torsdag 30 september 2010

Hur firar man sin 40-årsdag?

Jo, man går och tränar - förstås!!! Trodde att min PT skulle vara lite snäll idag eftersom jag fyller år, men ack vad jag bedrog mig... Körde ett riktigt tufft pass och kommer nog ha en grym träningsvärk i benen i helgen. Hurra! Och det var skönt att känna att segheten från i tisdags var borta.

Men jag har inte bara tränat idag. Jag tog ledigt från jobbet i eftermiddags (+ att jag tog sovmorgon i morse!) och kommer precis hem efter att ha varit ute och ätit. Ska också fira ordentligt på lördag då det blir fest!

tisdag 28 september 2010

Ovilliga muskler

Vet inte om det är utebliven helgvila som börjar ta ut sin rätt. I vilket fall som helst kändes kroppen tung och seg på träningen idag. Märktes redan på uppvärmningen att kroppen inte var pigg, men sedan funkade ändå övningarna någorlunda. Däremot hade jag ingen uthållighet och efter 45 minuter gav jag upp. Synd, för det var första gången jag skulle testa dag 2 med nya programmet och det orkade jag inte riktigt fullfölja.

söndag 26 september 2010

Løptur i Galgebakken...

Bergen ær backigt... Snørade på mig løpskorna før førsta gången idag och sprang en runda på drygt 20 minuter. Jag som ær van vid ett platt Malmø fick kæmpa ordentligt i backarna, men skønt att komma ut och røra på sig efter att ha suttit i olika filmsalonger sedan i fredagskvæll. Och skønt att vara ute i solen. Innan jag åkte hit sa alla att jag skulle ta med gummistøvlar och regnklæder før att det alltid regnar i Bergen, men det har varit strålande sol sedan jag kom hit :)

torsdag 23 september 2010

Test av nya upplägget

En hel del nya pilatesövningar finns i mitt nya styrketräningsprogram. Bra för mage, rygg och balans! Och en del "gamla godingar" som jag kört mycket tidigare; sittande rodd och stående rodd med hantel t.ex. Chins och dips har jag däremot kvar i programmet. Vill ju bli starkare... Dag 2 i programmet är det fler nya övningar, men det blir nog svårt att få till fler styrketräningspass den här veckan. Åker nämligen till Bergen i morgon och ska vara på en filmfestival där hela helgen. Mest jobb, men lite fritid hoppas jag kunna klämma in och därmed träna. Packar ner löparskorna och får se om det blir någon träningsrapport från grannlandet i nordväst.

tisdag 21 september 2010

En annan riktning

Igår kände jag mig bara så låg efter söndagens osannolika valutgång. Ledsen, arg, besviken. Och borde nog gått och tränat för att få ut lite av den ilska som fanns i kroppen för i natt sov jag dessutom riktigt dåligt.

Trots det hade jag fått lite ny energi idag. Blev dock ett lugnt PT-pass eftersom vi gick igenom de nya övningarna på mitt nya schema. Kul med många nya och lite annorlunda övningar! Fick bl.a. köra "Kompassen", som innebär att man kör utfall i olika riktningar. Först högerben framåt (N), sedan snett framåt (NO), sedan åt sidan (O), sedan snett bakåt (SO) och till sist rakt bakåt (S). Och sedan kör man samma sak med vänster ben. För att göra övningen lite tyngre ska man köra med viktplatta eller hantlar. Bra balansträning samtidigt som det är lite omväxling till vanliga utfall.

söndag 19 september 2010

Valdag

Välja att gå upp
Välja pålägg till frukostmackorna
Välja träningskläder
Välja att träna yoga
Välja att städa (?...)
Välja att gå och rösta
Välja parti

fredag 17 september 2010

Miljöombyte

Ibland är det inte så mycket som behövs för att förändra ett träningspass. Idag valde jag att cykla till gymmet borta på Värnhem istället för det vanliga inne i centrum. Passet innehöll annars inga nya övningar utan det var chins och dips, stående rodd, tricepsövning med stång, latsdrag och hantelcurl + en magövning. Men i en annan miljö, med en annan utsikt och lite andra människor.

torsdag 16 september 2010

Gå, springa, lyfta

Idag hann jag faktiskt gå med på "friskvårdspromenaden" på jobbet! En tur till Slottsträdgården och tillbaka blev det - med en lunchpaus på just Slottsträdgårdens kafé. De har riktigt bra mat och mackor. Jag åt en god svamprisotto i solen! Det gäller att passa på.

Kunde dessutom gå från jobbet lite tidigare idag (!) Och har därför redan hunnit köra en timme styrka på gymmet. Värmde upp på löpbandet i drygt en kvart och körde sedan bröst, axlar och ben i totalt tre kvart. Ett helt OK pass, men utan ökningar. Var nog lite seg i kroppen efter att ha sovit dåligt - svårt att koppla av efter den fantastiska derby-matchen igår ;)

tisdag 14 september 2010

Stora armmuskler...

... tyckte min PT att jag hade fått. Han får väl delvis ta åt sig äran, men frågan är om de är så himla mycket större än förra veckan?! Annars var det förstås ett bra pass idag - som vanligt. En bra blandning av övningar för armar, rygg, ben och bröst. Hade ganska bra ork också trots en intensiv dag på jobbet och dålig lunch (=köttbullsbaugette....).

söndag 12 september 2010

Styrketräningssöndag

Sov länge. Sedan frukost i sängen tillsammans med två tjocka tidningar. Efter det ett pass på gymmet. Och nu?

lördag 11 september 2010

Blodcirkulationen igång

Gillar verkligen att väcka kroppen med yoga på lördagar! Känns bara som jag borde göra detta mer än en dag i veckan.

Nu ska jag bara duscha och byta om innan jag ska ta mig ner på stan för att köpa en födelsedagspresent. Har fortfarande inte riktigt bestämt mig för vad som är en passande att köpa till en nybliven 40-åring, som önskar sig upplevelser. Måste bestämma mig snart för firandet sker i eftermiddag... Sedan ska jag på teater ikväll och kanske ut och äta efteråt.

fredag 10 september 2010

Släpade omkring på min träningsväska hela dagen

Träningsväskan var packad och jag var helt inställd på att träna igår efter jobbet. Var på flera olika möten, på olika ställen i stan igår och överallt fick min träningsväska följa med. Det sista mötet visade sig sen sluta drygt en timme senare än jag hade räknat med och helt plötsligt insåg jag att jag inte skulle hinna träna innan kvällens föreställning Dockplats... Det enda possitiva med det var att jag inte behövde packa om väskan tills idag ;) För idag blev det träning efter jobbet. Ett styrketräningspass med fokus på triceps och rygg. En knapp timme höll jag på - inklusive en kvart på löpbandet.

tisdag 7 september 2010

Landskamp!!!!

Snart, snart, snart sitter jag på stadion tillsammans med 20 000 andra och jublar när Zlatan kommer in på planen! Tyvärr blir det väl inga 90 minuter för honom ikväll, men förhoppningsvis en promenadseger för laget med många mål.

Men innan jag kan bänka mig måste jag duscha och äta; har precis kommit hem efter ett svettigt PT-pass. Ett roligt pass med mycket energi :) Är däremot lite orolig för att jag inte kommer kunna ta mig ur sängen i morgon...

söndag 5 september 2010

Bröst, axlar och ben

Den här veckan har det inte blivit så mycket styrketräning. Körde ju ett pass med min PT i tisdags, men sedan har det ju varit löpning, step och yoga på programmet. Så idag var jag riktigt sugen! Inledde med en kvart på löpbandet och sedan 45 minuters intensiv styrketräning. Började med bröst (bänkpress och korsvisa armhävningar på bräda), axlar (Arnold och flies), biceps (bara curl med stång idag) och sedan ben (knäböj, liggande lårcurl och sumo). Kändes riktigt bra idag!

lördag 4 september 2010

Skön lördag

Även denna lördag började med ett yogapass. Eftersom det är nytt höstschema fr.o.m. denna vecka var det ett riktigt basicpass. Skulle varit roligare med lite mer utmaningar, men ändå en helt OK timme. Sedan handlade jag på torget på vägen hem och efter det har jag städat. Sitter just nu med en kopp kaffe och känner mig ganska nöjd med att det är mer än halva dagen kvar :)

Funderar på att cykla bort till biblioteket och sen ta mig ner till Västra hamnen lite senare i eftermiddag. Starfield Simulation har komponerat ett nytt stycke till den s.k. ljudkullen och det är invigning idag. Men jag är också sugen på att se en av mina favorittecknare, Joanna Rubin Drangers, film om Fröken Märkvärdig & karriären. Har ni inte läst denna bildroman, så gör det! Fantastisk! Och jag har hört att filmen ska vara minst lika bra.

torsdag 2 september 2010

Nygammal favorit

Idag har jag varit på step!!! Det är väl drygt ett halvår sedan sist och det märktes både när det gäller kondition och koordination. Men trots mycket flås och flämt - och svordomar (när jag tappade bort mig) - var det kul och jag har nog hittat ett pass jag kommer gå på en del i höst.

onsdag 1 september 2010

Löpning i +19 grader och sol

Det är nästan overkligt att det är första september idag, men det är bara att passa på att njuta. Skönt hög och klar luft är det också och nästan ingen blåst. Dessutom kändes löpningen helt OK idag. Hade nästan inga känningar i benet och jag kunde hålla ett jämt - om än långsamt - tempo.