Ryggen

Känner mig lite stel i ryggslutet och vet inte om det beror på cyklingen. Är lite rädd att det ska låsa sig. Det har bara hänt ett par gånger hittills i livet för mig, men obehagligt och då fanns det inte en enda ställning som funkade. Körde därför ett rygg- och armpass ändå idag, men var extra noga att köra övningarna strikt snarare än tungt. Dessutom avslutade jag med flera yogaövningar.

Terminsstart

Idag märktes det på gymmet att det är terminsstart. Mycket folk överallt! Men jag lyckades hitta en ledig bänk i ett hörn och kunde köra ett hyfsat ben-, axel- och bröstpass. Är glad att jag har så många alternativ med fria vikter - och den egna kroppsvikten - att jag inte är bunden av vissa maskiner. Och kan se fördelen av att plocka fram några gamla godingar som Arnold och Bulgaren :)

Lördag förmiddag = träning

Hade en bra känsla i kroppen även idag. Trots att just den inledande uppvärmningen på löpbandet var lite seg efter gårdagen. Men körde sedan ett bra pass pass för armar och rygg. Eftersom jag var på gymmet redan tio i tio var det dessutom ganska tomt i gymmet och jag kunde i princip köra övningarna i den ordning som jag ville. 

Nu ska jag bara dricka upp kaffet innan det blir städning av lägenheten. Hoppas sedan få till några galleribesök i eftermiddag. Konsthösten har börjat och det är flera nya utställningar som jag vill se!

Uthållighet

Idag fokuserade jag på mängd snarare än hastighet. Men de 45 minuterna på löpbandet kändes ovanligt bra. Har ju inte blivit lika mycket träning den här veckan som förra; bara fått till 2 pass hittills. Men ändå cyklat till och från jobbet 3 av 5 dagar och gick hem från jobbet igår. Har haft lite annat fokus med konsert en kväll (Timbuktu och Damn spelade på Grönan) och igår satt jag förstås klistrad vid tv:n för att följa Malmö FF:s vidare öden och äventyr i EL-kvalet. Det blir mer fotboll på söndag då jag åker till Malmö över dagen för att se matchen mot Sirius.

Vissa dagar är träningen roligare än andra

Huvudvärk och lång dag på jobb. Sega ben och trött efter att ha sovit dåligt. Men ingen träning varken igår eller i måndags så jag ville ändå till gymmet idag. Och jag fick till i alla fall 55 minuter.

En vecka med olika slags rörelse och träning

Den här veckan har varit bra ur träningssynpunkt. Fått till både vardagsrörelse, kondition, styrka och idag smidighet - med det vanliga Hot Moj-passet. Dessutom blev det lite kajakpaddlande med två av syskonbarnen igår eftermiddag.  Hoppas att min kropp är glad!

Bra vecka för löpning

Har precis duschat efter att ha varit p gymmet. Sprang 45 minuter på löpbandet idag och kunde därmed bocka av ytterligare ett antal km löpning den här veckan. Precis som cyklingen till jobbet hoppas jag att den uppåtgående trenden när det gäller löpningen - i alla fall kilometermässigt - ska hålla i sig under hösten.

Första veckan avklarad

Det är skönt att det är fredag. För även om den här första veckan har varit relativt lugn, så tar det en stund att komma igång med vardagen. Har också en väldigt fördelaktig förmån på mitt jobb; från april eller maj till och med september har vi sommartid, vilket innebär att vi slutar kvart över tre på fredagar! Lyxigt! Är också nöjd med att att jag har lyckats cykla till och från jobbet 4 av 5 dagar. Håll tummarna för att jag lyckas hålla i och cykla långt fram i höst!

I och med att jag slutar tidigt så har jag redan hunnit träna. Det blev nästan en timme på gymmet när jag började med en kvart på löpbandet och sedan körde 40 minuter styrka för armar och rygg.

Joggvandring

Stadsvandringar har funnits ganska länge som koncept och är ett intressant sätt att lära sig mer om en stad. I vissa städer har jag sett att man erbjudit liknande guidade turer, men med cykel eller som löparturer. Jag har tyckt att det är spännande som idé, eftersom jag är lika historieintresserad som jag gillar att röra på mig. Försöker ju ibland att ta med mig löparskorna när jag åker till nya städer, men saknar då någon som kan berätta mer om det som jag ser.

Men den här veckan är det Stockholms kulturfestival och då såg jag att Stockholms stadsmuseum arrangerar ett par joggvandringar så idag blev det premiär för mig. Vi var väl ca 15-20 stycken som fick en guidad tur på 1 timme och 50 minuter på delar av Kungsholmen - med fokus på byggnadshistoria. Vi började vid stadshuset och tog sedan två korta stopp till (bland annat gamla myntkabinettet) innan vi tog oss till Rålis via Norr Mälarstrand. I Rålis fick vi lära oss mer om Stockholms parker och parklekar och hur man tänkt med de gröna ytorna i stan. Nästa stopp var gamla Konradsbergs sjukhus. Spännande och tänkvärt om vårdinrättningar och medicinhistoria! Efter det var det dags för lite betongbrutalism i form av St Görans gymnasium och lite funkis på Stadshagsklippan. Vi avslutade med att få en historisk tillbakablick då stranden utmed Karlsbergs kanal var fylld av smutsiga industrier innan vi tog oss tillbaka till stadshuset längs vattnet. En riktigt bra och intressant tur! Tempot mellan stoppen var lagom för mig och skulle tippa att farten låg på 6 min/km.

Jobb och träning

Var och körde ett ben- och axelpass efter jobbet idag. Det var mer folk än under semestern, speciellt i själva gymdelen. Men det var inget problem att få plats på löpband och det fanns relativt gott om skåp i omklädningsrummet. Tänker att den stora rushen börjar nästa vecka.

Annars har de första två dagarna på jobbet känts helt OK. I alla fall fram till en bit in på eftermiddagen. Har också cyklat till och från jobbet och hoppas kunna/orka hålla i den vanan en bra bit in på hösten.

Tillbaka på favoritpasset

Det var nästan exakt två månader sedan jag körde Hot Mojo senast, men idag var det dags. Söndag och klockan sex; "mitt" vanliga pass. Det var samma release som sist så flödet behövde jag inte fundera så mycket på och det gick oväntat bra! Men jag gissar att jag kommer att få grym träningsverk.

Sista semesterdagen

Hade ju en semestervecka efter midsommar och nu har jag haft 4 veckor till. Så jag känner mig utvilad och faktiskt ganska sugen att börja jobba på måndag. Började sista semesterdagen på gymmet - med 45 på löpbandet. Cyklade sedan till Hagaparken med min bror och hans familj. Ett besök på Fjärilshuset och lunch innan ett dopp vid Hornsbergs strand. Nu har jag precis sett Malmö besegra Dalkurd, så det blev en bra fredag!

Överkroppsstyrka

Idag körde jag armar och rygg på gymmet. Mitt vanliga pass med bland annat stående och sittande rodd, drag med rep för tripps, bicepscurls och latsdrag, men med lite tyngre vikter än de senaste gångerna. Känner att jag kan utmana musklerna igen och det märks att kroppen är ordentligt utvilad efter semestern. Pigg och fräsch!

Kortlöpning

Det har varit svalare idag och nu ikväll har det dessutom varit mulet, så det var perfekt löpväder. Passade därför på att springa en kort runda nu vid halvåttatiden, trots träningsvärk i lår och rumpa... Kändes ändå OK och framförallt skönt att komma ut och springa.

Det blev fyra pass den här veckan!

Körde ett ben- och axelpass i förmiddags och kunde därmed pricka av augusti månads tredje pass och det fjärde passet den här veckan.

Tredje passet

Idag har jag varit på gymmet igen och därmed "redan" tränat tre gånger den här veckan! Börjar kännas bra i kroppen igen - både styrke- och konditionsmässigt - och det är skönt att komma in i de vanliga träningsrutinerna. Ska ganska mycket till för att det inte ska bli ett pass till den här veckan och då är jag tillbaka till min vanliga träningsdos.

Ny tur i skärgården

Igår blev det ytterligare en tur i skärgården, när jag åkte till Gällnö med min bror och hans familj. Det var en full båt på väg ut så den 1,5 timme långa båtfärden blev en pärs för framförallt barnen. Men väl på plats på ön och när vi hade hittat badplatsen blev det en kanondag med bad, picnic och kortspel. Och på vägen hem var det betydligt mindre folk. Gick sedan "på lokal" för att se Malmö FF spela returen mot Cluj i Europaspelet. Blev lite onödigt spännande, men nu är de vidare. Längtade till stadion och stämningen när jag såg matchen på tv och bokade därför tågbiljett direkt när det blev klart senare på kvällen att de spelar första matchen i nästa omgång hemma den 7:e.

Idag har jag fortsatt med målandet av lister i sovrummet. Har nu gjort tre strykningar och det behövs minst en till innan de ser OK ut! Har därför funderat på om jag verkligen ska måla om listerna i resten av lägenheten... Efter det gick jag till gymmet och har sprungit drygt 7 km på löpbandet. Genomsvettig!