bara att vara ute på dagarna och få ljus och frisk luft brukar vara guld värt. Och bara det att vara ute i backarna varje dag under 6 dagar på raken ger mer mycket mer träning än en vanlig vecka.

Jobbigt att springa

Det var tunga kilometer på löpbandet idag. I alla fall sista hälften. Då fick jag omväxlande gå och springa för att orka. Men nästan 7,5 km skrapade jag ihop till sist och då var det fler löp- än gångsteg.

Helgen är redan slut

Det blev ingen träning i fredags, eftersom tåget blev fyra timmar försenat... Men idag blev det yoga som vanligt.