Vandring, yoga och styrketräning

Fick till ett bra styrketräningspass på gymmet idag. Rygg och armar fick sig en rejäl genomkörare. Gick med packning i lördags och söndags (tält, sovsäck, liggunderlag och mat för ett dygn) och det gick ändå över förväntan. Dock bara en kortare tur (totalt 5-6 km) och med fokus på tältövernattning och bad, men ändå en bitvis utmanande klättring som ändå funkade hyfsat. Var ute med min bror och hans familj (förstås) och vi bodde på en magisk strand på Muskö - helt ensamma! Solvarma klippor på kvällen och en lagom varm natt. Däremot så var det längesedan jag sov på liggunderlag och jisses vad stel jag blev. Och vad ont det gjorde i hela ryggen och på sidorna när jag försökte hitta någon bekväm ställning. Den här snart 50-åriga kroppen protesterade vilt! Men började söndagen med lite olika yoga-övningar och sedan var det lugnt.

Test av nytt yoga-pass

Idag testade jag ett nytt online-pass: 45 minuter Yoga for Athletes. Första gången jag funderade på att stänga av... Det var verkligen inte min typ av pass. Men det har jag ju sagt förr :) Var i alla fall en del bra övningar för handledarna och passet visade med all önskvärd tydlighet att jag har tappat styrka i framförallt armar och mage.

Maj blev en yoga-månad

Det har varit sommar idag och jag har nästan haft semesterkänsla. Fick åka med min bror och hans familj på en utflykt till naturreservatet Brandalsund utanför Södertälje idag. Vi hade med enkel lunch och bara njöt av solen och att vara ute i naturen vid vattnet. Och vi badade alla; eller doppade oss i alla fall! Årets första dopp för mig och det var svinkallt... :) Stannade hela eftermiddagen och sedan jag kom hem har jag inte gjort många knop. Men ett yinyoga-pass har jag kört. Och därmed har jag kört 10 olika yoga-pass de här månaden.

Har varit på gymmet (!)

Idag har jag varit på gymmet för första gången på två och en halv månad. Men själva passet - yoga flow - körde vi utomhus. Passade ändå på att kolla hur det såg ut på gymmet och det verkade inte vara jättemycket folk och det fanns tydliga skyltar om rengöring. Min plan att börja träna så smått på gymmet igen när min semester börjar, när jag kan välja tider på dagen när det är så lite som folk som möjligt.

Långhelgen är snart slut

Tog en promenad bort till Fredhällsklipporna efter frukost och var ute drygt en timme. Annars har jag betalt räkningarna, broderat lite och lagat mat. Och nu har jag kört ett onlinepass: 45 minuter yoga. Solen skiner fortfarande så kanske går jag ut en stund till. Har varit skönt med långhelg och flera dagar ledigt. Längtar nu till lång semester innan jag börjar mitt nya jobb. Jobbar bara tre veckor till innan sex veckors semester. Lyxigt! Ska bara hitta en vettig sysselsättning för dessa lediga dagar så att de inte bara försvinner. Hoppas på att reserestriktionerna i alla fall inrikes ska lätta, även om jag inte har så stora förhoppningar.

Veckans tredje pass

Idag fick det bli ett 45-minuters Easy yoga-pass. Ett ganska basic yogapass med solhälsningar, någon balansövning och stolen. Har faktiskt ingen träningsvärk i benen trots nästan 2 mil på cykel igår + 12 000 steg. Tog en tur till Norra Djurgårdsstaden för att kolla arkitektur och sedan ett besök på Millesgården innan jag cyklade om Värtahamnen, Karlaplan och Strandvägen på vägen hem. Kunde nästan varit en vanlig lördag! Nöjd med att jag kom iväg och fick lite nya intryck. Och sov ovanligt bra inatt.

Lördag i maj

Blev lite bättre igår. Fick träffa en kollega "på riktigt" på förmiddagen; vi tog ett promenadmöte på Långholmen. Det var fint väder och jag fick mycket utomhustid. Idag har jag städat, varit och tagit tredje dosen TBE-vaccin och promenerat i två omgångar. Var och köpte en bok och karta över Sörmlandleden; tänker att det kan bli en del vandringar i sommar. Har även kört ett online-yoga-pass. Ett "vanligt" yogapass den här gången med solhälsningar, hundar och en del balansövningar.

Promenad och yoga

Tog en långpromenad i solen i förmiddags och har nu testat ytterligare ett onlineyogapass. Den här gången yoga flow som tog 45 minuter. Förutom att min armbåge hindrar mig och gör ont i vissa övningar så gick det och kändes bra.

Annars har jag planterat om några krukväxter, dammsugit och torkat golv i kök och badrum samt lagat riktigt potatismos till varmkorven till lunch. Jorden räckte dock bara till tre växter så jag behöver komplettera med både jord och en eller ett par större krukor.

Har plockat undan jobbdator och jobbpapper och "återtagit" hemmet till att vara just ett hem igen.

75 minuter yoga

Kom på alldeles försent att det ju är cupmatch idag klockan fem (Malmö FF möter Dalkurd). Jag hade bokat in mig på mitt vanliga Hot Mojo-pass, men kollade snabbt upp att det dels fanns ett yogapass på Sportpalatset klockan halv elva på förmiddagen idag och dels ett Hot Mojo-pass (med min vanliga instruktör) halv fyra på Sveavägen. Givetvis var det lång kö på bägge passen, men jag hoppades att det skulle vara som vanligt på söndagar: många som avbokar i sista sekunden när man inser att lördagen gör sig påmind.... Och visst; strax innan tio var det bara en person före mig i kön och jag var ganska säker på att få plats. Mycket riktigt! Så idag blev det "vanlig" yoga som omväxling.

Skillnad

Glömmer bort mellan varven vilken otrolig skillnad det är att yoga på morgonen/förmiddagen jämfört med kvällen. Hur mycket stelare och mer omedgörlig åtminstone min kropp är innan den riktigt hunnit vakna och bli ordentligt uppvärmd. Men det var ett bra och ganska jobbigt pass, med långa flöden och nästan hela tiden stående. 

Töja, vrida, rotera

Precis som förra helgen var detta yoga-pass i lugn tempo med fokus på töjningar och roteringar. Kommer att ha träningsvärk på de mest konstiga platser i morgon kväll... Men ett bra pass nu när jag valde bort eftermiddagens/kvällens Hot Mojo-pass för att istället kunna se matchen. Viktigt att vi vinner mot Hammarby idag och jag är redan nervös. Men några spelare är tillbaka och det är hemmamatch. Borde betyda 3 poäng, men den här säsongen är helt oförutsägbar.

Vanlig yoga

Har varit på mitt första riktiga/vanliga yogapass på säkert över ett år. Det kändes och gick överäskande bra! Ett skönt flöde där fokus var på andningen och och ganska långsamma rörelser. Är ändå övertygad om att jag kommer att ha träningsvärk på mer än ett ställe efter detta pass. Lite andra muskelgrupper än de jag brukar köra. Perfekt med andra ord.

Kollat annan del av "stan"

Tog en tur till Vinterviken idag. Har aldrig varit där och de hade skördemarknad i trädgårdsföreningen. Fick med mig både ägg, havtornssylt, lingon och äpplen hem. Och det blir säkert fler turer dit. Perfekt dag för en utflykt också, för vädret har slagit om och det var både mulet och kallt idag.

Har kört ett yogapass nu på eftermiddagen också. Ett lite ostrukturerat pass med mycket balans så inte riktigt min grej.

Augustisöndag

Började dagen med 70 minuter yoga. Tog mig sedan ner på stan och botaniserade bland böckerna på "Världens längsta bokbord". Kunde nog handlat en hel del, men efter flytten så känns det som antalet böcker i bokhyllorna inte behöver bli fler utan snarare färre. Som tur är finns bibliotek, så det fick bli en tur dit på vägen hem. Har nu gjort - och ätit - äppelpaj :)

Udda = bra

Udda upplägg på dagens yogapass. Udda på ett bra sätt. Under delar av passet svettades jag så det droppade från kroppen, andra delar av passet var min balans så bra att mitt "träd" inte ens svajade och passet avslutades med en skön, fokuserad meditation. Ett pass som skulle varit 75 minuter och jag därför hade bävat lite inför på grund av längden. Speciellt med tanke på att jag yogat väldigt lite under sommaren. Men oro helt i onödan och dessutom kommer jag garanterat känna av magen i morgon: coremusklerna fick jobba rejält!

Yoga i stadsnatur

Yoga utomhus idag igen :) Njöt trots asfaltsläggarna precis bredvid och spindeln som kröp uppför min arm under avslappningen. Det är bra att öva på närvaron under sådana pass. Skönt att få sträcka och utmana kroppen efter ytterligare några träningslösa dagar. Fast det blev förstås en del gående mellan seminarierna och cyklande till och från den stuga vi bodde i under Almedalsdagarna i Visby. Men det är ju inte riktigt samma sak. Hoppas nu få till lite bra träning under helgen och sedan är det bara tre jobbdagar kvar innan semestern.

Stelt

Märktes hur oroligt stel jag är i kroppen på dagens yoga-pass. Nu var det 2 veckor sedan senaste yoga-passet igen och det märks direkt. Ska försöka prioritera mer rörlighetsträning under semestern.

Utomhusyoga

Har inte kört "vanlig" yoga på flera månader och såg verkligen fram emot dagens pass och test av ytterligare ett gym. Och blev positivt överraskad när jag kom dit och det visade sig att de flyttat passet utomhus! Visst var det lite småkyligt, men vi lyckades hålla värmen nästan hela passet. Härligt också att höra fåglarna, dela mattan med myror och andra insekter och höra bladen prassla i vinden :) En och annan glad student hördes också precis som susande cykeldäck mot asfalten - vi var ju trots allt i stan!

En timmes yoga så här en tisdagkväll

Belastning var dagens tema på yogan. Ett bra pass - som vanligt - med intensiva flöden där hela kroppen fick jobba. Men också en del positioner där vi skulle vara ganska länge.

Vad man kan syssla med när man är ledig

Fortsätter att vara ledig. Väldigt skönt, men känns nästan lite konstigt att ha semester dag efter dag efter dag… (fast nu är jag formellt arbetslös fram till jag börjar den 1 februari). Men jag har att göra, framförallt med flytten. Idag har jag bl.a. bokat flyttfirma, fixat adressändring, ändrat elbolag, fortsatt rensat ut i källarförrådet och rensat i frysen (välbehövligt; hittade kött från 2012…). Men jag har även hunnit ta en promenad till biblioteket och träna yoga nu i kväll.