söndag 27 december 2020

Ont i huvudet

Huvudvärk idag igen. Börjar bli riktigt trött på det nu. Särskilt när man är ledig och jag hade tänkt att jag skulle träna. Har fått li promenader istället. Och idag blev det en halvtimmes yoga.

fredag 25 december 2020

När livet är skit

Livet är piss just nu. Skönt då att kunna stänga ute världen och tankarna en stund med ett yinyoga-pass. Idag 50 minuter med fokus på höfter. 

måndag 21 december 2020

Snart lite julledigt

Nu är det bara ett par dagar kvar innan jul och bara en arbetsdag innan 5 dagars ledighet. Ska sedan jobba igen 28-29 december innan jag är ledig en vecka. Nu när man ändå inte kan eller ska åka någonstans så känns det som jag lika gärna kan jobba. Samtidigt så är jag lite sliten efter den här hösten på nytt jobb. 

Ska bara lägga pussel, ta långa promenader, försöka få till både lite löpning och yoga-pass. Blev yoga idag också: 30 minuters yinyoga.

söndag 20 december 2020

Trappträning

Idag blev det veckans första konditionspass... Ingen höjdarvecka träningsmässigt med andra ord. Men det blev i alla fall ett bra pass. Trappintervaller där jag faktiskt orkade 10 repetitioner utan att känna mig helt slut. Och jag kom tillbaka i normal andning relativt snabbt efter varje omgång. Hurra!

tisdag 15 december 2020

Det snurrar i min skalle

 Var på jobbet på förmiddagen. Cyklade - förstås - och flåset är verkligen inte bra just nu... Men skönt att vara ute en lite längre stund mitt på dagen när jag tog mig hem. Fortfarande mulet, men ändå någon slags dagsljus. Nu i kväll har jag kört ett yogapass och tagit en promenad. Hoppas därför kunna sova bättre inatt än jag gjort de senaste nätterna. Det snurrar lite för mycket i huvudet just nu.

söndag 13 december 2020

Dagsljus?

Sprang bort till Rålambshovsparken och körde lite benstyrka. Utfallssteg, knäböj, enbensknäböj med ena foten på en bänk och tåhävningar. Precis som igår så passar jag på att vara utomhus mitt på dagen, när det åtminstone teoretiskt är ljust. Men utan en enda soltimme hittills i december så är det tveksamt om det kan kallas dagsljus. Det är mulet och grått - idag också...

fredag 11 december 2020

Bara bryta ihop och komma igen

Så fruktansvärt tungt! Har inte sprungit på hela veckan och när jag nu väl kom ut så var känslan i kroppen inte särskilt bra... Blev en kort tur och har svårt att känna någon som helst glädje för att passet ändå blev av.

onsdag 9 december 2020

Först promenad, sedan yoga

Tog den vanliga promenaden efter att jag hade jobbat klart för dagen. Idag blev det 50 munter lyssnande på podden Staden. Och sedan körde jag 30 minuter yoga när jag kom hem.

lördag 5 december 2020

Fjärde passet!

Trappintervaller och lite styrka för ben blev det idag. Vanliga knäböj, enbensknäböj med ena benet på en bänk och tåhävningar. Väldigt nöjd med att jag kom iväg, även om känslan i kroppen inte var den bästa. Det innebär också att jag redan kört fyra pass den här veckan.

fredag 4 december 2020

Nya skor

Huvudvärken är borta och det innebär att livet är värt att leva. Trots regn och mörker. Gjorde också att jag kom iväg på en löptur som avslut på arbetsveckan. Fick testa mina nya skor som jag beställde i veckan. Ett par Merell som har lite terrängkänsla. Lätta, men utan så mycket dämpning så vi får se hur knän och benhinnor reagerar. Inga skavsår i alla fall och inget tryck över tårna. 

torsdag 3 december 2020

Huvudvärksdag

Haft huvudvärk hela dagen så det var skönt att komma ut och gå när jag hade jobbat klart. Har nu kört ett 50-minuters yinyoga-pass som var väldigt lugnt och hoppas att huvudvärken ska ge med sig tills i morgon.

tisdag 1 december 2020

Mer yoga än på länge, men ändå lite träning

November  blev en dålig träningsmånad ur flera perspektiv. Dels fick jag inte till den regelbundna träningen och dels blev det ganska enahanda. Det blev nästan ingen styrketräning och ganska lite löpning. Några längre pass blev det knappast heller utan ofta bara 30 minuter. Det positiva var att jag ändå körde ganska mycket yoga och det jag vill ta med mig in i december. Att hålla igång yogan, men att jag också ska få ändan ur vagnen och få till mer regelbunden konditions- och styrketräning igen. Började starkt med ett löparpass idag i alla fall :)

lördag 28 november 2020

I morgon är det första advent

Städat, satt upp adventsstjärnor, bakat saffransbullar, gått en lite längre promenad, köpt en krans till dörren och en hyacint och kört ett 30-minuters yoga-pass. En helt OK lördag. 

fredag 27 november 2020

Kort, kort löptur

Efter en intensiv jobbdag var det skönt att snöra på sig löparskorna och ta en kort löprunda. Idag var målet bara att komma ut och 20 minuters löpning räknas knappt. Men jag bytte om och hann bli lite svettig och andfådd. Förhoppningsvis blir det mer träning i helgen!

tisdag 24 november 2020

Väldigt lite träning

November är fortsatt en riktigt dålig träningsmånad... Men igår cyklade jag i alla fall till och från jobbet och idag har jag kört ett 30-minuters yinyoga-pass efter kvällspromenaden. I helgen blev det dock ingen träning och väldigt lite rörelseäverhuvudtaget. Det blev en snabbtur till och från Skåne tillsammans med min bror för att hjälpa mina föräldrar. 

onsdag 18 november 2020

Dåligt med träning

Det går sådär med träningen just nu. Jobbar massor, båda mina föräldrar är ganska knackiga och mörkret tar kål på mig. Idag fick jag i alla fall till ett 45-minuters yinyogapass efter kvällspromenaden. 

onsdag 11 november 2020

Corona-yoga

Nej, jag är inte smittad. Och nej, jag har inga symptom. Jag har bara kört det yoga-pass som jag kört absolut mest det här senaste halvåret. Ett online yinyoga-pass som jag kan utan och innan vid det här laget - förstås - och där jag vet nästan ordagrant vad ledaren kommer att säga. Men det gör ingenting. Jag känner direkt om det är en bra eller dålig dag. Om jag kommer djupare i positionerna eller inte och framförallt; lyckas jag släppa omgivningen för en stund och bara gå in i mig själv? Oftast gör jag det. Om inte på en gång så efter en stund. 

måndag 9 november 2020

Dagsform

Förra veckan var benen pigga och löpningen kändes lätt. Så var det inte idag... Det blev en seg runda som bara var tung. Trots bra förutsättningar med lagom värme/kyla (ett par plusgrader) och nästan vindstilla.

lördag 7 november 2020

Helkroppsstyrka

Fick till ett helt OK styrketräningspass på utegymmet i Rålis idag. Mest ben och mage, men även lite armar. Det enda jag inte får till är ryggövningar. Värmde upp genom att springa dit (och gick tillbaka efteråt). 

torsdag 5 november 2020

Utespring

Sprang en runda på knappt 4 km som kändes riktigt bra! Lätta ben och inte särskilt ansträngande. Så när jag kom tillbaka hem körde jag några omgångar trappintervaller ner till kanalen. Det var länge sedan...! Glad och stolt över att jag gjorde det. Längtar till gymmet och tunga vikter, men hoppas åtminstone hålla liv i flåset och rörligheten de här kommande veckorna. 

onsdag 4 november 2020

Nöjd med att träningen blev av - trots allt

Mycket jobb även denna vecka. Stängde av datorn klockan sex idag och la till ytterligare 1,5 timme på flexen. Hade egentligen tänkt springa en runda ikväll, men var för hungrig och åt ett par mackor innan jag sedan ändå gick ut och tog en promenad. Och nu har jag precis kört en halvtimmes yinyoga. Heja mig!

söndag 1 november 2020

Utomhusträning

Vill helst köra ett tungt styrkepass på gymmet så här en mulen söndag. Men det är inte läge, som sagt. Som tur är varmt, om än blåsigt. Tog därför en löprunda och passade på att köra några styrkeövningar på utegymmet på vägen. Sprang ner till Rålis, rundade Smedsudssbadets lilla udde och sprang tillbaka och landade på ungefär 4,5 km. Gjorde knäböj utan vikt, tåhävningar och hittade en sten så jag kunde köra lite tricepspress. Försökte också köra enarmsrodd med en kort stock men fick inget bra grepp. Totalt blev det ett pass på knappt 50 minuter. 

fredag 30 oktober 2020

Inleder helgen på yogamattan

Med nya skärpta allmänna råd är det inte läge att ta sig till gymmet. Har också lite, lite känning i halsen. Så då är det bra att inleda helgen på yoga-mattan. Blev 45 minuter yin yoga. Utmanande för höfterna framförallt och känner mig ganska stel nu... Men vet ju att det ger effekt.

onsdag 28 oktober 2020

Lite låg

Den här veckan har känts jobbig. Det har ju gått upp och ner under det här halvåret och just nu tycker jag mest det är svart. Jag hoppas att dagens löppass ändå ska göra att jag sover bättre.

söndag 25 oktober 2020

Söndag = gymdag

Varit en timme på gymmet och kört styrka för triceps och rygg. Körde även lite styrka för mage på slutet. Blev ett bra pass idag med där jag orkar köra ganska tungt och kroppen svarar. I natt sov jag också bättre - och fick en timme extra inte minst. Får se vad jag hittar på resten av dagen. Men eftersom jag var hos min bror hela eftermiddagen och kvällen igår blev det inte så många steg så kanske en långpromenad.

lördag 24 oktober 2020

Vintertid

Jag sov så jäkla dåligt i natt. Hade tänkt äta brunch på stan och gå upp kl. 8, men efter att ha snoozat 3 gånger gav jag upp. Trots att jag sedan fick sova en stund har jag sovit max 5 timmar. Lyckades ändå kicka igång kroppen med ett gym-pass och kroppen var ändå pigg (!) Skönt! Och i natt blir det i alla fall en timme extra :)

onsdag 21 oktober 2020

Långsam löpning

Idag var det segt på löpbandet och det gick lite långsammare än det gjort de senaste veckorna. Tyckte de första 20 minuterna kändes bra, men sedan fick jag kriga. Nästan 7 km blev det i alla fall.

tisdag 20 oktober 2020

Höstvardag

 Efter en timmes promenad i mörker och regn yogade jag en halvtimme hemma på hallgolvet. 

söndag 18 oktober 2020

Det höll på att inte bli någon träning

Träningsvärk efter gårdagens pass och kall efter promenaden till Skeppsholmen (och tillbaka). Bakade en sockerkaka och åt och var inte så sugen på att ta mig ut igen. Men bestämde mig till slut för att ta mig till gymmet ändå. Och nu är jag förstås nöjd med mitt val! Fick till ett tungt rygg- och armpass och räknar med mer träningsvärk i morgon.

lördag 17 oktober 2020

Höst med sol och mörker

Hade tänkt träna igår kväll efter jobbet, men tog en längre promenad bort till Fredhällsklipporna och Rålis istället för att ta tillvara på ljuset. Det går fort nu och kanske redan nästa vecka kommer det att vara mörkt när jag slutar att jobba vid halvfem-fem. Det är redan mörkt när jag går upp vid sju... Trots att jag vet att det är så här varje år blir jag alltid lika förvånad över att det går så fort.

Idag skiner solen och det är en sådan där krispig höstdag; lite svalt men det värmer fortfarande i solen. Njöt när jag gick till och från gymmet och hoppas att det fortfarande är sol i eftermiddag när jag haft mitt jobbmöte. Inte så kul att jobba en lördag, men något man får räkna med när man jobbar i ideell sektor. Har hittills varit väldigt lite av den varan i alla fall. 

torsdag 15 oktober 2020

En stel kropp

Ett yogapass för en stel kropp. Drog i vaderna och i insidan av låren. Men jag gjorde det!

tisdag 13 oktober 2020

Kämpar på

Benen kändes inte lika pigga och starka idag, men lyckades ändå få till drygt 7 km på löpbandet. I ungefär samma tempo som förra veckan. Vågar knappt skriva det, men just nu levererar min kropp! Är dock lite orolig för att smittan ska öka ytterligare och att den även ska leta sig in på gymmet. Vet inte om jag orkar att hålla i träningen om jag bara får träna hemma och utomhus i vinter.

söndag 11 oktober 2020

Stark!

Kände mig stark idag! Kunde kar många repetitioner och ganska tungt - både för armar och rygg. Alltid en skön känsla! Peppar, peppar så har även löpningen känts bra den senaste tiden och kunde köra i ett bra tempo på uppvärmningen trots benpasset i fredags. 

fredag 9 oktober 2020

Trött i hjärnan

Ännu en intensiv arbetsvecka är slut och det var skönt att tömma hjärnan genom att använda andra delar av kroppen på gymmet. Efter 10 minuter på löpbandet blev det 45 minuter styrka för ben och axlar.

torsdag 8 oktober 2020

Mer löpning

Oktober har inte börjat som någon fantastisk träningsmånad precis, men idag blev det löpning och det gick ganska bra. Fick ihop drygt 7 km och hoppas på att jag ska kunna styrketräna i helgen.

onsdag 7 oktober 2020

Yoga igen

Har inte yogat på flera veckor, men idag blev det av. Ett halvtimmes onlinepass.

söndag 4 oktober 2020

Ö-semester

Varit några dagar på Gotland. Sanslöst fint väder - 17 grader, sol och nästan vindstilla - och härliga dagar. Har ju varit i Visby många gånger, men annars bara en kort sväng på Fårö, så det var kul att få uppleva mer av ön. Och uppleva den en så här fin hösthelg. Igår började det dock blåsa upp och det var lite sjö på vägen hem. Idag duggregnar det i Stockholm och det känns som läge för inomhusaktiviteter. Började därför dagen med 50 minuter på löpbandet på gymmet. Har ju inte tränat när jag var iväg även om det blev ganska många steg. Blev ett bra pass.

onsdag 30 september 2020

Födelsedagsträning

Känns ändå lite ofattbart att jag fyller 50... Skulle egentligen varit på en lite längre tågresa till Skottland, men istället blir det några dagar med färjan till Gotland. Åker först ikväll, men har ändå tagit ledigt idag. Fick frukost på sängen och paket som kommit med posten den senaste veckan. Nu har jag varit och tränat och nu blir det en promenad i solen innan jag ska packa. En bra dag med andra ord!

söndag 27 september 2020

kommande träningsvärk

Kroppen svarade idag. Så kunde köra uppvärmning som vanligt och sedan köra styrka för ben, axlar och bröst. En timmes bra träning som med största sannolikhet kommer resultera i träningsvärk på mer än ett ställe i kroppen :)

Nu har jag varit ute och gått en och en halvtimme i höstsolen.

lördag 26 september 2020

Gång istället för löpning

Det kändes inte alls bra idag. Svettades som en gris nästan på en gång och jag hade ingen som helst ork. Så bestämde mig för att gå istället. 40 minuter och landade på 5 km. Bara hoppas på att det var/är en tillfällig svacka.

torsdag 24 september 2020

Träning innan Europa-matchen

Det var mindre folk på gymmet idag, så jag kunde köra ett styrkepass för armar och rygg innan match. Nu leder Malmö med två mål och dt ser riktigt bra ut :)

tisdag 22 september 2020

Fullt på gymmet

Eftersom jag fortfarande har träningsvärk i låren efter söndagens styrkepass så hade jag bestämt mig för att köra rygg och armar idag. Det var mycket folk på gymmet redan när jag kom strax efter fem, men jag fick ett löpband så jag började värma upp. Sprang lite långsammare än jag brukar, så för att kompensera sprang jag 20 istället för 15minuter. Kollade sedan ner mot gymmet i källarplanet och såg att det var en rejäl kö. Bestämde mig då för att börja med roddmaskinen på ovanplanet. Ungefär i den vevan ropade de ut i högtalarna att gymmet var fullt... Så istället för ett styrketräningspass blev det en halvtimmes konditionsträning. Tog en omväg hem för att åtminstone få lite luft. En fin kväll; ganska varmt och stilla.

söndag 20 september 2020

Styrketräningssöndag

Kört en knapp timme på gymmet. Ett effektivt pass för framförallt axlar och ben, men med lite mage och lite bröstmuskulatur. Var sol och klar himmel när jag gick dit så var inställd på långpromenad i solen - idag igen - men nu är det mulet... Ganska varmt i alla fall och antagligen blir det promenad trots avsaknad av sol. 

lördag 19 september 2020

Oväntat bra

Inte känt mig 100 i veckan, så därför var det nästan av en chock att löpningen gick riktigt bra idag! Men jag tackar och bugar och njuter!

onsdag 16 september 2020

Sjuk eller inte sjuk?

Vaknade med ont i halsen, ont i huvudet och en känsla av feber i kroppen i måndags... Men hade bara 36,4 grader. Igår morse kändes det som vanligt igen! Men har inte varit på jobbet och knappt lämnat lägenheten. Bara tagit en kort promenad igår och idag en lite längre. Sov dåligt i natt så lite seg av det, men hoppas vara pigg i morgon igen.

Har därför inte tränat heller förstås, men nu ikväll körde jag mitt vanliga yinyoga-pass hemma på vardagsrumsgolvet. 

söndag 13 september 2020

Bra söndag!

Igår var det en riktig höstdag. 13 grader och regn det mesta av dagen. Städade på förmiddagen. Firade sedan min svägerskas födelsedag mitt på dagen och när vi kom hem var jag bara och handlade. Sedan bakade jag bullar och gjorde linssoppa/gryta. Blev väldigt få steg med andra ord och ingen träning. Idag skiner solen och det är redan varmare. Har varit och kör ett bra pass på gymmet - kroppen kändes mycket bättre idag trots en öm ryggmuskel - och nu ska jag promenera bort till Bonniers konsthall. Får se om det blir ytterligare någon utställning eller om jag bara ska njuta av solen.

fredag 11 september 2020

Fredagskväll på gymmet

Fortfarande matt i kroppen, men idag var det i alla fall väldigt lite folk på gymmet när jag kom dit precis innan klockan sex nu ikväll. Körde ben och axlar.

torsdag 10 september 2020

Äntligen yoga igen

Trots att jag konstaterade att augusti blev en dålig yoga-månad, så har jag inte prioriterat yogan i september heller... Men idag blev det i alla fall ett 30-minuters yinyogapass - det första för den här månaden.

tisdag 8 september 2020

Trötta ben

Det var segt att springa idag. Vet inte om det är de 8 milen cykling (ja, det blev 2 mil till i söndags) som jag fick ihop förra veckan eller om det är något annat som spökar. 45 minuter på löpbandet blev det i alla fall.

söndag 6 september 2020

Mör i benen

Den här veckan har jag cyklat drygt 6 mil och det blir antagligen nästan 2 mil till innan söndagen är slut! Cyklade till och från jobbet tre dagar den här veckan och sedan blev det en tur till skogen igår. Var vid den lilla skog som finns precis vid Kungens kurva och plockade lite lingon och njöt av lite utomhusaktivitet och umgås med min bror och hans familj. 

Idag har det inte blivit så många knop än, men har i alla fall varit på gymmet och kört ett rygg- och tricepspass. Skönt att fokusera på överkroppen nu när benen fått jobba en del.

fredag 4 september 2020

Nu är det helg

 Lite seg, men fick ändå ihop totalt en timmes träning efter jobbet idag. Nu ska det bli skönt med helg!

tisdag 1 september 2020

Jobb, träning och mer jobb

Det var kö till löpbanden idag och massor med folk, så jag fick vänta nästan 10 minuter innan jag kunde börja beta av kilometer för kilometer. La sedan av efter 40 minuter så att andra skulle få komma till... Kände verkligen att jag behövde träningen idag efter 9 timmars jobb och eftersom jag kommer behöva jobba ytterligare någon timme ikväll. Trots det så är jag förvånansvärt pigg - än så länge! Hoppas bara att det håller i sig och att jag sedan kan somna tidigt ikväll. Det är en viktig dag på jobbet i morgon nämligen och jag behöva fullt fokus.

söndag 30 augusti 2020

Styrka och löpning denna månad

Augusti blev en styrketränings- och löparmånad. Och jag tycker det märks både på flås och muskelmassa. Kul! Idag blev det ett lite kortare pass för rygg och triceps. Har däremot bara fått till 3 yogapass på 30 minuter var. Så det får bli lite mer fokus på det under september.

När det gäller vardagsträningen så har det blivit betydligt mindre promenader, men desto fler kilometer på cykel.

lördag 29 augusti 2020

Lugn lördag

Tar dagen som den kommer idag. Ovanligt för att vara jag. Ofta brukar jag börja lördagen med en lång frukost, men sedan brukar jag antingen ta mig till gymmet eller sätta igång och städa. Idag har jag visserligen ätit frukost i långsamt tempo som vanligt, men sedan har jag kollat lite film, lyssnat på podd, lagat ett plagg, kört en diskmaskin och nu körde jag mitt favorit-online-yoga-pass. Ensam hemma och njuter av lugnet. Nu tänkte jag dock ta mig ut i regnet och ta en långpromenad; planen är Essingeöarna för att komma till Liljeholmen "bakvägen" och sedan gå via Hornstull och Västerbron på vägen tillbaka. Får se om det blir så.

fredag 28 augusti 2020

Typisk fredag

Trött. Det är väl den korta versionen av hur jag känner mig. Märks att det har varit en intensiv jobbvecka och även om det gått bra så är det otroligt skönt med helg! 

Tog mig i alla fall till gymmet nu ikväll och körde styrka. Köpte sedan med mig musslor hem och har druckit ett glas vin. Tror att jag kommer somna tidigt ikväll...

onsdag 26 augusti 2020

Konditionsträning - på lite olika sätt

Även den här veckan har det blivit 36 km cykling. Först till kontoret måndag-tisdag och idag i Sundbyberg för avtackning av en kollega. Men nu ska jag sitta hemma och jobba torsdag-fredag, så antagligen ingen mer cykling resten av veckan.

Annars fick jag till veckans första träningspass först idag, eftersom jag prioriterade att bada efter jobbet igår (fortfarande skönt i vattnet!) och i måndags var jag för trött. Men idag blev det i alla fall 7 km på löpbandet.

söndag 23 augusti 2020

Bad eller träning?

Trodde inte att jag skulle ta mig till gymmet idag. Hade träningsvärk i vaderna (!) och velade fram och tillbaka om jag skulle ta mig till Hornsbergs Strand och ta ett dopp eller träna. Så då känns det extra bra när man väl drar på sig träningskläderna och tar sig till gymmet. Dessutom var det om inte tomt så luftigt. 

lördag 22 augusti 2020

Tryckande

Det har varit en tryckande, fuktig värme de senaste dagarna, vilket gör att jag får huvudvärk och svettas floder. Jag hoppas varje dag på ett rejält åskväder och molnen ser lovande ut, men hittills har de bara passerat eller som i natt: resulterat i regn.

Springa utomhus är därför omöjligt, men idag har jag i alla fall fått till en lång promenad och nu har jag sprungit på löpbandet 45 minuter. Första 20 minuterna gick ok, men resten var en ren plåga...

fredag 21 augusti 2020

Styrkefredag

 Fick till ett bra styrketräningspass för ben och axlar idag. Jobbade hemifrån och slutade en timme tidigare så kunde vara på gymmet vid fyra. Då var det ganska glest med folk och jag kunde köra de övningar jag ville utan att behöva trängas. Och idag höll folk avstånd och var duktiga på att torska av hantlar, bänkar och maskiner. Skönt!

onsdag 19 augusti 2020

Vardag

Ja, nu har jag jobbat några veckor och det börjar kännas som vardag. Alternerar att sitta hemma och vara på mitt nya kontor. Det innebär också att jag cyklar. Hittills den här veckan har det blivit 36 km. Däremot har det inte blivit någon träning. Det har varit 25-30 grader varmt och några långa dagar, så jag har prioriterat bad efter jobb och vila. Men idag fick jag i alla fall till ett online-yogapass. Välbehövligt!

lördag 15 augusti 2020

Varför kan folk inte hålla sig till rekommendationerna?

Det var mycket mindre folk på gymmet idag, så därför är det obegripligt att de som är där ändå inte håller avstånd... Och idag var första gången som jag såg flera personer slarva med att torka av hantlar, bänkar och maskiner. Får se om det här är hållbart eller om jag får börja köra mer löppass utomhus igen och mer onlineträning.

torsdag 13 augusti 2020

Inga avstånd

Det blev ett kort styrketräningspass idag. Kände mig seg i benen, men framförallt för att folk inte höll avstånd. Så istället för att bygga upp irritation så sket jag i det och gick hem. 

tisdag 11 augusti 2020

Inte så lätta kilometer

Idag fick jag kriga för nästan varje meter. Men med lite pannben lyckades jag ändå skrapa ihop strax över 7 km på löpbandet - betydligt mer än jag trodde efter först halvan av passet.

söndag 9 augusti 2020

Överkropp

Igår låg jag vid Hornsbergs strand och läste i nästan 3 timmar. Och tog ett dopp innan det blev för mycket folk. Idag var jag där lite senare och hade ingen bok så det blev bara drygt 1,5 timme. Men lite fler simtag. Det är verkligen härligt när man kan simma utan att bli kall! Hoppas orka hålla i badandet lite längre i år; startade tidigt (maj) så det finns ju förutsättningar för en lång säsong.

Fördelen när det är soligt och varmt är ju också att det är väldigt lite folk på gymmet. Så efter min korta tur till och i vattnet gick jag och körde en timmes styrka för armar och rygg. Börjar känna igen min träningskropp igen både muskelmässigt och konditionsmässigt efter vårens "katastrof". Bävar dock lite för att höstens vanliga "Nu-ska-jag-komma-igång- och-träna"-hysteri. Än så länge har jag lyckats pricka in tider när det inte varit så mycket folk, men när det blir sämre väder, folk är tillbaka från semestrar och universitetet drar igång så kommer det antagligen bli svårare.

fredag 7 augusti 2020

Sommar och sol

Sommaren har kommit tillbaka med besked; det har tydligen varit nästan 30 grader här idag och det är fortfarande riktigt varmt. Passade därför på att gå till gymmet efter att jag hade jobbat klart för dagen.... Räknade kallt med att det skulle vara lite folk på gymmet och så var det. Kunde köra passet precis som jag ville och behövde inte trängas. Och nu är det som sagt fortfarande varmt och jag funderar på om jag ska gå ner till Hornsbergs Strand och ta ett kvällsdopp. Det lär väl dock vara sjukt mycket folk. Kanske duschar hemma ändå och tar en promenad lite senare. Har tänkt hela sommaren att jag skulle kolla solnedgången vid Fredhällsklipporna; det kanske är idag det ska bli av?

onsdag 5 augusti 2020

Skön känsla!

Idag var en sådan där dag när benen nästan springer av sig själv! Jag kom in i ett bra tempo nästan direkt och kunde sedan hålla nästan samma tempo under 50 minuter. Nästan overkligt! Vet inte vad som gjorde det, men bara att vara tacksam och njuta. Vet att det inte brukar vara... :)

tisdag 4 augusti 2020

Cyklat tre dagar på raken

Nu har jag varit på nya jobbet måndag och tisdag, så det innebär tre cykeldagar i rad med vardera 12 km (inkl. söndagens tur till Sumpan). Så fått lite bra vardagsmotion så här i början av veckan. Annars har jag bara kört ett halvtimmes yogapass. Nu blir det jobb hemifrån resten av veckan, så då blir det lite sämre med vardagsträningen, men förhoppningsvis lite ork till träning på gymmet.

söndag 2 augusti 2020

Cykeltur

Cyklade till Sumpan och såg en utställning på Marabouparkens konsthall idag. Varmt, lite molnigt och nästan ingen blåst så en bra tur på 12 km. Har cyklat väldigt lite den här sommaren, men nu blir det en tur till nya jobbet i morgon också. Annars har jag precis varit och kört en timmes träning på gymmet. Idag blev det fokus på rygg och triceps. 

fredag 31 juli 2020

Sista träningen den här månaden

Juli blev en ganska bra träningsmånad. En bra balans mellan löpning, styrketräning och yoga. Dessutom med ganska mycket vardagsträning i form av skogs- och stadspromenader samt kortare vandringar. Just den här första arbetsveckan efter semestern har det blivit mer stillasittande och lite sämre med vardagsmotionen. Så det var skönt att komma till gymmet och köra ett styrketräningspass efter avslutat jobb idag. 

torsdag 30 juli 2020

Fotbollsfiasko

Ännu en gång förlorar Malmö FF cupen... Det verkar som det är helt omöjligt att vinna denna pokal. För att släppa frustrationen körde jag ett yin yoga-pass och hoppas därför att jag ska lyckas somna i tid ikväll.

tisdag 28 juli 2020

På ny plats - och på en gammal...

Började mitt nya jobb igår. Lite märkligt att starta ett nytt jobb hemifrån... Men jag känner mig välkommen och hoppas att jag ska lyckas att lära känna mina nya medarbetare och kollegor trots distansarbete ytterligare ett tag.

Jobb innebär förstås att min 6 veckors långa semester är slut. Känner mig ordentligt utvilad, trots att jag sovit dåligt - framförallt somnat sent - de två senaste nätterna. Men lite svårt att koncentrera mig har jag haft och hjärnan går på högvarv. Skönt därför att komma till gymmet efter dagens jobb. Sprang 45 minuter på löpbandet och det kändes riktigt bra!

söndag 26 juli 2020

lördag 25 juli 2020

Mer bär

Började dagen med frukost - förstås - och sedan fixade jag månadens räkningar. Efter det gick jag till gymmet och körde styrka för rygg och armar en timme. På vägen hem handlade jag och när jag kom hem lagade jag lunch. Nu har jag precis gjort lite blåbärssoppa. Var i skogen igår igen och plockade mer bär. Så nu har jag lite infrusna bär utöver soppan. Lyxigt!

onsdag 22 juli 2020

Jobbhjärnan börjar koppla upp sig

I brist på annat att sysselsätta mig med så tränar jag... Jag klagar verkligen inte, men börjar få svårt att koppla av. Börjar ju mitt nya jobb nästa vecka och hjärnan börjar koppla på. Skulle nog behöva göra en dagsutflykt för att kunna släppa tankarna, men har lite dåligt med inspiration. Har betat av ganska många platser i närområdet den här våren och sommaren. Försöker i alla fall bocka av lite småfix som är skönt att slippa tänka på när jobbvardagen är igång igen. I morgon ska jag t.ex. fixa nytt pass och ta ett antikroppstest. Jag är ganska säker på att jag inte har haft Corona - om jag inte fick det när jag var i Berlin redan i februari. Men vill ändå veta. Bidrar på det viset också till forskningen; för att kunna räkna ut hur stor andel av befolkningen som är immuna/har antikroppar.

måndag 20 juli 2020

Bra start på sista semesterveckan

Har precis kört ett bra pass på gymmet och räknar kallt med träningsvärk i benen. Framförallt för att jag kunde ta lite tyngre vikt när det gäller benpressen och för att jag avslutade med utfallssteg. Men också för att jag började med en-minuts-intervaller på löpbandet.

söndag 19 juli 2020

Totalt fem pass den senaste veckan

Det har varit en bra vecka träningsvecka denna vecka med totalt fem pass. En hyfsad blandning av löpning, yoga och styrketräning har det också blivit. Avlutade veckan med ett 30-minuters yoga-pass.

lördag 18 juli 2020

Tre kvart

Idag har jag faktiskt bockat av veckas fjärde pass (!) Det här året är det en bedrift. Ett "vanligt" år är det standard. Ett "vanligt" år hade detta löppass varit en kvart längre, men i år är detta 45- minuterspass en bedrift. Svetten rinner fortfarande, men pulsen är nere och det känns bra!

fredag 17 juli 2020

Fredagsyoga

Under våren har jag ju hittat ett favoritpass i Sats online-utbud. Det är ett 30 minuter långt (eller kort...!) pass med bara några få övningar, men som både infattar rygg och höfter. Eftersom det är två av mina "problemområden", vilket ju är bra. Jag lyckas också koncentrera mig på andningen hela passet och fokusera. Extra lätt är det förstås när jag är ensam hemma, som idag.

torsdag 16 juli 2020

Blåbärsplockning, huvudvärk och träning

I tisdags cyklade jag till Nackareservatet för att plocka blåbär. Överallt i min flöden har jag nämligen sett att det är mycket bär i skogen. Cyklade till Björkhagen och satte cykeln vid den fina Lewerentz-kyrkan där också en av starterna av Sörmlandsleden går. Gick sedan ett par kilometer mot Hellasgården till och gick sedan upp från grusvägen längs en lite stig 50-100 meter in i skogen. Och sedan rörde jag mig mindre än tio kvadratmeter på knappt tre timmar och plockade 2,5 liter blåbär! Så ja, det är bär i skogen! Cyklade sedan hem igen. Fick förutom paj och sylt även 2 mil på cykel och 7-8 km promenad.

Vet inte om jag drack för lite eller om det var väderomslaget som gjorde att jag sedan var däckad i migrän igår... Inte en av de värre gångerna men tillräckligt för att jag inte skulle träna. Sydde om en klänning istället. Men idag har jag varit på gymmet och kört ett rygg- och triceps-pass. Första gången om jag blev irriterad på ett par yngre killar som var jättenoga med att spreja redskapen de använde, men totalt ignorerade avstånden... Som tur var så var det inte så mycket folk och jag kunde flytta mig från dem.

Nu skiner solen och det ska bli 25 grader varmt. Så resten av dagen blir det utomhus!

måndag 13 juli 2020

Tillbaka på gymmet

Det kändes inget i höfterna idag, så gårdagens yoga-pass var antagligen välbehövligt och bra. Kändes också bra på uppvärmningen på löpbandet. Ganska lätta ben och inget flås. Skönt. Körde sedan mest axlar och ben på gymmet. Och det kändes också bra trots att det var två veckor sedan senast.

söndag 12 juli 2020

Höfter....

Körde ett nytt yin yoga-pass precis. 50 minuter med fokus nästan enbart på höfter... Helt stel och öm nu!

En dryg vecka i Skåne

Efter en dryg vecka i Skåne är jag tillbaka hemma. Lite kallt och regnigt, men har ändå tagit något dopp och varit på stranden, vandrat både i Drakamöllans naturreservat och runt Stenshuvud, hunnit med ett besök på Wanås och träffat mina föräldrar - på avstånd - och rensat ogräs i deras land. Bodde precis som förra året med min bror och hans familj i ett hyrt hus och det gick bra i år med :) På dit och hemvägen blev det stopp i Malmö förstås! Hann också träffa min ena syster som också kom ner till Skåne efter några dagar.

Har vandrat ganska mycket, men annars har det varit dåligt med regelrätt träning. En löptur och ett yinyoga-pass har det blivit.

torsdag 2 juli 2020

En timme på gymmet

Styrketräningspasset på gymmet kändes riktigt bra idag. Körde rygg och armar och även om det är en bit kvar till vinterns form så är jag på god väg igen. Framförallt känns det som jag har lite "kräm" i musklerna. Nu blir det lite annan träning den kommande veckan. Åker till Skåne i morgon och ska bo i ett hus utanför Kivik under en vecka tillsammans med min bror och hans familj. Vädret ser ut att bli sådär, men jag räknar ändå med uppfriskande bad, lite kortare vandringar och några löprundor. Och få träffa mamma och pappa - på avstånd!

onsdag 1 juli 2020

Inte helt 100

Varit lite nojig senaste dagarna. Tyckt att jag haft lite ont i halsen, huvudvärk och känt mig allmänt konstig i koppen. Inbillar mig att jag blivit smittad när jag var ute och drack öl i fredags eller på gymmet. Dessutom stel och öm i vänster sida i ländryggen. Men kanske är det bara väderomslaget och åldern... Sprang i alla fall utomhus idag och det kändes faktiskt ovanligt bra (!) och har nu kört ett yin yoga-pass (online). Hoppas att det ska göra att jag känner mig piggare. Har sovit bra i natt också jämfört med de senaste nätterna.

tisdag 30 juni 2020

Hemma-semester

Har bott på hotell i natt, i Stockholm. Försöker skaffa lite semesterkänsla och "leker turist". Bodde nära Östermalmstorg, så efter frukost gick jag bort till Djurgården var och kollade den nya gång- och cykelbron och var sedan på Waldemarsudde. Gick sedan i sakta mak hemåt och skrapat ihop drygt 18 000 steg. Igår kväll körde jag ett yinyoga-pass på hotellrummet och låg sedan bara i sängen och kollade tv.

fredag 26 juni 2020

Längsta löppasset på flera månader

Idag blev det ett löppass på gymmet. Har svårt för att springa utomhus när det är varmt och även idag har det varit runt 30 grader. Nöjd med att jag kom iväg och att jag faktiskt fick till ett 40-minuterspass. Även om det inte kan räknas som ett långpass är det i alla fall längre än de halvtimmespass som jag fått till som mest under våren.

onsdag 24 juni 2020

Värme, bad och träning

Värmen har kommit och ska stanna hela veckan. Innebär 30 grader idag och nästan lika varmt igår. Då var jag och klippte mig på förmiddagen. Cyklade dit och tog en lite längre sväng på vägen tillbaka, vilket resulterade i 15-16 km. Tog också ett dopp på Långholmen på hemvägen. Idag var jag vid Hornsbergs Strand på förmiddagen. Det är ok fram till lunch ungefär sedan blir det mer och mer folk, barn som hoppar från kanten och oftast kommer vattenskotrarna då. Gick hem efter att ha badat och faktiskt tagit några simtag. Det är ovanligt varmt i vattnet för att vara så här tidigt på sommaren och jag har redan badat riktigt många gånger.

Nu har jag varit på gymmet och kört ett ben- och axelpass. Inledde med att springa några en-minuts-intervaller, som kändes helt ok.

måndag 22 juni 2020

Vandring, yoga och styrketräning

Fick till ett bra styrketräningspass på gymmet idag. Rygg och armar fick sig en rejäl genomkörare. Gick med packning i lördags och söndags (tält, sovsäck, liggunderlag och mat för ett dygn) och det gick ändå över förväntan. Dock bara en kortare tur (totalt 5-6 km) och med fokus på tältövernattning och bad, men ändå en bitvis utmanande klättring som ändå funkade hyfsat. Var ute med min bror och hans familj (förstås) och vi bodde på en magisk strand på Muskö - helt ensamma! Solvarma klippor på kvällen och en lagom varm natt. Däremot så var det längesedan jag sov på liggunderlag och jisses vad stel jag blev. Och vad ont det gjorde i hela ryggen och på sidorna när jag försökte hitta någon bekväm ställning. Den här snart 50-åriga kroppen protesterade vilt! Men började söndagen med lite olika yoga-övningar och sedan var det lugnt.

torsdag 18 juni 2020

Veckans tredje pass

Idag fick det bli ett ben- och axelpass. Tog det fortfarande lugnt med vikten på benpressen - är rädd för att skada knä eller ljumskar om jag lastar på tyngre just nu - men annars var det faktiskt inte så stor skillnad på vikter jämfört med tidigare! Det känns lovande. Och det är väldigt roligt att styrketräna igen. Jag har verkligen saknat det.

onsdag 17 juni 2020

Zickzack mellan pölarna

Idag kändes löpningen riktigt seg. Tunga ben och inget flås. Kanske skulle jag väntat en halvtimme till så att frukosten hade fått smälta lite till, men samtidigt så hade det inte gjort något med motvinden. Och de genomsura skorna - efter gårdagens promenad i ösregnet - hade fortfarande varit lika blöta... eller så var kroppen bara seg.

måndag 15 juni 2020

Gym-pass igen

Idag var jag tillbaka på gymmet och körde ett mer strukturerat arm- och ryggpass. Fick rejäl träningsvärk i benen efter benpressen sist, men kände faktiskt inte så mycket i just armar och rygg. Men körde ju inte så många övningar för dessa muskelgrupper då heller. Nu blev det först uppvärmning på löpbandet en kvart innan det blev bland annat latsdrag, rygglyft, stående rodd vid bänk tricepspress med stång och roddmaskin i fem minuter. Totalt en timmes träning med betydligt lättare vikter än vanligt....

söndag 14 juni 2020

Sommarvärme

Det har varit fint väder idag med. Igår var jag iväg med min bror och hans familj i ett naturreservat utanför Nynäshamn; Käringboda. Väldigt lite människor och fin natur precis vid vattnet. Lyckades skaffa mig nya myggbett, men klarade mig från att bränna mig. Har därför varit ett par timmar vid vattnet nere vid Hornsbergs strand idag. Annars inte gjort många knop idag. Bakat skurna pepparkakor och gjort en god grekisk sallad nu ikväll är väl det hela... Har börjat med Klubben av Matilda Gustavsson - lika vidrig som man kan tänka sig.

Nu har jag precis kört ett yin yoga-pass.

fredag 12 juni 2020

Första gången på gymmet på tre månader

Igår jobbade jag min sista dag på mitt nuvarande jobb och nu ska jag vara ledig i 6 veckor (!) innan jag börjar mitt nya. Har varit intensivt i det sista så det kommer väl ta några dagar innan jag har landat och kan koppla av. Märkligt också att sluta mitt i denna kris. Har suttit hemma i tre månader och jobbat och bara varit inne på jobbet 3 eller 4 gånger under denna tid. Igår var jag i alla fall inne och avslutade det sista och lämnade in telefon och dator och då var det faktiskt en del folk inne som jag kunde säga hej då till "på riktigt". Det blir också sommaravslutning och avtackning på måndag i en kollegas trädgård på måndag.

Det är också nästan exakt tre månader sedan jag tränade på gymmet. Nu när jag är ledig tänkte jag försöka pricka in tider på gymmet då det är lite folk; Sats har i sin app en funktion där man kan se beräknad och verklig beläggningsgrad på de olika gymmen. Trots det var det med blandade känslor som jag steg in på gymmet. På löpbanden var det bara jag och två andra, så där var det inga problem att hålla avstånd. Nere i gymmet var det inte heller så överdrivet mycket folk och de flesta var noga med att torka av maskiner, hantlar och stänger. Men det känns fortfarande märkligt att vara inomhus med en massa andra; jag väljer fortfarande att gå i stora mataffärer och undviker att sitta inomhus på restauranger. Är dessutom noga med avstånden när jag går utomhus. Så det kommer nog dröja ett tag innan det känns som vanligt att gå till gymmet.

Hur gick träningen då? Ja, som förväntat... Idag körde jag hela kroppen, men med lätta vikter och väldigt få övningar. Mest för att få en bild av vad jag har tappat mest. Jag kan ju både se och känna att jag tappat mycket styrka i armar och rygg och att jag lagt på mig fett över lår och rumpa. Men eftersom jag ändå gått promenader varje dag, sprungit ett par kortare rundor varje vecka och kört en hel del yoga så är det väl framförallt överkroppen som kommer ta ett tag att få ordning på....

tisdag 9 juni 2020

Löpskorna på - igen!

En lite annorlunda runda idag igen. Mot Rålis, sedan en bit längs Norr Mälarstrand innan jag tog mig upp till Hantverkargatan och tillbaka till Fridhemsplan. Landade på en runda på 4 km. Lite stumma ben, men flåset var ändå OK.

söndag 7 juni 2020

Löpning + yoga

Det var lite blåsigt idag, med motvind i ena riktningen. Men det var medvind tillbaka så det blev ändå ett OK pass tidsmässigt. Körde sedan ett halvtimmes yin yoga-pass när jag kom hem och kände mig då lite stel. Tänk att det märks direkt när jag hoppar över träning och yoga någon dag extra! Annars gick jag en lång runda runt hela Kungsholmen igår. Var ute i nästan två timmar och lyckades pricka in dessa när det var uppehåll.

onsdag 3 juni 2020

En annan runda

Idag bestämde jag mig för att springa mot Rålis istället för den vanliga rundan. Svängde dock mot Konradsberg efter att jag sprungit över Lilla Västerbron och tog mig via Thorildsplan till Lindhagensgatan och ner till Hornsbergs strand och hem. Blev bara 500 meter längre, men lite omväxling mot de senaste rundorna. Och faktiskt kändes det lite lättare i benen idag!

tisdag 2 juni 2020

Test av nytt yoga-pass

Idag testade jag ett nytt online-pass: 45 minuter Yoga for Athletes. Första gången jag funderade på att stänga av... Det var verkligen inte min typ av pass. Men det har jag ju sagt förr :) Var i alla fall en del bra övningar för handledarna och passet visade med all önskvärd tydlighet att jag har tappat styrka i framförallt armar och mage.

söndag 31 maj 2020

Maj blev en yoga-månad

Det har varit sommar idag och jag har nästan haft semesterkänsla. Fick åka med min bror och hans familj på en utflykt till naturreservatet Brandalsund utanför Södertälje idag. Vi hade med enkel lunch och bara njöt av solen och att vara ute i naturen vid vattnet. Och vi badade alla; eller doppade oss i alla fall! Årets första dopp för mig och det var svinkallt... :) Stannade hela eftermiddagen och sedan jag kom hem har jag inte gjort många knop. Men ett yinyoga-pass har jag kört. Och därmed har jag kört 10 olika yoga-pass de här månaden.

lördag 30 maj 2020

Veckans andra löppass

Efter dammsugning och torkning av golv tog jag mig ut för en löptur. Samma runda som vanligt och ungefär samma tid. Lite tröstlöst känns det, men ändå nöjd med att jag nu börjar få in löprutinen igen och att jag åtminstone har samlat betydligt fler kilometer i maj jämfört med mars och april.

torsdag 28 maj 2020

Har varit på gymmet (!)

Idag har jag varit på gymmet för första gången på två och en halv månad. Men själva passet - yoga flow - körde vi utomhus. Passade ändå på att kolla hur det såg ut på gymmet och det verkade inte vara jättemycket folk och det fanns tydliga skyltar om rengöring. Min plan att börja träna så smått på gymmet igen när min semester börjar, när jag kan välja tider på dagen när det är så lite som folk som möjligt.

onsdag 27 maj 2020

Motvind och regn

Satt ute och åt lunch i Kronobergsparken idag. Soligt och nästan 20 grader varmt! Men under eftermiddagen tornade molnen upp sig och precis lagom till att jag hade slutat jobba kom regnet. Drog på mig regnstället och löparskorna och tog min vanliga runda. Medvind i ena riktningen och motvind tillbaka... Fördelen med regnet var att det var väldigt lite folk ute.

söndag 24 maj 2020

Långhelgen är snart slut

Tog en promenad bort till Fredhällsklipporna efter frukost och var ute drygt en timme. Annars har jag betalt räkningarna, broderat lite och lagat mat. Och nu har jag kört ett onlinepass: 45 minuter yoga. Solen skiner fortfarande så kanske går jag ut en stund till. Har varit skönt med långhelg och flera dagar ledigt. Längtar nu till lång semester innan jag börjar mitt nya jobb. Jobbar bara tre veckor till innan sex veckors semester. Lyxigt! Ska bara hitta en vettig sysselsättning för dessa lediga dagar så att de inte bara försvinner. Hoppas på att reserestriktionerna i alla fall inrikes ska lätta, även om jag inte har så stora förhoppningar.

lördag 23 maj 2020

Löptur

Snörade på mig löparskorna efter frukost och sprang den vanliga turen längs med Karlbergskanalen och Hornsbergs Strand. Kändes i alla fall lite lättare idag.

torsdag 21 maj 2020

Ö-besök

Långhelg och sol. Perfekt för en utflykt tillsammans med min bror och hans barn. Blev en tur till Eldgarnsö. Vi hade med lunch och fika så det blev en halvdag med promenad, mygg, stora ekar och gullvivor i mängd. En bra dag!

Väl hemma körde jag en halvtimme yinyoga.

tisdag 19 maj 2020

Tungt, tungt, tungt...

Det går inte fortare, utan snarare tvärtom. Med löpningen alltså. Det känns nästan som jag är tillbaka till jag började med löpningen. När jag harvade runt Pildammsparken två gånger i veckan och det inte hände någonting med varken uthållighet eller kondition. Försöker intala mig att det är övergående och att jag kommer köra igång som vanligt igen när det lättar med restriktioner och jag tycker att det känns OK att gå till gymmet igen. Men jag är livrädd för att jag ska ha tappat för mycket av både styrka, kondition och motivation till dess. Och kommer vara nöjd med mina halvtimmespass några gånger i veckan. Det vill jag inte.

söndag 17 maj 2020

Veckans tredje pass

Idag fick det bli ett 45-minuters Easy yoga-pass. Ett ganska basic yogapass med solhälsningar, någon balansövning och stolen. Har faktiskt ingen träningsvärk i benen trots nästan 2 mil på cykel igår + 12 000 steg. Tog en tur till Norra Djurgårdsstaden för att kolla arkitektur och sedan ett besök på Millesgården innan jag cyklade om Värtahamnen, Karlaplan och Strandvägen på vägen hem. Kunde nästan varit en vanlig lördag! Nöjd med att jag kom iväg och fick lite nya intryck. Och sov ovanligt bra inatt.

fredag 15 maj 2020

Trappträning

Jag har börjat kolla lite på "Sverige springer" igen och blev lite peppad på att köra lite trappträning. Tycker ju intervaller är skittrist och trappträning skitjobbigt. Men övningarna såg ändå kul ut (!) och eftersom löpningen går sådär så behöver jag helt enkelt utmana mig själv. Tog därför den vanliga rundan mer som uppvärmning och försökte att inte deppa ihop över att det går så långsamt. Använde sedan halva trappan utanför mitt hus för att köra korta, korta intervaller uppför och gå ner 10 gånger. Jag blev rejält andfådd, men kunde - och borde kanske - ha kört åtminstone 5 gånger till. Men samtidigt vill jag inte bli totalt avskräckt och nu kunde jag istället bli lite stolt över att jag orkade dessa 10 repetitioner utan några större problem.

tisdag 12 maj 2020

Träning ute och inne

En halvtimmes löpning utomhus och en halvtimme yinyoga inomhus. Löpningen jobbig; sega och tunga ben och motvind (men medvind på tillbakavägen). Yogan OK, men inte så mycket mer.

lördag 9 maj 2020

Lördag i maj

Blev lite bättre igår. Fick träffa en kollega "på riktigt" på förmiddagen; vi tog ett promenadmöte på Långholmen. Det var fint väder och jag fick mycket utomhustid. Idag har jag städat, varit och tagit tredje dosen TBE-vaccin och promenerat i två omgångar. Var och köpte en bok och karta över Sörmlandleden; tänker att det kan bli en del vandringar i sommar. Har även kört ett online-yoga-pass. Ett "vanligt" yogapass den här gången med solhälsningar, hundar och en del balansövningar.

torsdag 7 maj 2020

Tung vecka

Den här veckan har jag haft en riktig dipp mentalt. Jag har känt mig låg och haft svårt att uppbåda engagemang för jobbet. Jag har också haft otroligt svårt att komma upp på morgonen, drömt mardrömmar och vaknat mycket på nätterna. Har inte heller lyckats få någon energi av mina dagliga promenader även om jag försökt krydda dem med besök på Lillebrors igår och Winjas idag. Kanske beror det också på att jag känner att jag tappat så mycket i muskelmassa; särskilt när det gäller armarna, ryggen och magen. Benen har jag också tappat muskler i förstås, men jag går ändå så pass mycket att det inte märks på samma sätt. Framförallt armarna; det är inte bara en känsla utan där syns det dessutom tydligt. Deprimerande! Men även om det mest är fåfänga, så brukar jag sova bättre om jag tränar mycket och jag brukar äta bättre. Har slarvat med maten och äter alldeles för lite grönsaker och frukt och alldeles för mycket godis, jordnötter, chips och kakor. Blä!

Nu har jag i alla fall avslutat dagen med ett linyoga-pass och hoppas på att det ska kännas bättre i morgon.

tisdag 5 maj 2020

Känner mig låg

Fortsatt sega ben. Kändes bra i början av passet, men sedan tog det bara stopp. Har även varit seg i hjärnan och känt mig allmänt låg i humöret de senaste dagarna. Tycker att det går upp och ner, men just nu är det extra jobbigt speciellt på jobbet. Tänker att det är en kombination av viruset och att jag ska sluta; jag har svårt att engagera mig fullt ut.

söndag 3 maj 2020

Online-yoga

Det blev yinyoga online idag med. 45 minuterspass den här gången.

lördag 2 maj 2020

En timmes träning

Dagens löppass kändes ungefär lika jobbigt som sist, men glad att jag fick till det. Körde sedan en halvtimmes yoga när jag kom hem. Så sammanlagt en timmes träning.

torsdag 30 april 2020

Då var april slut

Valborgsmässoafton och eftersom det är röd dag i morgon så slutar vi kl. 12 idag. Jag avslutade jobbveckan och gå in i långhelgsledigheten med att snöra på mig löparskorna och ta 4 kilometerrundan längs Hornsbergs strand och tillbaka. Tungt och jobbigt... Men kämpar på. Måste försöka se till att jag åtminstone får till två löppass i veckan framöver för jag tappar så mycket kondition och uthållighet just nu. Cyklade i alla fall till och från jobbet igår. Var på kontoret för första gången sedan vi blev hemskickade i mitten av mars, så det var en märklig känsla. Roligt att få träffa ett par kollegor "i verkligheten" för ovanlighetens skull och höra lite hur de har det i sin vardag. Kunde också stötta en av mina vanliga lunchställen (som faktiskt hade öppet fortfarande) genom en hämtkasse.

tisdag 28 april 2020

Kvällsyoga

Det är ett yinyoga-pass på 30 minuter som jag kört ganska många gånger nu och som blivit lite av ett favoritpass. Och idag lyckades jag nästan stänga ute allt och fokusera hela tiden. Det tog bara 2 månader... 

För ovanlighetens skull körde jag inte passet efter en av mina promenader, utan precis nu, precis innan jag ska lägga mig. Jag hoppas att det var en smart idé. Sover nämligen fruktansvärt dåligt just nu och är ganska säker på att det beror på att jag tränar så lite. Men kanske kan det här lugna passet åtminstone göra att jag kommer ner i varv i huvudet.


söndag 26 april 2020

Dagens träning

Tog en timmes promenad i förmiddags och körde sedan en halvtimmes yinyoga-pass när jag kom hem. Soligt idag med, men rätt bitigt i vinden.

Ska ta mig till Bonniers konsthall nu i eftermiddag. De släpper bara in 5 personer varje kvart och sedan har man max två timmar på sig innan man ska vara ute. Längtar efter nya intryck! Är glad för alla verksamheter som lyckas hålla öppet - med en ansvarsfull hållning - och bidrar mer än gärna till just deras verksamheter.

fredag 24 april 2020

Tröga och tunga löpsteg

Löpningen kändes seg idag. Får väl skylla mig själv när jag tränar så lite som jag gör - det är svårt att bli bättre på något när man får till hälften så mycket träning som vanligt. Men ska väl vara glad att jag ändå fortsätter att försöka och inte tappar det helt.

Var annars perfekt löpväder idag. Lite svalare än innan i veckan och regnet hängde i luften. Det gjorde också att det var lättare att hålla avstånd till mina medmänniskor eftersom det var betydligt färre ute.

måndag 20 april 2020

Ny vecka

Ny vecka, men samma förutsättningar... Idag har det känts otroligt segt och jag har haft noll inspiration för jobbet. En riktig dipp. Men efter att ha bockat av 8 timmar tog jag en promenad i vårvärmen. Och nu har jag kört ett 45-minuters yogapass. Förhoppningsvis känns det bättre i morgon.

söndag 19 april 2020

Fin söndag

Det kändes lite lättare att springa idag. Men jag är fortfarande frustrerad över mig själv; att jag inte får till mer träning än jag får. Promenaderna fortsätta jag med förstås, men den här veckan har jag bara fått till 3 riktiga pass på vardera 30 minuter...

Fint väder i alla fall och förhoppningsvis ska jag träffa min bror och hans familj i eftermiddag! Längtar!!!

onsdag 15 april 2020

Ännu ett yoga-pass

Jag lyckades få rejäl träningsvärk i lår och rumpa efter måndagens pass :) Skönt! Idag har det däremot blivit den vanliga träningen; promenad och sedan en halvtimmes yoga.

måndag 13 april 2020

Benpass!!!!

Värmde upp med löpning till Rålis. Körde sedan utfallssteg, enbenshopp, "bulgaren", knäböj blandat med lite plankor av olika slag och båten. Tror faktiskt att mitt halvtimmespass kommer resultera i träningsvärk i framförallt låren.

söndag 12 april 2020

Från 4 till 2 gånger i veckan

Från att ha varit en person som tränar regelbundet 4 gånger i veckan och då nästan en timme varje gång är jag nu en person som går promenader och kör mest halvtimmes yogapass.... Jag gillar inte den utvecklingen. Men just nu är det den träning jag får till. Idag blev det i alla fall en halvtimmes utomhuslöpning innan yoga-passet.

onsdag 8 april 2020

Ljus i mörkret

Gick en promenad efter att jag hade slutat jobba för dagen - som vanligt. Men idag gick jag en lite annorlunda runda. Jag gick över bron, genom Pampas Marina och bort till Huvudsta gård och tillbaka. En fin runda som jag helt hade glömt bort! Varmt och soligt var det också. Körde sedan ett online-yoga-pass när jag kom hem.

lördag 4 april 2020

En underlig tid

Mars blev en konstig träningsmånad och april ser inte ut att bli annorlunda. Har kört ytterligare ett online-pass hemma idag. Och inte varit på gymmet på en månad. De har öppnat igen, men jag är inte sugen på att svettas eller trängas med dem där. Dessutom har jag haft ont i halsen, huvudet och känt mig febrig i veckan och håller mig därför inomhus. Saknar mina dagliga promenader! Men hoppas vara symtomfri inom ett par dagar så jag kan börja röra mig utomhus igen i alla fall.

söndag 29 mars 2020

Fortfarande hemmaträning

Tog en lång promenad till Hagaparken på förmiddagen (1,5 timme) och har precis kört en yin yoga-pass här hemma (1 timme). Sats har öppnat igen och jag var egentligen inbokad på det vanliga söndagspasset, men känns inte ok att träna inomhus tillsammans med andra än. Även om de minskat antalet på klasserna och man ska ha med egen yogamatta.

Men längtar efter att få umgås med andra och prata med andra öga mot öga och inte bara via en skärm! Försöker hitta på saker att göra, men det är lätt att bli passiv. Underlättar att det är sol i alla fall och gjorde att jag tvättade köksfönstret idag.

fredag 27 mars 2020

Kungsholmsrunda

Efter att ha jobbat ganska mycket den här veckan loggade jag ut kvart över fyra idag för att snöra på mig löparskorna. Sprang runt halva Kungsholmen och skrapade ihop 5 km.

måndag 23 mars 2020

Rutiner - nya och gamla

Har nu jobbat hemifrån en vecka och det innebär lite nya rutiner, men har i alla fall lyckats behålla rutinerna de här första dagarna.

Jag går upp som vanligt (kl. 7). Det innebär att jag får lite längre tid för frukost än jag brukar, eftersom jag slipper resan och jag sätter igång att jobba kl. 8. Jobbar fram till halv tolv, kvart i tolv då jag har gått ut för att äta - för att stödja de lokala restaurangerna och ta en promenad i solen. Idag blev det dock rester hemma. Promenaden hoppade jag däremot inte över. Jobbar fram till fem och då tar jag återigen en promenad. Lite längre och i snabbare tempo. Idag blev det även ett 30 minuters yinyogapass när jag kom hem. Är stolt över att jag ändå tar mig för att köra onlinepassen även om det är ett ganska dåligt substitut till passen på gymmet. Saknar mina duktiga och inspirerande tränare! Och styrketräningen.

lördag 21 mars 2020

Promenad och yoga

Tog en långpromenad i solen i förmiddags och har nu testat ytterligare ett onlineyogapass. Den här gången yoga flow som tog 45 minuter. Förutom att min armbåge hindrar mig och gör ont i vissa övningar så gick det och kändes bra.

Annars har jag planterat om några krukväxter, dammsugit och torkat golv i kök och badrum samt lagat riktigt potatismos till varmkorven till lunch. Jorden räckte dock bara till tre växter så jag behöver komplettera med både jord och en eller ett par större krukor.

Har plockat undan jobbdator och jobbpapper och "återtagit" hemmet till att vara just ett hem igen.

onsdag 18 mars 2020

Löpning utomhus

Efter ännu en dag med hemmajobb hade jag ont i huvudet och var seg. Tog mig då äntligen på mig löparskorna och sprang längs Karlbergskanalen och Hornsbergs strand. Gjorde också lite övningar för benen; knäböj, utfall och "bulgaren". Det var lite kallt och motvind i ena riktningen, men känner mig nu mycket piggare och nöjd över att jag kom ut!

tisdag 17 mars 2020

Hemmajobb och hemmaträning

Kört ännu ett online-pass. Idag blev det ett 60-minuters yogapass. Hade svårt att behålla koncentrationen under hela timmen och jag saknar fokuset som jag får när jag är i yogasalen på gymmet.

Har också jobbat hemma idag så det har kanske blivit lite för mycket tid i lägenheten. Tog ändå en kort promenad efter lunchen och en lite längre promenad ikväll. Jag kommer att bli extremt rastlös de kommande veckorna...

söndag 15 mars 2020

Online-träning

Sats har stängt sina gym p.g.a. Corona-viruset. Har ju svårt att träna hemma, men håller redan på att bli rejält rastlös så i morse testade jag ett av deras online-pass: yinyoga i 30 minuter. Helt Ok som substitut, men kort och jag har svårt att koncentrera mig.

Tog en långpromenad till Djurgården som komplement. Solti, men blåsigt och ganska kallt.

måndag 9 mars 2020

Kanske kan det bli människa av mig igen

Det gick betydligt bättre på löpbandet idag: kunde beta av 50 minuter och springa åtminstone hälften av tiden. Jag tycker också att armbågen har känts bättre idag.

söndag 8 mars 2020

Bara två pass denna vecka och med minimalt med svett

Det var skönt att köra ett yinyoga-pass idag. Med en armbåge som fortfarande krånglar och med snor som fortfarande rinner så var dagens ryggvridningar och tvister ett sätt att ändå utmana kroppen. Jag hoppas dock att nästa vecka ska bli en mer vanlig träningsvecka.

lördag 7 mars 2020

Ingen träning

Jag blev jätteförkyld efter matchen och låg mer eller mindre däckad förra helgen. Har bara varit på gymmet en gång denna vecka - i torsdags - och då gick jag 45 minuter på löpbandet. Det har gjort att jag sovit dåligt och varit allmänt rastlös hela veckan...

måndag 24 februari 2020

Kondition

En timme på gymmet blev det idag. Först 5 minuter i roddmaskin och sedan 55 minuter på löpbandet när det blev ett sådant ledigt. Roddmaskinen körde jag också för att testa hur armbågen skulle kännas. Den kändes sådär... Men annars så har det ändå känts bättre idag jämfört med igår. Löpningen kändes också bra idag! Kunde mata på i ett långsamt tempo, men utan att benen kändes tunga eller att jag blev trött. Skönt! Kanske beroende på att jag faktiskt sov bra inatt - för första gången på en vecka.

söndag 23 februari 2020

Armbågsont

Armbågen fortsätter att krångla :( Jag har mer ont nu än för en vecka sedan och då har jag ändå varit ledig och inte suttit framför datorn. Jag har också medvetet försökt använda vänster hand så mycket som möjligt när jag använder mobilen även om det är svårt. Men jag hoppas att det blir bättre om jag fortsätter så här ett par dagar till. Annars måste jag nog gå och undersöka vad det är.

Gick i alla fall och körde mitt vanliga yinyoga-pass nu ikväll. Och det funkade. Annars har det blivit lite träning denna vecka, men desto mer promenerande. Som mest blev det 20 000 steg i torsdags.

måndag 17 februari 2020

Nästan 7 km

Halsen har i alla fall inte blivit sämre så idag bestämde jag mig för att testa att springa. Och det gick helt OK. Lyckades få ihop nästan 7 km på 50 minuter, så det gick inte särskilt fort. Men sprang i alla fall merparten av tiden. Skönt tt få till ett riktigt träningspass också eftersom det kommer bli lite si och så med träningen den här veckan. Åker till Berlin direkt efter jobbet på onsdag och kommer hem på lördag. Ska se Malmö FF möta Wolfsburg på torsdag och passade då på att ta några dagar ledigt i samband med det.

söndag 16 februari 2020

Yinyoga

Det var nästan bara höftöppnarövningar på dagens yinyoga-pass. Välbehövligt!

lördag 15 februari 2020

Småskavanker

Jag har känningar av tennisarmbåge. Länge sedan sist och jag vet inte om det beror på att jag använder mobilen för mycket... Använder numera alltid musen med vänster hand på jobbet sedan jag hade känningar i armbågen sist, men i och med flytten på jobbet och att vi nu kör aktivitetsbaserat innebär det en hel del bärande - inte minst av datorn - och att arbetsplatserna är olika. Men annars är det nog mitt överdrivna användande av mobile som är största boven. Måste skärpa mig helt enkelt.

Dagens pass på gymmet blev bra. Eftersom jag fortsättningsvis är lite rosslig så blev det ingen löpning, men jag kunde köra ett vanligt ben-, axel- och bröstpass på gymmet.

onsdag 12 februari 2020

Kanske på väg att bli sjuk

Fortfarande skrovlig i halsen och det känns fortfarande som jag håller på att bli sjuk. Vågade därför inte springa idag heller, men gick 45 på löpbandet efter jobbet.

måndag 10 februari 2020

Fortfarande mycket folk på gymmet

Massor med folk på gymmet även denna måndag, men idag fick jag till ett lite längre pass och lite fler övningar än förra veckan. 45 minuter skrapade jag ihop - inklusive en kvart gåendes på löpbandet.

lördag 8 februari 2020

På väg att bli förkyld?

Lite smårosslig i halsen, så jag värmde upp gåendes på löpbandet idag. Sedan blev det 40 minuter styrka för ben, axlar och bröst. Ett helt OK pass.

torsdag 6 februari 2020

Torsdagsyoga

Känns som jag börjar få till flödet i Hot Yoga Flow-passet och det märks att jag får till det passet regelbundet. Balansövningarna funkar ovanligt bra. Däremot har jag fortfarande problem med ljumskarna och jag kan inte ta ut alla övningar fullt ut. Men svettas förstås floder och får ut mycket av  passet.

tisdag 4 februari 2020

För- och nackdelar med att jobba hemma

Idag satt jag hemma och jobbade, så det gjorde att jag kunde vara på gymmet redan tjugo i fem. Mycket bra! Ställde mig direkt på löpbandet och avverkade en timme. Kändes bra med tanke på att jag innan dess bara hade gått drygt 200 steg - på hela dagen... Nackdelen med att sitta hemma och jobba. I morgon blir det ingen träning, men antagligen desto fler steg. Jag ska till "Folk och kultur" i Eskilstuna och med tanke på hur det har varit tidigare år så brukar det bli en hel del gåendes fram och tillbaka i Munktellstaden.

måndag 3 februari 2020

Inte lönt att träna

Det händer som tur är inte så ofta, men idag kändes promenaden bort till gymmet nästan helt bortkastad... Det började ändå bra. Jag körde lite intervaller på löpbandet som uppvärmning och trots lite stumma ben i början så släppte det efter ett par minuter. Men när jag sedan kom ner i gymmet var det fullt av folk precis överallt. Kunde i alla fall först köra breda latsdrag och sedan 5 minuter i roddmaskinen. Men efter att jag hade tränat triceps med hjälp av hantlar bakom ryggen var det kört. Det fanns inte plats någonstans. Så då gav jag upp och gick hem; efter att ha varit på gymmet totalt drygt 30 minuter!

lördag 1 februari 2020

Ny månad

Har nu kört första träningspasset i februari. Började med en kvart på löpbandet. Benen kändes fortsatt lätta! Sedan blev det styrka för ben, axlar och bröst. Inte supermycket folk på gymmet så det var inget problem att köra precis som jag ville. Har också hunnit städa och nu skiner faktiskt solen, så det blir en promenad med kanske både utställning och shopping.

torsdag 30 januari 2020

Man ångrar aldrig ett träningspass

Hade varit på internat 1,5 dag och hann inte äta lunch innan beredningen i eftermiddag så jag åkte hem med huvudvärk och en kurrande mage. Tänkte avkok min plats i kön till yogan, men eftersom man måste avboka sig minst 2 timmar innan passet var det försent... Förutsättningarna var därför inte särkilt goda för träningen idag. Men jag fick plats på passet och det gick riktigt bra! Inget blodtrycksfall - kanske för att det "bara" var 34 grader i salen - och jag kunde äntligen börja ta ut övningarna.

måndag 27 januari 2020

Plötsligt händer det

Fick till ett bra, jämt tempo under löpningen idag. Låg fart, men jag kunde springa/jogga nästan hela tiden. Det är så skönt när man kommer in i en lunk och där man bara betar av meter för meter, kilometer för kilometer utan något större motstånd. Istället för att man måste kriga för varje minut och behöver dela upp passet i små, små delmål.

söndag 26 januari 2020

Öppnat upp i höfter och bröstrygg

Helgen avslutades med yin yoga. Skönt! Bra övningar för både höfterna och bröstryggen idag.

fredag 24 januari 2020

Fredagskväll

Träning efter jobbet och nu kollar jag träningsmatchen mellan IFK Malmö och Malmö FF. Första matchen för säsongen! Klasskillnad och efter drygt 20 minuter står det 3-0 till "di blåe" :)

torsdag 23 januari 2020

Blodtrycksfall

Jag blev svimfärdig ungefär under samma del av passet denna vecka :( Det är lite surt, men ibland behöver kroppen vänja sig vid värmen och flödet några gånger innan det känns OK. Lite störigt eftersom jag hade tänkt gå och lämna blod i helgen. Det är nästan ett år sedan sist, tror jag. Har haft ovanligt mycket huvudvärk och ätit en del värktabletter under hösten och vintern och sedan har jag fått mens när jag kännt mig frisk igen. Men har lite dåligt samvete för att jag inte har lämnat blod på så länge.

tisdag 21 januari 2020

Inte kul att springa idag

Oj, vilka sega ben jag hade idag! Men fick ändå ihop nästan exakt 7 km på 50 minuter. Lite besviken eftersom jag hade en vilodag igår och bara körde Yin Yoga i söndags. Men det kanske var långpromenaden som satte sina spår?

söndag 19 januari 2020

Femte passet

Strålande sol hela dagen, så det fick bli en långpromenad till Hagaparken via Bellevueparken och sedan tillbaka via Roslagsgatan och tunnelbana från Hötorget. Och nu ikväll Yin Yoga.

lördag 18 januari 2020

En helt vanlig lördag

Började lördagen med att städa och nu har jag precis kört ett pass på gymmet. Mycket folk, men kunde ändå köra nästan det pass som jag ville. Ben, axlar och bröst fick sig en genomgång idag. Nu dusch och fix innan jag ska ta mig till Slakthusområdet för att kolla in en utställning om bibliotek, som några konstfackstudenter har gjort.

torsdag 16 januari 2020

Bättre

Den här veckan kände jag inte av knäna under Hot Yoga Flow-klassen :) Och även om det finns mycket förbättringspotential, så gick det mycket bättre generellt under passet jämfört med förra veckan. Men fortfarande ovan vid värmen och blev därmed svimfärdig efter ungefär halva tiden. Det släppte och sedan är det en del sittande övningar i slutet av passet så då det var lugnt.

onsdag 15 januari 2020

Nyårslöften?

Helt fullt på gymmet idag... Det blev därför ett kort styrketräningspass efter uppvärmningen på löpbandet.

måndag 13 januari 2020

Utryckning istället för yoga

När jag var nästan framme vid gymmet igår möttes jag av en avspärrad gata, flera polisbilar och brandbilar. Det hade börjat brinna i kolgrillsrestaurangen mittemot gymmet. Efter lite om och men kom jag in på gymmet, men röken från branden gick in i ventilationen så de skulle precis stänga. Det blev därför ingen Yinyoga igår, men som tur var verkade branden begränsat sig till restaurangen och inte spridit sig. Funderade på att gå till ett annat gym för att köra ett styrketräningspass, men orkade inte riktigt ladda om. Gick därför hem och körde några yogaöringar själv i 15-20 minuter.

Idag blev det däremot ett bra pass på löpbandet! En hel timme fick jag till idag :)

lördag 11 januari 2020

Lördagsträning

Var lite orolig för knäna idag eftersom planen var att köra ett ben-, axel- och bröstpass. Men det gick bra, trots att jag körde relativt tungt i benpressen och att jag körde sumo. Skönt!

I eftermiddag/kväll blir det bowling med två av syskonen och några av syskonbarnen. Ska bli kul! Får se om det blir något annat gjort innan dess.

torsdag 9 januari 2020

Ont och stelt

Kände av både det ena och det andra på Hot Yoga Flow-klassen idag... Båda knäna protesterade, jag var otroligt stel och sedan orkade jag inte hålla armarna ovanför huvudet. Märktes med andra ord att det var länge sedan jag körde yoga, att det var väldigt länge sedan jag körde Hot Yoga Flow och att flödet var nytt. Men jag vet att jag bara behöver ge det ett par veckor innan jag är på banan igen - någorlunda i alla fall. Så har redan bokat plats på passet nästa vecka.

tisdag 7 januari 2020

Vardag igen

Idag var det dags att börja jobba igen. Lyckades somna innan tolv igår kväll så det gick ändå oväntat lätt att komma upp i morse. Förmiddagen gick ganska fort, men eftermiddagen blev seg. Var därför skönt att gå och träna när jag kom hem. Blev ytterligare ett löppass.

söndag 5 januari 2020

Löpning istället för yoga (?)

Bokade in mig på det vanliga yin yoga-passet i eftermiddag, men alldeles för sent så jag ligger fortfarande på plats 10 i kön. Kanske kommer jag få plats, men bestämde mig ändå för att springa tre kvart på löpbandet nu på förmiddagen, eftersom jag ska till min bror och spela Carcasonne efter lunch. Och antagligen hinner jag inte till yogan som börjar klockan fem.

lördag 4 januari 2020

Träningsvärk

Jag har fortfarande träningsvärk i benen efter torsdagens benpass! Ett bra betyg för det passet med andra ord. Kändes ändå OK på löpbandsuppvärmningen idag. Körde sedan armar och rygg och fick ihop en knapp timmes träning. Har nu varit ute och gått en timme i solen.

torsdag 2 januari 2020

Träningsåret är igång

Årets första pass blev ett ben- och axelpass, med uppvärmning på löpbandet. Ett helt vanligt pass med andra ord. Men eftersom jag är ledig idag kunde jag köra det på förmiddagen och behövde inte trängas. Tänker att den vanliga nyårslöfteshetsen annars är igång.