Avskedslöpning

Solen sken i förmiddags så jag bestämde mig för att ta en sista löptur runt Pildammsparken. Blev 5 km i ett helt OK tempo och ett bra sätt att säga hej då till Malmö. Och ett bra sätt att avsluta januari, som blivit en riktigt bra träningsmånad.

Flytt och nytt jobb

Sitter och skriver flyttkort blandat med att ändra adresser digitalt. Det blir några stycken… Märks också att det är länge sedan jag flyttade; har glömt hur mycket det är man ska tänka på ;) Men det mesta börjar trilla på plats. På måndag packas allt och på tisdag är det förhoppningsvis på plats i Stockholm. Kul!

Har varit och kört ett lite lättare benpass på gymmet idag. Annars blir det nog inte så mycket träning i helgen för då ska det sista rensas på vinden och i källaren och efter det blir det ett antal turer till återvinningscentralen. Och redan på söndag åker jag till Stockholm för att vara på mitt nya jobb på måndag morgon… Spännande! Ser verkligen fram emot det.

Träning och träning

Det händer i princip aldrig: att jag kan gå ock se en träning med Malmö FF. Men idag var jag på plats. Hade köpt med mig en lunchmacka och en mugg kaffe och satt sedan och njöt i solen på IP. Stannande inte hela träningen, men under den timme jag var där fick jag en ganska bra bild av Allan Kuhns tränarstil och idé. Och en första bild av hur några av spelarna ligger till hos honom… Intressant!

Innan idag har jag själv tränat. En timme på löpbandet som kändes betydligt bättre än förra veckan :)

En timmes yoga så här en tisdagkväll

Belastning var dagens tema på yogan. Ett bra pass - som vanligt - med intensiva flöden där hela kroppen fick jobba. Men också en del positioner där vi skulle vara ganska länge.

Efter snö kommer regn

Igår var det dimma hela dagen och någon plusgrad, innan det började regna på kvällen. Så när jag vaknade i morse var snön i princip borta och det var ytterligare några plusgrader. Vår granne har också tagit bort granen på innergården, så nu känns det nästan som det kan få bli vår :) Fast jag vet ju att det är för tidigt.

Efter att ha spacklat igen lite hål efter tavlorna och betalt räkningarna tog jag mig till gymmet. Körde ett bra pass för armar och rygg. Det känns fortfarande märkligt att kunna träna precis när som helst på dagen och inte behöva anpassa efter jobb. Gäller att njuta så här sista veckan!

Dubbla känslor

Benen kändes piggare idag och det var väldigt skönt eftersom jag hade fokus på styrka för just ben, axlar och bröst på dagens pass. Det blev alltså ingen söndagsyoga idag (!!!), men är inbokad på kvällspasset på tisdag - ett sista (?) med min favoritledare. Det ska bli spännande att leta upp favoritpassen på gymmen i Stockholm. Finns ju lite fler anläggningar att välja mellan… Men det ska ju samtidigt passa med jobb och boende. Ser i alla fall fram emot att kunna köra mer Hot MOJO framöver. Har annars lite svårt att ta in att det bara är en vecka kvar i Malmö innan flytten. Men har tagit ner alla tavlor i helgen och rensat ännu mer i källarförrådet och då blir det ganska konkret. Kommer sakna Malmö massor, men ska bli kul att bo i Stockholm igen. Och jag är ganska säker på att jag kommer flytta tillbaka till Malmö, förr eller senare.

Ibland är viljan starkare än kroppen

Dagens träning var verkligen en kamp. Hade bestämt mig för ett långpass (d.v.s. längre än de 50 minuter jag har harvat på med så länge). Men jag fick växla mellan löpning och gång hela tiden under den timme som jag tillbringade på löpbandet. Benen var sega som sirap och det flås som jag tycker har varit riktigt bra sista veckorna var som bortblåst. Men krigandet resulterade i drygt 8 km och förhoppningsvis ett lite starkare pannben.

Vad man kan syssla med när man är ledig

Fortsätter att vara ledig. Väldigt skönt, men känns nästan lite konstigt att ha semester dag efter dag efter dag… (fast nu är jag formellt arbetslös fram till jag börjar den 1 februari). Men jag har att göra, framförallt med flytten. Idag har jag bl.a. bokat flyttfirma, fixat adressändring, ändrat elbolag, fortsatt rensat ut i källarförrådet och rensat i frysen (välbehövligt; hittade kött från 2012…). Men jag har även hunnit ta en promenad till biblioteket och träna yoga nu i kväll.

"Nytt" gym

Är borta en vecka och då har de möblerat om på gymmet! De har gjort lite småändringar de senaste åren, men nu var det lite mer av en makeover och resultatet är riktigt bra! Ett bättre flöde i lokalen och mer plats.

Annars kändes benen pigga på löpbandet idag och även flåset så det fick bli 25 minuter löpning innan jag styrketränade rygg och triceps i 40 minuter. Det är väl de muskelgrupper som jag tränat minst den senaste veckan, så det kändes bra och välbehövligt.

Yoga och powerwalk

Att stå på knä på dagens yoga var en utmaning... Men det gick. Var också stelt och jobbigt att gå i trappor. Men nu har jag varit ute och gått i en och halv timme i raskt tempo och det kändes bra. Och nu är benen uppvärmda. Däremot är den vänstra handen ganska rejält svullen. Har inte så ont, utan det spänner mer när jag knyter handen. Har nog en rejäl utgjutning på insidan och räknar kallt med att den kommer skifta i diverse färger den kommande veckan. Har i alla fall bestämt mig för att ta det lugnt resten av dagen och inte vara med på några mer pass.

Dalvandring

Är öm i knäna, vänster fot, vänster hand och vänster öra efter att ha halkat på en blöt sten i slutet av dagens vandring, men utöver det var det en fantastisk vandring! Mycket speciellt att omges av höga lodräta klippor, höra den porlande bäcken, gå genom bambutunnlar och se några vilda getter som låg helt lugnt på en klipphäll. Vandringen slutade nere vid havet och därifrån tog vi en båt till Los Gigantes som bara låg tio minuter bort. En riktigt bra fisklunch och gott vin som antagligen smakade extra bra efter 2,5 timme vandring/klättring.

När vi kom tillbaka till hotellet körde vi en timme Yinyoga som också kändes helt rätt för kropp och själ. Får se hur stel jag är i morgon, men hoppas kunna utnyttja sista dagen på ett bra sätt. Om inte annat: njuta av sol och värme!

Träning från öst

Dagen började jag med yoga på solterassen. Idag var jag där i god tid och kunde köra lite själv innan resten av gänget kom. Åt sedan frukost innan en timmes karate (!) Har aldrig testat tidigare så det var spännande. Fick prova lite enkla basslag och någon spark och med fokus på självförsvar och pareringar. Ganska roligt, men svårt att få in någon vidare teknik på 60 minuter. Nu ska jag snart äta lite  sallad från buffén innan jag tillbringar eftermiddagen på stranden. Det är lite skyigare idag, men fortfarande varmt så jag tror det blir perfekt med några timmar utomhus utan allt för stor risk att bränna sig. 

Vulkanvandring

Idag bar det av till Teides nationalpark där man kunde välja mellan en löprunda på 12 km eller en vandring på ungefär halva sträckan. Valde vandringen som tog ungefär en timme i ganska kuperad och annorlunda terräng. Vi gick i den gamla vulkanens krater, som är jättestor och som snarare känns som en bred dal med berg runtomkring. Själva toppen var vi inte uppe på. Efter vandringen åkte vi vidare norrut för lunch och besök på en vingård. En bra dag!

Löpning och gång

Det blev både löpskola och ytterligare ett yoga-pass igår. Plus en avslutande föreläsning av Cecilia Duberg om mental styrketräning.

Idag hade jag klockan på kvart över sju och hade intentionen att följa med på morgonens löp- eller gångpass, men ställde om klockan till åtta. Trodde yogan började kvart över, men det visade sig att den startade tio över... Kom någon minut sent, men smet in och fick åtminstone en halvtimmes skön yogastart på morgonen. När jag hade smällt frukosten bestämde jag mig för att ta en egen joggingtur. Blev ett pass på 50 minuter med omväxlande löpning och gång. Innan jag sprang tillbaka till hotellet ville jag ta ett dopp i havet och letade därför upp resten av gruppen som höll på med ett extrempass nere på stranden för att kunna lämna nycklar och skor där. Blev då indragen i den avslutande stafetten med löpning kombinerat med burpees... Efter det kändes doppet i havet ännu mer lockande!

I eftermiddag har jag promenerat till Los Christianos och tillbaka. Skulle gissa på drygt en mil sammanlagt. Känner mig därför lite mör och stel i vaderna och undrar nu om det var bästa uppladdningen för morgondagens tur till vulkanen Teide... 

Teneriffa

Kom fram till Teneriffa igår eftermiddag efter en ganska lång resa. Framförallt var det väl den tidiga morgonen som satte sina spår, men även sex timmars flygresa. Hade sprängande huvudvärk och är glad att träningen startade först idag. Tog ändå en promenad på seneftermiddagen för att få doppa tårna i havet och handlade lite ost och skinka till kvällen. Däckade tidigt och vaknade utvilad och pigg idag :) Har ändå tagit det lugnt. Efter en första info kl. 10 tog jag en promenad och bunkrade upp med vatten och lite frukt innan första "riktiga" passet - yoga - innan lunch. Skön flygplans-yoga (= för de som suttit länge på flygplan...) på 45 minuter. Efter en lunch i den hysteriska buffén - bor på ett all-inclusive hotell med mycket barnfamiljer - ska jag slappa på balkongen med den här utsikten fram till halvfem då det blir löpskola. Får se om det blir ett yogapass till efter det.

Lårvärk

Vaknade med en rejäl träningsvärk i framsidan av låren efter gårdagens benpass. Blev därför ingen löpning som uppvärmning, utan bara gång. Körde sedan styrka för rygg och armar. Kunde lassa på rejält idag med, så förhoppningsvis har jag träningsvärk i överkroppen i morgon. Blir en vilo- och resedag, så det gäller att passa på :) Annars ska det bli spännande att se vilka delar av kroppen som jag INTE kommer ha träningsvärk i om några dagar…

Årets första benpass

2016 är inne på sin 8:e dag och det var ändå först idag som jag körde styrka för benen för första gången i år. Och första gången efter skidåkningen. Det blev ett tungt pass och lyckades verkligen köra slut på både lår och vader. Gick med stappliga, stela ben nerför trappan till omklädningsrummet efter passet… Cyklade sedan genom snömodden till biblioteket och lånade en mindre hög semesterläsning. Började plocka fram kläder och skor igår också för att se vilken väska jag behöver till resan. Verkar som det räcker med den lilla. Ska bli så spännande och jag har otroligt höga förväntningar på min första träningsresa. Fortfarande lite småsur över att det inte blev Sydafrika, men har förlikat mig med att Teneriffa får vara ett OK alternativ denna gång.

Söndag mitt i veckan

Fick till ett löppass på löpbandet i förmiddags innan jag mötte upp storasystern med familj på lunch. Känslan var äntligen bättre, men fortfarande ingen riktig kräm i benen. Har sedan spenderat resten av eftermiddagen med fika och shopping. Snön och kylan gjorde att ingen var särskilt sugen på att vara utomhus.

Stelt

Fortfarande en skum känsla i kroppen :( Men kunde köra yogapasset som vanligt idag i alla fall. Stel som ett kylskåp däremot… Märks att jag inte kört ett ordentligt yogapass sedan innan jul, även om jag yoga-stretchade en hel del i alperna.

Konstig känsla i kroppen och KALLT

Det är bara två minusgrader, men känns som tio… Får väl skylla på att vinden ger en kyleffekt, men annars är det nog bara ovanan vid kylan.

Efter två vilodagar - igen - var jag sugen att träna idag. Men väl på gymmet kände jag mig matt i kroppen och valde därför att att gå på löpbandet som uppvärmning. Konstigt nog var det inget problem att lasta på ganska tungt i styrkeövningarna, men när jag cyklade hem höll jag nästan på att svimma :( Hoppas att det bara var en tillfällig svacka och att allt ska kännas bra igen i morgon.