Jobb idag, men ledig i morgon

Det är skönt med de här uppstyckade veckorna, tycker jag. Precis lagom doser jobb, så jag hinner smälta allt nytt mellan varven. Fast det är en hel del som ska bli färdigt även de här korta veckorna och jag blir lätt nervös när jag tittar i almanackan. För på fredag är jag på utbildning i Kristianstad hela dagen och på måndag-tisdag nästa vecka är jag i Norrköping på konferens, sedan är det en heldagskonferens - visserligen i Malmö - nästa torsdag... Vet inte riktigt när jag ska få till själva jobbet. Fick i alla fall en hel del gjort idag.

Tog en sväng till gymmet efter jobbet. Kändes lite konstigt att träna inomhus en sådan här fin och varm dag. Speciellt eftersom det stod löpning på programmet. Men jag räknar kallt med att det blir fint i morgon med och att jag kan njuta av sol och värme då. Kanske blir det grillning utomhus ikväll också.

Söndagsförmiddagsyoga

Började dagen med en vattenmelon- och banansmothie tillsammans med en grov macka med ost, te och kaffe. Och nu efter den "obligatoriska" yogan äter jag en hård macka med leverpastej och bostongurka. Till det dricker jag en kaffe med mjölk. Ett och annat brago-kex blir det nog också...

Fortsatt skön känsla

Hade en bra känsla i kroppen idag också. Kanske berodde det på två träningsfria dagar (fast jag gick nästan en timme i snabb takt i torsdags). Annars funderar jag på om det faktiskt har betydelse att jag numera har lite längre till jobbet och därmed får lite mer vardagsmotion. Cyklar ju minst ca 35 minuter/dagen.

Dagens pass fick bli uppvärmning på löpbandet i en kvart och sedan 40 minuter styrka för bröst, axlar och ben.

Nu har jag precis städat och ska bara duscha innan jag tar mig till biblioteket. Lunch är det väl också dags för snart. Får se vad resten av dagen har att erbjuda!

Bra, bättre, bäst

Löpningen kändes mycket bättre idag! Körde 20 minuter på löpbandet som uppvärmning inför styrketräningen och kunde köra i ganska snabbt tempo - utan den sega känslan i benen som jag hade igår :)

Styrketräningen gick också bra! Ett rejält pass för rygg och triceps (+ en övning för biceps) blev det idag.

Och nu skiner solen (efter att det har regnet hela dagen...). En bra dag med andra ord.

Jobb och sedan löpning

Igår gick jag från jobbet först halv åtta på kvällen och cyklade direkt till matchen (och missade ändå första halvleken mellan MFF och Syrianska...). Men idag kunde jag gå redan halv fem och har redan hunnit med träningen - i form av 45 minuter på löpbandet. Längtar efter flytet i löpningen. Att det ska kännas lätt. Att det bara ska gå att mata på, kilometer efter kilometer. Just nu går det mest på vilja och jag räknar ner minut för minut...

igår sol, idag regn

Lördagen spenderade jag nästan helt och hållet utomhus. Först med hackan i högsta hugg på föreningens städdag och sedan fika utomhus och promenad med trevligt sällskap. Allt i strålande solsken och en skön värme. Idag regnar det... Då passar det bra att köra yoga inomhus och nu fortsätta med att byta däck på bilen i garaget.

Varför är vissa saker roligare än andra?

Var hungrig redan när jag cyklade från jobbet, så jag undrade hur det skulle gå att träna idag. Men det gick bra! Först uppvärmande löpning i en kvart och sedan 40 minuters styrketräning. Körde bröst, axlar och ben + en del mage. Slarvar ju gärna med magövningarna och det blir gärna en ond cirkel av det hela. Jag har kassa magmuskler och orkar därför inte så mycket. Då är det inte så roligt och är det ännu lättare att hoppa över just de övningarna eller skjuta på dem till nästa gång. Det är i sådana lägen som jag verkligen saknar min PT...

Totalt 60 minuters träning

Nötandet på löpbandet igår var nog ändå bra för idag var mina träningsvärkande muskler betydligt mer samarbetsvilliga! Först blev det uppvärmning på cykel och sedan var det fokus på överkropp i form av rygg, biceps och triceps. Men i morgon tar jag en vilodag och hoppas på fräscha och pigga muskler på torsdag igen!

Kan man få träningsvärk av yoga?

Ibland får jag frågan om jag verkligen tycker att yoga är träning. Oftast från personer som aldrig har varit på ett yogapass. Och visst kör jag mest yoga för att bli smidigare, få bättre balans och för den mentala biten. Men samtidigt är jag alltid svettig efter ett yogapass och får jag nästan alltid träningsvärk i någon del av kroppen. Idag har jag t.ex. rejäl träningsvärk i rygg, axlar och ben - efter gårdagens yogapass. Kändes därför ganska jobbigt att köra löpning nu i kväll. Men 45 minuter på löpbandet blev det.

Nu sitter jag och ser MFF spela borta mot Djurgården. Känns lite lugnare efter fredagens vinst och eftersom att det just nu står 1-0 till Malmö :)

Vår!

Nu känns det som att våren är här på riktigt. Det var sol och över 10 grader varmt igår och det verkar som det blir samma sak idag - även om väderleksprognoserna pratar om regnskurar. Tankar i alla fall D-vitaminer så mycket jag kan och inbillar mig att jag blir piggare.

Har precis kört mitt vanliga yogapass och ska strax sätta igång att städa. Måste jobba lite idag med, men hoppas ändå få tid att vara ute lite till senare i eftermiddag.

Fokus på ben

Benen var pigga idag med, så då fick det bli en-minuts-intervaller som inledning av träningspasset. Skönt - eller bra i alla fall ;) - att få upp flåset ordentligt och dessutom bli rejält svettig. Körde sedan bänkpress, "Arnold", flies och armhävningar på boll innan benen fick sig en ny omgång. Först lårcurl, sedan utfall och avslutningsvis knäböj (dock utan vikt). Sen en ordentlig stretch på det innan jag cyklade hem. Nöjd och glad!

Denna vecka och förra veckan

Det kändes inte riktigt lika förvirrande att komma till jobbet idag. Det var nog bra att få smälta alla intryck från förra veckan med en långhelg. Men det är bra med ännu en kort jobbvecka, tror jag.

Benen var inte riktigt lika sega idag - hurra! - men jag valde att bara springa en kvart (fast med stegrande fart) för att behålla känslan. Sedan blev det rygg och triceps för hela slanten! Fick ju bra träningsvärk efter förra veckan, så jag testar samma upplägg den här veckan. 

Det finns tomatsåser och tomatsåser

Det enkla är oftast det bästa. Min favoritpastarätt är spaghetti med en tomatsås som bara innehåller tomater, vitlök, olivolja, basilika och chili. Men tricket är att använda färska tomater, som man skalar och tömmer på kärnor. Att vitlöken snarare får koka än steka och att det är precis lagom mycket chili. Sedan får man inte ha i basilikan för tidigt och pastan får absolut inte vara överkokt. Med färskriven parmesan på toppen kan det inte bli bättre. Har precis ätit en portion av den här pastan och är väldigt nöjd! Är däremot inte lika nöjd med mitt löppass... Sprang 45 minuter på löpbandet och hoppades att den sega känslan skulle vara borta nu när jag har sovit ordentligt, vilat och ätit bra. Men det blev ett pannbenspass - igen! Men det måste väl släppa förr eller senare. Hoppas jag...

Skönt med ledigt

Solen skiner, men det är kallt i vinden. Var väldigt lite folk ute när jag cyklade till yogan för en och en halv timme sedan och fortfarande ganska lugnt och tomt i stan nu när jag cyklade hem faktiskt.

På yogapasset var det däremot en del folk. Kändes skönt att sträcka ut - speciellt mina lår som jag har haft grym träningsvärk i de senaste dagarna... Kunde gå djupt i positionerna idag och t.o.m. balansövningarna gick helt OK!

Resten av dagen tänkte jag ägna åt enklare cykelvård och omplantering av krukväxter. Och kanske en promenad med fika i Slottsträdgården. Känns väldigt lyxigt att ha ännu en ledig dag i morgon också :)

Kort träning på långfredagen

Jag var ganska mör i benen när jag cyklade hem från gymmet i förmiddags. Struntade helt i löpbandet idag och värmde istället upp med stegringar på träningscykel istället. Fick upp pulsen rätt bra. Körde sedan bröst, axlar och ben - i den ordningen. Kroppen svarade och jag tycker att jag fick ut mycket under de 55 minuter som jag tränade. Nu har jag städat och ska snart iväg för att fira min mammas 70-årsdag tillsammans med syskon och syskonbarn. Glad påsk!

Benen fulla av kolasmet?

Segt idag igen. I alla fall löpningen. Hade tänkt köra intervaller eller stegringar, men fick istället använda löpningen som allmän uppvärmning. Styrketräningen gick bättre. Körde rygg och armar. Hann med ganska många övningar, så jag räknar kallt med träningsvärk :)

Transportlöpning till jobbet?

Jag har längre till mitt nya jobb än till mitt gamla. Men det är nog nästintill omöjligt att ha närmare än jag har haft; 5 minuters gångväg. Nu tar det knappt 20 minuter att cykla genom stan. Så jag har fortfarande otroligt nära. Och jag har kommit på att det faktiskt skulle vara lönt att springa till och/eller från jobbet ibland! Fast idag blev det löpning på löpbandet. Kände mig seg i kroppen och det blev 45 minuter plåga - mer eller mindre. Kanske kroppens sätt att säga ifrån att det varit lite för mycket den senaste tiden. Ska bli skönt med påsk och därmed några dagar extra ledigt.

Aprilskämt?

I år var det inga aprilskämt på gymmet vad jag vet - skönt; för förra året var det inte så kul. Yogapasset var däremot skönt och inte minst välbehövligt idag efter en intensiv vecka. Kände mig ganska stark, men har fortfarande problem med balansövningarna. Men det är bara att träna, träna och återigen träna. Förr eller senare ska det väl bli bättre.

Har precis skrivit klart protokollet från senaste styrelsemötet med föreningen och har därmed bockat av ett av dagens "måsten". Har några kvar...