Styrka och oavgjort

Återigen ett tungt styrketräningspass med min PT. Var kommer jag då att ha träningsvärk denna gång? Ja, kanske i benen. Vi körde ganska tunga knäböj, lårcurl med mer vikt än jag någonsin haft och dessutom utfall med stång. Men det kommer antagligen även kännas i axlar och armar; det blev chins och dips även denna vecka...

Efter träningen blev det snabbt hem, duscha och äta innan jag cyklade bort och såg MFF möta Gefle. Oavgjort kändes inte helt rättvist...

Konditionspass

Har precis kommit hem efter ett svettigt step-pass. Idag hade jag fokus på korografin hela tiden och kunde ta ut mig till max. Egentligen ganska konstigt i och med att jag fick hoppa över lunchen idag... Som tur var kunde jag stoppa i mig mat vid halvfyra-tiden i eftermiddags, så jag tränade i alla fall inte på tom mage. Men nu är jag riktigt hungrig och ska strax gå och äta; det blir couscous kokt i buljong med kyckling och chili.

Första inlines-turen för i år!

Det är redan 19 grader - 4 grader varmare än det var i går - och jag har varit ute och testat inlinesen för första gången i vår. Kändes lite ringrostigt första metrarna, men sedan flöt det på. Det finns en härlig asfalterad raksträcka längs havet som totalt blir ca en halvmil. Lagom tur att börja med! Och inte så värst blåsigt. Jag räknar inte inlinesåkningen som "riktig" träning, utan mest som ett annat sätt att röra sig utomhus, men visst blev jag lite svettig. Det var mycket folk ute; löpare, folk med barnvagnar, stavgångare, cyklister, pensionärer och barn... Ribban är, precis som Pildammsparken, ett perfekt ställe för alla typer av människor att mötas. I like :)

Yoga och städning

Har varit på det vanliga yoga-passet idag på förmiddagen. Kändes riktigt bra idag! Vaknade innan klockan (!) och kunde äta frukost i lugn och ro innan jag cyklade iväg till gymmet.

Nu måste jag ner på gården för att inte smita mer från städdagen än jag redan gjort...

Då var det helg

Körde ett styrkepass direkt efter jobbet. Kändes mycket bättre än förra veckan då kroppen protesterade starkt. Idag orkade jag alla övningar, kunde köra samma vikter som vanligt - utom två övningar där jag fick köra lättare vikter för triceps, men kunde köra tyngre på enhandsrodden.

Det ser ut att bli riktigt sommarväder i helgen, så jag ska försöka njuta av att bara vara ute. Kanske dags för årets första på inlines-tur?!

Jag älskar min träning!

Jag trodde aldrig att jag skulle säga det, men: jag älskar verkligen min träning! Jag vet faktiskt inte vad jag skulle göra utan den. Känslan i kroppen efter ett tungt och svettigt styrketräningspass - där alla muskler är helt tömda på energi - är bara så skön! Delvis tror jag att det beror på att jag har ett så stillasittande jobb där jag mest använder hjärnan. Men jag tror också att jag hittat en liten tävlingsmänniska i mig... Så när jag upptäcker att jag blir starkare, orkar mer och får bättre kondition nöjer jag mig inte med det utan vill bli ännu starkare, orka lite till och få ännu bättre kondition.

Idag körde jag ett pass med min PT. Efter uppvärmning på cykel, armhävningar och latsdrag började vi själva passet med med chins och dips idag. Detta för att se om det skulle göra skillnad i hur mycket jag orkade. Och det gjorde skillnad! Körde även "bulgaren" och "finnen" (var kommer alla dessa fåniga namn ifrån?!?), utfall med medicinboll och stång, ett par övningar för magen på boll + plankan och till sist axelpress, triceps och biceps med stång. Totalt 1 timme och en kvart blev det.

Idag kunde inte ens träningen få mig på andra tankar

I vanliga fall släpper alltid huvudvärken efter ett träningspass. Ibland släpper den till och med när jag öppnar dörren till gymmet! Men idag kunde inte ens ett roligt step-pass få min hjärna att stänga av. Det snurrade oavbrutet och jag kunde inte koncentrera mig på den nya koreografin ordentligt. Jag var inte där mentalt.

Ibland får man verkligen distans till saker och ting. Det här senaste dygnet har varit ett bra exempel på det.

Slutgnällt

Yoga-passet gick riktigt bra idag! Musklerna ville som jag och jag tror att kroppen njöt över att få sträcka ut lite extra.

Jag har däremot fortfarande svårt att hålla mig för skratt när yogaläraren berättar vad de olika ställningarna heter. Hunden, kobran, happy baby pose, trasdockan, krigaren, bordet...

Segt på gymmet

Fortsätter med gnället... Det kändes nämligen segt i kroppen när jag körde styrketräning idag. Jag orkade inte varken så många repetitioner eller lika tunga vikter som jag brukar :( Jag antar att onsdagens styrketräningspass inte bara gav mig träningsvärk utan verkligen tog musten ur musklerna. Borde antagligen kört en konditionspass istället. Men nu är det gjort i alla fall och jag kan njuta av att det är fredag!

Mjölksyra, mjölksyra, mjölksyra

Knäböj och utfall för benen. Sedan en massa övningar för armar, axlar och mage. Jag hade mjölksyra redan efter chinsen... Trodde att jag skulle ha en ork och energi efter en lugn träningsvecka, men så blev alltså inte. Lyckades dessutom smälla i mitt dåliga ben i en bänk och kommer väl få ett lagom snyggt blåmärke där :(

Jobbar alldeles för mycket och har därför inte hunnit kontakta idrottskliniken. Men i morgon kanske. Sedan gäller det bara att det finns någon tid att gå dit också...

Oj, vad gnälligt det blev idag. Hoppas på en bättre dag i morgon!

Kvällspromenad

Tänk att det fortfarande är sol! Fattar inte att det har varit sol och varmt i över en vecka nu. Och det har dessutom varit i princip vindstilla! Kvällarna är perfekta för löpning; lite svalt, men precis lagom när man har sprungit ett par kilometer. Synd bara att jag inte kan springa just nu... Mitt ben har ju börjat göra ont igen. Jag har fortfarande inte hunnit ta mig till idrottskliniken, men måste helt klart prioritera det. Jag hoppades i det längsta att det skulle vara tillfälligt, men det verkar inte så.

Istället för en löptur blev det i stället en 40-minuterspromenad i snabbt tempo. Det var också härligt, men jag saknar verkligen löpningen!!!

P.s. Gick en promenad igår kväll med; till och från nya stadion! En fantastisk kväll då med: en publik som sjöng i 90 minuter, gamla hjältar och inte minst 3 mål :) Kanske kan Malmö faktiskt ligga i topp i år...

Årets första dopp i havet!

Att bo på spa är härligt. Igår blev det dopp i poolen inomhus, massage och en god trerättersmiddag. Idag blev det en rejäl frukost, en knapp timme på gymmet och sedan kallbad. Lite fusk var det; jag bastade först... Men med 15 grader i luften och strålande sol kändes det faktiskt fantastiskt. Iskallt i vattnet förstås, men efteråt... :)

Och ja, jag har träningsvärk. Framförallt i armar och rygg. Härligt!

Glad påsk!

Nya övningar

Idag tränade jag - äntligen! - med min PT igen. Och vi körde en massa nya övningar. Mycket ben blev det och jag har en känsla av att jag kommer att ha rejäl träningsvärk över påsken... Men det har jag gärna! Jag gillar träningsvärk, för då kan jag vara säker på att jag har utmanat mig själv. Och sedan är ju det som gör en starkare.

Röd i ansiktet som en tomat

Som vanligt efter step-passet är jag svettig och anfådd. Och ansiktet har under passets gång antagit en allt mer röd nyans... Det är tur att alla andra på passet ser likadana ut! Något annat som vi har gemensamt är leendet på våra läppar. För trots att vi är helt slut ger alla järnet och peppar varandra. Och verkar ha lika kul!

Så får du spring i benen

Tips på inspirerande läsning i dagens tidning: Så får du spring i benen

Fokus, avslappning, styrka och vighet

Det är vad yogan ger mig. Under den knappa timme som passet håller på lyckas jag fokusera och bara vara där och då. Avslutningen med avslappning är dessutom otroligt skön och en bra början på lördagen :) Sedan tycker jag att jag blir starkare och får en bättre balans + att jag sakta men säkert blir lite, lite vigare för varje gång.

Nu ska jag bara duscha och byta om för att ta mig ut i det fantastiska vårvädret. Sol från en klarblå himmel och - för ovanlighetens skull här i Skåne - så är det nästan vindstilla! Kanske blir det en cykeltur ner till havet, glass och en kopp kaffe.

Middag på Tempo - alltid en höjdare!

Har precis ätit slätvar med jordärtskockskräm och potatispuré tillsammans med ett gott vitt vin. Sedan mandelbiskvi med smörkräm och äpplen i kola/dragonsås... Mums! Tempo gör en sällan besviken.

Innan middagen hann jag med ett pass på gymmet - förstås! 40 minuter på träningscykeln, som jag kompletterade med knäböj, bicepsövning och några pilatesövningar för magen.

Min personliga tränare är lite klen just nu...

Min PT ställde in träningen idag igen. Trist för honom att han var sjuk, men minst lika trist för mig som fick träna själva - igen! Jag vet ju att jag tar i lite mer när min PT är med och jag gillar verkligen omväxlingen i passen. Kör jag själv blir variationen inte så stor.

Idag värmde jag i alla fall upp på löpbandet i en kvart. Problemet var att det inte känns helt OK :( Jag har känningar precis på samma ställe som när jag hade min stressfraktur. Måste bara boka en ny tid på idrottskliniken för att se vad de säger. Vill inte, men det är väl lika bra.