Synpunkter på planlösningen

De har möblerat om på gymmet... Det är lite samma känsla som när de flyttat om bland hyllorna i "din" livsmedelsbutik; man letar förgäves efter vissa varor och får springa fram och tillbaka i gångarna. Och vissa ändringar gillar man och andra förstår man inte över huvudtaget. Jag gillar att alla vikter och stänger är samlade på samma ställe, men tycker att det är för trångt bland vissa maskiner. Och jag som gärna kör flera övningar för samma muskelgrupp på en gång så tycker jag att t.ex. maskinerna för ben bör finns på samma plats - så är det inte. Fast jag vet att jag om några veckor har glömt hur det var innan flytten och känner mig hemma igen.

Segheten i kroppen idag kan jag inte skylla på ommöbleringen. 50 minuters träning blev det i alla fall.

Yoga mitt i veckan

Helgen ska spenderas på spa (ser fram emot det massor!), så jag kan inte gå på söndagens vanliga yoga-pass. Passade därför på att gå på yoga nu i kväll istället. Med en uppvärmd kropp så kunde jag ta ut rörelserna ordentligt och det blev ett riktigt bra pass.

Nio timmars arbetsdag

Veckan har börjat i racerfart. Fyra möten har jag betat av idag och dessutom skickat ut och svarat på mejl, förberett ett av morgondagens två möten, gjort underlag för uppdateringar av hemsidan, pratat i telefon, börjat planeringen för internat i januari + lite till... Morgondagen lär inte bli lugnare. Längtan efter jul - och framförallt ledigheten - börjar bli riktigt stark!

Efter sådana här dagar är träningen värd allt guld i världen. Huvudet var fullproppat med jobb när jag klev innanför dörrarna på gymmet, men på vägen ut funderade jag bara på vad jag skulle stoppa i magen när jag kom hem :)

Solig motvind

Solen skiner även denna söndag, men idag blåser det och är bara 4-5 plusgrader. Så cykelturen till och från gymmet var precis lagom lång. Och jag kan sitta inne med gott samvete resten av dagen. Behöver nämligen jobba under eftermiddagen och dessutom har jag lite föreningsjobb att ta tag i.

Yogan gick sådär idag. Men är ändå stolt över att jag fått till fem pass den här veckan, trots att det bitvis känts motigt.

Lördagsledig - med bra känsla :)

Jag hade svårt att komma igång i dag. Vaknade av våra grannars morgontidiga barn klockan tjugo i sju. Bestämde mig för att sätta på lite musik istället för att bli arg och irriterad och lyckades småslumra fram till klockan halv nio. Låg kvar ett tag innan jag gick upp och åt frukost och läste tidningen - i över en timme. Först vid halv elva lyckades jag klä på mig, plocka undan för att sedan dammtorka, dammsuga och torka golven. Men då var jag å andra sidan igång! Var klar med städningen till tolv och då bytte jag om till träningskläder. Cyklade ner till gymmet och körde ett en-timmes-pass. Och då var den senaste veckans seg-het som bortblåst. Benen kändes ganska lätta på löpbandet och jag kunde köra tungt och många repetitioner i styrketräningen. Nöjd med passet! Handlade sedan ett par blåa fårskinnsfodrade boots och årets första glögg. Nu sitter jag och dricker kaffe, efter att ha ätit några mackor och en banan. Duschen nästa!

Yoga och löpning

Det är många blogg-löpare som skriver om yogans inverkan på löpningen just nu. Kanske var det därför jag var lite extra inspirerad att köra ett lite annorlunda träningspass idag. Värmde upp på löpbandet i 15 minuter, körde sedan olika yogaställningar i 25 minuter och avslutade med ytterligare 10 minuter på löpbandet. Kroppen kändes fortfarande seg och det märktes framförallt på löpbandet. Yogan kändes däremot bra. Behöver verkligen töja höftböjaren och köra mer statiska övningar.

Som sirap

Sega ben och ingen som helst ork. Tillbringade 50 minuter på löpbandet idag, men omväxlande gång och löpning. Seg i benen och ingen som helst ork :( Enda glädjeämnet: träningsvärk i hela överkroppen efter gårdagen!

Efter sol kommer regn

Vilket väder det var igår! Helt otroligt att det är strålande sol, 10 grader varmt och i stort sätt vindstilla i Malmö, i mitten av november. Passade på att fylla på D-vitamindepåerna och tog en lång promenad på 1,5 timme. Härligt!

Idag har det däremot varit jämngrått och duggregn... Så då passade det bra att träna inomhus efter jobbet (och då var det ju dessutom kolsvart ute). Efter mycket fokus på ben i lördags så körde jag bara rygg och triceps på dagens pass, bl.a. chins och dips förutom de "vanliga" övningarna. Tror jag har fixat en rejäl träningsvärk!

Benstyrka

Det var inte fullt lika tungt att träna idag. Men tog bara en kort uppvärmning (en kvart på löpbandet) och fokuserade istället på styrketräningen. En del övningar kunde jag köra med tunga vikter och andra valde jag fler repetitioner. Skidåkningen närmar sig med stormsteg, så jag försöker fokusera lite extra mycket på benen. Utfall, benpress, tåhävningar och bencurl fick det bli plus en hel del stretch. Några övningar för axlar och bröst fick det också bli. Och körde faktiskt även lite bålstyrka idag! Det är ju inte min starka sida direkt och jag brukar slarva rejält med styrkan för just denna kroppsdel - trots att jag vet att det ger mig både en starkare rygg och bättre hållning.

Upp och ner

Lika seg i kroppen idag. Gjorde ändå ett försök att köra intervaller, men gav upp efter en stund. Och körde sedan lite lättare vikter under styrketräningen. I morgon blir det vila i alla fall, eftersom jag ska se Skånes dansteaters nya föreställning the feeling of going. Och det är nog lika bra. För vad det än är så protesterar min kropp mot träningen just nu. Lite trist eftersom jag för inte så många dagar sedan tyckte att löpningen kändes bra och att jag kunnat öka vikter här under senhösten... Men det är bara att acceptera dagsformen. Det vänder ju - förr eller senare!

Orkeslös

Hade ingen riktig ork på träningen idag, men kunde ändå bocka av en timmes löpnings- och styrketräningspass. Sitter nu och funderar på om jag ska orka göra lite färsk juice på päron, äpple, ingefära och fänkål...

Anmäld till tunnellopp

Jag har insett att jag nog inte är någon lopp-människa. Jag har visserligen sprungit Blodomloppet, Bellman-stafetten, Tjejmilen och Malmömilen - och ett par av dem flera gånger - men egentligen inte tyckt det var så kul. Har mest varit störd över alla människor, trängseln och mer känt mig stressad än peppad. Fast det är ändå någonting med själva tanken på lopp som gör att jag ibland anmäler mig. Och tror att den här gången blir det annorlunda: att den här gången kommer jag prestera som bäst, kunna njuta av allt runt omkring och känna mig upplyft av publiken. Och ibland behöver jag en morot för att faktiskt ta mig ut i löpspåret eller ställa mig på löpbandet. 

Nu är det väldigt länge sedan jag sprang något lopp, men den här utmaningen kunde jag inte motstå: Stockholm Tunnel Run som äger rum om nästan precis ett år. Kul att springa den här typen av en-gångs-lopp och det tilltalar mig att springa ett utomhuslopp inomhus (eller tvärtom)!

Dagens pass stannade däremot på 45 minuter - som vanligt...  Just nu går löpningen ganska bra, men jag behöver utmana mig själv och börja springa lite längre sträckor. 

Bil eller cykel?

Först när jag hade cyklat ett par minuter kom jag ens på tanken att jag kunde tagit bilen till yogan idag. Trots att regnet öste ner och det var 5 plusgrader; en riktigt råkall novembersöndag med andra ord. Men av någon anledning så finns det inte på kartan att jag tar bilen till träningen. Eller egentligen till någon plats om den ligger i Malmö och det är gång- eller cykelavstånd. Antagligen är det något som jag har med mig hemifrån från början; man kör inte bil i onödan. Och att jag sedan inte hade bil de första 5 åren efter att jag hade flyttat hemifrån. Och att jag bott i storstäder där det antingen gått att ta sig runt med kollektivtrafik eller med cykel.

Dagens yoga var i den lite större salen på bottenvåningen, eftersom det var många anmälda. Man hade också satt in en värmefläkt i salen, så för ovanlighetens skull behövde vi inte använda första kvarten bara till att få upp värmen - skönt!

Fredagsfest och lördagsträning

Var på fest igår kväll och var ganska seg när jag vaknade framåt tiotiden i förmiddags... Men när jag hade ätit frukost och sedan städat så kändes det faktiskt helt OK. Så jag tog mig till gymmet och tränade. Blev ett lite kortare pass på 50 minuter, men kunde ta i och köra tunga vikter :)

Igår träningsvärk, idag huvudvärk...

Jag har tendenser till migrän. Några gånger varje år lägger sig ett järnband runt mitt huvud och jag blir illamående. Det brukar som tur är bara hålla i sig ett par dagar, men det är lika jobbigt varje gång. Speciellt eftersom vanliga värktabletter inte fungerar (jag antar att jag borde gå till en läkare och få utskrivet receptbelagd medicin...). Idag var det dags igen :( Jobbade ändå som vanligt och gick sedan till gymmet och sprang 45 minuter på löpbandet. Tyvärr hjälper inte träning mot den här typen av huvudvärk - till skillnad mot den spänningshuvudvärk som jag får när jag är stressad.

Blir en lugn kväll och tidigt sänggående idag.

Träningsvärk (och ännu mer träningsvärk?)

Körde ganska tungt för triceps igår och resultatet är tydligt; träningsvärken har kommit krypande under dagen. Hoppas på mer träningsvärk efter dagens pass och då i benen. Körde visserligen inte med så tunga vikter, men med många repetitioner. Både fram- och baksida av låren + vaderna fick sig en rejäl omgång!

Träningsveckan har börjat

Efter en vecka med väldigt lite tid för träning hoppas jag på en bättre träningsvecka denna vecka. Idag blev det ett vanligt pass på gymmet i form av 20 minuter löpning och sedan 40 minuter styrketräning för rygg och armar.

Dåligt med träning

Var i Stockholm, med fullt schema, onsdag till fredag. Och på fredagskvällen kom min ena syster med familj, så det har blivit dåligt med träning de senaste dagarna. En timmes bowling och en hel del promenerande har det blivit. Idag stack jag ner och körde ett yogapass i alla fall, medan de andra åt frukost och packade. Var skönt att komma iväg - inte minst att få lite egen tid.

I eftermiddag/kväll har jag varit på årets sista allsvenska match och kunde njuta av att se Malmö FF spela utan att behöva vara nervös - ovanligt... ;)