Sista passet i november?

Ganska trångt på gymmet idag med, men jag kunde ändå köra mitt vanliga rygg- och tricepspass - med några extra övningar för mage. Får se om det blir något mer pass i november. I morgon åker jag till Malmö för att se Malmö FF möte Dynamo Kiev och sedan kommer en kompis hit på fredag och stannar till söndag. Men eventuellt kommer hon sent och då blir det kanske ett pass på fredag innan hon dyker upp.

Crosstrainer

Alla löpband var upptagna och jag var inte sugen på att cykla. Hoppades ändå att något av banden skulle bli lediga och ställde mig därför på crosstrainern. Gick av efter 45 minuter... Inte riktigt som planerat, men bra att utsätta koppen för lite oväntade utmaningar! det gick bra och kändes kul som omväxling. Lite spagettiben fick jag också så träningsvärk i morgon?!

En bra yoga-vecka

Yin yoga på söndagseftermiddagar/kvällar är verkligen bra. Jag blir lugn och kroppen får töja. Även om vissa ställningar är en ren plåga.... Så jag hoppas kunna hålla i denna nya vana. Det är en helt annan typ av yoga än Hot Yoga Flow på torsdagar som ger mig energi, utmanar min balans och där musklerna skakar av ansträngning. De kompletterar varandra och de veckor som jag får till - och prioriterar - båda är bra veckor.

Lördag

En vanlig lördag med städning, träning, handling, matlagning, köra en diskmaskin, prata med mamma, gå ut med komposten... Lite fix med andra ord.

Ett helt OK träningspass fick jag till och kan därmed bocka av veckans tredje pass.

Lång dag i morgon

I morgon ska jag till Helsingborg i jobbet. Tåget går kl. 5.20 och sedan är jag tillbaka kl. 21.30... En lång dag med andra ord. Hoppas därför att dagens Hot Yoga Flow-pass har gjort att jag ska sova ordentligt de få timmar jag får sova i natt. Förutsättningarna är ganska goda  alla fall för jag tog ut mig rejält och det var en helt annan känsla i kroppen idag jämfört med igår och jämfört med samma pass förra veckan.

Drygt 7 km på löpbandet...

... hade jag varit ganska nöjd med om det hade gjorts i lite högre fart än idag. Men efter en magförgiftning (eller magsjuka light) det senaste dygnet så var jag glad att överhuvudtaget kunna gå och träna idag. Och jag är fortfarande snuvig, så tveksamt om jag hade lyckats springa så mycket idag ändå. Istället fick jag prioritera pannben och att bränna kalorier. En timme tog dessa 7,23 km.

Ett helt OK pass

Begynnande träningsvärk i axlar och ben efter gårdagens pass. Vissa av dagens övningar var därför inte optimala; hantel bakom rygg för triceps t.ex. Men annars gick det helt OK.

Allt i ett - nästan....

Trots att jag fortfarande är lite förkyld så kunde jag lasta på ganska rejält med vikter på dagens träningspass :) Men jag valde att gå istället för att springa som uppvärmning. Fokuserade på ben,, axlar och bröst idag. En nygammal favorit är liggande hantelpress med pilatesboll. Då blir det lite andra muskelgrupper som får jobba förutom bröst; baksida lår, rumpa och mage får sin del samtidigt.

Snorig

Jag blev förkyld. I måndags slog det till på allvar med rinnande näsa. Tisdagen kände jag mig allmänt hängig, men som tur var kunde jag jobba hemifrån då. Igår gick jag på panodil eftersom jag var "tvungen" att jobba. Idag har jag känt mig betydligt piggare och har bara använt näsdroppar. Gick därför på det inplanerade Hot Yoga Flow-passet ikväll. Det var evigheter sedan sist så jag ville verkligen inte avboka. Fick ta det lite lugnare och kroppen protesterade lite, men kunde ändå köra hela timmen :)

Yoga trots allt

Nu tror jag inte min kropp orkar stå emot längre. Har känt mig frusen hela dagen och näsan har börjat rinna... Var därför på väg att avboka yinyogan nu ikväll, men det ska man tydligen göra 2 timmar innan - inte en timme som det varit tidigare... Är ju inte så ansträngande för hjärtat i alla fall, så jag tror inte det gjorde varken till eller ifrån i slutänden. Men musklerna protesterade högljutt nästan oavsett vilken position vis satt eller låg i.

Kommande värk

Efter städningen så passade jag på att gå till gymmet och köra ett rygg- och tricepspass innan träningsvärken slår till. Lyckades inte riktigt; det kändes en del i axlar och bröstmuskulaturen när jag körde rodd på slutet... Men jag väntar fortfarande på träningsvärken i ben och rumpa som jag kallt räknar med efter gårdagens pass.

After workout istället för after work

Den här veckan har jag jobbat med en massa olika saker, och några lite mer ovanliga än andra. Spännande och lärorikt! Och även om jag har haft mycket att förbereda och även hunnit med en resa med övernattning så har jag haft tid att tänka till och inte bara stressa mellan det ena och det andra. Skönt. Men jag var också ganska trött när jag gick från jobbet på seneftermiddagen. Bytte om till träningskläder direkt när jag kom hem och har nu kört en timme på gymmet. Ben, axlar och bröst fick det bli idag och det kändes och gick bra, tycker jag.

Förkylning på gång?

Har lite småkänningar i halsen, så vi får se om det var smart eller dumt att gå och träna... Det blev i alla fall 45 minuter på löpbandet.

Fyra pass den här veckan också

Dagens yoga-pass blev veckans fjärde pass, så även denna vecka blev det fyra pass, utan någon större ansträngning. Mycket för att det har varit lugnt på jobbet. Nästa vecka kommer det att bli lite tuffare, tror jag.

Överkropp

Halvdag på jobbet och därför hann jag träna redan nu på eftermiddagen. Dessutom med lyxen att det var lite folk på gymmet. Hade dock fortfarande träningsvärk efter onsdagens styrkepass för benen, så det var skönt att köra överkropp idag. Och gick till och med på löpbandet som uppvärmning :)

Nu blir det Örebro i morgon och avslutning av Allsvenskan. Malmö FF har fortfarande en teoretisk chans att vinna om vi vinner och om Djurgården förlorar och om Hammarby inte vinner med extremt många mål....