Ny "hood"

Shoppade lite igår, den här tröjan från Craft bl.a. Köpte också nya svarta tights - har väl 5 likadana... - och mina första compressionsstrumpor. Sorterade därför ut lite gamla slitna träningskläder ur garderoben och har nu gott om plats för lite nya toppar också ;)

En vecka kvar

Nästa söndag är det dags för årets sista matcher i allsvenskan. Och förhoppningsvis är det MFF som har vunnit då... :) Men trots att det bara är en vecka kvar, så känns det länge. Jag kommer vara så nervös under matchen mellan Halmstad och Helsingborg idag - för att inte tala om MFF:s match mot BP i morgon!

Fick ju en timme extra i natt, så jag var faktiskt uppe relativt tidigt idag också. Men jag åt frukost i lugn och ro och kom därför inte till gymmet förrän vid halvelva. Nu har jag i alla fall kört en timmes intensiv träning. Inledde med 20 minuter på löpbandet för att sedan köra tungt för rygg och triceps. Avslutade med lite pilatesövningar. Ett bra pass - igen! Something I can get used to!

Det är så här det ska kännas!

Oktober har slutat bättre än den började; jag lever fortfarande på torsdagens pass och dessutom kändes yogan riktigt bra idag - trots att jag faktiskt var ute och drack två glas vin igår... Det är så skönt när kroppen svarar på övningarna och jag kan både se och känna skillnaden. Och då är det ännu roligare att träna. Var lite sugen på att ta en löptur igår, men träningsvärken i benen var inte att leka med, så det blev en vilodag igår. I morgon är det däremot dags för att åtminstone värma upp med lite löpning och ett nytt styrkepass :)

Jag älskar min träning!!!

Förutsättningarna var urusla. En intensiv dag på jobbet, där jag gick från möte till möte och lyckades bara få till en kvarts lunch (som dessutom bestod av hamburgare och pommes...). Stressade sedan iväg för att hinna i tid till PT-passet och hann inte värma upp. Som om det inte var nog så hade jag då bultande huvudvärk...

Var därför helt inställd på att träningen inte skulle gå bra idag. Men vad händer då?! Jag orkar hur mycket som helst!!! Kroppen är stark och jag ökar i flera övningar!!! Jag orkar också hålla ett högt tempo hela timmen. Gissa om det känns skönt nu; huvudvärken är borta, jag är så glad och stolt över min kropp OCH jag kommer att ha en grym träningsvärk i morgon - kan det bli bättre?!

Lista på övningar

Uppvärmning på löpband - kändes bra!
Bröstpress - är nog dags att öka vikten :)
Armhävningar på boll - lite segt
Skruvade axelpress - tungt som vanligt
Flies - 5 kg är precis lagom
Bicepscurls med stång - har tappat :(
Knäböj - höll på att tappa balansen först, men sedan gick det bra
Liggande lårcurl - har tappat :(
Gående utfall med hantlar - helt OK

= veckans tisdagsträning

Söndagsstyrka

Först uppvärmning på löpbandet i en kvart. Kändes bra och ska nu försöka öka sträckan och tiden successivt. Var ju ganska bra på gång i september, men oktober har som sagt inte varit bästa träningsmånaden... Efter uppvärmningen körde jag mitt rygg, triceps och magpass. Jag har alltid ett visst motstånd i kroppen inför dessa pass; det är de muskelgrupper som jag vill öka mest i, men där förändringen går långsamt. Borde därför träna detta oftare, men eftersom jag har ett visst motstånd mot det drar jag mig för dem - ond cirkel! Men samtidigt är jag alltid lika stolt över mig själv när jag genomför passet; som idag ;)

God mat

Har nu ätit revben med jordärtskockskräm och äppelfräs. Mums! Gårdagens middag var dock ännu lite godare; pasta vongole. Jag bara älskar det och blir så himla glad när jag hittar färska hjärtmusslor! Kanske blir det skaldjur ikväll igen, för jag köpte krabba igår också... Lika bra att frossa när man kan ;)

Annars har jag redan hunnit med ganska mycket idag. Började med ett yogapass och sedan både storstädat, varit på torget och handlat + lagat mat. Har inte riktigt bestämt mig för vad jag ska göra resten av dagen, men efter de senaste dagarnas eskalerande av skjutningar så har man inte så stor lust att hitta på något. Samtidigt så är det absolut det sista man önskar; att den här galningen lyckas med sitt uppsåt - att skrämma slag på hela staden.

Vacker höstdag vid havet

Idag har jag varit nere på möte hela dagen i det område som kallas Dockan eller Dockplats i Malmö. Ett område där Kockum bl.a. hade sin verksamhet, men som de senaste åren har bebyggts med bostäder och kontor. En vacker höstdag som denna, med strålande sol och hög luft, är det ett helt fantastiskt område iochmed sin närhet till havet.

På väg hem från mötet, som tog slut en timme tidigare än planerat, tränade jag. Sprang drygt en kvart på löpbandet och körde sedan en halvtimme styrketräning. Jag känner träningsvärken från gårdagens pass komma krypande, men körde ändå ganska tunga vikter och en hel del av de muskelgrupper som jag körde igår. Tänkte dock ta en vilodag i morgon och sedan blir det yoga på lördag för att töja ut och låta kroppen återhämta sig.

Känns som en evighet sedan

Det är nu flera veckor sedan jag körde pass med min PT, men idag var det - ÄNTLIGEN! - dags igen. Var lite osäker på hur mycket jag skulle orka, men det gick faktiskt bra. Vi körde bl.a. några "gamla godingar" som chins, dips och knäböj, men också cirkelövningar som vi kört väldigt lite. De övningar jag fick köra i kombination i cirkelövningen var axelpress, marklyft, rodd, bröstpress och bicepscurls med stång. Riktigt bra kombination där nästan alla muskelgrupper får jobba och där man både får mjölksyra och flås :) Avslutade med ytterligare lite ben och mage.

Hoppas få till åtminstone två styrkepass till den här veckan + yoga och kanske, kanske ett kort löppass. Blev så sugen på löpningen igen efter Sverige springer igår kväll!

Söndagar jämfört med lördagar

När jag har cyklat till yogapasset på lördagar så har det varit ganska lite folk ute klockan nio. När jag kört yoga på söndagar samma tid har jag stött på betydligt fler människor ute. Är faktiskt lite förvånad. Men samtidigt är passen på två olika gym och jag cyklar därför genom olika delar av Malmö - kanske spelar det roll.

Det var i alla fall en fantastisk morgon idag. Solen sken, det var vindstilla och luften var härligt klar (fast det var riktigt kallt också; det var frost på bilarnas vindrutor och jag skulle behövt en mössa...). Dessutom gick yogapasset bra idag med. Senaste gångerna har jag både kännt mig stel och har ju dessutom inte varit helt frisk. Men idag var vi bara 5 personer och alla hade kört förut så vi kunde köra igenom övningarna i ett lite snabbare tempo. Fick därför en bra "flow". Orkade dessutom hålla länge i de statiska övningarna och balansen var bättre än vanligt. Ett kanonpass med andra ord!

Kallt

Hade tänkt se LdB FC Malmö på plats idag, eftersom de ska fira guldet, men eftersom jag fortfarande hostar så vågade jag inte utsätta mig för 1½ timme i kylan. Cyklade ändå förbi på väg hem från träningen och hann då se tre mål (!) - rena utklassningen! Jag hoppas verkligen att MFF följer efter...

Dagens träning blev 45 minuter på gymmet. Uppvärmning med intervallpass på cykeln i drygt 10 minuter och sedan fokus på bröst, axlar och ben.

Nu får det vara slut på gnället!!!

Idag har jag nästan kännt mig helt frisk! Och det märktes på träningen idag. Jag kunde köra i nästan en timme och behövde inte anpassa tempot alls på samma sätt som i tisdags. Så himla skönt! Sedan är det intressant att se att kondition och styrka verkligen är färskvara och att en dryg vecka med baciller/virus i kroppen påverkar så mycket som det gör. Men nu är jag på gång och hoppas på att det ska gå snabbt att bygga upp igen.

Min kropp och jag är inte riktigt överens

Oktober har verkligen inte börjat bra - ur träningssynpunkt. Min influensaliknande sjukdom förra veckan har följts av en rejäl förkylning, så nu går jag omkring och nyser och fräser hela dagarna och hostar upp äckligt slem ur halsen varje morgon... :( Gick ändå och tränade idag efter jobbet för jag håller på att klättra på väggarna av träningsabstinens! Väl där fick jag ta det väldigt lugnt för vid minsta lilla ansträngning började hjärtat slå onormalt snabbt. Blev därför ett blandat pass där jag fick kolla efter varje övning vad kroppen skulle klara av sen. Och som sagt inga övningar där jag kunde utmana flåset... Kändes ganska meningslöst faktiskt. Men 45 minuter på gymmet blev det till slut och det ska bli intressant att se hur kroppen mår i morgon. Förhoppningsvis har det vänt!

Dimma

Var ganska kallt och fuktigt när jag cyklade till yogan i morse. Och dimmigt. Doftade höst och jag ångrade att jag inte hade en tjockare jacka på mig.

Är fortfarande inte helt frisk, men mår mycket bättre. Skulle väl egentligen velat köra min vanliga lördagsyoga, men eftersom vi hade städdag med bostadsrättsföreningen igår, så fick det bli yoga idag istället. Gick förvånansvärt bra med tanke på att det är en vecka sedan jag tränade senast och som sagt varit ganska kass i veckan. Trist nog har jag blivit snorig nu också; innan i veckan har jag "bara" haft feber, ont i halsen och i öronen, men i natt bestämde sig kroppen för att jag minsann inte skulle slippa snuvan i alla fall... :(

Åh, vad det är tråkigt att vara sjuk!!!

Taggtråd i halsen, en järnring runt huvudet, ont i öronen och feber. Dessutom vimmelkantig så fort jag står upp. Inte kul alls :( Har varit hemma sedan i tisdags, men började känna av det redan i söndags kväll. Nu vill jag bara bli frisk, så jag kan jobba (känner mig sjukt stressad över alla möten jag behöver ställa in) och inte minst träna.

Yoga - perfekt uppladdning för fest?!

Jag fick träningsvärk efter torsdagens PT-pass (och jag tror faktiskt inte det har med min ålder att göra)... I stort sätt hela kroppen har protesterat så fort jag har satt mig, rest mig eller vänt mig i sängen. Så jag såg verkligen fram emot yogan idag. Det var många som tränade för första gången, så det blev ett baspass med mycket stretch och fokus på att göra övningarna rätt. Perfekt för min sargade kropp!

Nu håller jag på att fixa det sista och ladda inför kvällens fest. Det ska bli så kul att träffa alla! Vi ska börja med en runda minigolf (jag hoppas vekrligen att det blir uppehåll), sedan ska vi äta medelhavsinspirerad buffé och sedan hoppas jag att folk vill dansa och bara ha roligt!!!