fredag 30 september 2016

Tidig kvällsträning

Kom till gymmet tjugo i fem och då var det ganska lugnt bland hantlar och maskiner. Blev därför ett riktigt bra pass idag! Sprang först 20 minuter på löpbandet och körde sedan 40 minuter styrka för ben, axlar och bröst. Kunde lägga på helt OK med vikt, och hann köra många olika övningar utan att stressa. Tror faktiskt det kan resultera i lite träningsvärk.

Får se om jag hinner med ett pass i morgon innan flygresan. Tror att det hade varit bra, men beror på hur mycket jag hinner med av packningen idag. Och hur nervös jag är... Första gången jag flyger så långt. Ska bli otroligt spännande och berättar mer här när jag kommer hem.

onsdag 28 september 2016

50 minuters träning

Kändes inte helt OK på träningen idag. Att mensen är på gång spelade garanterat roll. Segt på löpbandet och sedan tyckte jag att rygg- och tricepsmusklerna tog slut ganska fort. Men körde i och för sig ganska tungt så det var kanske inte så konstigt.

måndag 26 september 2016

Utan träning i flera dagar

Massor med folk på gymmet och trångt bland vikter, stänger, maskiner och bänkar. Blev därför inte världens bästa pass, men ändå skönt att få träna efter många träningslösa dagar. Har visserligen gått mer än vanligt, men inte hunnit träna.

Förra veckan var jag i Göteborg onsdag-fredag med jobbet (ordnade ett seminarium och var på bokmässan) och sedan var jag bara hemma och mellanlandade innan jag åkte till Skåne för att dels hälsa på mina föräldrar och dels gå på match lördag-söndag. Malmö FF vann mot Helsingborg i derbyt och sätter nu press på Norrköping - fortfarande möjligt att ta guld!

tisdag 20 september 2016

Blev bra ändå

Hade glömt att mitt gym kör tamedenkompis-vecka... Dessutom var jag senare än vanligt på gymmet så gissa om det var mycket folk... Var nästan på väg att vända i dörren, men bestämde mig för att försöka köra lite styrka trots allt. Väl på plats i gymmet kunde jag faktiskt köra ett helt vanligt rygg- och armpass och landade på sammanlagt 55 minuters träning.

måndag 19 september 2016

Löpning med träningsvärk

Har en grym träningsvärk i benen efter lördagens styrkepass och gårdagens hot mojo. Men tänkte att det kanske kommer att släppa fortare om jag tog veckans löppass idag. Så sagt och gjort. Stolpiga och stela ben, men ett bra flås. Fick växla mellan gång och löpning, men skrapade ihop knappt 9 km.

söndag 18 september 2016

Söndag med yoga, fotboll och städning

Fick bli ett förmiddagspass med Hot Mojo idag, eftersom Malmö FF möter Djurgården i eftermiddag/kväll. Ännu en bortamatch som jag kan se hemma :)

Har också hunnit städa och ska nu börja med maten. Ugnsbakade grönsaker med...? Vet inte vad jag ska ha till och kanske blir det helvegetariskt.

lördag 17 september 2016

Museum, bowling och gymmet

Började dagen med att möta upp min bror och en systerdottern för en fika. Sedan tog vi oss till Moderna museet innan lunch och bowling. En mysig dag! Hann sedan hämta min nya cykel (!) innan de stängde och nu har jag precis kommit hem efter ett kort styrketräningspass. Resten av dagen/kvällen kommer jag nog att spendera framför tv:n tillsammans med en påse godis.

fredag 16 september 2016

På resande fot

Åkte ner till Malmö i måndags eftermiddag för att hinna ner till matchen. Underbart att vara tillbaka på stadion och uppleva stämningen och se Malmö FF vinna! Och vandra genom stan denna ljumma kväll. På tisdagen hade jag tagit ledigt och njöt av bad i havet från Ribbans kallbadhus, en promenad genom Slottsträdgården, ett besök på stadsbiblioteket och den nya barnavdelningen och se utställningen på konsthallen. Hann även träffa en kompis; vi tog oss till Västra hamnen och såg solnedgången och åt medhavd mat. En fantastisk dag! På onsdagen skulle jag föreläsa i Eslöv och sedan bar det av hemåt igen. Orkade inte träna när jag kom hem och inte heller igår efter en lång jobbdag.

Hade därför lite träningsabstinens idag... Körde ett bra rygg- och tricepspass; hade både ork och uthållighet :) 

söndag 11 september 2016

Bra avslutning på helgen

Mycket balans och mycket styrka för benen. Det är ganska stor skillnad jämfört med vårens upplägg med massor med bindningar. Men bra med olika. Och skönt att ha hittat ett pass som ligger på en bra tid så här på söndagen. Passet börjar klockan sex vilket gör att man kan hitta på saker under dagen och ändå slutar passet tillräckligt tidigt för att man ska hinna varva ner och inte behöva lägga sig direkt.

lördag 10 september 2016

Bra start på lördagen!

Redan riktigt soligt och varmt ute, så löplusten gick inte att motstå. Drygt 4 km på norra sidan av Kungsholmen, med delvis denna vackra utsikt, blev det nu på morgonen. Man kan ha det sämre ;)

torsdag 8 september 2016

Använda kroppen istället för huvudet

Efter en fullspäckad tvådagarskurs var det skönt att ställa sig på löpbandet och "tömma" hjärnan. Mycket intryck och ny kunskap behöver smältas, men inte just i kväll. Kunde bocka av drygt 9 km och hoppas kunna sova gott i natt. Hade varit skönt om det hade varit fredag redan idag, men samtidigt är det en hel del som behöver bockas av på jobbet med och det blir nog lättare att koppla av i helgen efter att ha jobbat i morgon ändå.

tisdag 6 september 2016

Knäkänningar

Har känt av knäna sedan yogapasset i söndags. Vi körde enbensknäböj som mina knän inte gillade alls och jag var till och med rädd att jag hade skadat mig. Var därför helt inställd på att bara gå på löpbandeti lugn takt innan styrketräningen idag. Men jag kunde inte låta bli att testa att springa några steg och då kände jag inte inget alls! Kunde därför springa som vanligt :) Hoppas bara att jag inte gjort något dumt...

Efter 20 minuters löpning var jag redo att köra överkropp. Rygg och armar fick en rejäl genomkörare och det var inte riktigt lika fullt bland hantlar, stänger och maskiner. Skönt!

söndag 4 september 2016

Att cykla i huvudstaden

Stockholm är verkligen ingen cykelvänlig stad om man jämför med Malmö :( Bilarna tar väldigt lite hänsyn till cykelbanorna t.ex. På sträckan Spårvagnshallarna - Fridhemsplan stod det fyra bilar parkerade på cykelbanan på olika platser. Är också livrädd varje gång jag ska göra en sväng över de stora korsningarna eftersom bilarna inte verkar vara vana att hålla utsikt efter cyklar. Likadant med bussar som ska köra ut från hållplatserna. Sedan är själva cykelbanorna så himla smala. Samtidigt är det ju korta avstånd i innerstan och ofta går det fortare att cykla än att ta tunnelbanan. Så jag kommer fortsätta att cykla...

Anledningen till dagens cykling var att jag skulle på ett Hot Mojo-pass. Det nya flödet var bra (mycket ben och balans) och det var en bra och rolig instruktör. Så kanske har jag hittat höstens söndagspass :)

Lördagen

Körde ett ben-, axel- och bröstpass igår förmiddag efter uppvärmningen på löpbandet. Löpningen kändes riktigt bra; svettades massor men inte alls andfådd och benen kändes lätta. Sen var det mycket folk i gymmet så fick anpassa övningarna utifrån var det fanns plats.

Eftermiddagen och kvällen spenderades med syskonbarnen som barnvakt.

torsdag 1 september 2016

Höstdryck

Plockade fram min råsaftcentrifug, som jag inte använt på länge. Men nu när äppel- och rotfruktsäsongen är här var det dags. Tre äpplen, en rödbeta, en morot och en bit ingefära stoppade jag i maskinen idag. Resultatet? En god dryck i vacker färg!

Hade planerat att träna igår, men banade med en sprängande huvudvärk som inte gav sig. Däckade tidigt i säng och som tur var försvann värken under förmiddagen. Tog det ändå lite lugnt på dagens träning för att inte trigga igång något igen. Värmde upp med gång i 20 minuter och försökte sedan köra styrka för armar och rygg. Försöka för det var trångt, trångt på gymmet även idag. Men la en del fokus på yogaövningar så blev ändå ett OK pass på totalt 50 minuter.