Helgens planer

Många har haft höstlov den här veckan och det har varit därför varit ganska lugnt på jobbet. Så även om jag inte har varit ledig har jag kunnat gå tidigare från jobbet nästan varje dag, men ändå fått gjort mycket. Win win! Och nu är det helg. Ska småfixa lite i lägenheten hade jag tänkt, men också hinna med årets sista allsvenska match, förhoppningsvis sticka klart de senaste handledsvärmarna, kanske bio + få till ett och annat träningspass. Idag blev det i alla fall 50 minuter löpning (och lite gång) på löpbandet.

Fullmåne

Även idag bjöds det på en stor och vacker fullmåne efter en solig och stilla höstdag. Njuter varje dag det är fint väder; hösten och vintern känns kortare när det inte regnar på tvären :)

Fick till ett fantastiskt yoga-pass idag också! Fokus på höfter och det var/är välbehövligt. Har hunnit med ovanligt många yoga-pass under oktober och det är verkligen bra för mig. Inte bara för kroppen - som framförallt blir smidigare - utan även för huvudet.

Mörkt

Lördagens benpass resulterade i träningsvärk :) Nu hoppas jag att dagens arm- och ryggpass ska ge motsvarande värk i överkroppen. Tycker jag orkar mer och tyngre.

Dröjer nog ett par dagar innan jag har vant mig vid att det är mörkt när jag cyklar från träningen trots att klockan bara är halv sex. Men idag fick jag åtminstone njuta av en stor, vacker fullmåne på vägen hem!

Utrensning light

Vaknade av mig själv i morse. Utsövd! Vintertiden passar helt klart min biologiska tidsklocka bättre. Eller så var det bara så att jag hade fått en god natts sömn…

Körde mitt vanliga yogapass innan jag hjälpte till lite med höststädningen i bostadsrättsföreningen. Vi hade hyrt en container också, så det blev lite rensning i bokhyllan (3 kassar böcker), garderoben (3 par skor) och förråden (lite möbler och gamla elektronikprylar). Skönt! Skulle dock behöva ta ett rejält tag i framförallt källarförrådet, men även en mer systematisk rensning i skåpen - både i kök och sovrum. Men det får bli lite längre fram.

Lördag = ben

De senaste lördagarna har det råkat bli så att det är dags för styrka för benen. Tror att det är ganska bra för då är jag - oftast - utvilad, har ätit en bra frukost och kan därför ta i lite extra. Så även idag. Skulle dock behöva utmana mig lite mer och köra mer enbensövningar. Både för att stärka upp och jämna ut den obalans jag har i kroppen, men också för att stärka musklerna runt knäna. Men jag har svårt att komma loss och passen liknar varandra väldigt mycket. Fast jag är stolt över att jag kommit igång med knäböjen ordentligt igen :)

Inställd resa

Så himla typiskt! När jag äntligen hade fått ändan ur vagnen att boka en träningsresa och den skulle gå till Sydafrika och det gick att vara ledig från jobbet; vad händer då? Inte tillräckligt många anmälda… :( Så idag ringde de från Springtime för att berätta att det inte blir någon resa. Blä! Så nu har jag börjat leta efter ett nytt varmt resmål i slutet av januari; gärna med träningsinslag. Och skidresan som innan i höst inte känts nödvändig att göra i år känns helt plötsligt som ett måste. Får se vad det blir.

Fick tränat idag i alla fall. Styrka för rygg och armar var det dags för. Nu har jag fyllt på depåerna och ska om någon timme ta mig till stadion för att heja, sjunga och klappa för Malmö FF.

Fin höstdag

Det var en fantastisk morgon i morse! Solen höll på att gå upp och skapade ett galet fint ljus över staden. Dessutom var det helt vindstilla. En timme senare var det inte riktigt lika soligt, men fortfarande en vacker dag. Tog då den här bilden  på väg till ett möte.

Dagens träning bestod av 50 minuter på löpbandet. Ingen inspiration och dålig ork. Dessutom tung i huvudet. Men bättre ett pass som blir av än inget pass alls...

Svårt att få upp värmen

Det är grått och mulet idag med, men inget regn. Tio plusgrader, men det känns kallare. Behöll min långärmade tröja på under hela yoga-passet, för det var svalt i salen och fokus låg på att hålla positionerna länge snarare än att få upp ett flow. Men ett skönt pass som höll på i drygt en timme. Kroppen var dock stel och med en begynnande träningsvärk i framförallt axlar.

Mjölksyrepass

Man vet att träningen har gått bra om minsta uppförslut på vägen hem känns jobbigt… Det var ett sådant pass idag. Framförallt tungt och många repetitioner för benen, men även för bröst och axlar.

Vädret är grått, mulet och med ett lätt duggregn; det är nästan bara som väldigt hög luftfuktighet, men tillräckligt för att håret ska krulla sig och man blir blöt utan regnjacka. Gäller att klä sig varmt för matchen i eftermiddag. Malmö möter Kalmar i en av de sista omgångarna för säsongen. Den säsong som inte kommer gå till eftervärlden som en av de bästa, trots Champions League.

När en endaste timme betyder en hel del

Efter att augusti och september varit helt hysteriska - jobbmässigt - så har oktober börjat bra. De här första två veckorna har jag inte jobbat över en enda dag! Och jag har till och med kunnat ta ut lite flextimmar här och där. Som idag till exempel: jag gick från jobbet vid tre och har därför redan hunnit träna. Och trots att det är fredag är jag inte helt slut :) Däremot har jag en förkylning i kroppen som inte riktigt bryter ut. Plus att jag sover dåligt. Så jag längtar redan efter den där extratimmen som vi får tillbaka nästa helg, när vi går in i vintertid igen…Lite knäppt, jag vet.

Elaka baciller?

Lite känningar i hals och öron igår kväll och en lätt panik infann sig: jag vill inte bli sjuk igen!!! Men det var bättre i morse och löpningen på löpbandet kändes helt OK nu ikväll. Gjorde färskpressad äppeljuice med mycket ingefära när jag kom hem. Så vi får väl se om jag triggade igång förkylningen eller lyckades skrämma bort den...

Det snurrar i min skalle

Ett litet annat flöde. Mer töjningar och stå länge i positionerna. Hade bra balans idag (!) och kunde fokusera. Annars är det mycket tankar i huvudet just nu. Hoppas på att en del faller på plats redan nästa vecka.

Lördagen så här långt

Efter städningen cyklade jag till Värnhemstorget och köpte bröd. Tog mig sedan vidare till Drottningtorget och köpte potatis och äpplen. Sen var det dags för gymmet. Blev ett lite kortare pass för ben, axlar och bröst innan jag tog mig hem för att äta lunch. Kvarg idag med, men den här gången naturell som jag smaksatte med min hemmagjorda vinbärssylt :) Får se om jag orkar hitta på något mer eller om jag håller mig hemma och tar det lugnt.

Socker vs. sötningsmedel

Sitter och trycker i mig en halv burk kvarg med blåbärssmak och upptäckte precis att den visserligen inte innehåller socker men väl sötningsmedel :( Jag äter faktiskt hellre produkter med socker än med sötningsmedel; socker vet jag ändå vilka konsekvenser det får och kan anpassa utifrån hur mycket jag äter. Sötningsmedel är syntetiskt och för mig värre; rapporter och forskningen kring eventuella risker är alldeles för få för att jag ska känna mig bekväm med att stoppa i mig för mycket.

Annars gillar jag kvarg just efter ett tungt träningspass (som jag körde idag). Känns som proteinet går direkt in i musklerna :)

Lite motigt

Riktigt blåsigt idag och jobbig motvind på väg hem från jobbet. Var därför inte särskilt sugen på att cykla ner till Västra hamnen igen en dryg timme senare för att gå på yoga. Samtidigt längtade jag efter  ett bra pass. Och till passet var det förstås inga problem; jag susade genom Malmö i nedförsbacke och i medvind! Hem var det värre… Ett tufft pass där jag inte fick någon ordentlig flyt och cyklade sedan - stående - hela vägen hem med mjölksyra i benen. Nåja, såhär i efterhand var det värt det.

Inget pass som går till världshistorien direkt

Betade av drygt 7 km på löpbandet idag. Varken bra eller dålig känsla i kroppen, utan mer ett helt vanligt pass. Men hoppas på att det ska bli fler kilometer i benen den här hösten, än det har varit på ett tag. Har ju faktiskt bokat in mig på en träningsresa i januari och vill vara i hyfsad form till dess!

Oktober bjuder på både sol och dimma

Igår var det en fin sensommardag med strålande sol och riktigt varmt i solen. Spenderade därför det mesta av dagen utomhus, bland annat i form av en cykeltur till Drottningtorget och en promenad längs Ribersborgsstranden. Men det blev även lite inomhusaktiviteter; gick på jeansjakt, såg den nya utställningen på konsthallen och monterade den kudde som jag stickade klart för ett par veckor sedan.

Idag var vädret lite mer oktoberlikt. Cyklade genom ett dimmigt och råkallt Malmö till yogan för ett par timmar sedan och himlen är fortfarande grå. Ska fortsätta med inomhusaktiviteterna idag, så det gör faktiskt inte så mycket.

Äntligen fredag!

Huvudvärken släppte inte riktigt under träningen idag och jag känner fortfarande en lätt tunghet i huvudet. Inte så konstigt med tanke på hur intensiv den här veckan har varit. I kväll är t.ex. första kvällen som jag är hemma sedan i söndags. Så det är skönt att det är helg nu :)

Trots huvudvärken så gick träningen ganska bra idag. Jag lastade på rejält när det gällde benpress och bänkpress och körde många repetitioner i knäböjen.