Veckans andra ryggpass

Efter en frukost, som bestod av ett kokt ägg, två leverpastejsmackor, ett glas lättdryck, en kopp te och en kopp kaffe, gick träningen riktigt bra idag. Först uppvärmning på löpbandet i 20 minuter och sedan styrka för rygg och triceps i 40 minuter.

Köpte sedan två par nya tights efter passet, ett gäng böcker på rean och även två flaskor vin innan jag cyklade hem. Blev riktigt nöjd med lunchen; stekte fina kotletter och hade en sallad till (på tomater, avocado, mozzarella + en dressing på olivolja, salt, peppar, vinäger och färsk basilika). Nu kaffe och choklad medan jag ser matchen mot Hudiksvall.

Ibland får man vara nöjd med det lilla

Omväxlande gång med löpning fick det bli idag. Totalt 50 minuter skrapade jag ihop. Ganska nöjd med att jag överhuvudtaget orkade träna efter en jobbig jobbvecka med massor med möten och resande kors och tvärs i Skåne.

Skånsk vinter

Precis efter det att alla medier basunerade ut att det var vår (i alla fall meteorologiskt) så slog vädret om. Både igår och idag har det varit kallt, blåst, regnat och t.o.m. kommit snöblandat regn :( Det gäller att påminna sig om att det fortfarande bara är februari…

Sådana här dagar är jag glad att jag jobbar inomhus och också kan träna inomhus. Dagens träning bestod av 20 minuter gång på löpbandet och sedan knappt 40 minuter styrka för ben, axlar och bröst.

Nya skor - igen!

Dagens skoinköp är garanterat de fulaste jag någonsin köpt! Men de är sköna och är den efterföljande modellen av de Mizuno-skor som jag har haft de senaste åren och som jag aldrig haft problem med. Så för en gångs skull får jag strunta i utseendet, men måste erkänna att det är lite jobbigt eftersom jag älskar skor och lägger ganska många tusenlappar per år bara för att ha skor i olika färger och modeller... I-landsproblem? Javisst.

Testade skorna direkt och de känns lovande, även om det bara var i form av 20 minuters löpning på löpbandet. Efter uppvärmningen körde jag styrka för armar och rygg. Kroppen kändes pigg och stark! Skönt.

Nya skor

Åkte till Stockholm i fredags för jobb, men stannade sedan kvar till igår för att träffa min bror och hans sambo. Hade hoppats att deras första gemensamma barn skulle ha hunnit komma, men bebisen trivs bra i sin mammas mage än så länge. Men mysigt att få träffa de blivande föräldrarna i fredags och ha en lugn kväll tillsammans med dem, pizzabak och glassfrossande. Hann ta en sväng på stan igår innan jag tog tåget hem vid lunch. Hade hittat ett par snygga Stella McCartney-skor på nätet som jag ville prova - för vem behöver inte ett par weekendskor?! - och givetvis satt de som en smäck…

När jag väl kom hem till Malmö hade jag lite drygt en timme på mig att packa upp, duscha och piffa till mig innan det var dags att ta sig till ett 60-årskalas. Kom hem halv ett i natt efter en trevlig kväll och hoppas att jag själv kommer vara så pigg när jag fyller 60! 

Idag har jag, förstås, varit på mitt vanliga yogapass. Annars ska jag hinna dammsuga och plocka undan lite här hemma innan jag drar på mig långkalsongerna och cyklar till IP för att se MFF ta emot Assyriska i cupen :)

orkeslös

Segheten i kroppen höll i sig idag också. Ingen riktig styrka i varken ben, bröst eller axlar under dagens pass. Så det kanske är tur att jag inte kommer hinna träna varken i morgon eller på lördag. Bara att bryta ihop och komma igen?!

Sega kilometer

Om måndagens löppass genomfördes i ett rus så var det motsatsen idag :( Flåset var det inget fel på, men sega ben och en allmänt trött kropp protesterade vilt och efter 45 minuter gav jag upp. Konstigt hur olika det kan kännas. Hade en vilodag från träningen igår, har ätit ordentligt idag och kunde gå från jobbet ovanligt tidigt = bra förutsättningar. Ändå var kroppen inte med mig.

Endorfinkick

Började dagens pass med 1-minutsintervaller på löpbandet. Och de kändes riktigt, riktigt bra! Kunde köra tuffa och snabba intervaller, men hann återhämta mig emellan. Det är sällan jag tycker intervaller är kul medan jag håller på, men idag kunde jag njuta av att kroppen svarade, svetten rann och hög puls.

Resten av passet körde jag styrka för rygg, triceps och biceps.

Kramp

Kramp i vänster vad, annars gick yogan ganska bra idag - trots flera glas vin igår kväll… Yogapasset blev veckans femte pass och fortsätter den goda trend som hållit i sig den senaste månaden: med 20 pass på 4 veckor.

Annars var det riktigt råkallt ute idag, så resten av dagen kommer jag nog hålla mig inomhus.

Punkrockare

I kväll blir det lite punkrock: musikalen American Idiot på Malmö Opera… Hade nog inte valt att gå att se den själv, men blivit medbjuden av en Green Day-fantast så det blir säkert kul. Men innan dess hoppas jag hinna med lite annat. Hittills idag har jag varit och tränat (styrka för ben, axlar och bröst), beställt och hämtat tågbiljett, varit och kollat om löparskorna hade kommit in på Löplabbet (de hade de inte), lämnat böcker på biblioteket och ätit. Trodde jag skulle hinna bort till blodcentralen och lämna blod så här på alla hjärtans dag, men de har bara öppet en halvtimme till så det får bli en annan dag.

Arbetsveckan är slut och helgen kan börja!

Efter två dagar utan träning, mycket stillasittande, mycket jobb och tåg istället för cykel till jobbet så var det väldigt skönt att cykla till gymmet och köra ett 50-minuters löppass på löpbandet. Svettigt, men med bra ork. Träningsvärken från början av veckan var också borta. En skön början på helgen!

Träning = värk

Oj, oj, oj vilken träningsvärk jag har i låren… Lyckades verkligen få till ett bra benpass igår :) Får se om dagens rygg- och armpass ger motsvarande värk i överkroppen i morgon.

Ljuset är tillbaka!

I morse var det ljust när jag cyklade till jobbet och hade jag kunnat gå från jobbet i tid hade det varit ljust även när jag gick hem. Men nu fick jag sitta kvar i drygt en timme till och kvart i sex var det bara en liten strimma ljus kvar vid horisonten. Dagen har annars bjudit på strålande sol från en klarblå himmel, även om jag tyvärr inte ens hann gå ut en kort sväng på lunchen. Men det blir förhoppningsvis fler sådana här dagar framöver.

Var trött och hungrig när jag väl kom från jobbet och funderade en kort stund på att hoppa över träningen. Men efter att ha tryckt i mig en bar så fick jag lite ny energi och fick till ett riktigt bra benpass. Lite axlar och bröst blev det också.

Styrka

Jag kände mig stark på yogan idag. Det är en härlig känsla! Det är en extra skön känsla när jag ser nybörjare på yogan och jag känner igen mig själv i hur det var i början. Stel, ovig och inte särskilt stark. Idag är jag stolt och glad över mina muskler och över hur mycket jag orkar. Samtidigt kan jag hela tiden se förbättringar och att jag fortfarande har många utmaningar kvar.

Löpningens dag

18 kilometer på löpbandet har det blivit den här veckan. Idag bestämde jag mig nämligen att fira löpningens dag och köra ett rent löppass på gymmet. Cyklade dock först till Löplabbet. De hade 15 % på hela sortimentet och jag tänkte passa på att köpa nya skor. Men de har tagit bort "mina" Mizuno ur sortimentet och ersättningsskon hade de inte inne :( Men nu ska de ringa när de kommer in så får jag väl testa och se om de funkar. Har ju lite besvärliga fötter som protesterar vilt mot konstiga sömmar, för bred häl eller när skorna är för smala framtill…

Fotbollssäsongen är igång!

Fick till ett 50-minuterspass efter jobbet. Hade hoppats på att kroppen skulle vara pigg efter två dagars vila från träning, men veckans intensiva arbete påverkade nog för det var en ganska seg kropp som lyfte vikter idag.

Nu sitter jag och ser en dålig stream från Malmö FF:s träingsmatch i USA - måste tyda på en ganska stor fotbollsabstinens...

Jobb, träning och sömn

Fortsatt en bra känsla i kroppen! Så både uppvärmningen på löpbandet och styrketräningen för ben, axlar och bröst gick bra idag. Däremot hinner jag inte med så mycket mer än jobb, träning och sömn just nu… Hoppas bara på att hålla mig frisk; många som är sjuka runt omkring mig och många viktiga möten, föreläsningar och utbildningar på gång de närmaste veckorna.

Snö

Idag kom snön även till Malmö. Inte mycket, men just nu ligger det ett tunt lager vit snö på vägarna och det är någon minusgrad så risken är väl stor att den ligger kvar i morgon. Men blir det inte mer så spelar det ändå inte så stor roll; det var inte halt och gick att cykla hem efter träningen.

Träningen kändes riktigt bra! Segheten från förra veckan var som bortblåst och det gick bra att springa 45 minuter i ett jämt tempo utan att bli andfådd. Svetten rann däremot.

Veckans sista och månadens första

Avslutade träningsveckan med en yogaklass. Var inställd på att vakna till snöblandat regn, men möttes av sol och fortsatt barmark :) Dock lika råkallt som igår. Får se om det blir inomhusaktiviteter idag också eller om jag bylsar på mig lite varma kläder för att njuta av februarisolen.