Flås och flämt

Jag tycker att jag har ganska bra kondition, men halvvägs in i step-passen så undrar jag nästan alltid om det verkligen är så... Fast pulsen går snabbt ner och det ska ju vara ett bra tecken. Sedan är det ju så jäkla skoj!

Träningsfri dag

Har haft ett småsug efter träning hela dagen, men bestämt mig för att ha vilodag. I stället har jag njutit av det fina vädret på min nya cykel. Det har varit 8-9 grader och strålande sol! Fantastiskt! Fick t.o.m. för mig att putsa fönstren ut mot gatan...

I morgon blir det step som vanligt, sedan PT-träning på onsdag, egen träning på gymmet torsdag (eller fredag) och yoga på lördag. En vanlig träningsvecka med andra ord. Om benet känns bra blir det nog en löparrunda också, speciellt om vädret håller i sig :)

Oj, vad stelt det var idag

Förra veckan kändes yogan riktigt bra och som om jag hade utvecklats en del. Idag kändes det inte alls så. Jag var stel och vissa övningar fungerade knappt alls. Men visst; andra gick bra och framförallt har balansen blivit bättre.

Men nu ska jag på 1-årskalas!

24 minuter på träningscykeln...

.. och 36 minuter bland maskinerna på gymmet = 1 timmes svettigt pass! På cykeln körde jag ett intervallprogram som gav rejäl mjölksyra på slutet. Sedan körde jag rodd, knäböj i smith-maskin, hantellyft åt sidan, liggande lårcurl, pushdowns och rygglyft. Sedan avslutade jag med tre pilatesövningar - med boll - för magen.

Var och hämtade min nya cykel igår! Den ska jag INTE ha till träningen utan bara ha för sköna cykelturer ner till havet i sommar och för att ta mig runt i stan. En riktig "tantcykel" med cykelkorg!!!

Lyxig fruktsallad

Våfflor efter träning...

... måste väl vara bra?! Protein i form av ägg och en massa fett som bygger muskler. Men jag äter nog mest våfflor för att jag tycker att det är så himla gott. Fast precis som med vissa andra maträtter glömmer jag bort att det finns mellan varven.

Jag fick köra mitt träningspass utan PT idag - han var sjuk igen.. Tur att jag numera har sådan självdisciplin att jag ändå åker ner till gymmet och tränar. Idag blev det 20 minuter cykel innan 50 minuters styrketräning. Mitt nya pass har ganska mycket fokus på överkropp, så jag får nog köra lite mer cykel (kanske intervall) eller löpbandet på fredag.

Genomsvettig - igen!

Vilket pass! Dagens step-pass var det tuffaste på länge - i alla fall sett till konditionsträning. Och det roligaste! Full sal och jag orkade ta i hela tiden. Yes!

Namaste

Nu har min kropp äntligen vant sig vid att gå upp strax efter åtta på lördagen för att kunna gå på yoga. Trots att jag var ute i går kväll -tog det i och för sig lugnt - och var ganska trött när klockan ringde, så kändes det bra så fort som passet började. Och det går framåt. Idag kände jag mig till och med riktigt vig i vissa positioner!

Helgen har börjat

Körde igenom mitt nya styrketräningspass idag - själv! Inledde med en kvart på löpbandet (även om jag bara gick, eftersom jag har haft känningar i mitt ben igen...) och sedan blev det drygt 45 minuters styrka. Passet är ganska varierat med allt från utfall och lårcurl till hantelpress och plankan på boll. Orkade ta ut mig ordentligt idag, så det var nog ingen bacill i alla fall.

I kväll blir det Laleh på KB. Ska bli kul att jämföra med förra fredagens konsert med Thåström...!

Vår är att cykla hem utan cykellysen efter träningen

Idag var det - äntligen! - dags för PT-pass igen. Och som vanligt tar jag i mer än jag gör när jag kör själv... Idag körde vi det pass som jag egentligen ska köra själv, men som jag inte fått nedskrivet förrän idag (jag är så himla dålig på att komma ihåg vilka vikter jag använder på olika maskiner, så jag måste ha det nedskrivet eller köra det minst 5 gånger innan det sitter).

Annars har våren kommit till Malmö! Sol som värmer och idag kunde jag cykla hem efter träningen utan att behöva tända cykellysena...

Brädor på rad

Kört mitt vanliga step-pass idag. Kändes lite segt idag. Vet inte om det beror på att jag var och lämnade blod i fredags. Borde inte spela någon roll så här många dagar efteråt, men vem vet? Annars är jag rädd att jag har någon läskig liten bacill i kroppen...

Utomhuslöpning!

Gula mattor av vintergäck, leriga stigar och vattenpölar, bruna fjolårslöv, andra löpare, folk på söndagspromenad, stavgångare, 5-6 grader varmt och motvind. Vilken skillnad det är att springa utomhus jämfört med att harva på löpbandet! Tog det lugnt idag och sprang bara 3 km. Känner att det är ungefär vad jag vågar belasta benet med än så länge. Första målet blir därför Vårruset i början av maj för att testa hur snabbt jag kan ta mig runt en femkilometersrunda efter det här kassa löpåret... Men hoppas sedan kunna springa milen redan en knapp månad senare, då det är Blodomloppet i Malmö.

Promenad vid havet

Lördag och sol

Efter torsdagens snö och kyla kändes det fantastiskt att vakna upp till en solig lördag. Och upptäcka att det dessutom var ganska varmt när jag cyklade till yogan i morse! Det gick helt OK på yogan och jag känner mig i alla fall lite, lite vigare jämfört med första gångerna.

Nu ska jag bara in i duschen för att sedan ta mig ut i det fina vädret igen!

Styrketräning utan PT

Min PT är fortfarande sjuk så jag fick klara mig själv på gymmet idag. Sprang drygt en kvart på löpbandet och körde sedan 45 minuter styrketräning. Var på invigning av BUFF igår kväll (smygpremiär av Kenny begins), så jag kompade ut lite tidigare från jobbet idag. Skönt att redan vara färdigtränad!

En proteindrink senare

Efter en veckas förkylning kändes step-passet som en utmaning idag. Det var ju första konditionspasset vilket märktes. Orkade inte riktigt ta ut rörelserna lika mycket som jag brukar, men var ändå genomsvettig och slut i kroppen efter en timme. Men nu har jag precis ätit en grov smörgås med leverpastej och druckit en proteindrink, så kroppen är med igen! Ska strax in i duschen för att hinna träffa en kompis innan sängen kallar...

Regn, blåst och 2 plusgrader

Malmö visar sig inte från sin bästa sida idag; det regnar, blåser och är 2-3 plusgrader ute. Men det är samtidigt en ganska vanlig vinterdag i Skåne. Problemet är bara att jag tycker att det är dags för vår nu. Minst 6-7 plusgrader och lite sol hade varit perfekt. Speciellt om man, som jag, är sugen på att snöra på sig löparskorna. Samtidigt är jag fortfarande förkyld, så det är nog bara bra att det är riktigt "inne-sittar-väder" idag.

Att andas genom näsan när man är förkyld...

... är ju inte helt lätt. Speciellt inte yoga-andning. Men det gick ändå ganska bra idag. Första hälften av passet fungerade näsdropparna fortfarande och det gick bra både med andningen och positionerna. Sedan blev jag mer och mer täppt och fick fuska med andningen. Däremot kunde jag ta ut de enskilda positionerna bättre och jag kände mig lite smidigare än sist.

Ovanligt optimistisk...

Igår mejlade jag min PT och berättade att jag var lite förkyld, men att det inte skulle vara något problem att träna idag. Bara så att han skulle veta om att jag inte var 100 % OK. Men så idag fick jag SMS om att han hade blivit sjuk. Jag åkte ändå ner till gymmet och tänkte köra ett vanligt pass i alla fall - kanske lite lugnare, men ändå. När jag väl satt på tränmingscykeln insåg jag att jag hade varit väl optimistisk... Cyklade trots det i 20 minuter och fortsatte med benböj och axeldrag. Men när jag sedan började med bröstpress och triceps på boll sa kroppen ifrån på allvar. Så det var bara att lägga ner. Nu hoppas jag bara att det ska vara snabbt övergående.

Grillad vitlök

Jag vill INTE bli förkyld

Jag började nysa igår kväll... Ignorerade det helt och hållet, men idag har det fortsatt. Och jag har börjat bli snorig också. Jag vill inte bli sjuk! Så jag var och tränade step som vanligt nu i kväll, har proppat i mig c-vitamin i brusform, druckit grapefruktsjuice och ätit äpple. Har dessutom stoppat in en vitlök i ugnen, som jag ska äta sedan.

Kändes, trots hägrande förkylning, bra på step-passet idag. Det var stor skillnad jämfört med förra veckan. Kroppen har verkligen ett muskelminne - häftigt!

Det gick ovanligt bra idag!

Trots att jag drack både vin och whisky igår gick det faktiskt bra att träna idag. Sprang 3,5 km på löpbandet och det bara flöt på! Ville inte sluta, men sansade mig för att inte utsätta benet för alltför stora påfrestningar. Sedan orkade jag dessutom mycket när jag fortsatte med styrketräningen. Körde 70 kg i sittande benpress, 6 kg-hantlar när jag körde triceps på boll och 37,5 kg i rodd t.ex. Så det blev en bra avslutning på träningsveckan!