På gång igen

Förkylningen börjar sakta men säkert lämna kroppen, så idag var det - ÄNTLIGEN! - dags att ta sig till gymmet igen. Har verkligen längtat! Värmde upp på cykeln i jämn takt och utan intervaller eller stegringar. Idag var syftet med cyklingen enbart att bli varm och för att känna efter hur min kropp reagerade. Sedan körde jag bröst, axlar och biceps i lugnt tempo. Styrkan var det inget fel på, men så fort jag började köra i lite snabbare takt ökade pulsen. Sammanfattningsvis hade jag ändå en bra känsla i kroppen, även om jag knappt var svettig efter en knapp timmes träning...

Nyponbars

De var tvungna att hämta nyponskalsmjölet på lagret, så jag antar att det är fler än jag som har testat att baka nyponbars ur senaste numret av Buffé... Ganska enkla att göra, men gjorde vissa ändringar i receptet eftersom jag inte hade allt hemma (dadlar istället för aprikoser och jordnötter blandat med cashewnötterna). Ska bli spännande att smaka!

Vinterförkylning

Känslan efter tisdagens pass visade sig tyvärr vara rätt; jag hade en elak bacill i kroppen. I onsdags började jag nysa och i torsdags blev det bara värre och värre. Jobbade, men gick hem strax innan fyra och gick direkt och la mig. Sedan var jag i princip inte uppe ur sängen förrän igår och då satt jag mest i fåtöljen  i vardagsrummet och tittade på Vinterstudion... Idag känner jag mig mycket bättre och har faktiskt kört en halvtimmes lugn yoga här hemma - insåg att jag däremot inte skulle orka cykla ner till gymmet och köra en hel timme poweryoga... Hoppas i alla fall på att det har vänt nu.

Sega ben

Hade riktigt ordentlig träningsvärk i benen efter söndagens yoga-pass igår (!) och var tvungen att jobba länge, så det blev ingen träning igår. Idag däremot kunde jag gå efter mina 8 timmar på jobbet och sprang sedan på löpbandet i 45 minuter. Eller rättare sagt; omväxlande gick och sprang... Var otroligt seg i kroppen idag! Fick håll, flåsade och frustade som en blåsbälg och dunsade fram, kändes det som. Nästan som om jag skulle ha en infektion i kroppen. Jag hoppas verkligen det bara var dagsformen, för det är inte riktigt läge att bli sjuk just nu.

Nöje och nytta

Hann städa toaletten och sätta igång diskmaskinen innan jag cyklade ner till gymmet och dagens yogaklass. Och nu ska jag bara duscha och byta om innan jag möter upp en kompis för att gå på museet. Ska se både Mode utan midja och White Lines med Sophie Tottie. Sedan måste jag hem och jobba lite :( Är inte direkt sugen, men har deadline på två stora underlag tills på tisdag och morgondagen sitter jag mest i möten.

Lördagsmys i soffan

Det är en sådan där regnig, blåsig och kall Skåne-vinterdag idag. Så soffan, lite vinterstudio och handboll tycker jag låter som en bra eftermiddag... Men innan jag parkerar mig där ska jag duscha och gå och handla. Har nämligen varit en sväng på gymmet (och kört rygg och triceps). Och för att det dessutom är ganska tomt i kylskåpet.

En liten ljusning

Har kännts lite bättre idag - på alla plan :)

Slutade med ett möte klockan tre och kunde därför träna på eftermiddagen idag innan jag cyklade hem och fortsatte jobba 1½ timme till. Träningen bestod av uppvärmning på cykel (intervaller i en kvart) och sedan styrka för bröst, axlar och ben. Skönt att ha gymmet nästan för sig själv, jämfört med kaoset igår.

Livet är inte alltid så kul

Jag har lite svårt att fokusera på träningen just nu. Har varken tid, ork eller lust när huvudet är fullt av helt andra saker. Men tog mig ändå ner till gymmet efter jobbet idag - bland kan det ju hjälpa när allt annat känns skit. Men det blev 45 minuter tragglande på löpbandet, utan att jag fick något ordentligt flyt.

Nya rutiner

Schemat för våren startade ju den här veckan och mitt favorityogapass på söndagar har blivit ett yogalates-pass. Därför blev det yoga en timme senare och på gymmet vid Hansa istället. Och med full sal... Jag antar att det också är ett tecken på att det är början av terminen. Eller jag hoppas det, för med risk att bli sparkad i huvudet eller få en smäll av en arm för att man står kloss intill varandra ger åtminstone inte mig den rätta yoga-koncentrationen. Däremot var det en nygammal ledare, som är duktig och inspirerande. Ska ge det en vecka till i alla fall. Annars får jag väl testa yogalates.

Kallt och blåsigt, men SOL!

Vet inte riktigt varför, men trots att jag körde i stort sätt samma antal övningar som vanligt och kunde köra i min egen takt tog styrketräningen lite längre tid idag. 45 minuter för triceps, rygg + lite ben blev det. Inledde med intervall på cykel i 20 minuter. Ett bra lördagspass. Tog en sväng förbi biblioteket efteråt och ska strax börja städa. Sedan är det ett par ansökningar och ett styrelseprotokoll som ska skrivas. Tror att jag får fullt upp denna ledig dag... ;)

Huvudvärk

Ända sedan jag vaknade igår morse har en molande värk legat och dunkat bakom ögonen. Varken tabletter, sömn eller ens dagens träning har hjälpt :( Jag tycker ändå att det känns lite bättre nu, så jag hoppas vakna pigg i morgon. 

Trots huvudvärken så kändes faktiskt resten av kroppen bra på träningen idag. Värmde upp på löpbandet och sedan körde jag bröst, axlar, mage och lite biceps. 

Lite nervöst

Hade ingen aning om hur det skulle kännas när jag ställde mig på löpbandet idag. Har ju inte sprungit på en vecka, eftersom jag kände av min gamla stressfraktur. Men det kändes helt OK idag. Fortfarande känningar, men inte alls på samma sätt. Vågar inte riktigt tro på att det var falskt alarm, men hoppas förstås att det bara var en påminnelse om att vara försiktig med kroppen. Själva löpningen gick lika bra som förra veckan; kände mig stark rent konditionsmässigt.

Dagens entimmespass

Uppvärmning: 20 minuter på träningscykel (8 km)

Styrketräning för rygg:
- breda latsdrag 25 kg: 8 rep, 30 kg: 8 rep, 35 kg: 8 rep, 40 kg: 6 rep + dropset 25 kg: 10 rep
- rodd 25 kg: 3 x 10 rep
- "superman" 30 rep

Styrketräning för triceps:
- stång 15 kg: 3 x 10 rep
- hantel 5 kg: 3 x 6 rep
- dips på bänk med boll: 3 x 8 rep

Styrketräning för ben:
- knäböj med hantlar (6 kg): 3 x 10 rep
- liggande lårcurl 22,5 kg: 2 x 8 rep + 7 rep

Regn ute, men sol inne

Gårdagens strålande sol från en klarblå himmel känns långt borta idag när den vanliga gråa himlen och regnet var tillbaka. Men jag har i alla fall praktiserat solhälsningar inomhus. Helgens yogapass fick bli på Entré istället för i Västra hamnen. Nygammal ledare och nygammalt pass. Kändes bra när jag upptäckte att jag faktiskt utvecklats! Trots att jag bara brukar få till ett yogapass i veckan.

Bröst, axlar och mage

Vilade helt från träning igår och vilade från löpningen idag också. Värmde istället upp på träningscykeln innan styrekträningen nu i eftermiddag. Körde nästan bara överkropp idag; började med bänkpress och avslutade med olika crunches. Nästan en timmes träning blev det idag.

Hade egentligen tänkt städa idag - för att ha det gjort - men känner inte riktigt för det... Och känner egentligen för att gå på bio. Men regnet fortsätter att vräka ner, så jag stannar nog inne i den skitiga lägenheten, kryper upp i soffan med något varmt att dricka och slötittar på tv.  

Skön och dålig känsla

Idag hade jag en sådan där härlig känsla i kroppen när det kändes som om jag skulle kunna springa i stort sätt hur långt som helst! Jag sprang i ett lugnt, jämt tempo och bara matade på utan att bli direkt trött eller flåsig. Valde dock att sluta efter 5 km och avsluta med en kvarts gång; ville behålla den fantastiska känslan samtidigt som jag - oroväckande nog - kände av min gamla skada... Har haft småkänningar i mitt vänstra smalben den senaste månaden, men tänkt att det varit benhinnorna som blivit lite ansträngda av den ökade löpdosen. Fast idag insåg jag att jag antagligen bara stuckit huvudet i sanden, för smärtan var precis som när jag började få min stressfraktur... :( Men nu ska jag vila från löpningen ett par dagar och se hur det känns.

Ingen kul dag idag

Jag har börjat jobba igen idag, men undrade ganska snart varför jag inte hade stannat hemma i sängen i morse... Hela våningsplanet där jag sitter var täckt med ett fint damm, eftersom de satt in nya ventilationstrummor. Ganska snart började ögonen klia och halsen kännas skrovlig och trots dammsugning och avtorkning med våt trasa hjälpte det inte särskilt mycket eftersom luften helt plötsligt cirkulerar... Dessutom har nätverket haft "driftsstörningar" hela dagen. Info om störningarna kom på intranätet först vid halvtiotiden medan telefonsvararen (!) till IT-supporten pratade om att man skulle starta om datorn om en halvtimme (och detta meddelande hade de hela förmiddagen...). Strax innan lunch var jag halvt desperat och fick äntligen tag i någon som svarade på supporten och då sa de att det antagligen skulle vara löst efter lunch. Det var det inte... Emellanåt fungerade mejlen hyfsat, men så fort jag skulle öppna ett dokument hängde sig datorn. Lite efter fyra gav jag upp:(

Efter denna frustrerade jobbdag cyklade jag ner till gymmet. Inledde med löpning och körde sedan styrka för rygg, triceps och ben. Löpningen gick bra, men hade ingen riktig styrka i kroppen idag:(

Jag hoppas verkligen att morgondagen blir bättre - på alla plan!

Hemmayoga

2012 har börjat lugnt. Har mest suttit i soffan framför tv:n och på golvet och lagt pussel idag. Men nu ikväll testade jag min nya yogamatta i knappt en halvtimme. Gick sådär. Har som vanligt svårt att riktigt komma in i rätt feelig när jag yogar hemma och sakna någon som guidar mig genom passet. Men ändå skönt att röra lite på kroppen och mattan kändes bra.

Gott nytt år alla!