Gott nytt år!

Två skiddagar avslutar 2012 som träningsår. Var lite ringrostig igår, men idag har det kännts bättre. Har dock lite känningar i vänster knä :( Jag hoppas att det släpper. Annars två soliga dagar och bra med snö. Vore dock bra om det kom lite mer de närmaste dagarna för det är ganska isigt på eftermiddagarna.

Årets sista yoga-pass

Idag har jag varit på 2012-års sista yoga-pass. Som vanligt skönt att få sträcka ut kroppen, men lite extra skönt idag när jag vet att jag kommer sitta still mycket (först några timmar på flyget och sedan ganska många timmar i buss). I morgon hoppas jag däremot inte på att sitta still, utan komma ut i backarna så fort skidorna är hyrda! Får se hur det blir med bloggandet de närmaste dagarna, men träning lär det bli i alla fall :)

Botar halsont med jobb och träning...

Var ju lite rosslig i halsen innan jul, men det försvann. Men nu börjar det kännas igen... :( Hoppas att det bara är ett skrämselskott eller ren inbillning. Vill INTE bli sjuk nu!!! Har utmanat ödet och tränat i alla fall. Ett lite kortare pass (55 minuter) som spenderades på löpbandet och sedan styrka för bröst, axlar och magen. 

Har jobbat idag med. Det var segt att komma ur sängen i morse, men när jag väl kom iväg kändes det OK. Var nästan ensam på kontoret, men det var faktiskt ganska skönt. Fick mycket gjort och kunde beta av en hel del på "att-göra-listan". Går det lika bra i morgon kan jag bara njuta av skidsemestern och dessutom vara väl förberedd när jag kommer tillbaka!

God (tränings)fortsättning!

Efter två dagar utan träning - utan att röra mig speciellt mycket över huvudtaget - var det otroligt skönt att komma till gymmet idag! Lite folk var det också när jag kom vid tiotiden och kunde därför köra precis i den ordning som jag ville. Värmde upp på löpbandet och sedan körde jag rygg (breda latsdrag, sittande och stående rodd och "stålmannen"), triceps (liggande med stång, stående med rep och med hantlar) och avslutade med ben (lårcurl och benpress).

Efter passet tog jag en kort sväng på stan för att leta efter skidbyxor. Tyvärr var det inte speciellt mycket skidkläder på rea... Provade i alla fall två par - varav det ena skulle kunna funka - men ska kolla runt lite till innan jag bestämmer mig. Kanske väntar jag helt enkelt tills vi kommer till Frankrike!

Ledig = sjuk?!

Nu är jag ledig och då är det dags för förkylning, verkar kroppen tänka... Lite snorig och lite, lite skrovlig i halsen, men än så länge är det ganska lugnt. Boostade med honungsvatten och clementiner igår och har sovit gott och länge i natt. Är precis hemkommen efter ett lätt pass på gymmet. Värmde upp på cykeln en kvart och sedan körde jag styrka för axlar och bröst (+ en övning för ben och en för biceps) en halvtimme. Mest för att få igång kroppen lite och testa hur den kändes. I sådana här lägen brukar ett träningspass antingen trigga igång förkylningen så den bryter ut på riktigt, eller så vänder det. Oftast blir det en ordentlig förkylning, men ibland så blir det faktiskt mycket bättre. Gissa vad jag hoppas på?! God jul!

Julfix

Gillar inte att bli väckt av morgontidiga grannar klockan kvart över sju en lördag... :( Kunde inte somna om trots att jag hade sovit dåligt hela natten, så strax innan åtta steg jag upp. Lagade äggröra och stekte bacon, som jag åt i lugn och ro samtidigt som jag läste tidningen. Var sedan på yoga. Skönt! Sedan blev det storstädning och efter det en sväng på stan. Hittade de sista (?) julklapparna - bl.a. en jättefin plånbok till mig själv! - och nu har jag slagit in dem. Ska snart och fika med en kompis, men sen tror jag faktiskt att det blir en lugn kväll i soffan.

I morgon blir det vilodag - från träningen

Det blir färre och färre personer på jobbet och det verkar som jag inte kommer att ha så många kollegor kvar i morgon. Men det är ganska skönt; jag har börjat rensa lite bland papper och mejl, avslutar en del surdegar och skriver listor över saker som jag ska göra nästa vecka (när jag jobbar två dagar). Tror till och med att jag kommer att hinna förbereda inför uppstarten i januari :)

Tränade idag med. Fast så här i efterhand skulle jag kanske väntat till i morgon. Löpning stod på programmet nämligen och benen var ganska stumma och tunga efter gårdagens benpress och lårcurl. Sprang därför bara 25 minuter och gick sedan 20 minuter med lutning. 

Längtar efter skidresan!

Jag var på ledningsgruppsinternat måndag morgon till tisdag lunch och sedan mötte vi upp resten av kollegorna för att äta jullunch igår. Dagen avslutades med ett bakom-scenen-besök på Malmö Opera. Kul! Däremot var jag helt slut när jag kom hem så det blev ingen träning. Idag har jag däremot spenderat en timme på gymmet efter en "vanlig" arbetsdag. Det blev först löpning på löpbandet - för ovanlighetens skull :) - och sedan styrka för rygg, triceps och ben. Är lite nyfiken på hur skidåkningen ska gå... Jag hade tänkt fokusera mycket mer på benen än vad jag faktiskt har gjort den senaste månaden. Lite nervöst! Men i vilket fall som helst ser jag fram emot resan och att få stå på ett par skidor igen: det är två år sedan sist!

Skönt söndagshäng

Käkar knäck, kollar på skidskytte och lyssnar på Musikhjälpen. Var på rolig 40-årsfest igår, så jag sov länge och har mest slappat, men har ändå varit en knapp timme på gymmet idag (löpband och styrketräning) + fortsatt med julklappsinköpen.

Snön regnar bort

Jag beväpnade mig med låssprej och en näve hushållspapper och lyckades då öppna cykellåset, som frusit fast i kyla, och torka av den blöta sadeln innan jag slirade bort till yogapasset. En dryg timme senare var jag glad, pigg, varm och smidig! Jag älskar verkligen förmiddagspassen på helgerna! Det gör gott för både kropp och själ. Och helt plötsligt gjorde det inget att regnet hade ökat i intensitet och att jag mötte människor med stora kassar och något jagat i blicken. Nu gäller det bara att hålla kvar den här känslan så länge som möjligt...

Löpning - trots allt

45 minuter på löpbandet. Ett "avbockat" pass, varken mer eller mindre. Glad ändå att jag kunde träna. Haft huvudvärk sedan igår och varken sömn eller tabletter har hjälpt. Ibland hjälper träning, men tyvärr inte idag :( Blir en tidig fredagskväll och så hoppas jag att ytterligare en natts sömn ska hjälpa.

Julhets

Sakta men säkert börjar jag beta av julklappsinköpen. Jag är ändå lyckligt lottad, för de enda jag handlar till är syskonbarnen (plus min lillasyster i år - vi lottar alltid, så vi bara köper en julklapp till de vuxna i min familj). Det var nämligen lätt hysteriskt på stan nu i kväll... Kom från tåget och tog då en sväng förbi Musikhjälpen för att önska en låt och skänka en slant. Efter det kändes det ännu mer absurt att ställa sig i långa köer och spendera sjukt mycket pengar på saker.

Har känt mig ganska konstig hela dagen, lätt illamående och svimfärdig, så jag hoppade över gymmet. Däremot har jag kört en halvtimmes yoga här hemma. Mest töjt och tänjt, men glad för att jag lyckades behålla fokus. Jag brukar ju ha svårt för det när jag kör hemma i vardagsrummet.

Dålig planering

Jag höll på att komma för sent i morse. Eftersom det fortfarande är snö, kallt och halt så lämnade jag cykeln hemma i morse. Jag trodde att jag var ute i god tid när jag gick hemifrån fem i halv nio och skulle vara på plats kl. 9. Men eftersom jag åker buss i Malmö så himla sällan, så hoppade jag på en buss på vinst och förlust - den skulle i alla fall till Gustav Adolfs torg. Funderade också på om jag skulle hoppa av där och gå resten, men chansade på att bussen skulle ner mot centralen. Det skulle den inte... Utan jag fick hoppa av på nästa busshållplats vilken var stadsbiblioteket; helt fel håll! Så sedan var det bara att försöka gå så snabbt det nu gick i snömodden. Jag kom trots det fram i tid, med andan i halsen. Nu i kväll hade jag däremot ingen tid att passa så då bestämde jag mig för att gå hela vägen. Jag stannade dock - förstås - på gymmet en timme först. Seg löpbandslöpning följt av rygg- och tricepsträning blev det.

Snöstorm?

SMHI har gått ut med klass 2-varning, Skånetrafiken ställer in pågatåg och Räddningstjänsten förbereder med bandvagnar - det är vinter i Skåne... Än så länge är det ändå helt OK. Tog visserligen inte cykeln till gymmet idag (till och med jag har mina gränser) och det är inte skottat på så många ställen, men det gick bra att ta sig gående genom stan. Fast det blir nog värre, för just nu är det nollgradigt och blötsnö, men blir det kallare i kväll/natt så lär det bli riktigt halt. Fortsätter det dessutom att snöa så kommer Malmös i vanliga fall ganska dåliga snöröjning nog inte att hinna med heller.

Det var skönt att träna inomhus i alla fall. Hade faktiskt lite träningsvärk i sätesmusklerna efter gårdagens yoga, men det var inget som hindrade. Körde 1-minutsintervaller på löpbandet först och sedan blev det styrka för bröst, axlar och ben.

Äntligen yoga!

Två veckor utan yoga sätter sina spår. Kroppen var ganska stel och trög idag. Och än tydligare att min ena sida - vänster - är svagare och mindre rörlig än den andra. Men det märks också direkt vilken nytta dessa övningar gör. Efter 70 minuter av töjningar, sträckningar och statiska övningar så är höftböjaren lite öppnare, andningen lugnare och djupare, ryggen lite rakare och fällningarna lättare.

Snö - dagens snackis?!

Det har snöat i Malmö idag. Inte i samma mängder som i Stockholm, men tillräckligt för att vädret ska vara dagens givna samtalsämne. Själv är jag lite nervös inför min resa till Stockholm i morgon eftermiddag, men hoppas att snöandet ska ha avtagit och att de ska ha hunnit få igång tågtrafiken som vanligt igen tills dess.

Kändes bra på träningen idag. Kanske är det vilodagarna som har gjort sitt, för det gick bra att springa och styrketräna. Rygg, triceps och mage fick sig en rejäl omgång och den inledande uppvärmningen på löpbandet kunde jag köra i ett hyfsat tempo.

Fyra dagar utan träning

Dublin var en mysig stad! Hann med god mat på The Winding Stairs, olika slags öl, ny irländsk film, utställningar och shopping. Tyvärr blev det lite struligt på vägen hem; planet i söndags kväll var inställt... Så det blev en extra ofrivilligt ledig dag igår. Lite trist eftersom jag hade flera viktiga möten på jobbet. Och trots att vi fick en extra ledig dag spenderades den mest i telefon för att fixa resa hem och sedan själva resan (som tog extra lång tid eftersom vi fick flyga via Stockholm och väntetid där innan flyget till Kastrup...).

Någon träning har det inte blivit de senaste fyra dagarna, förutom promenerande, så det var ganska skönt att få dra på sig träningskläderna efter jobbet idag. 45 minuters löpning blev det.