onsdag 27 februari 2013

Våren ÄR på väg!

Idag var det faktiskt vår i luften! Åtminstone mitt på dagen då det var minst 6-7 grader och solen värmde. Duvorna har börjat kuttra på gården och talgoxarna "leker cykelpump" i buskarna. Blev därför lite sugen på att springa utomhus idag, men värmen försvann ganska snabbt på seneftermiddagen, så jag bestämde mig till slut för att ändå träna inomhus. Efter gårdagens fokus på överkroppen baksida, så var det dags för underkropp och framsida. Började med 20 minuters löpning på bandet och körde sedan bröst och axlar innan det blev rejält fokus på benen. Anar redan att jag kommer att bli belönad med en skön träningsvärk...

tisdag 26 februari 2013

Återhämtningsdryck

När jag har tränat som mest har jag ibland haft problem att hålla vikten. Då har jag oftast kompletterat mitt vanliga matintag med proteindrycker av olika slag. Sista åren har jag inte haft samma problem, dels har jag inte sprungit lika mycket och lika långt och dels har jag lärt mig att äta mer - kanske töjt ut magsäcken också :) Så mycket gainers och proteindrycker har det därför inte blivit. Häromdagen köpte jag dock hem Skånemejeriers chokladmjölk med extra tillsatt protein. Mest nyfiken på hur den skulle smaka och för att det trots allt är smidigt att få i sig protein snabbt. Idag testade jag den och gillade den skarpt! Inte alls för söt och inte för "mjölkig"- dricker i princip aldrig naturell mjölk, utan har den bara till gröten eller i matlagning. Kan helt klart tänka mig att köpa den igen!

Dagens pass bestod av uppvärmning på träningscykel i 20 minuter och sedan var det fokus på överkropp. Rygg, triceps och lite biceps fick det bli och jag höll på i 40 minuter. Fortsätter att lägga på tyngre vikter, idag i den stående rodden, och får helt klart utdelning i form av att jag orkar mer. Härligt!

fredag 22 februari 2013

Indiskt

Mätt och belåten efter att ha fyllt magen med Lamm Adrak. Har precis varit på en av mina absoluta favoritindier i Malmö. Kom iväg lite sent, så det var fullt både på Tempo och Belle Epoque. Så det blev inget gott vin, men god mat i alla fall :) Träning har det också blivit idag. 45 minuter på löpbandet blev det.

torsdag 21 februari 2013

Ljus

Det är fortfarande kallt, men idag sken i alla fall solen och det var fortfarande ljust när jag cyklade från jobbet! Våren kanske är på väg, trots allt...

Dagens träning skedde dock inomhus och bestod av uppvärmning på löpbandet och sedan styrka för rygg, triceps och mage. Kände mig pigg och stark i kroppen. Har ju vilat ett par dagar, så det kanske inte var så konstigt. Skönt att ha en kropp som "svarar" i vilket fall som helst :)

måndag 18 februari 2013

Regn och kallt

Det var riktigt råkallt och regnigt när jag cyklade från jobbet idag. Och jag vet att jag inte är ensam om att längta efter våren. Men det är ju inte så mycket att göra något åt, utan bara att tugga i sig att bli blöt om fötterna och att jackan inte hinner torka under den timmen som man är på gymmet. För det blev träning idag i alla fall. Värmde upp med 20 minuters intervall på cykel och körde sedan styrka för bröst, axlar och ben. Trots att det var fjärde träningsdagen på raken så hade jag ändå både ork och styrka. Säkert för att jag har tränat ganska olika saker och med olika fokus och intensitet. Nu blir det däremot ingen träning på två dagar, eftersom det blir en ny tur till Stockholm. Åker direkt efter jobbet i morgon och sitter sedan i möte hela dagen på onsdagen innan jag sätter mig på tåget hem igen... Även om tåget tar längre tid än flyget, så tar jag hellre tåget, eftersom jag ändå kan använda tågtiden till att jobba.

söndag 17 februari 2013

Löpning tack vare bloggandet

Ibland behövs den där extra sparken i baken för att man ska ta sig ur soffan en söndagseftermiddag. Jag fick den där lilla extra knuffen när jag surfade runt bland de träningsbloggar jag läser. Tack vare Suz inlägg satte jag på mig fodrade löpartights, underställ och fleece och tog mig ut på en löparrunda utomhus idag. Drygt en halvtimme var jag ute och det blev bara knappa 5 km, men jag tog mig ut och fick både frisk luft och dagsljus. Även om det kom snöflingor och jag flåsade som en blåsbälg, så var det ett helt OK pass. Och jag vet att jag kommer vara sååå tacksam att jag gjorde detta. Speciellt med tanke på att det i veckan som kommer blir det ont om tid för träning.

lördag 16 februari 2013

Lördag

Det kom ingen tidning i morse, men annars har lördagen börjat som vanligt. Med lång frukost och ett underbart yoga-pass. Nu försöker jag få ny energi för att ta tag i städningen... Men först en banan och kaffe med mjölk + lite vinterstudion.

fredag 15 februari 2013

Träning istället för AW

Sprängande huvudvärk. Trött efter intensiv dag. För få timmars sömn. Förutsättningarna för dagens träningspass var inte de bästa... Men huvudvärken släppte och även om jag kommer somna gott - tidigt - i kväll så är jag i alla fall piggare nu än för 2 timmar sedan när jag packade ihop på jobbet. Löpning och styrketräning blev det istället för att följa med på AW. Lite synd att missa eftersnacket av dagens spännande diskussioner, men var faktiskt helt slut i hjärnan. Lite socialt utmattad också efter tre dagars nätverkande  i tre helt olika sammanhang.

onsdag 13 februari 2013

Vissa dagar borde man kanske inte träna

Sprang från jobbet klockan halvfem, för att hinna till gymmet och träna innan styrelsemötet klockan sju nu i kväll. Och just nu sitter jag och smular ner tangentbordet eftersom jag försöker blogga samtidigt som jag stoppar i mig en macka och yoghurt. Om en halvtimme måste jag ha duschat och bytt om för att hinna cykla till lokalen. Kommer säkert att hinna, men under hela tiden på löpbandet funderade jag vidare på jobbet. Jag ska till Stockholm i morgon och är på ett heldagsseminarium på fredag. Dessutom sitter vi i ledningsgruppen i ett heldagsmöte på måndag... Så jag var lite lätt stressad över att jag kanske missat att få iväg något viktigt mejl eller att jag hade glömt något underlag som jag tänkt sitta med på tåget i morgon. Något fokus på själva träningen blev det alltså inte och därför (?) gick det inte heller så bra. Och nu känner jag mig mest stressad över att få med mig rätt papper till mötet och vet att jag antagligen kommer att komma hem sent. Lite jobbigt att tåget går kl. 05.11 i morgon bitti...

tisdag 12 februari 2013

Fastlagsbulle eller semla

Fettisdag och på jobbet bjöds det på semlor. Eller fastlagsbullar som det - oftast - heter i Skåne. Kanske var det denna kaloribomb som gjorde att jag hade bra ork på träningen idag. Sprang först på löpbandet och körde sedan styrketräning för bröst, axlar och ben. Löpningen funkade bra och kunde lassa på en del - för alla muskelgrupper. Ännu en timmes träning att lägga till handlingarna!

söndag 10 februari 2013

Söndagsträning

Skön träningsvärk i rygg- och axelparti. Vet inte vilka av gårdagens yogaövningar som är orsaken, men  jag har i alla fall spätt på med ännu lite mer träning för ryggen idag. Och fortsatte med triceps. Först sprang jag dock en halvtimme på löpbandet. 70 minuters träning blev det idag.

lördag 9 februari 2013

Tillit

Temat för dagens yogapass var tillit. Ordinarie yogalärare och en underbar start på lördagen. Njuter av att både ta hand om och utmana min kropp!

torsdag 7 februari 2013

Ingen riktig ork

Igår var jag på konsert med Mando Diao - jättebra, trots inledande teknikstrul - så då blev det ingen träning. Hade nog hunnit, men var på möte i Höör hela dagen och var osäker på när jag skulle komma hem till Malmö. Idag var jag däremot helt inställd på att jag skulle kunna gå lite tidigare från jobbet och då vara pigg och laddad för ett bra pass på gymmet. Nu blev det inte så... Istället kom jag iväg en timme senare; hungrig och trött. Körde ändå knappt en timmes styrketräning (inkl. uppvärmning på löpbandet). Fyllde på med en bar innan och lyckades få till en helt OK träningstimme. Men längtar till helgen då jag förhoppningsvis ska ha något bättre förutsättningar.

tisdag 5 februari 2013

Det kom ett SMS

Tänk vad enkelt det kan vara att göra en god gärning; igår var jag och lämnade blod. På dagen hade det nämligen kommit ett SMS om att det var akut brist på blod i min blodgrupp. Just på måndagar har blodcentralen öppet till klockan sju på kvällen så det passade perfekt för mig att åka förbi Malmötappen på väg hem från jobbet. Trots att det var flera personer framför mig i kön tog det bara 45 minuter från det som jag kom innanför dörren tills jag var klar. Och då hade jag hunnit fika efteråt. Jag har varit blodgivare i över 20 år och tycker att det borde vara en självklarhet för alla friska, vuxna människor att lämna blod. Men det är bara 240 000 personer i Sverige som lämnar blod regelbundet. Är du en av dem?

Den enda nackdelen med blodgivningen är väl att det påverkar träningen. I alla fall brukar jag inte orka lika mycket några dagar efteråt. Men det är en liten uppoffring och träna kan jag göra, även om det inte blir lika tungt. Idag fick det bli uppvärmning på löpbandet (en kvart) och sedan styrka för rygg och triceps (40 minuter).

söndag 3 februari 2013

En dag försent

Det var ju löpningens dag igår, men jag sparade mitt löppass till idag. Löpningen inte har känts så bra de senaste veckorna, så såg jag inte fram emot det... Men idag vaknade jag med en bra känsla i kroppen och benen kändes lätta. Och känslan höll i sig hela passet igenom! Det var bara att beta av kilometer för kilometer. Hade en liten svacka efter 4 km, men det släppte och jag sprang totalt 7 km. Hade ett liknande pass för tre, fyra veckor sedan och hoppas att det inte ska dröja lika länge till nästa gång!

lördag 2 februari 2013

Besviken

Som träningspass betraktat skulle man kanske kunna vara nöjd; jag svettades och fick upp pulsen. Men som yogapass; nej. Vikarie på passet idag. En kille som mest brukar köra box och VIPR. Han är även PT och en av dem som funnits på gymmet i city sedan jag började träna där (och antagligen långt innan dess). Han är en sådan där person som gillar att skrika högt på sina kunder och en hel del gillar hans högljudda peppande - det är ofta fullt på hans pass. Mig lockar det däremot inte och jag har medvetet aldrig gått på hans pass. Blev därför lite ställd när jag såg att han stod i dörren och släppte in idag. Men tänkte samtidigt "man ska inte ha några fördomar". Passet började bra, men ganska snart så blev yogapositionerna bara tekniska ställningar och där styrkan och prestationen prioriterades. Helt tvärtemot förra veckans ahimsa-tema! Har haft andra yogaledare som har kört tufft och där svetten har runnit, men där fokus hela tiden har varit flödet och yogan "själ".