En extra träningsdag!

Februari har varit en bra träningsmånad och jag kunde avsluta med ytterligare ett entimmespass idag. 20 minuter på löpbandet i stegrande tempo. Sedan ett helt ostrukturerat styrketräningspass i 40 minuter där jag körde ett par ryggövningar, lite triceps, en övning för biceps, lite mage och ben - i en salig blandning! Det var mycket folk på gymdelen och periodvis var alla bänkar upptagna, så det var inte så mycket annat att välja på.

60 km

För många är det inte särskilt långt, men med mina utdragna benproblem så är jag helt överlycklig över att ha betat av totalt nästan exakt 6 mil i löparskor den här månaden! Och framförallt utan känningar i min gamla skada. Så nu vågar jag snart kalla mig löpare igen. Och öka dosen. För även om dagens pass var ett löpbandspass och segt, svettigt och utan wow-feeling, så tycker jag ändå att det är kul att springa igen. Och märker skillnaden, lite i taget.

Söndagssol

Fint väder idag igen, men kallt och fortfarande blåsigt (var faktiskt bara 2 plusgrader när jag cyklade till yogan för snart två timmar sedan). Yogan gick däremot bra och jag kände mig både stark och smidig :) Med dagens yoga har jag fått till fem träningspass den här veckan och februari ser ut att bli en rktigt bra träningsmånad!

Blåsigt

Jag tror inte att jag har sprungit utomhus sedan julafton... Men efter att det varit vår i luften i flera dagar var jag riktigt sugen på att springa utomhus idag. Och visst är det härligt att träna ute! Fast blåsigt. Hade rejäl motvind första 1,5 km och startade i lite för högt tempo, så jag blev tvungen att gå till och från. Skulle verkligen behövt pulsklockan idag för att hålla jämn fart. Det är nog det jag gillar bäst med löpbandet; att jag kan ställa in en fart och hålla den. Där vet jag också vilken fart jag måste och kan hålla för att jag ska orka den sträcka jag tänkt. Jag har svårare för det när jag springer ute.

Vårkänslor

6-7 plusgrader, sol och fåglar som sjunger; det är helt plötsligt vår! Underbart! Hade dessutom ett möte nere på stan i morse och uträttade lite ärenden på lunchen, så jag kunde dessutom njuta lite av vädret också.

Träningen skedde dock inomhus nu ikväll. Först 20 minuter på löpbandet och sedan ett lite kortare styrketräningspass för ben, axlar och bröst på 35 minuter. Mycket folk på gymmet idag. De kör med träningstorsdag, när man får ta med sig en kompis som får prova på gratis, och det brukar ha effekt så här i början av terminen. Annars tycker jag faktiskt att det har varit en ovanligt lugn terminsstart och mest "gamla kändisar" på gymmet.

Svetten lackade

Dagens uppvärmning bestod av 20 minuter på träningscykeln och redan efter 10 minuter började svetten droppa ner från pannan. Givetvis hade jag glömt min svetthandduk... Blev i alla fall ordentligt varm innan jag satte igång med styrketräningen :) Rygg, triceps och biceps körde jag idag. Gick ganska bra och det var stor skillnad jämfört med i måndags. Skönt att kunna "bocka av" ännu en timmes träning den här månaden!

Kämpig början på veckan

45 minuter på löpbandet startade jag den här träningsveckan med. Första 25 minuterna kändes det bra, men sedan var det bara att kämpa på meter för meter... Nästan svimfärdig på väg hem :( Hoppas att det bara var en dålig dag.

Fylla på depåerna

En surdegsfralla med dijonsenap, skinka och avocado, en stor kopp kaffe med mjölk och en minisemla = dagens återhämtning efter yogan. Ska fylla på med vatten också, för jag svettades ganska mycket idag.

Sitter just nu och kollar på andra åket i herrarnas slalom och hoppas på ett Byggmark och Myhrer åker lika bra som i första! Blir otroligt sugen på att åka när man ser solen och - som det ser ut - en mjuk backe, men det är bara att inse att det inte blir någon utförsåkning den här vintern :(

Lördagsplaner

Sover dåligt och är på konstant dåligt humör :( Har i alla fall varit och tränat och idag kunde jag omvandla min negativa energi till positiv träningsadrenalin. Värmde upp med löpning och kunde trycka på lite mer än vanligt (!) och sedan blev det bra styrka för bröst, axlar och ben. Nu ska jag snart iväg och se en japansk anime - passar bra så här en regnig lördag - och fika med en god vän och i kväll ska jag ut och äta med svåger och svägerska. Det borde få mig på bättre humör - eller hur?!

Jag är så arg!

Vet inte var jag ska börja, men detta är nog varken rätt plats eller rätt tid att berätta om orsaken. All frustration, ilska, sorg sitter på något vis utanpå kroppen och det ska väldigt lite till för att jag ska explodera. Tyvärr hjälpte det inte ens att träna idag. Kände bara att jag blev irriterad om någon ställde sig för nära eller om något redskap var upptaget, så efter 55 minuter gick jag. Då hade jag ändå hunnit springa 20 minuter på löpbandet och kört styrka för rygg och triceps + lite mage.

Att bita ihop

Dagens löppass var en pina från första steget, så jag satte hela tiden upp korta mål. Först att jag var tvungen att springa minst en kvart innan jag fick gå. När jag väl hade sprungit 15 minuter var det lättare att övertala mig själv att fortsätta springa minst fem minuter till. Sedan gick det faktiskt lite lättare och jag sprang utan större problem 10 minuter till. Efter en halvtimme gick jag dock 5 minuter innan jag sprang 10 minuter till. Det blev totalt 45 minuter på löpbandet - helt enligt plan! - och ett rejält "pannbenspass". Skönt att veta att hjärnan fortfarande kan få kroppen att göra som JAG vill :)

Flingor utanför fönstret

Just nu snöar det ganska mycket. Jag hoppas det avtar snart för jag skulle gärna ta cykeln till årsmötet. Det var inga problem att cykla till gymmet tidigare idag i alla fall. Har kört den vanliga söndagsyogan. Dock med annan instruktör. Vi fick hålla positionerna länge och körde en hel del balansövningar i slutet. Gick sådär... Men ett skönt pass och en bra start på dagen.

Först jobba och sedan njuta

Började dagen lugnt med frukost på sängen (!) och två tjocka lördagstidningar. Cyklade sedan ner till gymmet och körde en timmes träning. 20 minuter på löpbandet och 40 minuter styrketräning för bröst, axlar och ben. Efter det tog jag en sväng in på Systemet innan jag cyklade hem igen för att städa. Nu ska jag strax hoppa in i duschen för att sen ta tag i nästa uppgift; skriva protokoll från tisdagens styrelsemöte och förbereda inför morgondagens årsmöte... Sen är jag väl värd en lugn kväll med god mat och ett glas gott  Petit Chablis?!

Konsert igår och träning idag

Igår var jag på en fantastisk konsert med Anna Ternheim, så kommer hon till en stad nära dig kan jag bara säga: gå och se!

Idag var det däremot träning som stod på programmet. Körde en lite kortare uppvärmning på löpbandet (15 minuter) och lite längre tid för styrketräning (45 minuter). Rygg, triceps och biceps var de muskelgrupper som jag tränade. Inte riktigt samma härliga känsla i kroppen som förra veckan, men ändå ett helt OK pass.

Springa, springa, springa

Efter lördagens knäböj och yogan i söndags hade jag en grym träningsvärk i låren. I måndags kunde jag knappt resa mig från stolen och vaggade fram som en anka i korridoren på jobbet... Igår var jag på styrelsemöte efter jobbet och det var nog bra för efter två vilodagar var min kropp - och inte minst mina ben - redo för träning igen. 45 minuter på löpbandet blev det idag. Fortfarande en bra känsla i kroppen och det är dags att öka på längden på löppassen ytterligare, tror jag.

Fem träningspass den här veckan

Den här veckan blev det en bra träningsvecka: fem pass med en bra blandning av löpning (totalt 14 km), tre styrketräningspass (där hela kroppen fått sin beskärda del av muskelövning) och idag yoga. Dessutom har jag känt mig stark, trots förra veckans förkylning. Jag hoppas på att denna känsla följer mig in i nästa vecka och resten av februari :)

Med magen full av lammfärsbiffar...

... klyftpotatis och fruktsallad är jag redo för lite slappande i soffan. Tycker att jag är värd det efter att ha promenerat till gymmet (cykelns växlar har frusit...), kört en timmes träning (känner mig stark just nu!), besökt biblioteket på vägen hem, handlat och lagat mat.

Brrr...

Det var antagligen inte bara jag som hade underställ på mig idag. Men jag tyckte att folk tittade lite konstigt på mina skidhandskar - fast jag är glad att jag rotade fram dem i morse; frös inte ett dugg!

Körde en-minuts-intervaller på löpbandet idag och det gick riktigt bra! Jag tycker fortfarande att det är det tråkigaste som finns, men jag kunde hålla bra fart och är förundrad över hur snabbt kroppen återhämtat sig efter förra veckans rejäla förkylning. Efter löpbandet körde jag rygg, triceps och mage. Gick också bra. Skön start på helgen!

Februari = snö

Det singlar ner stora, fluffiga snöflingor utanför fönstret, kanalen är täckt med is och det blev plötsligt vinter i Malmö! Lite märkligt efter en ovanligt varm och regnfri vinter så här långt. Men det är ju faktiskt bara första februari idag.

Det blev inga bakslag efter gårdagens träning, utan det känns som förkylningen släppt ännu mer idag (snorig lär jag väl däremot fortsätta vara ett tag till). Ställde mig därför på löpbandet för att köra löpning idag. Fortfarande inställd på att få ta det lugnt. Men det kändes riktigt bra! Kunde mata på utan större problem och sprang i stort sätt i 45 minuter (med en kortare paus med gång efter 5 km)! Första kilometerna sprang jag också och pratade med en av gymmets personliga tränare som ska genomföra Iron Man i höst och då går tiden ganska fort ;)