Sista dagen i backen

Fick en fantastisk förmiddag i backarna idag. Nypistade backar och lite folk. Åt sedan en god lunch och åkte ett tag till, men då var det rejält uppåkt och massor med folk överallt. Så halvtre slutade jag och summa sumarum en bra skidvecka!

Först skidåkning och sen bad

Det klarnade upp och blev sol idag, men var kallt och framförallt blåsigt. Så hela övre delen av liftsystemet var stängt och det gick inte att åka mellan byarna. Tog bussen till Montier och åkte där. Hyfsat underlag - och riktigt bra på vissa ställen - och framförallt bra sikt så skidåkningen gick mycket bättre idag jämfört med igår när jag bara ramlade. Men vid halvtvåtiden la jag av och tog mig istället till badet och njöt ett par timmar :) Det fanns en fantastisk ångbastu som kändes extra skön.

I morgon ska det vara fint på förmiddagen, så förhoppningsvis blir det en bra avslutning på skidåkningen. 

Snö och dimma

Efter första åket tänkte jag nästan lägga av. I princip ingen sikt på grund av dimma och snö plus rejält blåsigt. Men sen blev det faktiskt en helt OK skidförmiddag. Periodvis klarnade det upp och sikten var bra. Men det fortsatte att snöa och efter lunch var det mycket lössnö i pisterna och sikten blev sämre igen. Så blev en kort skiddag som slutade tjugo över två.

Soligt i backen

Var vid liftarna när de öppnade klockan nio i morse och åkte fram till tre. Kändes betydligt bättre idag; vågade släppa på mer och kunde också trycka i svängarna. Har lite känningar i vänsterknät, men inte så att det stör eller hindrar alltför mycket.

Testat appen Ski Tracks idag. Enligt den har jag åkt drygt 3 mil idag och som snabbast 41,2 km/timmen... Tänker mest att den kan vara kul att använda som en jämförelse dag för dag.

Annars har det varit soligt och skönt i backen idag också :)

Julutsikten

Utsikten just nu är inte helt fel :) Mör i benen efter första dagens skidåkning. Blev en kort dag, men känslan så här första dagen var ändå bra. 

Rörelse innan stillasittande

Det blev en kort löptur - 5 km - på löpbandet ändå och lite yoga-stretch. Skönt, för jag vet att det brukar vara en pers att först flyga och sedan sitta på transferbussen i några timmar.

Jullov!

Gick från jobbet klockan tre och hade då hunnit rensa i in- och utkorgen i mejlen (resten av de 50 mapparna tar jag mellan nyår och trettonhelgen...) och fixat frånvaromedddelande, talat in mobilsvar och sagt god jul till de få kollegor som var kvar. Tog mig sedan hem och bytte om till träningskläder. Var lugnt och glest mellan maskinerna och jag kunde köra ett bra rygg- och armpass. Får se om jag hinner med något ytterligare pass i morgon innan flyget lyfter i morgon eftermiddag. Men jag tänkte fixa lite här hemma (dammsuga, vattna blommor, betala räkningar, packa det sista...), så vi får se. Längtar nu efter att få susa nerför backarna, njuta av att vara utomhus (förhoppningsvis i sol) och äta gott!

Halsont

Jag undrar om jag håller på att bli förkyld... :( Vaknade i natt med ont i halsen. Men känt mig pigg under dagen idag och jag hoppas fortfarande att det är falskt alarm. Tränade nu i kväll och det kändes OK. Tog det dock lugnt med uppvärmningen och gick en kvart istället för att springa.

Sol

Igår blev det inte ljust på hela dagen och jag satt mest i soffan, stickade, plockade fram ett pussel och kollade skidorna. Men idag sken solen och jag passade på att ta en promenad och vara ute. Ganska kallt och "krispigt". Det obligatoriska Hot Mojo-passet var jag på försåt nu ikväll - antagligen det sista innan jul och kanske det sista för året.

Starstruck

Jag tror att jag mötte en bloggkändis på väg hem från gymmet. Det såg ut som det var Marathon-Mia som sprang förbi Västermalmsgallerian för ungefär en timme sedan. Blev så startstruck och förvånad att jag inte lyckades få ur mig något. Följer just nu hennes rapport från tävlingen i Peru och är otroligt imponerad. Själv är jag inte riktigt en ultralöpare - än - men betade av nästan 9 km på löpbandet idag.

Intervaller

Idag inledde jag med ett köra 8 stycken 1-minutsintervaller, efter en kort uppvärmning. Det var riktigt länge sedan jag körde intervaller överhuvudtaget, men det kändes bra. Så jag har en bra känsla inför skidresan - som närmar sig med stormsteg! Helt otroligt att det bara är en dryg vecka kvar innan det bär iväg. Det har ju kommit mycket snö i alperna i år, men just i Serre Chevalier har det varit lite si och så. Men den här veckan har det vräkt ner även där och med tanke på att det är minusgrader verkar det också som det kommer att ligga kvar. Hurra!

Efter intervallerna körde jag styrka för rygg och armar.

Undrar om jag har blivit starkare?

Lastade på lite mer än vanligt på benpressen och lyckades ändå köra många repetitioner. Skön känsla! Kanske har jag blivit lite starkare efter den här höstens fokus på ben både när det gäller Hot Mojo-passen och styrketräningen. Körde även en del mage, axlar och bröst förutom ben idag + den obligatoriska uppvärmningen på löpbandet.

Halt

Var ute och gick en timme mitt på dagen idag och fick därmed lite sol. Men det var lite läskigt; på vissa ställen var det riktigt halt. Och det var inte bättre nu ikväll, så på vägen hem från mitt vanliga Hot Mojo-pass tog jag faktiskt bussen från Odenplan. Känns onödigt att halka och riskera att skada mig två veckor innan skidåkningen.

Konditionsträning

Idag var det dags för veckans konditionspass. En svettig timme på löpbandet, där det var relativt lätt första halvtimmen, men sedan var det tungt och jobbigt. Men är nöjd med att jag bet ihop och ändå sprang. Behöver all konditionstränings jag hinner med innan skidåkningen. Hittills känns det ändå som jag är hyfsat väl förberedd för årets skidresa.

Rygg, mage och armar

Sprang först en kvart på löpbandet och sedan blev det styrka i 45 minuter. Körde bland annat latsdrag, tricepspress med rep, rygglyft, stående rodd med hantel, hantel bakom rygg för triceps och plankan. Ett fokus på rygg och armar med andra ord, men även lite styrka för mage. Det var mycket folk på gymmet och fick hela tiden improvisera och köra lite annan ordning och lite andra övningar än jag brukar. 

Träning med värk

På dagens Hot Mojo-pass var min balans mycket bättre och jag kände mig stark. Men gårdagens styrketräningspass hade gett mig rejäl träningsvärk i framförallt framsidan av låren och rumpan, så det var tufft ändå - speciellt innan kroppen var riktigt varm.

Advent

Då hänger det stjärnor i fönstren och adventsljusstaken är preppad med nya ljus. Adventskalendrarna är inköpta och luckorna de första två dagarna är öppnade. Årets värsting-kalender är den med dansk finlakrits - svindyr, men en lyx som jag unnar mig så här under den mörkaste tiden på året. Annars möttes jag av en ful-choklad-kalender på jobbet; blev superglad även för den! Har också varit på Konstfacks julmarknad idag. Helt sjukt mycket folk, trångt och jag hittade faktiskt ingenting som jag ville ha... Inte så mycket inspiration och nytänk som det brukar vara heller. Nu är jag nyduschad, fullproppad med hemgjord pizza, tränade ben och funderar på om jag ska gå på bio eller köra julkortstillverkning hela kvällen.