tisdag 31 augusti 2010

Godissug

Jag har alltid älskat godis! Eftersom jag inte har anlag för att gå upp i vikt har jag alltid kunnat unna mig att äta sötsaker. Samtidigt är det ju inte bra för tänderna och innehållet i det mesta godiset skulle jag inte acceptera i några andra livsmedel. Så därför försöker jag verkligen att begränsa intaget och bara äta "lördagsgodis" för att hålla suget i schack. I vanliga fall brukar det ändå gå ganska bra. På semestern är det däremot lördag varje dag... Så det har jag fått äta upp nu. Jag är konstant godissugen! Just nu försöker jag dämpa det med en kopp te och mandlar. Det går sådär...

Mitt träningssug har jag däremot bejakat idag. Det blev, lite oväntat, träning med min PT idag. Jag trodde inte vi skulle träna idag, men så blev det. En bra genomkörare av i stort sätt hela kroppen.

söndag 29 augusti 2010

Dags för serieledning?!

Eftersom Helsingborg förlorade igår har MFF chans att gå upp i serieledning - OM de vinner dagens match vill säga. Jag skulle önska att det inte var Elfsborg de ska möta...

Var lite inne på att jag skulle åka till Köpenhamn innan matchen idag, men vädret är inte så inbjudande. Cyklade istället ner till gymmet och körde en timmes styrketräning. Det var femte passet den här veckan :) Hoppas kunna hålla i den goda trenden.

lördag 28 augusti 2010

Plogen

Jag är riktigt nöjd med dagens yogapass! Kroppen ville som hjärnan idag. Jag kände mig stark, kunde ta ut rörelserna ordentligt och t.o.m. plogen fungerade bra idag :)

Cyklade sedan förbi Bondens egen marknad efter passet och kom hem med både rödlök, kronärtskockor, tomater och äpplen. Så det blir nog tomatsallad och äppelpajsbak lite senare!

fredag 27 augusti 2010

Rygg-, triceps- och benpass

Idag körde jag ett vanligt styrketräningspass efter jobbet. Chins och dips, stående rodd och latsdrag, liggande triceps med stång och med rep, stående lårcurl och knäböj. En knapp timme blev det inklusive uppvärmning. Testade löpbandet idag igen. Började med att gå i snabbt tempo, men kunde sedan inte låta bli att testa att springa. Och det gick hur bra som helst! Kände ingenting! Så himla konstigt med tanke på tisdagens pass. Ska ändå boka in en tid på IMC för att få en ordentlig genomgång.

onsdag 25 augusti 2010

Träningsvärk? Javisst!!!!!

Ja, inte helt oväntat har träningsvärken smugit sig på under dagen. Känns mest i lår, anklar och axlar. Körde därför mest kondition idag i form av en knapp halvtimme på träningscykeln. Men körde även lite bröstpress, armhävningar på boll, "Arnold", bicepscurls och sumolyft. Totalt i nästan en timme. Insåg igår att jag hållt mig lite väl mycket i den så välkända komfortzonen de senaste veckorna och att det förstås är därför jag tappat i styrka. Som vanligt innebar PT-träningen därför en nytändning och idag fullkomligt sprutade svetten!

Blev ju ett kort inlägg igår och det berodde nog främst på att jag dels fick rejäl känning i skenbenet när jag värmde upp på löpbandet :( Nu bara måste jag kolla upp om stressfrakturen gått upp igen... Så himla besviken!

Den andra orsaken till det korta inlägget var nog för att jag var så tagen av filmen som jag precis hade varit och sett. Ska ni bara se en film i höst ska ni se den danska dokumentären Armadillo, som handlar om en grupp danska soldater stationerade i Afghanistan. Var på en förhandspremiär igår, men tror att filmen visas på biograferna fr.o.m. nu i helgen.

tisdag 24 augusti 2010

Träningsvärk på G

Idag var det dags; första träningen med min PT på över en månad. Det började ganska bra, förutom att jag har tappat i styrka och det visste jag ju redan. Men efter 40 minuter började jag känna mig nästan svimfärdig trots att vi inte körde superhårt, så jag fick avsluta lite lugnt. Skönt att vara igång på allvar igen i alla fall. Och jag kommer garanterat ha träningsvärk i morgon :)

söndag 22 augusti 2010

Beautiful Blogger

Jag fick följande "award" från rysken i morse. Tack! Fast utmärkelse? Det är väl snarare en utmaning, där man ska kopiera in bilden i sin blogg, ge awarden vidare till sju andra bloggare och länka till dem. Till sist ska man skriva 7 intressanta saker om sig själv. Så jag har spenderat dagen med att fundera på vilka bloggare jag ska länka till och vad som är intressant med mig... Tråkigare kan man ha en regnig söndag som denna :)
Här kommer min lista över bloggare som jag härmed ger awarden till:
1. Löparjanne - för att han är en av mina trognaste läsare
2. Äta träna kämpa - för att det är en blogg som jag börjat läsa ganska nyligen
3. Pladuska - vars blogg jag läser, men som jag tyvärr inte kommenterar så ofta
4. Orka mera - den träningsblogg som jag tror jag har följt längst
5. Sofie springer - för att hon inspirerar mig med sina texter och bilder varje dag
6. Upp och hoppa - för att jag läste ett bra inlägg där förra veckan
7. Ronjas resa mot målet... - för att hon är imponerande
Så var det det där med 7 intressanta saker om mig själv...
1. Jag vill bli författare en dag
2. Jag har sett ligafotboll både i Milano och Rom
3. Jag kan byta däck på bilen - utan hjälp
4. Jag var urusel på idrott i skolan och valdes alltid sist i alla lagsporter
5. Jag läser minst en skönlitterär bok i veckan
6. Jag gör en helt OK tiramisu
7. Jag älskar katter

Två glas vin och en stor starköl...

... drack jag igår kväll och tror att det är en av anledningarna till att det kändes tungt att springa idag. En annan anledning var nog det fuktiga vädret - jag skulle inte bli förvånad om det kom ett rejält åskväder här inom en timme.

Har precis fått en rolig utmaning från rysken; återkommer med resultatet under dagen :)

lördag 21 augusti 2010

Solen skiner från en klarblå himmel!

Kanske är detta sommarens sista helg, så det gäller att passa på att njuta. Ska bara in i duschen och byta om från svettiga yoga-kläder innan jag ska ut i värmen igen. Kanske, kanske skulle man packa ner badkläderna och cykla ner till havet?!

torsdag 19 augusti 2010

Behöver få lite inspiration

Värmde upp på löpbandet i en kvart och det kändes kul. Blev ordentligt svettig, men utan för mycket flås. Känns som jag har hittat en bra nivå där jag kan ligga ett tag till. Har vissa känningar i vänsterbenet, men tror att det mer har med ovanan än med min gamla skada att göra. Men om löpningen har fått en nystart så känns styrketräningen ganska tråkig just nu.

Hade sedan tänkt köra bröst och det gjorde jag i och för sig. Men trots att jag körde bröstpress med hantlar på boll var det inte så kul. Armhävningarna som jag körde kändes mer som ett tvång och bicepsövningarna som jag körde sedan var inte heller roliga... Kanske beror det på att jag kör med samma vikter som i våras och inte märker någon skillnad. Efter det blev det knäböj, sumo-lyft och lårcurl för benen. Benövningarna var ändå OK. Kanske för att jag kan koppla dem till löpningen.

Är som ni märker i stort behov av en inspirerande PT-timme!!!! Och det kanske är dags att prova på lite nya pass framöver?!?

tisdag 17 augusti 2010

Ny träningsvecka

Jag har kommit igång bra med träningen nu, så idag vågade jag SMS:a min PT för att boka in en tid nästa vecka... Visst är det lite sjukt; att jag jag känner att jag inte kan vara helt otränad när jag träffar min PT?!

I vilket fall som helst blev det ett vanligt pass på gymmet idag, efter att ha inlett veckan med en vilodag från träningen igår. Inledde med uppvärmning på löpbandet i 20 minuter och körde sedan övningar för rygg, triceps och mage. Följer i stort sätt mitt gamla upplägg från i våras, men byter ut vissa övningar.

söndag 15 augusti 2010

Stumma ben

Trodde att det skulle vara riktigt blött i Pildammsparken efter gårdagens regn, men det var nästan inga pölar alls (med tanke på hur extremt mycket det regnade så måste marken varit väldigt, väldigt torr)!!! Det borde ha gjort mina ben glada, men det var tungt att springa idag. Första kilometern kändes OK, men sedan stumnade det bara mer och mer. Trots att det var härligt att ha sviktande, mjukt underlag och en lagom temperatur.

lördag 14 augusti 2010

Bra yogapass

Varje yogapass startar i sittande skräddar- alternativt lotusställning och då har man chansen att känna efter hur kroppen mår. Idag kände jag mig lite stel i axlarna, trött i ryggen och lite ont i vänster ryggslut. Poängen med yoga är ju att man ska känna efter, ta in eventuell smärta, men sedan använda sig av andningen och släppa det onda. Och på något vis fungerar det. Det är väl samma tänk som vid mental träning. Just under den timmen som jag kör yoga kan jag fokusera helt och fullt och jag önskar att jag kunde ta med mig det lite oftare i det dagliga livet.

I vilket fall som helst fungerade andningen bra idag. Jag orkade hålla positionerna, balansen var bättre än förra veckan och jag fick jobba med hela kroppen. Som vanligt var det skönt att få sträcka ut stelheten i kroppen och jag tror att jag kommer slippa träningsvärken efter gårdagens styrkepass.

fredag 13 augusti 2010

Helg - dagens vanligaste rubrik?!

Det blev en mjukstart på jobbet den här veckan! Skönt, för från och med nästa vecka drar det igång på allvar.

Och nu har det klarnat upp efter gårdagens regn- och åskväder, så det kanske blir en riktigt fin helg :) Funderar på att se Happy Sally på Ribersborgs kallbadhus ikväll och gå på match i morgon (förstås!). Hoppas på att Malmö fortsätter den positiva trenden och slår Gefle - och inte minst att Helsingborg förlorar mot Göteborg...

Kanske blir det en löptur utomhus på söndag också; det är ett tag sedan jag sprang i Pildammsparken nu. Annars har jag varit och kört ett styrketräningspass precis och värmde då upp på löpbandet i drygt en kvart. Körde en hel del ben idag överhuvudtaget och jag inbillar mig att de börjar bli lite starkare igen. Annars blev det ett bröst- och axelpass.

onsdag 11 augusti 2010

Ännu en dag på gymmet

Kunde gå lite tidigare från jobbet idag och eftersom jag redan var nere på stan på ett möte kunde jag gå direkt till gymmet - och dessutom vara där innan klockan 4! Lyx! Körde först 24-minuters intervallpass på träningscykeln och sedan blev det en dryg halvtimme styrketräning. Eftersom jag körde ben, axlar och biceps igår så blev det rygg, triceps och mage idag. Kände mig stark och kroppen svarade bra på övningarna. En skön känsla!

tisdag 10 augusti 2010

Andra dagen på jobbet efter semestern

Igår började jag jobba. Och hjärnan kändes som om den var full av klister... Lyckades ändå prestera en hel del och inte minst gå igenom alla mejl. Kom däremot hem med en riktigt jobbig huvudvärk och undrade om jag verkligen har rätt jobb... Fast redan idag kändes det annorlunda. Helt plötsligt hade hjärnan en annan fart och det kändes nästan som vanligt. Och jag kom helt plötsligt på varför jag gillar mitt jobb så mycket :)

Därför var det enkelt att cykla ner till gymmet efter jobbet idag. Körde däremot bara ett 45 minuterspass, för det märktes att jag bara hade ätit soppa till lunch. Inledde med att värma upp med 2 km på löpbandet (skorna känns fortfarande bra!), sedan blev det bröstpress, armhävningar, flies, "Arnold", sumolyft, biceps med stång och liggande lårcurl.

Nu när jag börjat jobba är det dags för PT-träning igen och hoppas kunna boka in första tiden nästa vecka. Både bävar och ser fram emot det!

söndag 8 augusti 2010

Det regnar

I morgon ska jag börja jobba efter drygt fyra veckors ledighet. Det känns fortfarande lite overkligt och jag har inte ens fått söndagsångest än!!! Kanske beror det på att jag inte riktigt fattat att jag ska gå upp klockan sju i morgon eller så beror det på att jag har haft en väldigt skön semester. För det har det varit. Jag har hunnit med att träffa familjen, se och uppleva nya platser och inte minst njutit av det fantastiska vädret. Att det regnar idag spelar ingen som helst roll, för det är länge sedan som jag har haft så bra semesterväder som den här sommaren! Och för mig betyder solen och värmen ganska mycket för återhämtningen.

Funderade på att springa utomhus idag, men ville testa mina nya skor igen. Så det blev en tur ner till gymmet idag igen. Ökade dosen till 20 minuter på löpbandet idag och det kändes också bra. Ska försöka ta det lite lugnt med upptrappningen och bara öka successivt, men efter dagens pass kan det bli svårt... Körde sedan bara lite ryggövningar, triceps och en magövning innan jag cyklade hem igen.

Om det blir uppehåll ska jag nog spela en omgång minigolf i eftermiddag och kolla på en jobbarkompis koloniträdgård. Hon är med i Tusen trädgårdar och har öppet hus idag.

lördag 7 augusti 2010

Första tecknet på att hösten är på väg?!

Det finns några stammisar som brukar gå på lördagens morgon/förmiddagsyogapass och i vanliga fall under terminstid är vi runt 20. Under sommaren har det varit betydligt färre, men idag var det i princip fullt i salen! Några nybörjare också, så det var nog första tecknet på att det börjar bli höst.

Det blev ett svettigt och bra pass idag. Lite beror det väl på att jag är ganska otränad, men också på att han som höll i passet idag höll positionerna lite längre och åtminstone jag fick utmana kroppen en hel del.

fredag 6 augusti 2010

Testat

Den här semestern känns det som jag suttit en hel del i bilen. Först tur och retur Belgien, sedan ganska många utflykter på Mallorca och nu Stockholm + en del Österlenturer. Därför var det ganska skönt att få röra på sig efter 6 timmars bilfärd idag.

Cyklade ner till gymmet när jag hade packat upp för att - äntligen! - testa mina nya löparskor på löpbandet. En kvart fick det bli och det kändes bra. Får väl prova att springa i dem ett par gånger till innan något definitivt utlåtande, men fick en bra känsla :) Annars körde jag ett styrketräningspass på ca 40 minuter efter löpningen, som alltså fick bli uppvärmning till den "riktiga" träningen. Bröst, lite axlar och ben blev det idag.

tisdag 3 augusti 2010

Nya skor

Idag har jag äntligen tagit mig till Löplabbet för att inhandla ett par nya innelöparskor!!! Mina gamla skor har gjort sitt på löpbandet för länge sedan och jag har därför inte använt dem mer än när jag styrketränat. Dessutom har jag ju inte kommit igång ordentligt med löpningen, men de få gånger som jag sprungit har jag priorioterat utomhuslöpningen. Men nu hoppas jag att det ska bli en bra löparhöst och att jag ska kunna kombinera inom- och utomhuslöpningen på ett bra sätt - jag vet ju hur svårt det kan vara att komma ut och skpringa när det blåser och regnar på tvären i Malmö på höstarna...

Vad blev det för sort då? Ett par Mizuno Wave Alchemy 10. Har inte haft Mizuno tidigare, men dessa satt som en smäck på foten. Längtar redan efter att få prova dem! Det får dock vänta ett par dagar, för nu bär det av till Stocklholm för ett par dagar med min bror med familj.

måndag 2 augusti 2010

65 kilo!!!!

Efter en vecka med god skinka, ost, tapas, paella, vin, lite öl, en fantastisk frukostbuffé, ensaimadas (=goda wienerbrödsliknande bakverk) och inte så mycket träning har gjort att jag nått drömgränsen; 65 kilo! Det var kanske inte riktigt på det sättet som jag ville gå upp i vikt; det hade hellre fått vara ett kilo muskler... Lite träning blev det i alla fall under veckan på Mallorca. Hittade en bra löprunda som tog ca 20 minuter från det att jag lämnade hotellet och tills jag kom tillbaka igen (skulle gissa 3 km). Bra blandning av asfalt och grus och i en backig terräng. Fin inramning med kor och getter i hagarna längs vägen - som var omgärdad av stenmurar. Denna runda tog jag två dagar. I den drygt 30-gradiga värmen blev det lite för varmt att springa. Men tre av stranddagarna inledde jag med powerwalk i en halvtimme i strandkanten - underbart! Skönt att avsluta med att simma i havet efteråt :)

Nu är jag i alla fall hemma igen och har precis varit nere och kört ett styrketräningspass i gymmet. Efter att ha rest hela dagen (åkte över Berlin och hade några timmar där) och gått upp tidigt så gick det väl ganska bra. Men det märks som sagt att jag inte legat i hårdträning under semestern... Ett ordentligt rygg-, triceps- och magpass blev det.