Lycka till alla marathonlöpare!

Antar att alla som ska springa Stockholm marathon i morgon förbereder sig som bäst. Plockar fram vad de ska ha på sig, kollar väderleksrapporten, äter och dricker, vilar och är kanske lite nervösa. Det är åtminstone vad jag skulle gjort om jag varit i deras kläder. Själv svettades jag 50 minuter på löpbandet efter jobbet idag. Känns skönt att det är fredag och att jag har en hel helg framför mig. Hemma. Oplanerad.

Utmaning i vardagen

Körde ett vanligt pass på gymmet idag, men med några småändringar här och där. Sprang t.ex. 25 istället för 20 minuter, tog lite tyngre hantlar när jag körde flies och fick ta en lite lättare stång i bänkpressen eftersom den "vanliga" var upptagen (men körde istället ett extra set). Blev en bra timme!

Pepparfrukter, barfotalöpning och mygg

Blev helt lycklig när jag kom in i affären idag; de hade små gröna pepparfrukter i grönsaksdisken. Inte de vanliga starka, smala utan små skrynkliga, nästan runda, milda pepparfrukter - en sort som jag bara ätit på Mallorca förut. Då fick jag dem grillade med lite olivolja och flingsalt och det är fortfarande något av det godaste jag ätit! Så därför var det inte så konstigt att jag blev glad över att hitta dem här. Stekte dem hela i olivolja och åt dem tillsammans med några skivor halloumi så fort jag kom hem. Så himla gott, fräscht och enkelt! Funderar på att gå tillbaka till affären och köpa restan av förpackningarna...

Har varit lite si och så med träningen igen några dagar. Åkte till Norrköping direkt efter jobbet i fredags kväll. Hade hunnit springa en runda när jag kom fram, men prioriterade en promenad och ett glas vin i stället. På lördagens blev det barnpassning några timmar medan min syster och hennes man fixade inför kvällens fest. Fick drygt en timme på hotellet för ombyte och "piffning" och valde att lägga en kvart av den tiden på att springa på löpbandet - i mina barfotaskor. Har inte använt dem på evigheter så jag räknade ut att en kvart ändå skulle vara fullt tillräckligt (det var det: fick rejäl träningsvärk i vaderna). Kvällen spenderade vi mestadels i tältet i min systers trädgård - en underbar försommarkväll - tills myggorna i princip hade druckit upp allt blod i mina ben... Sen fortsatte vi inomhus ett par timmar till. Trevlig 40-årsfest! Men det gjorde att jag bestämde mig för att spara träningen tills idag. Det var nog klokt för nu var vaderna inte lika stela längre och jag var pigg i resten av kroppen igen. En timmes träning blev det.

Det blev yoga - trots allt

Var inbokad på yoga idag och var ett tag lite rädd att missa passet. Hade nämligen ett möte i Trelleborg i morse, så dit åkte jag buss. Åkte sedan med en kollega tillbaka till Malmö efter lunch och hade sedan ett möte som drog ut till tiden. Hann som tur var precis med en buss, sprang sedan från hållplatsen och hem för att byta om, satte mig på cykeln och var på plats 5 minuter innan passet startade... Puh! Det blev ett helt OK pass även om jag just nu har träningsvärk i armar, axlar, vader och baksidan av låren = resultatet av två dagars bra träningspass!

Två ägg och en macka...

... blev det efter träningen nu i kväll. Och ett stort glas juice. Får nog fylla på med något mer lite senare, men just nu är jag ganska nöjd. Är också ganska nöjd med dagens träningspass. Började med enminutsintervaller på löpbandet och hade bra ork. Fortsatte sedan att köra en hel del benövningar plus styrka för bröst och axlar.

Ingen träning, men mycket gående

Det blev ingen löpning i Amsterdam. Gick däremot mycket. Amsterdam är ju en promenadvänlig stad där avstånden är korta. Dessutom bodde vi helt perfekt i ett gammalt kanalhus från 1600-talet, precis vid Rijksmuseet... :)

Men nu är jag hemma och tillbaka i vardagen igen. Startade med en fullspäckad jobbdag och körde sedan ett bra pass på gymmet. Vilan från den "riktiga" träningen gjorde nog att mina ben kändes extra pigga idag så den inledande löpningen på löpbandet gick bra! Körde sedan rygg och triceps.

Löpning, men inget lopp

Kom till Örebro tjugo i sex, tog mig till hotellet och bytte om för en löptur. Sprang bara "på känn", men det blev fin tur längs Svartån, genom Wadköping och förbi slottet. En ganska kort tur med sega ben, men en fin solig kväll och är nu fylld med energi inför ett par intensiva konferensdagar.

Tänker lite extra på mina kollegor som springer Blodomloppet i Malmö idag och hoppas att de har en fin kväll de med :)

Det blir inte alltid som man tror

Träningsvärken kom - men på lite andra ställen än jag räknat med... Biceps (?!) och mage är där jag känner mest och jag funderar febrilt vilken övning det är som jag har gjort som gett mig träningsvärk i armarna. Magen är inte lika överraskande; ganska logiskt med alla övningar för ländryggen igår och därmed fokus på mag- och rotlås.

Dagens träning bestod av 20 minuter på träningscykel och 35 minuter blandad styrka. Det var mycket folk på gymmet, så många både stänger och maskiner var upptagna. Fick därför köra lite andra övningar än vanligt eller med andra vikter. Bröst, axlar, lite ben och mage blev det till slut. Mindre ben än jag hade tänkt, men resten av träningen den här veckan blir mest (bara?) i form av löpning, så jag räknar med att benen får sitt ändå. Ser fram emot att uppleva såväl Örebro som Amsterdam i löparskor!

Yoga-lycka

Känner inte av någon träningsvärk efter gårdagen än, men med dagens fokus på ländrygg under yogapasset så lär lär det kännas en del lite senare idag och i morgon... Ett fantastiskt bra upplägg på yogan! Åtminstone för mig som är stel och orörlig just i nedre delen av ryggen. Mycket vridningar, framåt- och bakåtböjningar. Dessutom en hel del töjningar, även för bäcken och höftböjare. Fick till bra fokus och andning också och kunde gå djupt i de allra flesta positionerna. Ett sådant där pass man blir lycklig av :)

Fixat ny träningsvärk (?)

Vädret verkar inte riktigt kunna bestämma sig. Det är mest mulet och stora svarta moln tornar upp sig, men sedan bryter solen igenom och solglasögonen åker på. Hyfsat varmt är det också: 16-17 grader. Så någon form av utevistelse resten av eftermiddagen blir det nog. Förmiddagen tillbringade jag med dammsugaren och moppen. Gör lite extra fint eftersom vi byter bort lägenheten nästa vecka. Fyra personer från Holland ska bo här för att gå på ESC -  medan vi njuter av Amsterdam :) Jag ska dock hinna med en konferens i Örebro tisdag till torsdag först...

Efter städningen cyklade jag ner till gymmet. Segheten från i torsdags var som bortblåst, så jag inledde med 25 minuter på löpbandet och körde sedan ganska tungt för rygg och triceps. Hade en grym träningsvärk i lår och rumpa efter torsdagens pass och hoppas jag har lyckats fixa ny värk i rygg och armar med dagens pass.

Sega ben och allmänt seg i kroppen

Dagens pass gick mer på vilja än styrka och kondition. Det fick bli en kvart på löpbandet och sedan gick jag över till styrketräning. Trots seghetskänslan blev det 45 minuter styrka där jag la fokus på ben, men körde även en del axlar och bröst. Cyklade sedan förbi Drottningtorget och tog en glass och dubbel espresso på mitt favoritglassställe i Malmö: Dolce Sicilia. Kanel och hasselnöt - mums! Det nya boulebaren vid Drottningtorget har också öppnat nu och det såg trevligt ut. Kan nog bli ett bra "hängställe" i sommar!

Klibbigt

Det åskade i morse och även om det inte regnat sedan dess har det varit en fuktig luft hela dagen. AC:n inomhus brukar inte fungera lika bra sådana här dagar och det märktes på gymmet; det blev extra varmt och svettigt idag. Mycket folk också. Själv körde jag en kvarts uppvärmning på löpbandet och sedan blev det 40 minuters styrka för rygg och triceps.

Löptur i Hyde park och Kensington Gardens

Har precis varit ute och sprungit en runda i Hyde Park (!). Härlig tur bland nyutslagna träd, hästar, löpare, turister och cyklister. Är i London med mina syskon och passade på att gå upp lite tidigare än de andra för att hinna ta en löprunda innan frukost. Vi bor på Queens Gate Rd i South Kensington och det är bara knappt 300-400 meter till Kensington Gardens och Hyde Park, så det vore nästan kriminellt att inte passa på att springa. Det blev ingen lång tur, men jag började i Kensington Park och sprang förbi (det förskräckliga) monumentet "Albert Memorial". Kom sedan ganska snabbt in i Hyde Park och tog där vägen längs sjön/dammen The Sepentine. På vägen tillbaka sprang jag förbi prinsessan Dianas fontän (en platt sak som inte alls levde upp till mina förutfattade meningar om en minnesfontän) och Royal Albert Hall. Jag är så nöjd med att jag kom iväg!

Ledig mitt i veckan = skönt!

Sov ganska dåligt i natt - en del festande utanför - och vaknade tidigt - på grund av våra skrikande grannbarn. Låg ändå kvar i sängen till klockan var nästan nio innan jag gick upp och åt frukost. Och nu har jag spenderat en timme på löpbandet. Ganska mycket folk på gymmet faktiskt!

Dagens stora uppgift är annars att byta däck på bilen... Vi är ovanligt sena på det i år och eftersom det inte är någon favoritsysselsättning är det uppskjutet flera gånger. Men nu är det dags.