En lördag med lite olika slags aktiviteter

Kroppen kändes betydligt piggare idag, men löpningen känns seg. Började dagens pass med en kvart på löpbandet i alla fall och körde sedan rygg och triceps. Veckans tredje pass blev 55 minuter.

Utöver träningen har jag hunnit med ganska mycket. Var och handlade, gick ut med soporna, körde och tömde en diskmaskin, städade och lagade tortellini i tomatsås till lunch innan jag träffade min bror och yngsta syskonbarnet. Vi cyklade bort till lekplatsen vid Kristinebergs IP och njöt av solen, tog sedan en glass vid Hornsbergs strand och så följde de med hem en stund. Sedan lagade jag rårakor, har bakat rågkakor och väntar nu på att äppelmunkarna ska jäsa färdigt. Efter det är det bara friteringen kvar innan de ska fyllas med min nygjorda äppelmos.

Veckans femte pass och april månads första

Egentligen skulle jag ha varit i Norrköping idag och firat ett av syskonbarnen som fyller år, men systern blev sjuk och kalaset är inställt. Så istället har jag varit en timme på gymmet och precis tagit ut en plåt mördegskakor ur ugnen. Det är länge sedan som jag tillbringat så mycket tid vid spisen som jag har gjort den här helgen. Köpte en lammstek på Hötorgshallen igår som jag lagade och serverade med en klassisk potatisgratäng. Och i fredags bakade jag två filmjölkskavringar efter att jag hade gjort en broccolipaj till lunch. Roligt med inspiration, lust, ork och tid för matlagning!

Korv med mos

Vi har inte klämdag idag, men jag har många övertidstimmar att ta ut och passade därför på att stanna hemma idag. Jobbade ändå en del på förmiddagen eftersom jag ska prata på en konferens nästa vecka och behövde förbereda detta. Läst och svarat på en del mejl också, men ändå nästan en ledig fredag :)

Hemlagat potatismos, kryddstarka korvar (med hög köttprocent) och sallad med avocado och tomater blev det till lunch. Mums! Sedan har jag precis varit och tränat en knapp timme på gymmet. Lyxigt att träna mitt på dagen en "vanlig" vardag; fulltankad med energi och nästan inga människor! Ett bra rygg- och tricepspass med löpning som uppvärmning fick det bli.

Korv med mos

Jag gillar korv. Allt från italienska, små salsiccia och vitlöks- och/eller pepparsalami till prinskorv och wienerkorv. Men det måste vara bra grejer. Billig prickig korv går fet-bort och likadant med hotdogs fyllda med nitrat och minimalt med kött. Däremot kan jag lätt trycka i mig tre wienerkorvar (med en kötthalt på 78%) tillsammans med ett stort lass hemmalagat potatismos - som nu i kväll. Mums! Perfekt att få i sig efter 45 svettiga minuter på löpbandet. Benen var hyfsat pigga, men däremot var inte flåset på topp. Så det fick bli omväxlande gång och löpning idag.

Kvällens matplan

Ganska precis hemkommen efter träningen. Ätit en banan och knaprar nu på en näve hasselnötter. Kommer behöva äta något mer ordentligt ganska snart, men är inte så sugen på att ställa mig och laga mat. Så det lutar åt att gå ut och äta. Samtidigt är det fredag och dessutom lönehelg... Brukar vara svårt att få bord på de lite bättre ställena sådana kvällar, men som tur är finns det ett helt OK vietnamesiskt ställe bara runt hörnet (där jag nog kan kalla mig stammis och de alltid brukar lyckas hitta en ledig stol) och en indisk restaurang bara några kvarter bort där det också brukar gå att få bord. Och är där fullt kan man alltid ta med sig maten hem.

Mat-Malmö

Njuter av surdegsbröd med bayonneskinka och morbier - inte helt fel :) Har varit och provianterat på Möllans ost (och Gateau). Har även handlat äpplen och tomater på Bondens egen marknad och kompletterat med fina, söta aprikoser, majskolvar och små päron på Möllevångstorget. Gillar verkligen Malmö som mat-stad!

Har hunnit med ett pass på löpbandet också. 50 minuter i alldeles nya skor. Cyklade nämligen förbi Löplabbet på väg till gymmet och såg att de hade öppet. Mina Asics är inte helt optimala och tänkte att jag måste kolla om de hade mina favorit-Mizuno i rätt storlek. Och ja, det hade de! Känns som mina fötter hittar hem när jag stoppar ner dem i dessa skor så det var bara att slå till.

Även biblioteket har jag besökt idag... Skönt att klockan bara är ett och jag har hela eftermiddagen kvar. Ska nog tag med mig någon av böckerna och sätta mig på en bänk i solen: det är 23 grader varmt och en fantastisk dag!

Fem om dagen

Inga äpplen just idag, men en banan, ett päron, en rå morot, en avocado och en portion morotssoppa (+ några russin) är den frukt och grönt som jag stoppat i mig hittills; hur har ditt frukt- och grönsaksintag sett ut?

Dagens träning fick bli löpbandslöpning som uppvärmning och sedan styrketräning för bröst, axlar och mage. Ett bra och effektivt pass på 55 minuter!

Konstant matintag

Startade dagen med att äta frukost vid ett spegelblankt Öresund. Ett ägg, en tunnbrödrulle med ost, vattenmelonjuice och kaffe kändes inte helt fel denna morgon. Efter några timmar på trädäcket med korsordslösande och ett bad blev det en tur förbi Slottsträdgården för lunch. Kummel med palsternackskräm stod på menyn. Till det en flaska ekologisk läskeblask och en sallad på bl.a. matvete och kål. Efterrätt i form av hemmagjord mjukglas blev det också :) Innan träningen kunde jag inte låta bli att ta en bit citronkaka med vallmofrön tillsammans med en kopp kaffe. Och nu har jag precis ätit en avocado, en halv rallarhalva med ost och druckit ett stort glas tranbärsjuice. Kommer säkert stoppa i mig något mer innan det är dagen är slut...

Dagens träning bestod av 20 minuters löpning på löpbandet och sedan 40 minuter styrka för rygg, triceps och ben. Ett bra pass och av gårdagens svacka fanns inte ett spår!

Frukostgröten och dagens lunch

Jag brukar äta havregrynsgröt till frukost. Varje vardag. Det kanske låter tråkigt, men den går ju faktiskt att variera. Just nu har jag antingen finskuren nektarin i den eller ett halvt äpple och lite kanel eller torkade tranbär. Till gröten har jag mjölk och dricker en kopp te. Första kaffekoppen dricker jag däremot först när jag kommer till jobbet, men sedan är det i princip ett konstant intag av koffein resten av arbetsdagen... Mellanmål är jag dålig på att komma ihåg på jobbet. Springer ofta från möte till möte och hinner oftast bara byta papper och försöka ställa om hjärnan emellan. Annars är det faktiskt så att vi har gratis frukt på jobbet. Och idag var jag duktig och åt både ett äpple och ett päron. Sedan blir det nästan alltid hämtmat på lunchen. Jag jobbar precis mitt på Möllan så jag har massor med ställen att välja på, men av någon konstig anledning är jag stammis på 5-6 ställen och kommer mig sällan för att prova någon ny eller annan restaurang. Idag blev det indiskt från Ganesha.

Nu har jag precis varit och tränat. 45 minuter på löpbandet blev det, varav 30 minuter löpning och 15 minuter gång. Svettades hur mycket som helst, men det kändes ganska bra i benen och även konditionsmässigt. Skönt :)