Äntligen fredag!

En kvart på löpbandet och sedan 40 minuter styrka. Nu: HELG!

Träning som ventil

Extra skönt att träna idag efter en intensiv jobbdag med en hel del energitapp och frustration... Gick hem, men hjärnan gick fortfarande på högvarv när jag kom hem och då var det skönt att dra på sig träningskläderna och dra till gymmet.

Sakta men säkert övergår jag från rehabträning till vanlig träning. Men jag har lagt till lite extra övningar för core/mage och stärkande ryggövningar. Dessutom kör jag inte alla övningar och inte heller med full tyngd. Idag blev det t.ex. inte några latsdrag och rodden med lättare vikt. Tr

Löpning trots träningsvärk

Träningsvärk i lite andra muskler än vanligt efter gårdagens yoga, bland annat i benen. Men kändes ändå OK under de 50 minuterna på löpbandet idag.

75 minuter yoga

Kom på alldeles försent att det ju är cupmatch idag klockan fem (Malmö FF möter Dalkurd). Jag hade bokat in mig på mitt vanliga Hot Mojo-pass, men kollade snabbt upp att det dels fanns ett yogapass på Sportpalatset klockan halv elva på förmiddagen idag och dels ett Hot Mojo-pass (med min vanliga instruktör) halv fyra på Sveavägen. Givetvis var det lång kö på bägge passen, men jag hoppades att det skulle vara som vanligt på söndagar: många som avbokar i sista sekunden när man inser att lördagen gör sig påmind.... Och visst; strax innan tio var det bara en person före mig i kön och jag var ganska säker på att få plats. Mycket riktigt! Så idag blev det "vanlig" yoga som omväxling.

Fortsatt försiktigt

Började dagen med att göra scones till frukost. Sedan städade jag innan jag kollade damernas stafett. Efter silvret gick jag till gymmet och körde ett pass på 55 minuter. Först en kvarts uppvärmning på löpbandet och sedan styrka- och yogaövningar. Måste fortfarande vara försiktig; kände av ryggen och prioriterade lättare vikter och många receptioner istället. La också ganska mycket fokus på övningar som ska stärka bål och nederdelen av ryggen med enbart kroppsvikt.

Väl hemma har jag gjort en lite sats citron-och blodapelsinmarmelad. Nu ska jag fixa mig i ordning och ta en promenad bort till biblioteket, tror jag. Ett fång tulpaner får det nog också bli.

Löpning

Känner ingenting i ryggen när jag springer så idag fick det bli ett vanligt löppass. 50 minuter på löpbandet som var lite sega.

Fettisdag

Vi var några stycken som gick på semmeltåg på jobbet idag, d.v.s. var på ett café och åt en semla på eftermiddagen. Det var antingen min femte eller sjätte semla i år! Alla på olika ställen och alla goda även om det har varit en som stuckit ut som bättre än de andra; den från Tössebageriet.

Idag har jag varit på gymmet igen. Igår körde jag lite stretchövningar för ryggen hemma på vardagsrumsgolvet. Då var jag också väldigt trött i ryggen när jag kom hem efter jobbet och värst var det att sitta. Jag känner fortfarande av ländryggen, speciellt när jag böjer mig framåt, men idag tycker jag ändå att det har vänt. Körde dock mest rehabliknande övningar på gymmet och enda "riktiga" styrketräningsövningen var sittande rodd med lätt vikt. Kunde däremot springa en halvtimme på löpbandet utan problem. Skönt!

Rörelse

Fortsatt trött i ländryggen och det känns nästan som en låsning. Har kombinerat vila på rygg (med stöd för svanken) med promenader och så lite sittande som möjligt idag. Gick också till Spårvagnshallerna för mitt vanliga söndagspass, men var inställd på att jag skulle behöva avbryta. Speciellt med tanke på alla vridningar. Det gick dock över förväntan! Fick förstås tänka på varje övning och vara försiktig, men det var faktiskt bara en övning som jag inte kunde genomföra.Tror att det var en kombination av värmen och att just yogaövningar snarare stärker än förvärrar det onda.

Ont

Huvudvärken är borta, men ont i nacken, ländryggen och skavsår... Känner mig lite gnällig, men är också bortskämd efter en fantastisk träningsmånad under januari när kroppen verkligen gjorde allt jag ville. Har ändå kört ett lite kortare pass på gymmet idag (45 minuter) och nu smörjt nacken med smärtlindrande kräm.

Förkylning på gång?

Vet inte om jag har en förkylning i kroppen. I vilket fall som helst känner jag mig inte hundra. Har haft huvudvärk i stort sett hela veckan, torra slemhinnor i näsan och är osannolikt trött. Har visserligen varit en intensiv vecka på jobbet, men det kan inte vara enda förklaringen. Var i alla fall på gymmet efter jobbet och har utmanat kroppen med 45 minuter på löpbandet. Hade först tänkt att bara gå, men det blev lite mer löpning än gång.

Småkrasslig

Hade tänkt köra en timmes powerwalk idag, men efter bara 12 minuter på löpbandet var jag tvungen att hoppa av på grund av ett Indoor Running-pass. Lite miss i planeringen med andra ord... Körde istället styrka för axlar, ben och bröst.

Ska nog ta lite honungsvatten med lime och ingefära och försöka lägga mig tidigt i kväll för att försöka mota en eventuell förkylning. Har lite känningar i halsen och lätt huvudvärk.

Startat veckan

Blev ingen styrka för armar och rygg förra veckan, så de muskelgrupperna fick lite extra kärlek på dagens styrketräningspass. Fortfarande mycket folk på gymmet, trots att januari övergått i februari. Bra för folkhälsan förstås, men personligen skulle jag tycka att det var skönt om det var lite mer plats bland maskiner och vikter...

Inte riktigt som vanligt

Vikarie på Hot Mojo-passet och inte lika roligt som vanligt... Men hade ovanligt bra balans idag och det märks att flödet har hållit på några veckor nu: vet vilka olika övningar som ska komma och börjar kunna ta ut vissa övningar lite mer.

Löpningens dag 2018

Så här på löpningens dag - första lördagen i februari - fick det bli ett pass på löpbandet. En timme och strax över 9 km lyckades jag skrapa ihop idag! Kändes bra, trots rester av bedövning efter ett akutbesök hos tandläkaren på förmiddagen. Bet av en tand igår kväll och var rädd för att jag skulle behöva spendera stora delar av lördagen på folktandvårdens akutmottagning. Men kom dit klockan tio och hade en provisorisk lagning redan klockan tjugo över elva!