En vanlig lördag

Frukost
Träning
Packa
Betala räkningar
Biblioteket?
Shoppa?
Kolla utställning?

Ingen löpning i Norrbotten - tyvärr...

Hade med mig löparskorna på jobbresan till Haparanda-Tornio och Jokkmokk och hade hoppats få till åtminstone ett löppass, men ett späckat schema från morgon till kväll gjorde att de låg oanvända i väskan hela tiden. Så idag fick det bli en timmes löpning på löpbandet efter jobbet.

Själva resan var riktigt lärorik och rolig! Fick besöka intressanta platser och verksamheter och har nu en betydligt bättre bild av förutsättningarna för dessa små kommuner i norr.

Träningsvärk i benen

Börjar känna träningsvärken komma krypande efter gårdagens yoga-pass. Det är framförallt fokus på benen i det nuvarande upplägget så det är också benmusklerna som börjar ömma. Trots det körde jag ganska mycket ben idag, men lika mycket axlar + lite bröst och mage. Givetvis startade jag med uppvärmning på löpbandet.

Fem pass

Tog en längre promenad till Hagaparken på förmiddagen. Då var det soligt och ganska varmt. Väl hemma kom regnet, men sen blev det fint igen på eftermiddagen. Så jag gick till Spårvagnshallarna nu ikväll för att köra ett Hot Mojo-pass. Sammanlagt 19 000 steg har det blivit idag och dessutom veckans femte "riktiga" träningspass.

En bra timme på gymmet

Det var länge sedan jag körde intervaller, men benen var fortsatt pigga även idag så det gick riktigt bra! 8 stycken 1-minutsintervaller blev det som uppvärmning och jag blev rejält svettig. Körde sedan styrka för rygg och armar. Det kändes bättre än i början av veckan :)

Stark!

Till skillnad från i tisdags så kände jag mig riktigt stark idag! Benen kändes lätta under uppvärmningen och när jag sedan körde benpress kunde jag både lasta på rejält och köra fler repetitioner. Och jag kunde fortsätta pressa benmusklerna under resten av passet utan att de tog slut. Hade inte riktigt samma kräm i axlar och bröst, men ändå en OK känsla.

Nöta löpband

50 minuter på löpbandet fick det bli idag. Märks att jag inte har sprungit lika mycket som vanligt under sommaren; benen känns sega. Men samtidigt tycker jag att flåset är bättre och inbillar mig att den dagliga cyklingen till jobbet kommer hjälpa till att få bättre kondition under hösten.

"Orkeslös"

Trångt på gymmet idag, trots att jag var där strax efter fem. Men än så länge finns det tomma skåp i omklädningsrummet och jag lyckades köra ungefär det pass som jag hade tänkt. Däremot kände jag mig lite svag och av den anledningen blev det ett lite kortare pass; bara 50 minuter. Den inledande uppvärmningen på löpbandet kändes OK, men sedan hade jag ingen riktig styrka varken i triceps och rygg så jag struntade i att ens köra någon övning för biceps.

Redo för nästa vecka

Helgen har varit full av olika aktiviteter. I fredags mötte jag upp vänner från Hamburg som var här över helgen tillsammans med andra vänner. Vi började med en öl på Mosebacketerassen i solen och när det blev kyligare gick vi till Folkbaren där min bror och en kompis mötte upp. En trevlig kväll! Igår förmiddag kom min syster och lämnade sina båda barn eftersom hon och hennes man skulle på bröllop och på fest och jag hade lovat att vara barnvakter. Vi åkte direkt till Gröna Lund, mötte upp min bror och hans ena dotter och spenderade sedan ett antal timmar bland karuseller och bergochdalbanor innan vi åkte hem och åt pizza. Resten av kvällen låg vi soffan och kollade friidrott tills barnen somnade. I morse tog vi oss till Greasy Spoon för frukost innan föräldrarna kom och hämtade upp barnen. Tror alla var nöjda! Sedan tog jag cykeln till det hotell där vännerna från Hamburg bodde, fixade cyklar till dem med och sedan cyklade vi runt på Söder, Långholmen och Kungsholmen några timmar med stopp för fika och kortare promenader. Lämnade dem i Kungsträdgården vid sextiden och tog mig hem. Bestämde mig efter en kopp te att snöra på mig löparskorna och sitter nu svettig, trött och glad i fåtöljen och ska snart duscha. Blev en drygt 5 km lång runda bort till Stadshuset och tillbaka via Norr Mälarstrand, Kungsholms torg och Hantverkargatan. perfekt kväll för löpning; nästan ingen vind och lagom värme (13-14 grader).

En vecka med annat fokus än träning

Trots att det är torsdag är det faktiskt mitt första träningsdag idag. I måndags kväll cyklade jag till Tele2 Arena och såg Malmö FF vinna över Djurgården :) I tisdags blev jag spontant hembjuden till min bror på grillad korv + lite fotbollsspelande och frisbee-kastande tillsammans med hans 2-åring. Igår cyklade jag till Långholmen för att se en av Parkteaterns föreställningar. Visserligen har det inneburit flera kilometer extra på cykel och därmed en del vardagsmotion, men samtidigt så går jag bara en tredjedel så mycket som jag har gjort under semestern. Så mycket mer träning blir det antagligen inte i helgen heller för då blir det både besök från Hamburg och så ska jag vara barnvakt till min ena systers två barn. Men ser fram emot båda sakerna väldigt mycket. Träningen kan vänta till nästa vecka!

Tillbaka

Första Hot Mojo-passet på 6 veckor, så jag kommer garanterat ha träningsvärk i morgon! Balansen kändes ovanligt bra idag, men mina pistol squat... Skönt att vara igång igen i alla fall. Och snart är det ett nytt flöde.

Lördag efter en veckas jobb

Jag har inte prioriterat städningen under semestern, så nu var lägenheten verkligen i behov av en rejäl uppfräschning. Så efter dammtorkning, dammsugning och avtorkning av golv så är smulorna på golvet borta och det luktar svagt av citronsåpa. Skönt! Och efter städningen har jag varit och tränat. Fick till ett bra pass för rygg och armar och kan bocka av veckans tredje pass. I morgon är det dags för Hot Mojo - för första gången på evigheter!

Gick ju hem lite tidigare från jobbet nästan varje dag den här veckan, så det kanske inte är så konstigt att jag inte var lika trött som vanligt igår. Har också tagit det lite lugnare rent generellt + att semestern borde göra att jag vilat upp mig och har kvar lite extra energi. Men är glad att jag har sparat en vecka som jag ska ta ut i månadsskiftet augusti/september. Skulle egentligen vandrat med en kompis då, men hon har fått hälsporre och kan inte. Funderar just nu på om jag ska vandra själv (och i så fall var) eller om jag ska göra något helt annat; t.ex. åka till London, Rom eller Palma?! Frågan är då bara om jag vill tanka sol och värme eller konst- och kulturupplevelser... Ska försöka bestämma mig i helgen.

Svettig löpning

Det kändes betydligt jobbigare att springa det rena löppasset den här veckan jämfört med förra, men trots det hamnade jag nästan exakt på samma distans. Märkligt!

På väg mot höst

Augustis första träningspass blev uppvärmning på löpbandet i en kvart och sedan styrka för ben, bröst och axlar. Några övningar för magen blev det också. Insåg att hösten är på väg och att jag har varit bortskämd de senaste veckorna; idag var det mycket mer folk på gymmet. Men än så länge finns det lediga skåp i omklädningsrummet och jag kunde köra de övningar jag ville - om ä inte i den ordning jag hade tänkt.