En bland 21 000

Jag kom runt! Det blev ingen tid att skryta med, men jag orkade åtminstone jogga Tjejmilen igår och benet höll. Trots att jag innan loppet sagt till alla att "jag är nöjd bara jag kommer runt" så är ju det inte riktigt sant... För mig själv var målet 6.30-6.40 per kilometer och jag tyckte att det var en rimlig målsättning. Speciellt efter de första 5 km när jag kände mig pigg och funderade på att öka farten. Men jag överskattade helt klart min kondition. Jag har ju löptränat väldigt lite det senaste året p.g.a. min svårläkta stressfraktur och det var väl just det att jag inte sprungit så mycket som gjorde att det inte riktigt gick så bra som jag hade hoppats. Ca 71 minuter tog det istället. Och jag kan inte skylla på att det var för trångt. Jag hamnade ganska långt fram i den startgruppen jag bestämt mig för att springa i, så jag slapp mycket av det zickzackande som jag var inställd på. Och de allra flesta som gick höll till höger, så det blev inte heller något problem - inte ens vid vätskekontrollerna.

Blev väldigt imponerad av organisationen; allt flöt på bra - trots 21 000 startande! Så vem vet; det kanske blir Tjejmilen fler gånger. Nu har jag ju dessutom en tid att förbättra. Men innan jag överhuvudtaget funderar på något lopp igen måste jag kolla upp mitt ben. För visst höll benet i den mån att jag inte behövde bryta, men jag är öm på precis samma ställe som sist och jag känner av det för varje löpsteg jag tar. Smärtan är helt klart överkomlig, men jag är rädd att jag trots allt slagit upp stressfrakturen igen. Har ju haft det på känn länge, men kört med strutsbeteendet och skjutit det framför mig tills loppet var sprunget... Får se hur klokt det var.

Sista löpturen innan söndag

Har precis varit ute på en kort löptur. Ville bara röra på benen lite och få en bra känsla i kroppen inför Tjejmilen. Det var lite för varmt för min smak och jag hoppas att det inte blir gassande sol på söndag... Gillar ju att springa på kvällen, så det blir intressant att se hur det blir att springa mitt på dagen. Oroar mig också för alla människor; jag springer nästan alltid själv och trivs med det. Har ju sprungit några lopp tidigare, men aldrig tillsammans med 26 000 andra.

I soffan framför fotbollen

Sitter just nu skönt nedsjunken i TV-soffan och njuter av att se Sverige slå Ryssland. Är lagom mör i kroppen efter ett nästan lika tufft PT-pass som förra veckan. Mycket var likt från förra veckan, men vissa övningar var nya och vi körde på det nya gymmet ner i Västra hamnen idag. Alltid kul att köra på ett helt nytt ställe, men också lite förvirrande och tar ett tag innan åtminstone jag känner mig hemma. Det ska bli roligt att kunna byta mellan tre olika gym i höst i alla fall.

Favoritpass

Hela våren gick jag på step på måndagar och tyckte nästan alltid att det var skitkul. Mycket beroende på ledaren. Men så skulle hon inte ha det passet i höst och därför testade jag ett PowerStep-pass på onsdagar i stället. Men ni som följt bloggen vet att jag inte blivit helt såld. Så idag tänkte jag bara se hur den nya ledaren var. Men det var min "gamla" ledare! Och det var jätteroligt! Och en av våren koreografier så jag hängde med och kunde ta ut rörelserna. Yes!

Ren plåga

Tänk att det kan vara så stor skillnad. Fredagens löptur kändes helt perfekt medan dagens löppass bara gick på ren vilja. Men det kanske också är bra som uppladdning; att veta att jag faktiskt kan springa även om varje steg är segt och det inte är kul alls.

Det handlar om känsla

När jag ska beskriva hur många av mina pass har varit så handlar det mycket om en känsla, har jag märkt. Hur kroppen "känns". En ganska diffus beskrivning... Men det handlar precis om det, tycker jag. Hur kroppen reagerar i de olika övningarna. Hur mycket jag orkar ta i. Hur smidig eller stel kroppen är. Och ofta tycker jag inte att det finns någon självklar förklaring till varför det känns bra eller dåligt. Ibland vet jag att det beror på att jag ätit för dåligt eller ätit för nära inför passet. Och ibland är det en bacill på gång, men oftast är det bara dagsformen. Det som är spännande är att jag idag känner min kropp ganska väl och därför 5 minuter in i passet eller löpningen vet hur det kommer kännas under och efteråt.

Idag har jag börjat dagen med yoga - som kändes bra :) - och nu ska jag bara duscha och byta om för att ta mig ut i det fina vädret. Solen skiner och det är hög, klar luft - en första föraning om hösten! Hade tänkt kolla på marathonen från Berlin, men tror inte jag kan sitta inne denna fina lördag.

Det är så här man vill att det ska kännas!!!!

Har precis kommit hem efter en löprunda som kändes helt perfekt! Lagom varmt, ett lätt duggregn som svalkade skönt, en jämn puls, inget flås, inget som var jobbigt, benen gjorde bara vad de skulle och på en tid som jag var nöjd med. Kan det bli bättre?! Ja, visst kan det bli bättre för rundan var bara 4,7 km och tiden 30 minuter och 30 sekunder. Så visst hade jag varit ännu gladare om sträckan hade varit dubbelt så lång och jag hade sprungit snabbare. Och visst hade det varit ännu bättre om jag inte hade haft några känningar alls i benet, men jag är nöjd, glad och börjar faktiskt se fram emot nästa söndag!

PowerStepen fick en chans till

Idag var det andra gången jag körde PowerStep och det gick - förstås - bättre idag. Kom ihåg upplägget från förra veckan och hade inte samma problem med koreografin. Däremot är har konditionen - förstås - inte blivit mycket bättre på en vecka... Är dock inte helt såld på själva träningsformen. Gillar vanlig step bättre, så det får kanske bli det framöver istället.

Nu vet jag varför jag envisas med att betala för att ha en PT

Efter att ha tagit det lite lugnare med träningen under semestern var jag ganska stolt över förra veckans träningsdos. Men sedan skulle jag då ha första PT-passet för hösten idag. Passet startade stenhårt och sedan bara fortsatte. Efter 45 minuter var jag färdig att kräkas och flåsade som en blåsbälg. Det är då jag inser att jag verkligen behöver någon som står bredvid mig och peppar, lägger på extra vikter, håller uppe tempot och utmanar kroppen med nya övningar. Urjobbigt, men skönt efteråt. Jag vet att jag kommer ha grym träningsvärk de här första gångerna, men förhoppningsvis kommer jag upp i samma nivå som innan sommaren ganska snart.

Inlägg 200

Lördagen började med lång frukost och tidningsläsning innan yogapasset. Sedan hem i regnet och städa. Har precis lagat och ätit mat och sitter nu framför TV:n med en kopp kaffe och blåbärspaj. Slötittar lite på friidrotten och funderar på om gång verkligen är en sport...

Slitit på löpbandet igen

Sprang 4 km på löpbandet idag. Första 2½ km kändes bara jobbiga, men sedan släppte det och flöt på bra. Borde kanske därför ha sprungit lite längre, men ville styrketräna också. Skönt att sluta när det känns bra och lätt ibland också. I och med löpbandsturen idag har jag faktiskt kommit upp i drygt 12 km löpning den här veckan! Det var länge sedan. Varje litet steg i rätt riktning får man vara glad för...

PowerStep...

... är en blandning av step-up och bodypump, d.v.s. både flås och styrka. Körde för första gången någonsin idag och trodde att det skulle gå bra, eftersom jag tränat ganska mycket step och en del bodypump. Men jag hade lite problem med step-övningarna och hade lite för lätta vikter - annars var det ganska kul. Svetten rann och jag antar att jag kommer in i det efter ett tag. Ska i alla fall testa det igen.

Har också bokat tid med min PT igen. Första passet nästa vecka :)

Löptur i Pildammsparken :)

Efter att gårdagens pass inte kändes så kul bestämde jag mig för att ta en löptur - utomhus - efter jobbet idag. Och för första gången på länge använde jag pulsklockan. Kändes lite bättre idag; visserligen en kort runda (3,7 km), men jag hittade ett bra tempo (sprang rundan på 24 minuter) som jag ska försöka hålla på Tjejmilen om knappt tre veckor. Förra året var målet att springa på under timmen, men kom inte ens till start på grund av stressfrakturen. I år är jag glad om jag bara kommer runt...

Har även bokat in mig på SatsPowerStep i morgon kväll och "mitt" yogapass på lördag. Ska försöka klämma in ett styrkepass också den här veckan. Skönt att vara igång igen!

Seg i kroppen den sista semesterdagen

Tog en extradag ledigt eftersom jag var osäker på när jag skulle komma hem från Tyskland igår. Det blev inte så sent, men det känns ändå skönt att vara ledig idag. Första arbetsveckan efter semestern kommer dessutom inte att bli riktigt lika lång :)

Har varit och tränat nu på förmiddagen. Kroppen kändes seg och tung. Hade hoppats att det skulle kännas lika lätt att springa som sist, men det gjorde det inte. Sprang därför bara 3 km och gick sedan ytterligare 2 km på löpbandet. Lite chins, dips, lårcurl och bröstpress på boll blev det också. Och en magövning på boll. En timmes träning som bara bevisade att träning är färskvara och att två gånger i veckan INTE är samma sak som fyra...

Senapsglass, fänkålsskum, friterad torskboll och svartvinbärsmarmelad

Kommer precis från en femrättersmiddag på Bloom och är helt lycklig!!! Tänk att mat kan vara så gott! Det hela inleddes med en friterad torskboll med chilikryddad äppelmos. Sedan blev det krabba med rom och senapsglass (helt fantastiskt!). Rätt nummer tre var en medelhavsfisk på en algbädd och tomatröra och fänkålsskum. Sen blev det carbonara. Carbonara äter jag ganska ofta, men den som jag fick idag är bland det godaste jag ätit. Äggulan var inbakad i pastan och fläsket till ramlade nästan isär... Till det var det en svartpepparglass och parmesanchips - förstås! Innan efterrätten var det krämig ost med hemgjorda kex och nötter. Och till sist frusen ananas med kokos. Till notan fick man dessutom svartvinbärsmarmeladgodis... Till hela middagen serverades olika slags vin som passade helt perfekt till. Jag kommer gå tillbaka!

24 grader på land och 18-19 i vattnet

Började dagen med frukost vid havet; tog med ett kokt ägg, en leverpastejssmörgås, ananas- och grapefruktsjuice och avslutade med en Skånepepparkaka med ost. Och kaffe förstås. Låg sedan och njöt ett par timmar i solen innan jag badade. Enligt badvakterna var det 18 grader i vattnet, men det kändes faktiskt varmare än så. Det var t.o.m. så varmt att det gick att simma utan problem - alltså inte bara doppa sig :) Sedan cyklade jag hem och bytte om till träningskläder. Sprang 5 km på löpbandet (33 ½ minut) och sedan 40 minuters styrketräning. Svettades floder, men det kändes bra i kroppen.

Nu ska jag snart njuta av riktigt bra mat - hoppas jag. Ska på Bloom , som ska vara en av Malmös bästa restauranger. Återkommer med rapport!

Regnig måndag

Trots att det är måndag och det regnar är jag ganska glad. Jag har en veckas semester kvar och har precis kört en timmes styrketräning på gymmet. Det är så himla skönt att kunna träna när som helst på dagen, inte behöva stressa från jobbet eller känna sig sliten p.g.a. för lite sömn.

Hade lite träningsvärk i vaderna efter helgens flytt, men känner varken av armar, axlar eller rygg. Och inte heller resten av benen, trots att flytten gick från en lägenhet på tredje våningen utan hisss... Så lite nytta har jag haft av styrketräningen verkar det som :)