Minisemester

Jag har varit i Legoland med syskon och syskonbarn i helgen. Åkte direkt efter jobbet i fredags och kom hem för ett par timmar sedan. Några mysiga dagar och det kändes nästan som semester! Men nu är det bara att packa om och framförallt ladda om inför några dagar i Visby, eftersom jag ska till Almedalen i morgon. Stannar tills på torsdag och sedan jobbar jag fredag + en vecka till innan semestern börjar på riktigt. Längtar... 

Har inte blivit någon träning på flera dagar, så nästan direkt efter jag hade kommit hem cyklade jag ner till gymmet och körde ett löppass. 50 minuter blev det och benen kändes ganska pigga - trots en och annan öl i helgen, en del fet mat och godis. 

Ändring av kvällens planer

Hade tänkt gå från jobbet klockan halvfem, men kom inte därifrån förrän en halvtimme senare. Och när jag kom ut var det regn i luften och ganska kallt. Bestämde mig därför för att hoppa konserten i kväll (trist för jag hade sett fram emot att se Daniel Lemma live), inte stressa och istället köra ett vanligt pass en-timmes-pass. Var seg i benen så det blev bara en kvart på löpbandet och jag la fokus på styrketräning för armar och rygg.

Fick till ett pass idag i alla fall!

Bredbandet är ursegt och jag som bara hade tänkt skriva några korta rader om dagens träning... Suck! Det blev i alla fall ett ganska komprimerat pass. Först en kvart på motionscykel som uppvärmning. Körde en-minuts-intervaller så jag hann ändå bli rejält svettig på 15 minuter. Sedan blev det styrka för bröst, axlar och ben i en halvtimme.

Nu har jag duschat, kastat i mig lite indiska rester och ska strax sätta mig på cykeln för att hinna till matchen börjar fem över sju. Malmö har chansen att plocka lite poäng idag - OM man slår Elfsborg - eftersom Helsingborg spelade oavgjort mot Kalmar.

Juniträning

Juni har varit en ganska bra träningsmånad hittills, men sista veckan kommer det antagligen bli lite si och så med den saken. Det är ju match både i morgon och på torsdag och dessutom är det styrelsemöte på onsdag kväll. Och på fredag åker jag till Legoland (!) med syskon och syskonbarn och stannar tills på söndag... Idag blev det i alla fall yoga som vanligt. Det är inte världens roligaste pass, men ändå skönt att få tänja ut stela muskler och utmana kroppen i en del statiska övningar.

Midsommardag

Det blev ingen träning igår, men väl ett dopp i havet, lite spring och lek på stranden, krocket och bollkastning med ett av syskonbarnen. Blev ett lugnt midsommarfirande och det var skönt att åka hem efter frukost idag. Och det var skönt att ta sig ner till gymmet en sväng. Tillbringade 50 minuter på löpbandet och det kändes bra. Nu har jag precis ätit en sallad gjord på avocado, tomater och halloumi - kryddad med basilika, peppar och olivolja. Gott!

Årets hittills varmaste dag

27 grader är det ute just nu och så fort man rör sig rinner svetten - en riktig sommardag! Så det var faktiskt skönt att träna inomhus, med luftkonditionering, idag. 20 minuter på löpbandet och 40 minuter styrka för rygg och triceps blev det. Ett bra pass!

Begynnande träningsvärk

Det var till och med jobbigt att gå upp för trapporna när jag kom hem från träningen idag, så jag räknar med grym träningsvärk i morgon... Körde ganska mycket ben idag och dessutom blev det ju ingen styrka för benen förra veckan, så det var kanske inte så konstigt att  de protesterade. Jag körde bencurl, benpress, sumo-lyft, tåhävningar, "Bulgaren" och höftlyft. Körde även lite axlar och bröst. Totalt 45 minuter styrketräning blev det (+ uppvärmning på löpbandet i en kvart innan dess).

Regn

Jag hade egentligen tänkt cykla bort till Pildammsteatern för att se en jongleringsföreställning - en del av Sommarscen - igår kväll, men det började regna , så jag kom inte iväg. Det klarnade upp och tydligen hade de kört en kortare variant så det var lite synd att jag inte kom iväg. Men sedan har det fortsatt att regna från och till i natt och just nu regnar det också. Det är rätt blött ute... Jag prickade dock in lite sol på väg ner till yogan och trots stora svarta moln när jag cyklade hem slapp jag regnet.

Yogan kändes bra idag. Hade både styrka, smidighet och balans. Däremot hade jag lite svårt att hålla fokus under avslappningen och började tänka på annat. 

Lopp eller löpband?

Just nu håller många på att avsluta Malmömilen;  cyklade förbi en del av dem på väg hem från gymmet. Det blåser, men annars är förhållandena bra: 20 grader - och sol. Själv har jag inte ens funderat på att springa i år. Hade nog fixat det rent konditionsmässigt, men har inte alls varit sugen. Så istället sprang jag 50 minuter på löpbandet idag... Så´n är jag!

Både vill och inte vill att det ska bli fredag

Fuktig, varm luft både inomhus och utomhus idag. Och på lunchen regnade det rejält. Väderleksrapporterna lovar mer regn och dessutom blåst, så det känns sådär att jag ska ta båten till Bornholm i morgon... Men annars ser jag verkligen fram emot att åka till Folkemødet, Danmarks svar på Almedalen, även om det denna gång bara blir över dagen.

Efter att vilat från träningen i två dagar var jag tillbaka på gymmet nu i kväll. Jag började med att springa 20 minuter på löpbandet. I måndags var ju benen sega och inte särskilt samarbetsvilliga, men idag var de pigga igen. Skönt! 40 minuter styrketräning för rygg och armar blev det också.

Premiärdopp

Benen var sega som sirap idag, så jag fick ta det lugnt på löpbandet. Och jag hoppade styrketräningen för just benen. Istället körde jag fokus på bröst, axlar och mage.

Hade valt att träna i Västra hamnen idag, för att cykla förbi Scaniabadet och ta årets första dopp efteråt. Det var riktigt skönt! Det stod att det var 18 grader i vattnet och jag tror att det stämmer. Men något längre dopp blev det inte, för det var rejäla vågor - på gränsen till läskigt faktiskt.

Inte fullt lika varmt idag

Det är betydligt svalare ute idag; 13 grader när jag cyklade till yogan för snart två timmar sedan och bara ett par grader varmare nu. Men det blir nog varmare när solen börjar spricka genom molntäcket. Hade en slö eftermiddag och kväll igår och har egentligen inga planer för idag heller. Får se vad det kan bli. Kommer nog att bli rastlös om jag inte hittar på något.

Jordgubbsfrossa

50 minuter på löpbandet blev det idag. Och nu äter jag jordgubbar. Köpte tre liter på torget efter träningen och tänker äta tills jag får ont i magen! För mig är det årets första och de är alltid de godaste. Jag äter dem direkt ur lådan och har lite svårt att förstå varför vi alltid åt dem med mjölk och socker när jag var liten. De är ju fantastiska precis som de är!

Sommar

Strålande sol, varmt, studenter med visselpipor och grillos över stan. Det är verkligen sommar! Efter den här kalla våren så tycker jag att det har varit svårt att ställa om till ny årstid. Men jag njuter i fulla drag! Heldag i Köpenhamn igår och planerar att vara utomhus hela helgen. Idag har jag däremot mest varit inne och försökt jobba... Och sedan spenderade jag en timme på gymmet.

Tråkig träning

Körde flera "hat-övningar" på gymmet idag. Utfall och liggande benpress t.ex. + intervaller på löpbandet. Varför gör jag då de här övningarna? Det är ju ingen som tvingar mig direkt. Jo, det är ju för att det är så bra och nyttiga övningar. Bygger styrka, förebygger skador och gör mig snabbare. Och gör förhoppningsvis att jag kan fortsätta med den roliga träningen. Skönt när de här passen är över i alla fall.

Vardagsmotion - träning

De senaste 6 veckorna har jag registrerat all tid i cykelsadeln, eftersom vi på jobbet varit med i Skåne trampar. Jag cyklar bara till och från jobbet, när jag ska till träning, ska uträtta något på stan - ta mig runt helt enkelt - så cykling för mig är bara vardagsmotion. Därför är det lite intressant att jag på den här tiden ändå lyckats skrapa ihop 23 mil. Och då har jag ändå varit på resande fot en hel del. Vardagsmotionen är ett bra komplement till träningen och gör att även de dagar jag inte får till/orkar att träna så har jag rört kroppen. Extra viktigt, tror jag, när man som jag har ett stillasittande jobb. Något annat som är bra för en stillasittande kropp är yogan. Så gissa om jag hade längtat efter dagens pass?! Fick bara till två yogapass under maj och har verkligen saknat att få sträcka ut, töja och fokusera. Var lite nervös också, för jag brukar vara ganska stel i kroppen efter sådana här uppehåll. Men det kändes faktiskt bra.

Lördagssysselsättning

Började dagen med att cykla till Drottningtorget. Sista Bondens egen marknad innan sommaruppehållet och jag fick med mig sparris och rädisor därifrån :) Sedan en kaffe och croissant i solen innan jag cyklade vidare till Slottsträdgården en kort sväng. Det är "Garden show" där hela helgen och en del fina och roliga planteringar. Cyklade sedan in till stan och shoppade nya skor - behöver absolut inga nya men de här var nedsatta 40 %... Efter det hem och städade. Åt sen och kollade samtidigt på Stockholm marathon. Nu har jag precis varit på gymmet en timme. Hade faktiskt med mig badkläderna, men det utlovade åsk/regnvädret kom så jag cyklade hem igen istället. Premiärdoppet får vänta lite till.